Кортизол - враг тестостерона Cortisol is een steroïde hormoon dat inwerkt op het metabolisme. Cortisol wordt geproduceerd in de bijnierschors. Cortisol neemt deel aan veel metabolische processen en reguleert de effecten van stress.

Aldus kunnen verhoogde niveaus van cortisol wijzen op langdurige stress. Verhoogde cortisol kan voorkomen bij mensen met overgewicht, cirrose en diabetes.

Testosteron en cortisol vechten

Testosteron en cortisol zijn een constante strijd in het menselijk lichaam. Elk van de hormonen probeert het evenwicht in hun voordeel te doorbreken. Vandaar het natuurlijke verschijnsel - als het niveau van cortisol verhoogd is, wordt het niveau van testosteronhormoon verlaagd en vice versa.

Als testosteron een anabole steroïde is die verantwoordelijk is voor de seksuele functie en spiermassagroei bij mannen, is cortisol, een katabole steroïde, precies het tegenovergestelde van testosteron. Bij verhoogde cortisol is er een afname in spiermassa en kracht, ophoping van vet. Een frequente manifestatie van verhoogd cortisol is depressie en stress.

Cortisol in sporten

Voor atleten cortisol, misschien wel het meest "onbeminde" hormoon. Dit geldt vooral voor bodybuilding. Pijn in de spieren, de conditie van overtraining - dit zijn allemaal de resultaten van de manifestatie van cortisol. Bovendien vernietigt het de spiervezels, die de spiergroei remmen.

Vecht tegen verhoogd cortisol

Om het optimale niveau van het hormoon cortisol te behouden, moet u vitamine C nemen. Het heeft een uitgesproken antioxiderende eigenschappen die helpen bij het omgaan met verschillende stressvolle situaties. Atleten wordt geadviseerd om vitamine C te gebruiken voor het sporten.

Knoflook is een andere effectieve manier om cortisol te verlagen. Het is ook aan te raden om te eten voordat u gaat trainen.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*