Wat is fractionele voeding? Fractionele voeding is wanneer je een maaltijd in meerdere fasen breekt. Dat wil zeggen, eet niet 3 keer per dag, zoals gewoonlijk, en zeker niet 1 keer per dag, zoals in het oude Rome. Bij split-maaltijden eet je minstens 5 keer per dag. Dit betekent niet dat je meer eet, het betekent alleen dat je vaker eet. Dergelijk voedsel is nuttig omdat het voedsel dat wordt gegeten beter in je lichaam wordt opgenomen.

Fractionele voeding werd voor het eerst gebruikt in de geneeskunde voor de behandeling van mensen met problemen van het spijsverteringsstelsel. Patiënten werd aangeraden om in kleine porties te eten, elke 3 uur. Tegenwoordig wordt een dergelijk dieet veel gebruikt om overgewicht te bestrijden en het metabolisme te versnellen. Bij traditioneel eten, wanneer de tussenpozen tussen de maaltijden relatief groot zijn, is er een gevoel van honger, waarna mensen ten onrechte veel voedsel eten voordat het lichaam tijd heeft om te 'melden' over verzadiging. Hoe langer de intervallen tussen de maaltijden, hoe meer het lichaam "in reserve" legt, de calorieën in overtollig vet verandert, dat wil zeggen, er is een vertraging van de metabole processen.

Fractionele voeding versnelt daarentegen het metabolisme. Vanwege het feit dat voedsel vaker en in kleinere hoeveelheden komt, hoeft het lichaam geen calorieën te bewaren. Een ander voordeel van fractionele voeding, al voor mensen met diabetes, is dat een dergelijk dieet de bloedsuikerspiegel verlaagt, maar u moet hierover uw arts raadplegen.

Voedsel en testosteron Link

De productie en voeding van testosteron zijn direct gerelateerd. Sommige producten stimuleren de productie van het mannelijke hormoon, terwijl andere de noodzakelijke stoffen bevatten voor de synthese van testosteronmoleculen. Veel producten onderdrukken de productie van testosteron echter. Over het algemeen is de lijst met producten die nuttig zijn voor het verhogen van testosteron vrij groot, evenals de lijst met producten die de hoeveelheid ervan verminderen.

Lees verder:

De producten die de synthese van testosteron verbeteren, zijn: schaal- en schelpdieren, rood vlees, gezonde vetten, fruit, groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en selenium, evenals vitamines. U moet alcohol, koffie, sojabonen, snoep, verschillende soorten fastfood en gerookte producten opgeven.

Communicatie van testosteron en overtollig vet

Overtollig vet heeft een negatief effect op de testosteronniveaus in het lichaam van een man. In de "bierbuik" is het proces van het omzetten van het mannelijk hormoon testosteron in vrouwelijk oestrogeen. Een toename van oestrogeen onderdrukt de productie van testosteron. Lees hier meer over.

Fractionele voeding om testosteron te verhogen

Als je het dagelijkse voedselrantsoen voor 5-6 recepties per dag verliest, zal het lichaam uiteindelijk de metabolische processen weer opbouwen in de richting van zijn versnelling. Met de versnelling van het metabolisme zullen vetten in het lichaam sneller worden verbrand. En hoe sneller het vet wordt verbrand, hoe effectiever de synthese van geslachtshormonen. Met deze fractionele voeding kunt u uw testosteronniveaus in het bloed normaliseren.

De meest voedzame moet ontbijt zijn. Dit is nodig voor een krachtig "push" metabolisme, dat tijdens de slaap vertraagt. Als je het ontbijt overslaat, zal je metabolisme nog meer vertragen. Tegelijkertijd betekent ontbijt geen glaasje koffie met een broodje, maar een volledige maaltijd die gunstig is voor ons lichaam (zie "Gezond ontbijt voor de gezondheid van de man" ). Het voedsel moet compleet, gevarieerd en gezond zijn. Het dagelijkse dieet moet eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, sporenelementen, vezels bevatten, en dit alles in voldoende hoeveelheden.

Fractionele voeding kan vitale energie verhogen, omdat er geen "overbelasting" van voedsel is tijdens maaltijden, wanneer de belangrijkste krachten van het lichaam voedsel gaan verteren.

Belangrijkste bevindingen:

  • Breek uw dagelijkse dieet in de grootst mogelijke hoeveelheid voedselinname;
  • Probeer kleinere porties te eten, niet te veel eten;
  • Uw dieet moet gebaseerd zijn op eenvoudige en nuttige producten die de synthese van testosteron bevorderen;
  • Vermijd producten die de synthese van geslachtshormonen nadelig beïnvloeden;
  • Sla het ontbijt niet over.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*