Het kiezen van de juiste voedingssupplementen is belangrijk voor uw gezondheid en kan de testosteronproductie maximaliseren. Maar voedingssupplementen, zoals voorgeschreven medicijnen, zullen geen gezonde levensstijl en voeding vervangen, evenals andere aanbevelingen voor het verhogen van testosteron bij mannen .

Belangrijkste punten:

  1. Levensmiddelenadditieven beschermen ons lichaam tegen de negatieve gevolgen van het milieu, zelfvernietiging, neutraliseren de schade die door gifstoffen wordt veroorzaakt.
  2. Bepaalde voedingssupplementen verbeteren de productie en kwaliteit van testosteron, versnellen het effect op het lichaam als geheel.

Multivitaminen - op hun hoede voor de gezondheid

Weinigen van ons krijgen alle benodigde vitamines en sporenelementen. Als we bloedcellen willen ondersteunen, hun vermogen behouden om zuurstof te vervoeren, het functioneren van zenuwcellen te verbeteren of de stroom van biochemische reacties in het lichaam te helpen, dan zullen goede multivitaminen u hiermee helpen.

Koop vitamine-mineraalcomplexen van gerenommeerde, gerenommeerde fabrikanten waarvan de kwaliteit van het product onbetwist is.

Aanvullende vitaminen en mineralen

Ondanks het feit dat het vitamine-mineralencomplex alle hoofdbestanddelen bevat, zal de toevoeging van bepaalde stoffen de situatie alleen maar verbeteren Componenten in multivitaminen voldoen niet altijd aan de dagelijkse behoeften van het lichaam.

Zink. Moderne voeding en levensstijl leiden tot een gedeeltelijke zinkdeficiëntie. Verwerkte verpakte producten bevatten geen zink. Zink is betrokken bij meer dan 500 biochemische reacties in het lichaam en is noodzakelijk voor de productie van testosteron.

Neem dagelijks 50 mg zink.

Calcium. Het menselijk lichaam bevat 206 botten, die voortdurend worden hersteld of vernietigd, afhankelijk van de impact op hen. Door de benodigde hoeveelheid calcium te nemen, help je testosteron om bot te herstellen. Als je de botten verzwakt, worden testosteronmoleculen naar de botten gestuurd en betrokken bij hun herstel, in plaats van hun functie uit te voeren.

Onder de 50 neem 1000 mg calcium; na 50 jaar - 1500 mg calcium per dag.

Vitamine C. Een van de eigenschappen van vitamine C is de neutralisatie van een van de tegenstanders van testosteron - het stresshormoon cortisol . Dit helpt een evenwicht te bewaren tussen cortisol en testosteron ten gunste van de laatste.

Neem 500 mg tot 50 jaar; na 50 jaar - 1.000 mg vitamine C per dag.

Selenium. Net als ijzer en zink is selenium een ​​spoorelement dat betrokken is bij verschillende biochemische reacties. Selenium heeft een direct effect op testosteron en bevalling. Spermatozoa gerijpt in een staat van tekort aan selenium, hebben problemen met mobiliteit. Ook helpt dit sporenelement het lichaam te ontgiften , voornamelijk door giftige stoffen uit de omgeving en uit de industrie.

Neem dagelijks 200 mcg selenium.

Vitamine D. Natuurlijke vitamine D wordt geproduceerd in de huid onder blootstelling van 15 minuten aan zonlicht. De meeste mannen ontvangen niet de benodigde hoeveelheid zonlicht, en daarmee vitamine D. Deze vitamine heeft een grote invloed op de status van testosteron, voornamelijk als gevolg van het verhoogde effect van calcium in het lichaam, evenals door het verminderen van de effectiviteit van oestrogeen bij mannen.

Minder dan 50 neem 400 ME; na 50 jaar, 800 IE vitamine D per dag.

Vitamine E. Deze vitamine helpt het lichaam van schadelijke producten (vrije radicalen) te ontdoen van zijn eigen biochemische reacties. Vitamine E wordt speciaal aanbevolen voor mannen met overgewicht die een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van diabetes.

Onder de 50 neem 100 IU, neem na 50 jaar 200 IE vitamine E per dag.

Vitaminen van groep B. De groep van deze vitaminen is betrokken bij meer dan 15.000 biologische processen die in ons lichaam voorkomen.

(ниацин), витамин В 5 (пантотеновая кислота), В 6 (пиридоксин), В 9 (фолиевая кислота), В 12 (цианокобаламин). Vitaminen van groep B omvatten vitamine B 1 (thiamine), B 2 (riboflavine), B 3 (niacine), vitamine B 5 (pantotheenzuur), B 6 (pyridoxine), B 9 (foliumzuur), B 12 (cyanocobalamine) ).

Visolie Bevat de essentiële aminozuren Omega-3 en Omega-6, die een grote lijst met gezondheidsvoordelen hebben. Deze aminozuren worden niet aangevuld door het lichaam, dus de enige manier om ze te krijgen is om voedsel te eten dat rijk is aan deze stoffen of om voedingssupplementen te nemen.

Lees meer over de dosering en gunstige eigenschappen van visolie voor mannen.

Andere voedingssupplementen

Kies een van beide, maar niet beide: brandnetelextract of indole-3-carbinol (I3C).

Brandnetelwortelextract. Het positieve effect van dit voedingssupplement wordt beperkt tot de afgifte van testosteron geassocieerd met SHBG ( geslachtshormoon bindend globuline ). Vanwege de sterke connectie met dit eiwit verliest testosteron zijn biologische activiteit en houdt het niet langer aan het lichaam ten goede. Brandnetelwortelextract vervangt het testosteronmolecuul, waardoor de androgenen worden bevrijd van binding. Als gevolg hiervan wordt het bloed actiever fractie van testosteron, en minder van zijn inactieve vorm.

Indool-3-carbinol (I3C). Het wordt aanbevolen om alleen mannen met overgewicht te ontvangen. Indol-3-carbinol is een fytochemische stof die van nature voorkomt in groenten zoals broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, radijs, rapen, d.w.z. in kruisbloemige groenten. De gunstige eigenschappen van dit supplement zijn in de strijd tegen oestrogeen.

Dosering. Als uw gewicht binnen ideaal is, neem tweemaal daags 250 mg brandnetelwortelextract. Als u overgewicht heeft, neem dan I3C: met een overgewicht van minder dan 23 kg - 200 mg eenmaal daags, meer dan 23 kg - 200 mg 2 maal daags. Het is raadzaam om I3C in de volgende modus te nemen: de loop van de behandeling is 3 weken, 1 week is een pauze.

bron:

Shafiq Kaadri "Testosteron Factor".

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*