De V-vorm is de droom van elke man. De V-vormige figuur is wat het mogelijk maakt om een ​​man te onderscheiden van een vrouw van veraf. Als een vrouw een normaal bekken heeft dat breder is dan haar schouders, dan moet de schoudergordel van een man breder zijn dan het bekken en de taille. En hoe breder en massiever de schoudergordel, hoe beter. Maar hoe maak je zo'n figuur?

Voor wie is dit artikel bedoeld?

Dit artikel is bedoeld voor mensen die geen tijd en / of verlangen hebben om naar de sportschool te gaan. Dit artikel is bedoeld voor mannen die een mannelijke figuur willen hebben, maar niet precies weten hoe het moet.

Wat heb je nodig?

Je hebt ongeveer 600-1000 roebel en een perforator nodig. Voor 600-1000 roebel koop je een horizontale balk (zie soorten horizontale balken voor het huis ), en gebruik je een perforator om hem thuis aan de muur te bevestigen. Als je bovendien ineens geen 600 roebel of een perforator had, kun je gewoon naar buiten gaan en nadat je de eerste horizontale balk hebt gevonden, ga je doen waar we het verder over hebben. Als u geen 600 roebel of een perforator of een horizontale balk naast het huis hebt, stop dan met het lezen van dit artikel. Je kunt beter een broodje ham en kaas maken of naar McDonald's gaan.

Waarom streven alle mannen naar een V-vorm?

Volgens de evolutietheorie, voordat onze voorouders door de bomen bewogen, en bewegingen uitvoerden die vergelijkbaar waren met de huidige pull-ups. Als gevolg hiervan is het uitgesteld in het genetische geheugen van een persoon sinds die periode dat de V-vormige figuur, die werd gevormd als een resultaat van dergelijke bewegingen, een teken is van een winnende man. Hoe meer de man uit die tijd in bomen klom, hoe meer V-vormig zijn figuur leek. En hoe meer V-vormig zijn figuur, hoe beter hij de vangstof is. Dus, hoe meer respect voor deze persoon in het peloton en hoe meer vrouwen aandacht aan hem besteden.

Pull-ups zijn een analogie van oude bewegingen.

Naar een horizontale balk tillen, is de beste oefening in hoe menselijke voorgangers zich in die tijd bewogen. Daarom ontwikkelt het dezelfde spieren en creëert het dezelfde V-vormige figuur.

Hoe correct op te trekken?

Je moet naar je borst trekken en je lichaam iets van de lat aftrekken. Trek daarnaast aan met een brede (Fig. 1) en middelgrote (Fig. 2) grip, plaats uw handen niet te nauw, want in dit geval verschuift de last naar de biceps. Dan hangt het allemaal af van je training. Het is raadzaam om tot 10 sets op één trainingsdag te doen. Elke benadering zou 8-12 herhalingen moeten hebben. Wanneer u deze indicatoren kunt bereiken, neemt u extra gewicht en trekt u ermee aan. Als je deze oefening correct doet, zullen je schouders en rug na verloop van tijd iets breder worden en zullen je biceps groeien. Je krijgt een V-vorm.

Подтягивания широким хватом

Fig. 1 - Grote borstgrip vastbinden

Подтягивания средним хватом

Fig. 2 - Aanhalen van de middelste greep op de borst

Wanneer moet je wachten op het resultaat?

Als u ervan uitgaat dat u een gemiddelde ectomorf (huid en bot) bent, kunt u de eerste resultaten binnen drie maanden verwachten. Als je meer dan 100 kilogram hebt, je taille breder is dan je schouders en je niet weet hoe je omhoog moet trekken, dan verschijnen de eerste resultaten na een jaar of twee na het begin van de training. Dus bedenk eens of je ergens naar moet streven, een soort V-vormig figuur moet maken, als je dit artikel nu kunt sluiten en jezelf een ander broodje kunt maken?

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*