Genre: populaire wetenschap
Jaar van uitgave: 2013
Duur: 25:01

De voordelen van verharding

De essentie van verharding is de kortetermijneffecten van kou op mensen om de thermoregulatie van het lichaam te verbeteren. De tijd doorgebracht in koud water is strikt een individuele indicator en moet worden bepaald door de verharde. Het belangrijkste doel van het zwemmen in de winter is immers geen archief, maar welzijn en een goed humeur.

Studies tonen aan dat systematisch verblijf in koud water een gunstig effect heeft op een persoon, de efficiëntie en weerstand tegen ziekten verhoogt. Harden met luchtbaden en water verhoogt de immuniteit, traint de mechanismen van warmteoverdracht en huidrespiratie.

Harden is niet bedoeld om te genezen, hoewel er veel tegengestelde voorbeelden zijn van de genezing van ziekten bij de volgelingen van de winterzwemmen, en allereerst om ziekten te voorkomen. Dit geldt in sterkere mate voor verschillende virale infecties, influenza en acute luchtweginfecties.

Bovendien zijn er geen leeftijdsbeperkingen voor ontlaten procedures - zowel kinderen als ouderen kunnen worden betrokken bij deze aangename en nuttige activiteit.

Закаливание должно быть не эпизодичным, а регулярным. - Verharden hoort niet episodisch te zijn, maar regelmatig. констатирует председатель совета клуба моржей «Серебряный бор» Сергей Максимов. Dit is al een manier van leven, " zegt Sergey Maximov, voorzitter van het bestuur van de Serebryanny Bor walrusclub van Serebryny Bor.

Verharden is wenselijk om thuis te beginnen met een douche met koud water of een contrastdouche en pas na een geschikte training door te gaan naar zwaardere temperatuurbelastingen.

Harden heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem, trainingsschepen. In de praktijk van zwemmen in de winter zijn er gevallen van herstel van dergelijke patiënten die de traditionele geneeskunde niet konden helpen.

Naast de bovenstaande indicatoren voor het verbeteren van de gezondheid, traint een persoon zichzelf vrijwillig op de proef van de kou, een eigenschap die zo noodzakelijk is in het dagelijks leven.

Так что моржевание – это еще и успешная жизнь, — заключает Сергей Максимов. " Dus zwemmen in de winter is ook een succesvol leven ", concludeert Sergey Maximov.

Volgens artsen zijn er enkele contra-indicaties voor het beoefenen van zwemmen in de winter: bij ontstekingsziekten van de nasopharynx, problemen met het cardiovasculaire systeem en bij sommige aandoeningen van het zenuwstelsel.

Naast de verhardingsprocedures, oefent het hoofdpersonage van het programma, Sergey Maksimov, fysieke oefeningen en yoga uit , effecten op bioactieve punten met acupressuur , goede voeding en vasten. Zoals Sergey Maksimov toegeeft, geeft een dergelijke geïntegreerde benadering van iemands gezondheid een uitstekend resultaat en zorgt ervoor dat iemand op elke leeftijd gezond kan zijn.

Voeg een reactie toe

*