De wereld van bodybuilding in het informatietijdperk staat open voor ons allemaal. Er zijn geen "witte vlekken" die verhinderden dat de nieuwe bodybuilder zijn lichaam correct traint. Toen Arnold Schwarzenegger zijn studies begon, coachte hij het hele lichaam bijna meerdere keren per dag, wat niet leidde tot aanzienlijke vooruitgang in de training. Arnold was niet op de hoogte van professionele geheimen, hij wist niet eens dat het voor de groei van spieren nodig was om ze te laten herstellen, en zonder goede voeding is deze groei in principe onmogelijk. Dit begrip kwam naar Arnold met ervaring en ging over van meer ervaren kameraden, die in die tijd meer begrepen dan bodybuilding in de toekomst, de heer Olympia.

Арнольд Шварценеггер на тренировке

Maar met de komst van de XXI eeuw heeft bodybuilding een aantal veranderingen ondergaan. Alle informatie is nu in het publieke domein, maar tot ieders verbazing hebben de huidige nieuwkomers nog meer problemen dan de nieuwkomers van de "Gouden Eeuw". De hoeveelheid informatie is bedwelmend en kapitalistische tijdschriften bieden de lezer vaak niet erg betrouwbare informatie, wat ertoe leidt dat er geen vooruitgang is voor beginners.

Wat is fietsen?

Vandaag duiken we in slechts een klein deel van de wereld van de ijzersport. Dit kleine deel is fietsen. Fietsen is dus trainen binnen bepaalde cycli. In de herfst doe je bijvoorbeeld een pure krachtopdracht, train je in het bereik van 1 tot 4 herhalingen, kies je een ideaal dieet, koop je vitamines voor de gewrichten en neem je iemand die je verzekert, terwijl je in de winter "aan het werk bent". gewicht "- oefening in het bereik van 4-8 herhalingen, eet delen van hun ouders, vrienden en een meisje die gedwongen worden om op dieet te gaan. In het voorjaar "droog" je, werk je in een multi-repeat modus en beperk je jezelf in koolhydraten, en in de zomer bijvoorbeeld, organiseer je een off-season voor jezelf en doe je wat je hart begeert. Hier hangt het natuurlijk allemaal af van je individuele voorkeuren, en de cycli kunnen enkele weken duren, en niet voor 3 maanden, maar dit is een bijzondere situatie, waar je alleen tegenaan hoeft te gaan als je uiteindelijk hebt besloten over te schakelen naar load cycling.

Wat is het verschil tussen een beginner en een professionele atleet?

U, ik hoop het, drukt al onder de 150 kilogram en hurft onder de 300? Zo niet, dan haast ik me om je teleur te stellen: fietsen is duidelijk niet voor jou. Waarom? Omdat deze techniek niets te maken heeft met beginners en eenvoudige geliefden. Cycloning wordt vaak gebruikt door professionele atleten die hun genetische limiet al hebben bereikt en die met farmacologie nog hoger zijn gesprongen. Bovendien, als je geen trainer hebt, zal fietsen je alleen maar schade berokkenen.

Циклирование нагрузок

De groei van spiermassa, evenals de groei van krachtresultaten, is een zeer 'delicaat' proces, dat nauwgezette naleving van het regime en controle over de resultaten vereist. U bent bijvoorbeeld begonnen met het fietsen van de lading, scoorde 10 kilogram voor een onvolledige cyclus (cyclus zonder "drogen") en voegde 30 kg toe aan het resultaat in de benchpress. Daarna "droogde je op", liet je 12 kilo vallen en viel je pers scherp met 40 kg. Je bent geen actieve atleet en bent niet immuun voor stress op je werk, examens die je niet toestaan ​​om goed te eten of van je eigen onwetendheid over bepaalde processen in bodybuilding. Daarom, als u geen professional bent, zult u na het voltooien van de cyclus misschien verrast zijn dat u bent teruggekeerd naar het oorspronkelijke resultaat.

Beslis wat je nodig hebt

Als je doel een competitie is en je al een carrière als bodybuilder hebt gekozen, dan is fietsen, als je geen beginner bent (voor beginners van een rechttoe rechtaan progressie voor groei is dat genoeg), dit is wat je nodig hebt. Als je echter een amateur bent die in de zomer de meisjes op het strand wil verrassen, of gewoon groter wilt worden dan de andere jongens, dan heeft het geen zin om te fietsen. En we hebben het over complexe cycli, evenals banale "massadroging". Waarom onnodige gezondheidsproblemen krijgen, een enorme hoeveelheid voedsel vullen, en dan de zomer in een halfbewuste toestand doorbrengen, in een poging om overtollig vet te verdrijven ? Als u geen professionele atleet bent met een indrukwekkende spiermassa, zal het resultaat van fietsen dezelfde zijn als zonder hem. Alleen in de winter hoef je niet te mesten en voedsel van je geliefden te plukken, en in de zomer is het niet jammer om naar je te kijken tijdens de volgende koolhydraten.

conclusie

Ondanks alle bovenstaande argumenten, is het jouw lichaam en beslis je wat je ermee moet doen, alleen jij kunt het. Dus als je vastbesloten bent om fietsen te proberen, vind jezelf dan een goede coach en ga ervoor! Laat dit artikel je niet tegenhouden.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*