De functie van de bloedcirculatie is om de voedingsstoffen en zuurstof te leveren die de organen nodig hebben voor normaal functioneren. Als dergelijk voedsel wordt verstoord, is het eerste dat plaatsvindt een verslechtering van de functionaliteit van het lichaam. In organen waar de vernieuwing van bloed lange tijd moeilijk is, ontwikkelt zich een stilstaand proces, dat goede voorwaarden creëert voor de ontwikkeling van pathogene micro-organismen.

Waarom is het belangrijk voor mannen om een ​​goede bloedcirculatie in de bekkenorganen te hebben?

Ten eerste is bloedstasis een van de oorzaken van dergelijke urologische ziekten zoals prostatitis , urethritis , prostaatadenoom, enz. Omdat hij weet hoe moeilijk het soms is om deze ziekten te behandelen, is het gemakkelijker om de ziekte te voorkomen dan om het te behandelen.

Ten tweede zijn er in het onderste deel van het kleine bekken testikels - fabrieken voor de productie van geslachtshormonen en spermatozoa. De intensiteit van hun werk hangt af van de kwaliteit van de bloedcirculatie in dit gebied. Verslechtering van de bloedcirculatie vertraagt ​​de testikels, wat leidt tot een vermindering van de spermatogenese en, erger nog, een afname van de productie van geslachtshormonen. Het belang van het belangrijkste mannelijke hormoon testosteron in de vorming van de gezondheid van mannen wordt veel verteld, wat je hier kunt lezen.

Ten derde is bloedcirculatie niet alleen nodig om de organen van voeding te voorzien, maar in het geval van het mannelijke lichaam zorgt een goede bloedsomloop voor een effectieve afgifte van geslachtshormonen aan de doelorganen, waar ze een biologisch effect op het lichaam uitoefenen.

Wie is gevoelig voor stagnatie van bloed in een klein bekken?

Allereerst geldt dit voor mannen die een overwegend sedentaire levensstijl leiden. Sedentair werk is de gevaarlijkste vijand voor de gezondheid van mannen. Dit wordt bevestigd door het onderzoek van wetenschappers die hebben vastgesteld dat mannen van wie het beroep wordt geassocieerd met een constant verblijf in een zittende positie, een kleinere seksuele constitutie hebben dan mannen met actief fysiek werk.

Waarom is sedentair werk zo gevaarlijk? In de zittende positie drukt het gewicht van het lichaam op de prostaat en de bloedvaten van het kleine bekken, waardoor ze geen volledige bloedcirculatie krijgen. De situatie wordt verergerd door een verhoging van de temperatuur van het scrotum met testikels, die ongeveer 3 ° C lager moet zijn dan de lichaamstemperatuur (zie "Wat kan leiden tot oververhitting van de testikels?" ). Voor dit is het uiterlijk.

De gewoonte om met een been achter zijn been te zitten vermindert de bloedcirculatie en leidt tot een snelle oververhitting van de testikels. Dicht ondergoed verergert alleen deze situatie.

Naast een gestoorde bloedsomloop gaat de sedentaire levensstijl vaak gepaard met overgewicht, inactiviteit, pijn en wervelkolomaandoeningen, een onevenwichtige voeding en andere negatieve factoren.

Methoden voor complexe therapie van bloedstilstand

Gelukkig zijn er voor veel mannen die gevangen zitten in een zittende levensstijl, een aantal oplossingen die de bloedcirculatie in de bekkenorganen kunnen herstellen en met gepaste ijver ook de normale parameters verbeteren, wat een positief effect heeft op het hormonale systeem en de seksuele functie.

Stoel-zadel op de hoede van de gezondheid van de man

Deze optie is geschikt voor die mannen wiens oorzaak van stagnatie van bloed een sedentair beroep was. Eerlijk gezegd is deze optie niet voor iedereen geschikt, omdat er een aantal ongemakken zijn verbonden aan de verwerving van het "zadel". Maar eerst over de voordelen.

Wat is een stoelzadel? Zoals de naam al aangeeft, lijkt de vorm van deze stoel op een zadel. Waarom cowboys spelen op het werk? Het feit dat deze vorm u toestaat om de statische stress te verwijderen die wordt uitgeoefend door het gewicht van het lichaam op de spieren van het bekken, dat optreedt bij het planten op gewone stoelen.

Принцип стула-седла

Fig. 1 - Juiste positie van de wervelkolom wanneer u op een ergonomische stoel zit.

Het modellengamma van ergonomische "zadels" omvat zowel stevige stoelen als helften die in twee helften zijn verdeeld. Voor mannen is het noodzakelijk om modellen met een gedeelde stoel te kiezen, omdat deze optie een gunstig microklimaat creëert voor het liesgebied.

Aanvankelijk streefden de makers van het krukzadel andere doelen na: preventie van pijn en wervelkolomaandoeningen. En echt, zittend op zo'n stoel gebogen - zal niet werken. Voor een comfortabele pasvorm moet u uw rug constant recht houden, wat de training van de rugspieren en de vorming van een juiste houding bevordert (zie afbeelding 1). Het voordeel van dit ontlasting-zadel in zijn complexe effect op de effecten van sedentaire levensstijl.

Maar deze optie is niet voor iedereen geschikt, want er zijn verschillende nadelen van het "kantoorzadel":

  • de prijs van ergonomische stoelen is erg hoog;
  • samen met een stoelzadel is het noodzakelijk om een ​​speciale tafel te krijgen, omdat een hoge landing op een ergonomische stoel ons niet toelaat om een ​​gewone tafel te gebruiken (zie figuur 2);
  • als u besluit om een ​​dergelijke kit op kantoor aan te schaffen, wees dan bereid om het object van aandacht en vragen van uw collega's te worden, aangezien uw ergonomische plaats sterk zal opvallen in de context van "klassieke" banen.

Рабочая зона

Fig. 2 - Werkruimte, georganiseerd met een ergonomische stoel en tafel.

Meer informatie over ergonomische stoelen voor het behoud van de mannelijke gezondheid.

Oefeningen van stagnatie van bloed in het bekken

De natuur had niet gepland dat een persoon een aanzienlijk deel van het leven in een zittende positie zou doorbrengen. Daarom wordt constante beweging beschouwd als een integraal proces van het menselijk leven. Maar in de bestaande werkelijkheden is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot andere maatregelen die je bekkenbodems zullen "opwarmen".

Oefeningen uitgevoerd tijdens de vergadering

Misschien is de meest effectieve oefening het trainen van de spieren die zich in de onmiddellijke nabijheid van de geslachtsorganen van intimiteit bevinden. Het voordeel van deze oefening is dat het niet nodig is om op te staan, het kan overal en in elke positie worden uitgevoerd. Oefening is gericht op het versterken van de zogenaamde pubic-coccygeale spier . Naast het verbeteren van de bloedcirculatie verbetert deze oefening de kracht van het orgasme en het vermogen van de erectie.

Meer over training van pubic-coccygeale spieren.

Oefeningen uitgevoerd staan

De uitgangspositie voor deze oefeningen (tenzij anders aangegeven): de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem.

Oefening 1 "De rotatie van het bekken." Een eenvoudige en vertrouwde oefening, bestaande uit een cirkelvormige rotatie van het bekken langs en tegen de klok in (zie figuur 3). We voeren een minimum van 20 diepe rotaties in elke richting uit.

Вращение тазом

Fig. 3 - De oefening "Het bassin draaien" uitvoeren.

Oefening 2 "Acht Achten". De essentie van de oefening is dat het bekken de figuur acht beschrijft die evenwijdig aan de vloer is en het bekken heen en weer voedt. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 3 "Acht oneindigheden". De essentie van de oefening is om het bekken zo te draaien dat ze het teken van oneindigheid evenwijdig aan de vloer beschrijven, dat wil zeggen, de oogjes van de figuur acht liggen aan de zijkanten. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 4 "The Parade Step." Loop op de plek, hef je knieën zo hoog mogelijk op en probeer ze tegen je borst te drukken. We voeren uit van 20 stappen.

Oefening 5 "Hellingen aan de zijkant". We voeren de alternatieve helling van de stam naar de zijkanten uit. Bij een helling is het mogelijk om een ​​arm boven een hoofd in de richting van een helling te plaatsen. Als u bijvoorbeeld naar links kantelt, verwijdert u de rechterhand uit de taille door deze in de richting van de helling te trekken. We voeren 10-20 hellingen in beide richtingen uit.

Oefening 6 "Squats". IP: benen breder dan de breedte van de schouders, handen achter het hoofd. Hurkzit, laat je zo laag mogelijk zakken en trek tegelijkertijd een beetje naar achteren, zonder de hielen van de vloer te tillen. Het is beter om de gluteale spieren te belasten. We treden op vanuit 20 sit-ups.

Oefening 7 "Jumping squats." IP: voeten op de breedte van de schouders, handen langs de stam. Hurk neer, doe een inspanning met je handen op de grond, trek je benen scherp naar achteren, uitgaande van de positie, alsof je op het punt staat te drukken. Met dezelfde scherpe beweging keren we terug naar de squat en springen we scherp omhoog. Herhaal de oefening na de landing. Aangezien de oefeningen het cardiovasculaire systeem actief belasten, moet er voor mensen met hart- en vaatziekten voor worden gezorgd. Bij afwezigheid van contra-indicaties voeren we 10 keer tien benaderingen uit.

Oefeningen uitgevoerd liggend

Oefening 8 "De bekken opheffen". IP: liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, handen langs de romp. Breng het bekken omhoog zonder je voeten van de vloer te tillen (zie figuur 4). De moeilijkheidsgraad van de oefening kan worden verhoogd als we bijvoorbeeld een pannenkoek van de bar belasten, deze op de onderbuik leggen en deze met je handen vasthouden. Wij voeren 15-20 keer uit.

Подъем таза

Fig. 4 - Oefening "Heffen van het bekken".

Oefening 9 "Air Bike". IP: liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, handen langs de romp. We simuleren fietsen met fietsen alsof je aan het trappen bent (zie figuur 5). We voeren de oefening uit vanaf 1 minuut.

Воздушные велосипед

Fig. 5 - Voer de oefening "Air Bike" uit.

Oefening 10 "Schaar". IP: liggend op zijn rug, handen langs de stam. Deze oefening simuleert het werk van een schaar. Hef de rechte benen op tot een hoogte van ongeveer 30-40 cm en wissel ze afwisselend zodat het ene been hoger is dan het andere. Voer uit 20 bewegingen.

Oefening 11 "Berk". IP: liggend op zijn rug, handen langs de stam. Til het bekken op en scheur het van de vloer, terwijl de handen rusten tegen het onderste deel van de dijen en als het ware een steun zijn voor het verhoogde deel van het lichaam. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat alleen het hoofd, de nek en de bovenrug de vloer raken en dat de rest van het lichaam wordt opgetild en rechtgetrokken. In deze positie moet je 1,5-2 minuten zijn. Voer de oefening moet voorzichtig zijn, geleidelijk aan het beheersen met de praktijk.

Wanneer doen oefeningen en hoe vaak?

Oefening kan het best 1-2 keer per dag 's ochtends en' s avonds worden uitgevoerd voor preventieve en milde therapeutische doeleinden. Voor de behandeling van aandoeningen van de bloedsomloop in het bekken is regelmatige lichaamsbeweging minstens 2-3 keer per dag (minimaal 's morgens en' s avonds) vereist.

Voeding voor het verbeteren van de bloedcirculatie

Wanneer we het hebben over de verbinding van voeding en bloedsomloop in de bekkenorganen, bedoelen we allereerst een nauwe verbinding tussen het werk van de darm en de circulatie van bloed in dit gebied. Als een man problemen heeft met de stoelgang, leidt dit tot stagnerende processen, waardoor opportunistische bacteriën zich met succes vermenigvuldigen en ziekten veroorzaken. Aan de andere kant, frequente evacuatie van de darm, bevordert de normale doorbloeding in dit gebied.

Om de bloedcirculatie te verbeteren, moet u zich houden aan de algemeen aanvaarde regels voor gezond eten. In uw dieet moet worden gedomineerd door natuurlijke en gezonde voedingsmiddelen.

Consumeer meer:

  • groenten en fruit;
  • granen;
  • groen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • water (minimaal 1,5-2 liter per dag).

Het gebruik van deze producten is allereerst in hun rijke voedingssamenstelling, die vitaminen en mineralen bevat die noodzakelijk zijn voor vitale activiteit, evenals een hoog vezelgehalte , wat de darmmotiliteit verbetert. Water is een andere helper in de strijd om de gezondheid. Doordat het aanwezig is in voldoende hoeveelheid, wordt de opeenhoping van toxines en toxines uit het lichaam verwijderd en wordt de verdunning van bloed bevorderd.

Sterk beperken:

  • fast food;
  • vette voedingsmiddelen rijk aan cholesterol;
  • gerookt en gefrituurd voedsel;
  • Bakkerijproducten, gebak, evenals producten op basis van witte bloem;
  • snoep;
  • zout;
  • dranken met cafeïne (thee, koffie, koolzuurhoudend en zoet water).

Negatieve invloed op het werk van het cardiovasculaire systeem wordt veroorzaakt door producten met een hoog cholesterolgehalte, waardoor de afzetting van cholesterolplaten op de wanden van de bloedvaten wordt veroorzaakt, waardoor ze laag doorlatend zijn voor de bloedstroom. Over het algemeen is ongezond voedsel uit deze lijst arm aan voedingsstoffen, bevat het veel calorieën en veroorzaakt het obesitas.

Producten die de bloedcirculatie verbeteren :

  • knoflook;
  • ui (ui, groen);
  • peterselie;
  • gekruide kruiden (rode paprika, curry, kurkuma);
  • zeevruchten (vooral vette vis (makreel, zalm, zalm));
  • producten met een hoog gehalte aan vitamine C ( kiwi , sinaasappel, peper, broccoli, bloemkool).

Naast het algemene voordeel hebben deze producten een uitgesproken effect op de bloedcirculatie. Zo bevat zeevruchten in zijn samenstelling essentiële vetzuren omega-3 , die het effect van verdunning van bloed hebben en zeer nuttig zijn voor het cardiovasculaire systeem. Voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om zeevruchten te consumeren, kunt u adviseren visolie te eten.

geneesmiddel

Tabel 1 - Voorbereidingen voor stasis van bloed in een klein bekken.

DRUG INDICATIES DOSERING
Aescusan Chronische veneuze insufficiëntie Drink voor de maaltijd, vooraf gemengd met water. Voor 12-15 druppels 3 keer per dag
Venza Veneuze insufficiëntie (chronisch, perifeer), spataderen van de onderste ledematen (met ontsteking en zonder) Binnen na 30-60 minuten na het eten. 10 druppels 3 keer per dag
askorutin Behandeling van ziekten gepaard gaand met verminderde capillaire permeabiliteit, preventie van hypo- en vitaminetekorten van vitamine P en C Na het eten van 1 tablet 2-3 keer per dag
Aandacht alstublieft! De benoeming van medicijnen en hun dosering wordt alleen door een arts uitgevoerd, op basis van de diagnose. Gebruik geen informatie uit verschillende bronnen voor zelfbehandeling.

Preventieve maatregelen tegen bloedstagnatie

Verhoog fysieke activiteit

Om stagnatie van het bloed in het bekken te voorkomen, loopt u dagelijks. Als de modus van de dag niet voorziet in de noodzaak van langdurige beweging, is het noodzakelijk om deze opzettelijk te maken. Gebruik bijvoorbeeld met het openbaar vervoer een of twee haltes van het huis en loop, krijg een hond waarmee je moet lopen en dergelijke. Van de actieve soorten fysieke cultuur, zwemmen, joggen of stevig wandelen , yoga, touwtjespringen is het beste.

Als het werk gerelateerd is aan zitten, is het noodzakelijk om regelmatig speciale oefeningen (gedurende de dag) te doen (lees op de site over training van de pubic-coccygeale spier).

Verhoog het aantal seksuele contacten

Seks is de meest aangename preventie van bloedstasis. De bewegingen die een man tijdens seksueel contact maakt, verbeteren op natuurlijke wijze de microcirculatie van bloed in een klein bekken. Naast dit feit heeft seksueel contact een aantal andere gunstige eigenschappen voor mannen.

Het is noodzakelijk om seks te hebben minstens 2-3 keer per week, en vaker. Maar beschouw seks niet als een activiteit die de bloedstroom verbetert, omdat het verlangen naar coïtus van binnenuit moet gaan, en niet door dwang.

Willekeurige geslachtsgemeenschap zonder het gebruik van anticonceptie kan de gezondheid van de man nadelig beïnvloeden. Dit komt door de introductie in de geslachtsorganen van een mannelijke buitenaardse microflora, die de ontwikkeling van pathogene bacteriën provoceert.

Beperk slechte gewoonten

Roken vernauwt de bloedvaten, voorkomt normale doorbloeding. Met name kleine bloedvaten in het bekkengebied lijden. Het kan gezegd worden dat roken een directe manier is om de microcirculatie van bloed te verergeren. Als je deze gewoonte hebt, is het tijd om te stoppen (lees "Hoe ik ben gestopt met roken - persoonlijke ervaring" ).

Hetzelfde geldt voor alcohol. Als er geen mogelijkheid of wens is om alcohol volledig te verwijderen, dan is het noodzakelijk om het gebruik van alcoholische dranken sterk te beperken, tenminste voor de duur van de therapie.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*