De functie van de bloedcirculatie is om de voedingsstoffen en zuurstof te leveren die de organen nodig hebben voor normaal functioneren. Als dergelijke voeding wordt verstoord, is het eerste dat plaatsvindt een verslechtering van de functionaliteit van het orgel. In organen waar bloedvernieuwing voor lange tijd moeilijk is, ontwikkelt zich een stilstaand proces, dat goede voorwaarden creëert voor de ontwikkeling van ziekteverwekkers.

Waarom is het belangrijk voor mannen om een ​​goede bloedcirculatie in de bekkenorganen te hebben?

Ten eerste is bloedstasis een van de oorzaken van dergelijke urologische ziekten zoals prostatitis , urethritis , prostaatadenoom, enz. Wetend hoe moeilijk het is om deze ziekten te behandelen, is het gemakkelijker om de ziekte te voorkomen dan om het te behandelen.

Ten tweede zijn in het onderste bekkengebied de testikels - fabrieken voor de productie van geslachtshormonen en sperma. De intensiteit van hun werk hangt af van de kwaliteit van de bloedcirculatie in dit gebied. De verslechtering van de bloedcirculatie vertraagt ​​het werk van de testikels, wat leidt tot een afname van de spermatogenese en, erger nog, een afname van de productie van geslachtshormonen. Er is veel gezegd over het belang van het belangrijkste mannelijke hormoon testosteron in de vorming van de gezondheid van de man, waarover je hier meer kunt lezen.

Ten derde is bloedcirculatie niet alleen noodzakelijk om de organen van voeding te voorzien, maar in het geval van het mannelijke lichaam zorgt een goede bloedcirculatie ervoor dat geslachtshormonen effectief worden toegediend aan doelorganen, waar ze een biologisch effect op het lichaam uitoefenen.

Wie is gevoelig voor stagnatie van bloed in het bekken?

Allereerst gaat het om de mannen die voornamelijk een zittend leven leiden. Zitwerk is de gevaarlijkste vijand voor de gezondheid van mannen. Dit wordt bevestigd door studies van wetenschappers die vonden dat mannen van wie het beroep wordt geassocieerd met een permanente zitpositie een kleinere seksuele constitutie hebben dan mannen met actief fysiek werk.

Waarom is zittend werk zo gevaarlijk? In een zittende positie, duwt het lichaamsgewicht op de prostaat en de bloedvaten van het bekken, waardoor ze de volledige bloedsomloop worden onthouden. De situatie wordt verergerd door een stijging van de temperatuur van het scrotum met de testikels, die ongeveer 3 ° C lager moet zijn dan de lichaamstemperatuur (zie "Wat kan oververhitting van de testikels tot gevolg hebben?" ), Waarvoor het naar buiten wordt gebracht.

De gewoonte om met het been achter het been te zitten vermindert de bloedcirculatie en leidt tot een snelle oververhitting van de testikels. Strak ondergoed verergert deze situatie alleen maar.

Naast stoornissen in de bloedsomloop gaat een zittende levensstijl vaak gepaard met overgewicht, lichamelijke inactiviteit, pijn en aandoeningen van de wervelkolom, een onevenwichtige voeding en andere negatieve factoren.

Methoden voor complexe therapie van bloedstasis

Gelukkig zijn er voor veel mannen die gegijzeld zijn geworden door een zittende levensstijl, een aantal oplossingen die de bloedcirculatie in de bekkenorganen kunnen herstellen en die met gepaste ijver ook de normale prestaties verbeteren, wat een positief effect heeft op het hormonale systeem en de seksuele functie.

Stoel-zadelbeschermer mannelijke gezondheid

Deze optie is geschikt voor die mannen wiens oorzaak van stagnatie van bloed een sedentair beroep was. Eerlijk gezegd is deze optie niet voor iedereen geschikt, omdat er een aantal ongemakken zijn verbonden aan de verwerving van het "zadel". Maar eerst de voordelen.

Wat is een zadelstoel? Zoals de naam al aangeeft, lijkt de vorm van een dergelijke stoel op een zadel. Waarom cowboys spelen op het werk? Het is een feit dat deze vorm u in staat stelt de statische stress te verwijderen die wordt uitgeoefend door het gewicht van het lichaam op de bekkenbundels, wat optreedt bij het landen op gewone stoelen.

Принцип стула-седла

Fig. 1 - De juiste positie van de wervelkolom bij het landen op een ergonomische stoel.

Het modelgamma van ergonomische "zadels" omvat zowel stevige stoelen als verdeeld in twee helften van de stoel. Voor mannen is het noodzakelijk om een ​​model met een verdeelde stoel te kiezen, omdat deze optie een gunstig microklimaat creëert voor het liesgebied.

Aanvankelijk streefden de makers van de zadelstoel andere doelen na: het voorkomen van pijn en ziekten van de wervelkolom. En inderdaad, zittend op zo'n stoel gebogen - het zal niet werken. Voor een comfortabele pasvorm moet u uw rug altijd recht houden, wat bijdraagt ​​tot de training van uw rugspieren en de vorming van de juiste houding (zie afbeelding 1). Het voordeel van deze zadelstoel is het complexe effect op de effecten van een zittende levensstijl.

Maar deze optie is niet voor iedereen geschikt, want er zijn verschillende nadelen van de 'bureaustoel':

  • de prijs van ergonomische stoelen is erg hoog;
  • samen met de zadelstoel moet u een speciale tafel kopen, omdat een hoge zitpositie op een ergonomische stoel het onmogelijk maakt om een ​​gewone tafel te gebruiken (zie figuur 2);
  • Als u besluit om een ​​dergelijke kit op kantoor aan te schaffen, wees dan bereid om het object van aandacht en vragen van uw collega's te worden, omdat uw ergonomische werkplek veel zal opvallen van de "klassieke" werkplekken.

Рабочая зона

Fig. 2 - Werkruimte, georganiseerd met behulp van een ergonomische stoel en een tafel.

Meer informatie over ergonomische stoelen voor het behoud van de gezondheid van mannen.

Oefeningen door bloedstagnatie in het bekken

De natuur had niet gepland dat de man een groot deel van zijn leven in een zittende positie zou doorbrengen. Daarom wordt de constante beweging beschouwd als een integraal proces van het menselijk leven. Maar in de bestaande realiteit, is het noodzakelijk om terug te grijpen naar andere maatregelen die je bekkenbodems "roeren".

Zitoefeningen

Misschien is de meest effectieve oefening het trainen van de spieren die zich dicht bij de geslachtsorganen bevinden. Het voordeel van een dergelijke oefening is dat het niet nodig is om op te staan ​​vanaf een plaats, d.w.z. het kan overal en in elke positie worden uitgevoerd. De oefening is gericht op het versterken van de zogenaamde pubic-coccygeale spier . Naast het verbeteren van de bloedcirculatie verbetert deze oefening de kracht van het orgasme en de kracht van de erectie.

Lees meer over het trainen van pubic-coccygeale spieren.

Staande oefeningen

De startpositie voor deze oefeningen (tenzij anders aangegeven): benen op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem.

Oefening 1 "Rotatie van het bekken." Eenvoudig en vertrouwd voor alle oefeningen, bestaande uit een cirkelvormige rotatie van het bekken in en tegen de klok in (zie figuur 3). Voer ten minste 20 diepe rotaties in elke richting uit.

Вращение тазом

Fig. 3 - Voer de oefening "Rotatie van het bekken" uit.

Oefening 2 "Acht Eights." De essentie van de oefening is om de figuur van de figuur acht parallel aan de vloer te beschrijven, waarbij het bekken heen en weer wordt gegeven. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 3 "Acht oneindig." De essentie van de oefening is om het bekken zo te draaien dat het oneindigheidsteken evenwijdig aan de vloer wordt beschreven, d.w.z. de acht lussen bevinden zich aan de zijkanten. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 4 "Parade-stap". Ga op zijn plaats zitten, til je knieën zo hoog mogelijk op en probeer ze op je borst te drukken. We voeren uit 20 stappen.

Oefening 5 "Hellingen aan de zijkant." Voer een alternatieve torsors torsie uit aan de zijkanten. Als u kantelt, kunt u uw hand boven uw hoofd houden in de richting van de kanteling. Als u bijvoorbeeld een kanteling naar links uitvoert, verwijdert u uw rechterhand van de riem en trekt u deze in de richting van de kanteling. Voer 10-20 tilts in beide richtingen uit.

Oefening 6 "Squats". IP: benen breder dan schouderbreedte, handen achter het hoofd. Voer een squat uit en laat deze zo laag mogelijk vallen en tegelijkertijd alsof je een klein bekken naar achteren neemt, zonder de hielen van de vloer te halen. Het is beter dat de belasting op de gluteale spieren valt. We voeren vanaf 20 squats.

Oefening 7 "Jumping squats." IP: benen, schouderbreedte, armen langs het lichaam. Hurk neer, leg de nadruk op de vloer, beweeg de benen abrupt achteruit en neem een ​​positie in alsof je eruit wilt duwen. In dezelfde scherpe beweging keren we terug naar de squat en springen we scherp omhoog. Herhaal de oefening na de landing. Aangezien oefening het cardiovasculaire systeem actief belast, moet voorzichtigheid worden betracht door mensen met hart- en vaatziekten. Bij afwezigheid van contra-indicaties 3-5 sets van 10 keer uitvoeren.

Liegen oefeningen

Oefening 8 "Het bekken verhogen." IP: liggende, benen gebogen op de knieën, armen langs het lichaam. Breng het bekken omhoog zonder de voeten van de vloer te heffen (zie figuur 4). De complexiteit van de oefening kan worden verhoogd als u de last gebruikt, bijvoorbeeld een pannenkoek van de bar, deze op de onderbuik legt en deze met uw handen vasthoudt. Voer 15-20 keer uit.

Подъем таза

Fig. 4 - Voer de oefening "het bekken opheffen" uit.

Oefening 9 "Luchtfiets". IP: liggende, benen gebogen op de knieën, armen langs het lichaam. We simuleren fietsen alsof je aan het trappen was (zie figuur 5). Voer de oefening van 1 minuut uit.

Воздушные велосипед

Fig. 5 - Voer de oefening "Luchtfiets" uit.

Oefening 10 "Schaar". IP: liggende, armen langs het lichaam. Deze oefening imiteert het werk van een schaar. Til rechte benen op tot een hoogte van ongeveer 30-40 cm en wissel ze afwisselend zodat de ene voet hoger is dan de andere. Voer uit 20 bewegingen.

Oefening 11 "Berk". IP: liggende, armen langs het lichaam. Til het bekken op en scheur het van de vloer, met de handen op de lagere dijen, alsof het een steun voor het verhoogde deel van het lichaam is. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat alleen het hoofd, de nek en de bovenrug contact maken met de vloer en dat de rest van het lichaam wordt opgetild en rechtgetrokken. In deze positie moet je 1,5-2 minuten zijn. Voer de oefening moet voorzichtig zijn, geleidelijk aan het beheersen met de praktijk.

Wanneer moet je oefeningen doen en hoe vaak?

Oefeningen kunnen het beste 1-2 keer per dag, 's morgens en' s avonds, worden uitgevoerd voor preventieve en lichttherapeutische doeleinden. Voor de behandeling van stoornissen van de bloedsomloop in het bekken, moet u regelmatig oefeningen uitvoeren op ten minste 2-3 keer per dag (tenminste 's morgens en' s avonds).

Voeding om de bloedcirculatie te verbeteren

Wanneer we het hebben over de relatie tussen voeding en bloedcirculatie in de bekkenorganen, bedoelen we in de eerste plaats de nauwe relatie tussen het werk van de darm en de bloedsomloop in dit gebied. Als een man problemen heeft met stoelgang, leidt dit tot stagnerende processen, waardoor opportunistische bacteriën zich met succes vermenigvuldigen en ziekten veroorzaken. Aan de andere kant bevorderen frequente stoelgang normale doorbloeding in dit gebied.

Om de bloedcirculatie te verbeteren, is het noodzakelijk om te voldoen aan de algemeen aanvaarde regels voor gezond eten. Natuurlijk en gezond voedsel zou de overhand moeten hebben in uw dieet.

Consumeer meer:

  • groenten en fruit;
  • granen;
  • groen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • water (minimaal 1,5-2 liter per dag).

Het voordeel van deze producten ligt voornamelijk in hun rijke voedingssamenstelling, inclusief vitamines en mineralen die nodig zijn voor vitale activiteit, evenals een hoog vezelgehalte , dat de darmmotiliteit verbetert. Water is een andere helper in de strijd om de gezondheid. Doordat het in voldoende hoeveelheden aanwezig is, wast het de ophoping van toxines en toxines uit het lichaam weg en draagt ​​het bij aan het dunner worden van het bloed.

We beperken sterk:

  • fast food;
  • vet voedsel rijk aan cholesterol;
  • gerookt en gefrituurd voedsel;
  • bakkerijproducten, gebak en ook producten op basis van witte bloem;
  • snoep;
  • zout;
  • cafeïnehoudende dranken (thee, koffie, koolzuurhoudend en zoet water).

Producten met een hoog cholesterolgehalte hebben een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem, waardoor de cholesterolplaten op de wanden van bloedvaten worden afgezet, waardoor ze ondoorlaatbaar zijn voor de bloedstroom. In het algemeen is junkfood uit deze lijst arm aan voedingsstoffen, bevat het veel calorieën en veroorzaakt het obesitas.

Producten die de bloedcirculatie verbeteren :

  • knoflook;
  • uien (bol, groen);
  • peterselie;
  • gekruide kruiden (paprika, curry, kurkuma);
  • zeevruchten (vooral vette vis (makreel, zalm, zalm));
  • voedingsmiddelen met een hoog vitamine C ( kiwi , sinaasappel, peper, broccoli, bloemkool).

Naast de algemene voordelen hebben deze producten een uitgesproken effect op de bloedcirculatie. Zo bevat vis en schaal-en schelpdieren essentiële omega-3 vetzuren , die het effect van bloedverdunning hebben en die grotendeels gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem. Voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om zeevruchten te consumeren, is het raadzaam om visolie te gebruiken.

Medicamenteuze behandeling

Tabel 1 - Geneesmiddelen voor bloedstasis in het bekken.

DRUG INDICATIES DOSERING
Aescusan Chronische veneuze insufficiëntie Consumeer vóór de maaltijd, vooraf gemengd met water. 12-15 druppels 3 keer per dag
Venza Veneuze insufficiëntie (chronisch, perifeer), spataderen van de onderste ledematen (met en zonder ontsteking) Binnen na 30-60 minuten na het eten. 10 druppels 3 keer per dag
askorutin Behandeling van ziekten geassocieerd met verminderde capillaire permeabiliteit, preventie van hypo- en avitaminose van vitamine P en C Na het eten van 1 tablet 2-3 keer per dag.
Waarschuwing! Aanwijzing van medicijnen en hun dosering wordt alleen uitgevoerd door een arts, op basis van de diagnose. Gebruik geen informatie uit verschillende bronnen voor zelfbehandeling.

Preventieve maatregelen tegen bloedstasis

Verhoog fysieke activiteit

Om stagnatie van het bloed in het bekken te voorkomen, moet u dagelijks wandelen. Als het dagelijkse regime niet voorziet in de behoefte aan langdurig verkeer, moet u het opzettelijk creëren. Gebruik bijvoorbeeld met het openbaar vervoer een of twee haltes van het huis en loop te voet, pak een hond waarmee je moet lopen en dergelijke. Van de actieve soorten fysieke cultuur het best geschikt zwemmen, joggen of stevig wandelen , yoga, touwtjespringen.

Als het gaat om zittend zitten, is het noodzakelijk regelmatig periodiek speciale oefeningen te doen (lees de website over het trainen van de pubic-coccygeale spier).

We verhogen het aantal seksuele contacten

Seks is de meest aangename preventie van bloedstasis. De bewegingen gemaakt door een man tijdens seksueel contact verbeteren de microcirculatie van bloed in het bekken op een natuurlijke manier. Naast dit feit heeft seksueel contact een aantal andere gunstige eigenschappen voor mannen.

Het hebben van seks is minimaal 2-3 keer per week en bij voorkeur vaker nodig. Maar beschouw seks niet als een activiteit die de bloedstroom verbetert, omdat het verlangen naar geslachtsgemeenschap van binnenuit moet komen, en niet onder dwang.

Niet-onderscheidende geslachtsgemeenschap zonder het gebruik van anticonceptie kan de gezondheid van mannen negatief beïnvloeden. Dit komt door de introductie van buitenaardse microflora in de mannelijke geslachtsorganen, die de ontwikkeling van pathogene bacteriën veroorzaken.

Beperking van slechte gewoonten

Roken vernauwt de bloedvaten en belemmert de normale doorbloeding. In het bijzonder worden kleine bloedvaten in het bekkengebied aangetast. Het kan gezegd worden dat roken een directe manier is om de microcirculatie van bloed te beschadigen. Als je deze gewoonte hebt, is het tijd om te stoppen (lees "Hoe ik ben gestopt met roken - persoonlijke ervaring" ).

Hetzelfde geldt voor alcohol. Als er geen mogelijkheid of wens is om alcohol volledig te verwijderen, dan is het sterk de moeite waard om het gebruik van alcoholische dranken te beperken, tenminste voor de duur van de therapie.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*