V-vormige figuur is de droom van elke man. V-vormige figuur - dit is wat het mogelijk maakt om een ​​man van een vrouw van een afstand te onderscheiden. Als een vrouw een normaal bekken heeft dat breder is dan haar schouders, dan moet de schoudergordel van de man breder zijn dan het bekken en de taille. En hoe breder en zwaarder de schoudergordel, hoe beter. Maar hoe maak je zo'n figuur?

Voor wie dit artikel?

Dit artikel is bedoeld voor mensen die geen tijd en / of verlangen hebben om naar de sportschool te gaan. Dit artikel is bedoeld voor mannen die een mannelijke figuur willen hebben, maar niet weten hoe het moet.

Wat heb je nodig?

Je hebt ongeveer 600-1000 roebel en een perforator nodig. Voor 600-1000 roebel koopt u een horizontale balk (zie soorten horizontale balken voor het huis ) en met een perforator bevestigt u deze thuis aan de muur. Tegelijkertijd, als je opeens noch 600 roebel noch een perforator had, kun je gewoon naar buiten gaan en, bij het vinden van de eerste horizontale balk, doen waar we het verder over hebben. Als je geen 600 roebel hebt, noch een perforator, noch een horizontale balk in de buurt van het huis, stop dan nu met het lezen van dit artikel. Maak jezelf beter een broodje met ham en kaas of ga naar McDonald's.

Waarom zoeken alle mannen een V-vorm?

Volgens de evolutietheorie zijn onze voorouders vroeger door de bomen gegaan en voerden ze bewegingen uit die vergelijkbaar zijn met de huidige pull-ups. Als gevolg hiervan werd in de genetische herinnering van een persoon sinds die periode uitgesteld dat de V-vormige figuur, die was gevormd als gevolg van dergelijke bewegingen, een teken is van een prooimannetje. Hoe meer het mannetje door de bomen klom, hoe meer V-vorm zijn figuur leek te zijn. En hoe meer V-vormig zijn figuur, hoe beter hij een verdiener is. Dus, hoe meer respect voor deze persoon in het peloton en hoe meer vrouwen aandacht aan hem besteden.

Optrekken is analoog aan oude bewegingen

Trekken op de bar is de grootste oefening in hoe de menselijke voorgangers in die tijd bewogen. Daardoor ontwikkelt het dezelfde spieren en creëert het dezelfde V-vormige figuur.

Hoe correct op te trekken?

Je moet naar de borstkas trekken, je lichaam lichtjes van de lat aftrekken. Trek bovendien de brede (figuur 1) en middelste (figuur 2) greep uit, plaats uw handen niet te smal, want in dit geval verschuift de last naar de biceps. Dan hangt alles af van je voorbereiding. Het is raadzaam om tot 10 benaderingen per trainingsdag te doen. Elke benadering zou 8-12 herhalingen moeten hebben. Wanneer je deze indicatoren kunt bereiken, neem dan extra gewicht en trek jezelf ermee op. Als u deze oefening correct uitvoert, zullen uw schouders en rug op den duur een beetje breder worden en uw biceps groeien. Je krijgt een V-vormige figuur.

Подтягивания широким хватом

Fig. 1 - Een brede greep naar de borst trekken

Подтягивания средним хватом

Fig. 2 - De middelste greep naar de borst trekken

Wanneer moet je wachten op het resultaat?

Ervan uitgaande dat u een gemiddelde ectomorph (huid en bot) bent, kunt u de eerste resultaten in 3 maanden verwachten. Als je meer dan 100 kilogram hebt, je taille breder is dan je schouders en je jezelf niet kunt optrekken, zullen de eerste resultaten na een jaar of twee na het begin van de training verschijnen. Dus denk erover na of je ergens naar moet streven, een V-vormig figuur moet maken, als je dit artikel nu kunt afsluiten en een ander broodje kunt maken?

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*