Wat is een gebroken voedsel? Gefractioneerde maaltijden zijn wanneer je een maaltijd in meerdere fasen afbreekt. Dat wil zeggen, niet 3 keer per dag eet je, zoals gewoonlijk, en zelfs meer niet één keer per dag, zoals in het oude Rome. Bij een fractioneel dieet eet je minstens 5 keer per dag. Dit betekent niet dat je meer eet, het betekent alleen dat je vaker eet. Dit voedsel is nuttig omdat het gegeten voedsel beter in je lichaam wordt opgenomen.

Fractionele voeding begon voor het eerst te worden gebruikt in de geneeskunde, voor de behandeling van mensen met spijsverteringsproblemen. Patiënten werd aangeraden om kleine porties te eten, elke 3 uur. Tegenwoordig wordt zo'n voedingsschema veel gebruikt om overgewicht te bestrijden en het metabolisme te versnellen. Bij traditioneel eten, wanneer de tussenpozen tussen de maaltijden relatief hoog zijn, is er een gevoel van honger, waarna mensen ten onrechte veel voedsel eten voordat het lichaam tijd heeft om te "informeren" over verzadiging. Hoe meer intervallen tussen de maaltijden, hoe meer het lichaam "in reserve" opzij legt, waardoor calorieën worden omgezet in overtollig vet, dat wil zeggen het vertragen van metabolische processen.

Fractionele voeding versnelt daarentegen het metabolisme. Vanwege het feit dat voedsel vaker en in kleinere hoeveelheden komt, hoeft het lichaam geen calorieën te bewaren. Een ander pluspunt van fractionele voeding, al voor mensen die lijden aan diabetes, is dat een dergelijk dieet de bloedsuikerspiegel verlaagt, maar dit moet worden geraadpleegd met een arts.

Relatie tussen voeding en testosteron

De productie en voeding van testosteron zijn direct gerelateerd. Sommige producten stimuleren de productie van het mannelijke hormoon, terwijl andere de noodzakelijke stoffen bevatten voor de synthese van het testosteronmolecuul. Veel producten remmen daarentegen de aanmaak van testosteron. Over het algemeen is de lijst met producten die nuttig zijn voor het verhogen van testosteron groot genoeg, evenals de lijst met producten die de hoeveelheid ervan verminderen.

Lees verder:

Tot producten die de synthese van testosteron verbeteren, behoren: zeevruchten, rood vlees, gezonde vetten, fruit, groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en selenium, evenals vitamines. Weigeren dezelfde behoefte van alcohol, koffie, soja, zoet, verschillende soorten fastfood en producten die zijn gerookt.

Verbind testosteron en overtollig vet

Overtollig vet heeft een negatief effect op het testosteronniveau in het lichaam van een man. In de "bierbuik" is het proces van het omzetten van het mannelijk hormoon testosteron in vrouwelijk oestrogeen. Een toename van oestrogeen remt de aanmaak van testosteron. Lees hier meer over.

Fractionele voeding om testosteron te verhogen

Als je het dagelijkse voedselrantsoen voor 5-6 maaltijden per dag verliest, zal het lichaam uiteindelijk de metabole processen herbouwen naar zijn versnelling. Met de versnelling van het metabolisme zullen vetten in het lichaam sneller worden verbrand. En hoe sneller de vetten worden verbrand, hoe effectiever de synthese van geslachtshormonen plaatsvindt. Met deze fractionele kracht kun je je testosterongehalte in het bloed normaliseren.

Het meest voedzame voedsel zou ontbijt moeten zijn. Dit is nodig voor een krachtige "push" naar het metabolisme, dat tijdens de slaap vertraagt. Als je het ontbijt mist, zal het metabolisme nog meer vertragen. Tegelijkertijd betekent ontbijt geen glaasje koffie met een broodje, maar een volwaardige voedselinname die nuttig is voor ons lichaam (zie "Nuttig ontbijt voor de gezondheid van de man" ). Het voedsel moet vol, gevarieerd en gezond zijn. Het dagelijkse dieet moet eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro-elementen, vezels en dit alles in voldoende hoeveelheden bevatten.

Fractioneel voedsel kan vitale energie verhogen, omdat er geen "overbelastings" voedsel is tijdens maaltijden, wanneer de basiskrachten van het lichaam voedsel gaan verteren.

Voornaamste conclusies:

  • Breek uw dagelijks rantsoen in zoveel mogelijk voedsel;
  • Probeer kleinere porties te eten, niet te veel eten;
  • Uw dieet moet gebaseerd zijn op eenvoudige en nuttige producten die de synthese van testosteron bevorderen;
  • Vermijd voedingsmiddelen die de synthese van geslachtshormonen nadelig beïnvloeden;
  • Sla het ontbijt niet over.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*