De juiste keuze van levensmiddelenadditieven is belangrijk voor uw gezondheid en kan de productie van testosteron maximaliseren. Maar voedingssupplementen, zoals voorgeschreven medicijnen, zullen geen gezonde levensstijl en voeding vervangen, evenals andere aanbevelingen voor het verhogen van testosteron bij mannen .

Belangrijkste punten:

  1. Levensmiddelenadditieven beschermen ons lichaam tegen de negatieve gevolgen van het milieu, zelfvernietiging, neutraliseren de schade die door gifstoffen wordt veroorzaakt.
  2. Bepaalde additieven verbeteren de productie en kwaliteit van testosteron, versnellen het effect op het lichaam als geheel.

Multivitaminen - op de hoede van de gezondheid

Weinigen van ons krijgen alle benodigde vitaminen en mineralen. Als we bloedcellen willen ondersteunen, hun vermogen om zuurstof te transporteren te behouden, het werk van zenuwcellen te verbeteren of de loop van biochemische reacties in het lichaam te helpen, dan zullen goede multivitaminen u hierbij helpen.

Koop vitaminen- en mineralencomplexen van bekende, bewezen fabrikanten, waarvan de producten er geen twijfel over bestaat.

Extra inname van vitamines en mineralen

Ondanks het feit dat het vitamine-mineralencomplex alle hoofdbestanddelen bevat, zal extra inname van bepaalde stoffen de situatie alleen maar verbeteren de componenten in polyvitaminen compenseren niet altijd de dagelijkse behoefte van het lichaam.

Zink. Moderne eetgewoonten en levensstijl leiden tot gedeeltelijke zinkgebrek. Verwerkte verpakte producten bevatten geen zink. Zink neemt deel aan meer dan 500 biochemische reacties in het lichaam en is noodzakelijk voor de productie van testosteron.

Neem dagelijks 50 mg zink.

Calcium. In het menselijk lichaam bevat 206 botten, die voortdurend herstellen of vernietigen, afhankelijk van de impact op hen. Door de juiste hoeveelheid calcium te nemen, helpt u testosteron om de botten te herstellen. Als je de botten verzwakt, gaan de testosteronmoleculen door tot het bot en nemen ze deel aan hun herstel, in plaats van hun functie uit te oefenen.

Tot 50 jaar, neem 1000 mg calcium; na 50 jaar - 1500 mg calcium per dag.

Vitamine C. Een van de eigenschappen van vitamine C is de neutralisatie van een van de tegenstanders van het testosteron - het stresshormoon cortisol . Dit helpt een evenwicht te bewaren tussen cortisol en testosteron ten gunste van de laatste.

Neem 500 mg tot 50 jaar; na 50 jaar dagelijks 1000 mg vitamine C.

Selenium. Net als ijzer en zink is selenium een ​​micro-element dat deelneemt aan verschillende biochemische reacties. Selenium heeft een direct effect op testosteron en vruchtbaarheid. Spermatozoa, rijp in een staat van seleniumgebrek, hebben mobiliteitsproblemen. Dit micro-element helpt ook om het lichaam te ontgiften , voornamelijk door giftige stoffen uit de omgeving en uit de industrie.

Neem dagelijks 200 microgram selenium.

Vitamine D. Natuurlijke vitamine D wordt in de huid geproduceerd onder een blootstelling van 15 minuten aan zonlicht. De meeste mannen ontvangen niet de benodigde hoeveelheid zonlicht, en daarmee vitamine D. Deze vitamine heeft een grote invloed op de status van testosteron, voornamelijk als gevolg van verhoogde calciumwerking in het lichaam, evenals door het verminderen van de effectiviteit van oestrogenen bij mannen.

Tot 50 jaar, neem 400 ME; na 50 jaar - dagelijks 800 IE vitamine D per dag.

Vitamine E. Deze vitamine helpt het lichaam van schadelijke producten (vrije radicalen) van zijn eigen biochemische reacties te reinigen. Vitamine E wordt speciaal aanbevolen voor mannen met overgewicht en die risico lopen op het ontwikkelen van diabetes.

Tot 50 jaar, neem 100 IE, na 50 jaar - 200 IE vitamine E per dag.

Vitaminen van groep B. De vitaminegegevensgroep neemt deel aan meer dan 15 000 biologische processen die plaatsvinden in ons lichaam.

(ниацин), витамин В 5 (пантотеновая кислота), В 6 (пиридоксин), В 9 (фолиевая кислота), В 12 (цианокобаламин). B-vitamines bevatten vitamine B 1 (thiamine), B 2 (riboflavine), B 3 (niacine), vitamine B 5 (pantotheenzuur), B 6 (pyridoxine), B 9 (foliumzuur), B 12 (cyanocobalamine) ).

Visolie. Bevat essentiële aminozuren Omega-3 en Omega-6, die een grote lijst met gezondheidsvoordelen hebben. Deze aminozuren worden niet aangevuld door het lichaam, dus de enige optie is om voedsel rijk aan deze stoffen te nemen of voedingssupplementen te nemen.

Lees meer over de dosering en voordelen van visolie voor mannen.

Andere levensmiddelenadditieven

Kies een, maar niet beide: brandnetelextract of indole-3-carbinol (I3C).

Brandnetelwortelextract. Het positieve effect van dit voedingssupplement is beperkt tot de afgifte van testosteron, geassocieerd met SHBG ( globuline, bindende geslachtshormonen ). Vanwege de sterke connectie met dit eiwit verliest testosteron zijn biologische activiteit en houdt het niet langer aan het lichaam ten goede. Het extract van de brandnetelwortel neemt de plaats in van het testosteronmolecuul, waardoor de binding van het androgeenmolecuul wordt vrijgegeven. Dientengevolge, wordt het bloed actiever testosteron fractie, en minder dan zijn inactieve vorm.

Indool-3-carbinol (I3C). Het wordt aanbevolen om alleen mannen met overgewicht te ontvangen. Indol-3-carbinol is een fytochemische stof die van nature voorkomt in groenten zoals broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, radijs, rapen, d.w.z. in kruisbloemige groenten. Nuttige eigenschappen van dit additief zijn in zijn strijd tegen oestrogeen.

Dosering. Als uw gewicht binnen het ideale bereik ligt, neem dan tweemaal daags 250 mg brandnetelwortelextract. Als u overgewicht heeft, neem dan I3C: als u een overgewicht heeft van minder dan 23 kg - 200 mg eenmaal daags, meer dan 23 kg - 200 mg 2 maal daags. Het is wenselijk om I3C in de volgende modus te nemen: behandelingskuur - 3 weken, 1 week - pauze.

bron:

Shafiq Kaadri "Testosteron Factor".

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*