Wat is handig om te voet te voet te gaan voor de gezondheid?

"Beweging is leven" - dit is hoe de rol van natuurlijke fysieke belasting op iemands toestand wordt gekenmerkt. Degene die deze verklaring begreep en begon uit te leggen, maakte de belangrijkste stap op weg naar zijn gezondheid. De natuurlijke beweging van de mens loopt. Het is voor haar [...]

Vitaminen die nodig zijn voor sport

In de sport heeft het lichaam een ​​verhoogde hoeveelheid micronutriënten nodig - vitamines en mineralen. Dit komt door een toename van metabolische processen, actieve eliminatie van stoffen samen met zweet, het nemen van bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld diuretica), enz. In dit verband kunnen atleten

Hoe een eiwit te kiezen?

Eiwit (Engels eiwit) - een groep sportvoeding op basis van verschillende eiwitbronnen. Eiwitten worden veel gebruikt in veel sporten, met name bodybuilding en fitness. Het hoofddoel van dergelijke additieven is het aanvullen van de dagelijkse eiwitbehoefte. Eiwitten (aminozuren) in context [...]

Hoe biceps te downloaden?

Om te beginnen met een korte cursus fysiologie. Voor ons is een kleine spiergroep met twee balken (koppen) (zie figuur 1). De belangrijkste functie van deze spiergroep is het buigen van de arm bij het ellebooggewricht, d.w.z., de onderarm meenemen naar de schouder met dezelfde naam. Alle oefeningen zijn precies [...]

Deadlift - Prestatietechniek

Vandaag bespreken we de beste oefening van alles wat bodybuilding te bieden heeft. Het is de deadlift die het grootste aantal spieren naar het werk trekt en een extreme belasting voor het lichaam creëert. Dit alles zorgt ervoor dat ons lichaam een ​​grote hoeveelheid testosteron in het bloed afvoert, [...]

3 functionele oefeningen met gewichten

Tegenwoordig komen de meeste atleten naar de sportschool met als doel niet alleen hun spieren te vergroten, maar ook hun kracht te vergroten. Maar weinig mensen weten dat bodybuilding-oefeningen een iets andere kracht genereren. Standaardlift of bodybuilding bewegingen verhogen de zogenaamde "dode" kracht, bijna niet [...]

Heb ik periodisering (fietsen) van ladingen nodig?

De wereld van bodybuilding in het informatietijdperk staat open voor ons allemaal. Er zijn geen "witte vlekken" die de beginnende bodybuilder beletten zijn lichaam correct te trainen. Toen Arnold Schwarzenegger zijn studies begon, trainde hij het hele lichaam bijna meerdere keren tot de dag dat [...]

De rol van genetica in de groei van spiermassa

"Genetica speelt geen rol. Oefen harder en je bouwt enorme spiermassa op "- je hoort vaak zo'n zin van verschillende mediamensen. Onder deze verklaring staat een enorme filosofische betekenis, waar we het nu niet over zullen hebben. Waarom hebben we filosofie nodig, wanneer [...]

De belangrijkste reden voor het gebrek aan spiergroei

Is het je opgevallen dat mensen van dezelfde lichaamsbouw met dezelfde trainingsprogramma's heel vaak heel verschillende resultaten laten zien in de groei van spiermassa? Sommige brute Vanya van 70 pond wint 20 pond in een jaar, terwijl dezelfde 70-pond "nerd" Vasya, [...]

Eiwit - wanneer te gebruiken?

Eiwit is een gevaarlijke substantie van een onbegrijpelijke zin, die impotentie, nierziekten en andere dodelijke ziekten kan veroorzaken. Dat is wat de absolute meerderheid, die niet bekend is met het woord 'eiwit', van mening is. Ongetwijfeld draagt ​​het eiwit op zichzelf geen schade aan. Eiwitten zijn eiwitten en eiwitten zijn allemaal [...]