Adaptogenen zijn middelen van plantaardige, dierlijke en synthetische oorsprong, die het aanpassingsvermogen van het organisme vergroten. Adaptogenen zijn bekend bij de mensheid sinds de oudheid. Velen van hen hebben al weinig nut, vanwege bewezen inefficiënties of andere redenen (bijv. Dierenhoorns). De meest populaire en effectieve vandaag zijn adaptogenen van plantaardige oorsprong, die op grote schaal worden gebruikt in de sport voor hun nuttige eigenschappen. Adaptogenen worden geproduceerd in de vorm van tinctuur, extract, minder vaak in tabletten en zijn verkrijgbaar bij een van de apotheken.

Аптечные адаптогены

Fig. 1 - Farmaceutische adaptogenen in de vorm van tincturen en extracten.

Effect van adaptogenen op het lichaam

Elke plantadaptogeen heeft een unieke set van biologisch actieve stoffen, die de bruikbare eigenschappen bepalen. Er zijn echter veel gemeenschappelijke eigenschappen die kenmerkend zijn voor plantadrogeen:

  • Herstellend en versterkend effect. Het is geassocieerd met de activering van verschillende lichaamssystemen (nerveus, immuun, endocrien, cardiovasculair).
  • Adaptieve actie. Adaptogenen dragen bij aan het verbeteren van de aanpassing van het lichaam aan ongunstige omstandigheden, zoals veranderende klimatologische omstandigheden (hitte, kou, temperatuurveranderingen), veranderende tijdzones, honger, dorst, gebrek aan zuurstof (hypoxie), verhoogde mentale en fysieke activiteit, stress.
  • Psycho-emotionele actie. Adaptogenen kunnen een opwindend en kalmerend effect hebben op het centrale zenuwstelsel (CZS). Ze worden gebruikt voor stressvolle en obsessieve toestanden, nerveuze opwinding, sterke ervaringen.

Effect van adaptogenen op het centrale zenuwstelsel

Het belangrijkste voordeel en de universaliteit van adaptogenen ligt in het vermogen om de toestand van het centrale zenuwstelsel (CZS) te reguleren. Adaptogenen beïnvloeden het centrale zenuwstelsel op twee manieren:

  1. Verhoogde activiteit van het centrale zenuwstelsel. Het wordt bereikt door een gemiddelde of verhoogde dosering van het adaptogeen. Gebruikt om mentale en fysieke prestaties, toon te verbeteren. Bij matige doses wordt een matig stimulerend effect aanbevolen, aanbevolen als dagelijkse inname. Het nemen van hoge doses kan leiden tot overexcitement, prikkelbaarheid, verlies van slaap, dus het wordt aanbevolen om af te zien van een dergelijke methode of alleen in extreme gevallen toe te passen.
  2. Reductie van CNS-activiteit. Bereikt door het nemen van kleine doses adaptogenen.

Hoe helpen adaptogens om testosteron te verhogen?

Ondanks het feit dat de effectiviteit van adaptogenen niet door één onderzoek wordt bewezen, kan de inname van kruidenpreparaten geen verhoging van het niveau van geslachtshormonen garanderen. Er zijn echter gegevens over het verstevigende effect van plant-adaptogenen op het endocriene (hormonale) systeem, dat bijdraagt ​​tot de verbetering van de synthese van geslachtshormonen. De volgende adaptogenen kunnen de synthese van testosteron in het mannelijk lichaam vergroten.

Omdat plant-adaptogenen een vergelijkbaar biologisch effect hebben, wordt de beschrijving van een specifiek adaptogeen alleen beperkt tot de onderscheidende kenmerken.

ginseng

De rijke geschiedenis van het succesvolle gebruik van ginseng in de geneeskunde in het Verre Oosten bevorderde de verspreiding van de 'wortel van het leven' over de hele wereld. Ginseng is populair vanwege zijn versterkende werking op alle lichaamssystemen (niet de sterkste onder adaptogenen). Om het tonische effect te fixeren, is het noodzakelijk om het medicijn langdurig te gebruiken, maar binnen de duur van de cursus. Met een enkele toepassing van ginseng is er sprake van een verbetering van de prestaties, een toename van kracht en een vermindering van vermoeidheid. Ginseng heeft de mogelijkheid om de eetlust te verbeteren, die kan worden gebruikt door atleten tijdens de periode van spiermassa. Het meest effectieve gebruik van ginseng in herfst en winter - in de lente en de zomer neemt de effectiviteit van de 'wortel van het leven' af.

Eleutherococcus stekelig

Eleutherococcus lijkt qua eigenschappen op ginseng, maar in tegenstelling tot de "wortel van het leven" verliest het niet het hele jaar door zijn effectiviteit. Daarom heeft het geen zin drugs in een tros te gebruiken - het is beter om hun gebruik af te wisselen en uiteindelijk om te beslissen wat beter geschikt is voor je lichaam. Eleuterococcus, in grotere mate dan ginseng, vermindert de periode van herstel van de parameters van het cardiovasculaire systeem tijdens inspanning, zodat het kan worden gebruikt voor oefeningen met hoge intensiteit.

Leuzea saffloer (maral root)

Het belangrijkste voordeel van leuzea ten opzichte van andere adaptogenen is de anabole activiteit. Zo'n stof als ecdysteron, vervat in de wortels van leuzea, verbetert de biosynthese van eiwitten. Voor deze eigenschap is ecdysterone geïsoleerd in een afzonderlijk voedingssupplement. Ecdysterone heeft een steroïde structuur, maar het heeft geen hormoonachtige eigenschappen. Het wordt aanbevolen om ecdysterone te gebruiken met een extra eiwitinname (zie "Wanneer eiwitten eten" ).

Leuzea wordt beschouwd als het meest waardevol voor sporters, omdat het de bloedtoevoer naar de spieren verbetert, waardoor de efficiëntie en kracht van de samentrekking wordt verbeterd. Opgemerkt wordt dat met de reguliere toepassing van maral de wortel bijdraagt ​​aan een toename van de contractie van de hartspier, wat gunstig kan zijn voor mensen met een verhoogde hartslag.

Aralia Manchu

Door zijn biologische effect op het lichaam is aralia vergelijkbaar met ginseng. Een onderscheidend kenmerk van dit adaptogeen is een sterk hypoglycemisch effect. Daarom wordt het meestal gebruikt voor de behandeling van diabetes mellitus. Vanwege het hypoglycemische effect kan aralia de eetlust aanzienlijk vergroten, wat handig zal zijn voor diegenen die zich in de trainingsmodus bevinden en die zijn gericht op het verkrijgen van spiermassa. Volgens het algemene verstevigende effect overtreft Aralia veel adaptogenen.

Radiola rosea (gouden wortel)

Radiolakleurig met langdurig gebruik (in het kader van de cursus) is in staat om de spierkracht en prestaties te verbeteren. Verbetert het cardiovasculaire systeem: normaliseert de bloeddruk (voornamelijk, verhoogt de bloeddruk bij hypotensieve patiënten) en de hartslag. Positief effect van de radiolocation op de functie van de seksuele klieren werd opgemerkt, het kan worden aanbevolen voor schendingen van spermatogenese, impotentie, vertraging in de puberteit. In zijn tonische en verstevigende effect is de gouden wortel een van de sterkste onder adaptogenen.

Schizandra Chinees

Schizandra Chinezen, in grotere mate dan andere adaptogenen, versterken de processen van excitatie van het centrale zenuwstelsel. Daarom zal het grootste voordeel van het gebruik ervan zijn in de periode van maximale fysieke (sport) of mentale (de periode van het slagen voor de examens) activiteit. Schisandra verbetert de spijsvertering en assimilatie van voedsel, dus het is perfect als een additief met verhoogde voeding van atleten. Van de positieve aspecten van magnolia azijn, zou men ook een verbetering in gezichtsscherpte moeten opmerken.

Zamaniha

De bloemen van zamaniha zijn vergelijkbaar zowel extern als in samenstelling met ginseng. Daarom is zamaniha in zijn biologische effect in de buurt van ginseng.

Dosering en gebruik van adaptogen

Omdat plant-adaptogenen een andere vorm van afgifte hebben (tinctuur, extract, tabletten) en een verschillende hoeveelheid actieve substantie, is het zinvol om zich te laten leiden door de feitelijke informatie verkregen uit de instructies voor het medicijn.

Laat u alleen leiden door de instructie tot de gebruikte bereiding. Gebruik geen andere bronnen om de dosering aan te passen.

Selectie van de dosering van het medicijn is individueel voor elk, omdat de reactie van het lichaam op het medicijn binnen ruime grenzen kan variëren. Het is de moeite waard om een ​​adaptogeen te gebruiken met de minimaal aanbevolen dosis eenmaal 's morgens of' s morgens. Volg de reactie van uw lichaam op de ingenomen dosis. Als een tonisch effect wordt bereikt, blijft u de dosering met één druppel verhogen totdat u de optimale stimulerende werking van het medicijn bereikt zonder bijwerkingen te vertonen.

Als u symptomen van een overdosis krijgt in de vorm van slapeloosheid of verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, verlaag dan geleidelijk de dosering totdat de ongewenste bijwerkingen verdwijnen.

Algemene aanbevelingen voor het gebruik van adaptogen:

  • Alcoholtincturen van adaptogenen dienen 's ochtends te worden ingenomen om slaapstoornissen te voorkomen.
  • Gebruik adaptogenen die nodig zijn, neem een ​​pauze in de toelating.
  • Overschrijd niet de dosering en de duur van de toediening zoals aangegeven in de productinstructies.
  • Omdat elk van de plantenstimulerende middelen karakteristieken heeft die alleen daar karakteristiek voor zijn, is het zinvol om het gebruik van verschillende adaptogenen af ​​te wisselen.
  • Het kost tijd om nuttige adaptogene eigenschappen te ontwikkelen. Gewoonlijk is de duur van de kuur die in de instructies voor het medicijn wordt gespecificeerd voldoende voor de manifestatie van de gunstige eigenschappen van het adaptogeen.
  • Dosering wordt individueel geselecteerd, op geleide van de instructies voor het medicijn en uw eigen gezondheidstoestand.

Contra-indicaties voor gebruik

  • verhoogde individuele gevoeligheid voor de componenten van het medicijn;
  • hoge bloeddruk;
  • hart- en vaatziekten;
  • chronische leverziekte;
  • slaapstoornissen;
  • acute infectieziekten.
Een volledige lijst van contra-indicaties moet worden geraadpleegd in de instructies voor het medicijn.

Bijwerkingen van Adaptogenes

Adaptogenen worden goed verdragen en hebben geen toxisch effect, zelfs niet bij het nemen van grote doses. Het gebruik van adaptogenen kan echter enkele bijwerkingen veroorzaken:

  • slaapstoornissen;
  • allergische reacties;
  • tachycardie;
  • hoofdpijn;
  • hoge bloeddruk;
  • hypoglykemie.
Een volledige lijst met bijwerkingen moet worden gelezen in de instructies voor het medicijn.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*