Adaptogenen zijn producten van plantaardige, dierlijke en synthetische oorsprong die het aanpassingsvermogen van het lichaam vergroten. Adaptogenen zijn bekend bij de mensheid sinds de oudheid. Velen van hen hebben al weinig nut, vanwege bewezen inefficiëntie of om andere redenen (bijvoorbeeld de hoorns van dieren). De meest populaire en effectieve vandaag zijn adaptogenen van plantaardige oorsprong, die op grote schaal worden gebruikt in de sport voor hun gunstige eigenschappen. Adaptogenen worden geproduceerd in de vorm van tinctuur, extract, minder vaak in tabletten en zijn verkrijgbaar bij een van de apotheken.

Аптечные адаптогены

Fig. 1 - Apotheekadaptogenen in de vorm van tincturen en extracten.

Effect van adaptogenen op het lichaam

Elk plantenadrogeen heeft een unieke set biologisch actieve stoffen die de gunstige eigenschappen bepalen. Er zijn echter veel gemeenschappelijke eigenschappen die kenmerkend zijn voor plantadrogeen:

  • Herstellend en versterkend effect. Geassocieerd met de activering van verschillende lichaamssystemen (nerveus, immuun, endocrien, cardiovasculair).
  • Adaptieve actie. Adaptogenen verhogen de aanpassing van het lichaam aan ongunstige omstandigheden, zoals veranderende klimatologische omstandigheden (hitte, kou, temperatuurveranderingen), veranderende tijdzones, honger, dorst, gebrek aan zuurstof (hypoxie), verhoogde mentale en fysieke activiteit, stress.
  • Psycho-emotionele actie. Adaptogenen kunnen een stimulerend en kalmerend effect hebben op het centrale zenuwstelsel (CZS). Gebruikt in stress en obsessieve toestanden, nerveuze opwinding, sterke ervaringen.

Effect van adaptogenen op het centrale zenuwstelsel

Het belangrijkste voordeel en de veelzijdigheid van adaptogenen is het vermogen om de toestand van het centrale zenuwstelsel (CZS) te reguleren. Adaptogenen beïnvloeden het centrale zenuwstelsel op twee manieren:

  1. Verhoogde activiteit van het centrale zenuwstelsel. Bereikt door middel van een middelhoge of hoge dosis adaptogeen. Gebruikt om mentale en fysieke prestaties, toon te verbeteren. Bij matige doses wordt een matig stimulerend effect aanbevolen, aanbevolen als dagelijkse inname. Het accepteren van hoge doses kan overexcitement, prikkelbaarheid en slaapverlies veroorzaken. Het wordt daarom aanbevolen om zich van dergelijke administratie te onthouden of deze alleen in extreme gevallen te gebruiken.
  2. Verminderde activiteit van het centrale zenuwstelsel. Bereikt door het nemen van kleine doses adaptogenen.

Hoe verhogen adaptogenen testosteron?

Ondanks het feit dat de effectiviteit van adaptogenen door meer dan één onderzoek is aangetoond, kan de inname van kruidenpreparaten geen garantie bieden voor een toename van het niveau van geslachtshormonen . Er zijn echter aanwijzingen voor het tonische effect van plantaddicogenen op het endocriene (hormonale) systeem, wat bijdraagt ​​aan de verbetering van de synthese van geslachtshormonen. De volgende adaptogenen hebben het potentiële vermogen om de synthese van testosteron in het mannelijk lichaam te verhogen.

Omdat plant-adaptogenen een vergelijkbaar biologisch effect hebben, wordt de beschrijving van een specifiek adaptogeen alleen beperkt tot de onderscheidende kenmerken.

ginseng

De rijke geschiedenis van het succesvolle gebruik van ginseng in de geneeskunde van het Verre Oosten heeft bijgedragen tot de verspreiding van de 'wortel van het leven' over de hele wereld. Ginseng is populair vanwege zijn versterkende werking op alle lichaamssystemen (niet de sterkste onder adaptogenen). Om het versterkende effect te consolideren, hebt u een langdurig gebruik van het medicijn nodig, maar binnen de duur van de cursus. Met een enkel gebruik van ginseng worden een verbetering van de prestaties, een sterke toename en een afname van vermoeidheid waargenomen. Ginseng heeft de mogelijkheid om de eetlust te verbeteren, die kan worden gebruikt door atleten tijdens de periode van het verkrijgen van spiermassa. Het meest effectieve gebruik van ginseng in herfst en winter - in de lente en de zomer neemt de effectiviteit van de 'wortel van het leven' af.

Eleutherococcus stekelig

Eleutherococcus lijkt qua eigenschappen op ginseng, maar in tegenstelling tot de "wortel van het leven" verliest het niet het hele jaar door zijn effectiviteit. Daarom is het niet logisch om drugs samen te gebruiken - het is beter om hun gebruik af te wisselen en als gevolg daarvan te focussen op welke persoon meer geschikt is voor je lichaam. Eleutherococcus, in grotere mate dan ginseng, vermindert de herstelperiode van de parameters van het cardiovasculaire systeem tijdens inspanning, zodat het kan worden gebruikt tijdens fysieke activiteit met hoge intensiteit.

Leuzea saffloer (maral root)

Het belangrijkste voordeel van Leuzea ten opzichte van andere adaptogenen is de anabole activiteit. Een stof zoals ecdysterone, opgenomen in de wortels van de linkerwortel, helpt de biosynthese van eiwitten te verbeteren. Voor deze eigenschap werd ecdysteron geïsoleerd in een afzonderlijk voedingssupplement. Ecdysterone heeft een steroïde structuur, maar het bezit geen hormoonachtige eigenschappen. Het wordt aanbevolen om ecdysterone te gebruiken met een extra inname van eiwitten (zie "Wanneer eiwitten eten" ).

Levzey wordt beschouwd als het meest waardevol voor atleten, omdat het de bloedtoevoer naar de spieren verbetert, waardoor de prestaties en de kracht van hun vermindering verbeteren. Opgemerkt wordt dat bij regelmatig gebruik van maralia de wortel de kracht van de contractie van de hartspier verhoogt, wat van nut kan zijn voor mensen met een verhoogde hartslag.

Aralia Manchu

Volgens de biologische effecten op het lichaam is Aralia vergelijkbaar met ginseng. Een onderscheidend kenmerk van dit adaptogeen is een sterk glucoseverlagend effect. Daarom wordt het meestal gebruikt voor de behandeling van diabetes. Vanwege de suikerverlagende werking kan Aralia de eetlust aanzienlijk verhogen, wat handig zal zijn voor diegenen die zich in de trainingsmodus bevinden om spiermassa te krijgen. Aralia is superieur aan veel adaptogenen in het algemene versterkende effect.

Radiola roze (gouden wortel)

Radiolakleurig met langdurig gebruik (als onderdeel van de cursus) kan de spierkracht en -prestaties verbeteren. Verbetert het cardiovasculaire systeem: normaliseert de bloeddruk (verhoogt voornamelijk de druk bij hypotone patiënten) en de hartslag. Het positieve effect van radiolen op de functie van de geslachtsklieren wordt opgemerkt, het kan worden aanbevolen voor schendingen van spermatogenese, impotentie, vertraagde puberteit. In termen van zijn tonisch en verstevigend effect is de gouden wortel een van de sterkste onder adaptogenen.

Citroengras Chinees

Chinese schisandra versterkt, in grotere mate dan andere adaptogenen, de processen van excitatie van het centrale zenuwstelsel. Daarom zal het grootste voordeel van het gebruik ervan zijn in de periode van maximale fysieke (sport) of mentale (examenperiode) activiteit. Citroengras verbetert de vertering en assimilatie van voedsel, dus het is perfect als een additief met verbeterde voeding van atleten. Van de positieve aspecten van Schisandra-Chinees moet ook verbetering van de gezichtsscherpte worden opgemerkt.

Zamaniha

Zamaniha-bloemen zijn vergelijkbaar zowel extern als in samenstelling met ginseng. Daarom is, volgens het biologische effect, de duivel dicht bij ginseng.

Dosering en gebruik van adaptogenen

Omdat plant-adaptogenen een verschillende vorm van afgifte hebben (tinctuur, extract, tabletten) en verschillende hoeveelheden van de werkzame stof, is het zinvol om zich te laten leiden door de huidige informatie die is verkregen uit de instructies voor de bereiding.

Volg alleen de instructies voor het gebruikte medicijn. Gebruik geen andere bronnen voor de keuze van de dosering.

Selectie van de dosering van het geneesmiddel is individueel voor elk, omdat de reactie van het lichaam op het geneesmiddel sterk kan variëren. Het is noodzakelijk om het adaptogeen met de minimaal aanbevolen dosis eenmaal 's ochtends of' s ochtends te gebruiken. Volg de reactie van uw lichaam op de ingenomen dosis. Als het tonische effect wordt bereikt, blijft u de dosering met één druppel verhogen totdat u het optimale stimulerende effect van het geneesmiddel bereikt zonder bijwerkingen.

Als tijdens het gebruik van het medicijn symptomen van overdosering in de vorm van slapeloosheid of verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel zijn, is het noodzakelijk om de dosering geleidelijk te verminderen totdat de ongewenste bijwerkingen verdwijnen.

Algemene aanbevelingen voor het gebruik van adaptogenen:

  • Alcoholische tincturen van adaptogenen moeten 's ochtends worden ingenomen om slaapstoornissen te voorkomen.
  • Adaptogenen moeten worden toegepast in cursussen, waarbij pauzes worden genomen bij de inname.
  • Overschrijd niet de dosering en de duur van de toediening zoals aangegeven in de instructies voor het medicijn.
  • Omdat elk van de plantenstimulerende middelen alleen daarvoor karakteristieke eigenschappen heeft, is het zinvol om het gebruik van verschillende adaptogenen af ​​te wisselen.
  • Voor de manifestatie van de nuttige eigenschappen van adaptogen is tijd nodig. Gewoonlijk is de duur van de kuur die wordt gespecificeerd in de instructies voor de bereiding voldoende voor het manifesteren van de nuttige eigenschappen van het adaptogeen.
  • De dosering wordt individueel gekozen, geleid door de instructies voor het medicijn en zijn eigen gezondheid.

Contra

  • verhoogde individuele gevoeligheid voor de componenten van het medicijn;
  • hoge bloeddruk;
  • hart- en vaatziekten;
  • chronische leverziekte;
  • slaapstoornissen;
  • acute infectieziekten.
Een volledige lijst van contra-indicaties moet worden gevonden in de instructies voor het medicijn.

Bijwerkingen van Adaptogens

Adaptogenen worden goed verdragen en hebben geen toxisch effect, zelfs niet bij het nemen van grote doses. Het gebruik van adaptogenen kan echter enkele bijwerkingen veroorzaken:

  • slaapstoornissen;
  • allergische reacties;
  • tachycardie;
  • hoofdpijn;
  • hoge bloeddruk;
  • hypoglykemie.
Een volledige lijst met bijwerkingen moet worden gevonden in de instructies voor het medicijn.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*