De wereld van bodybuilding in het informatietijdperk staat open voor ons allemaal. Er zijn geen "witte vlekken" die de beginnende bodybuilder beletten zijn lichaam correct te trainen. Toen Arnold Schwarzenegger zijn studies begon, trainde hij zijn hele lichaam bijna meerdere keren per dag, wat niet leidde tot aanzienlijke vooruitgang in de training. Arnold wist niets van professionele geheimen, hij wist niet eens dat voor spiergroei het nodig was om hen te laten herstellen, en zonder goede voeding is deze groei in principe onmogelijk. Dit begrip kwam naar Arnold met ervaring en werd overgebracht door meer ervaren kameraden, die in die tijd bodybuilding meer begrepen dan de toekomstige Mr. Olympia.

Арнольд Шварценеггер на тренировке

Maar met de komst van de XXI eeuw heeft bodybuilding een aantal veranderingen ondergaan. Alle informatie is nu opgenomen in het publieke domein, maar tot ieders verbazing hebben de huidige nieuwkomers zelfs meer problemen dan nieuwkomers uit de Gouden Era. De hoeveelheid informatie maakt je dronken, en kapitalistische tijdschriften bieden de lezer vaak niet bijzonder betrouwbare informatie, wat ertoe leidt dat nieuwelingen geen vooruitgang boeken.

Wat is fietsen?

Vandaag duiken we in slechts een klein deel van de wereld van de ijzersport. Dit kleine bijzondere is fietsen. Fietsen is dus trainen binnen bepaalde cycli. Bijvoorbeeld, in de herfst doe je puur krachtwerk, train je in het bereik van 1 tot 4 herhalingen, kies je het perfecte dieet voor jezelf, terwijl je vitaminen koopt voor de gewrichten en neem je de persoon mee die je zal verzekeren terwijl je in de winter werkt " veel "- oefening in het bereik van 4-8 herhalingen, eet delen van uw ouders, vrienden en meisjes die gedwongen worden om op dieet te gaan. In de lente "droog" je, werk je in een multi-repetitieve modus en beperk je jezelf in koolhydraten, en in de zomer, bijvoorbeeld, regel je jezelf buiten het seizoen en doe je wat je hart begeert. Hier hangt het natuurlijk allemaal af van je individuele voorkeuren, en de cycli kunnen enkele weken duren, niet drie maanden, maar dit zijn specifieke stappen waar je alleen naar toe moet gaan als je uiteindelijk hebt besloten om over te schakelen naar laadcycli.

Wat is het verschil tussen een beginner en een professionele atleet?

Ik hoop dat je al onder de 150 kilogram drukt en hurft onder de 300? Zo niet, dan haast ik me om je teleur te stellen: fietsen is duidelijk niet voor jou. Waarom? Omdat deze techniek niets te maken heeft met beginners en gewone geliefden. Fietsen wordt vaak gebruikt door professionele atleten die hun genetische limiet al hebben bereikt en die tegelijkertijd met de farmacologie nog hoger zijn gesprongen. Bovendien, als je geen trainer hebt, zal fietsen je alleen maar schaden.

Циклирование нагрузок

De groei van spiermassa, evenals de groei van krachtresultaten, is een zeer "dun" proces dat nauwgezette naleving van het regime en controle over de resultaten vereist. U bent bijvoorbeeld begonnen met het fietsen van de lading, kreeg 10 kilogram voor een onvolledige cyclus (een cyclus zonder "drogen") en voegde 30 kg toe aan het resultaat in de benchpress. Toen 'droogde je op', liet je 12 kilo vallen en zak je bank 40 kilo. Je bent geen sporter en je bent niet verzekerd van stress op je werk, examens die je niet toestaan ​​om goed te eten of van je eigen onwetendheid over bepaalde processen in bodybuilding. Daarom, als u geen professional bent, zult u na het voltooien van de cyclus misschien verrast zijn dat u bent teruggekeerd naar het oorspronkelijke resultaat.

Beslis wat je nodig hebt

Als je doel competitie is, en je hebt al een carrière als bodybuilder voor jezelf gekozen, dan is fietsen, als je geen beginneling bent (nieuwkomers van een rechtlijnige progressie zijn voldoende voor groei), dat wat je nodig hebt. Als je echter een amateur bent die in de zomer meisjes op het strand wil verrassen, of gewoon meer dan andere jongens wilt worden, dan is er geen speciale reden om te fietsen. En we hebben het over complexe cycli, evenals banale "massa-drogen". Waarom zou je extra gezondheidsproblemen krijgen, een enorme hoeveelheid voedsel in jezelf stoppen en dan de zomer in een halfbewuste staat doorbrengen, in een poging om van overtollig vet af te komen ? Als u geen professionele atleet bent met een indrukwekkende spiermassa, zal het resultaat van fietsen hetzelfde zijn als zonder atleet. Alleen in de winter hoef je niet te mesten en het voedsel van je geliefden weg te halen, en in de zomer is het niet jammer om naar je te kijken tijdens het normale koolstofvrije circuit.

conclusie

Ondanks alle bovenstaande argumenten, is het jouw lichaam en alleen jij kunt beslissen wat ermee te doen. Daarom, als je vastbesloten bent om het fietsen van ladingen te testen, vind jezelf dan een goede coach en ga ervoor! Laat dit artikel je niet stoppen.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*