Hoe nuttig is wandelen voor de gezondheid?

"Beweging is leven" - dit is hoe de rol van natuurlijke fysieke stress op de toestand van een persoon wordt gekenmerkt. Degene die deze verklaring begreep en in praktijk begon te brengen, nam de belangrijkste stap op weg naar zijn gezondheid. De natuurlijke beweging van een persoon loopt. Het is aan haar [...]

Vitaminen noodzakelijk voor sporten

Bij het sporten heeft het lichaam een ​​verhoogde hoeveelheid micronutriënten nodig - vitamines en mineralen. Dit is te wijten aan een toename van metabole processen, de actieve eliminatie van stoffen samen met zweet, de inname van bepaalde medicijnen (bijv. Diuretica), enz. In dit verband kunnen atleten [...]

Hoe kies je een eiwit?

Eiwit (Engels eiwit) - een groep sportvoeding op basis van verschillende eiwitbronnen. Eiwit wordt actief gebruikt in veel sporten, vooral in bodybuilding en fitness. Het hoofddoel van dergelijke supplementen is om aan de dagelijkse behoefte aan eiwitten te voldoen. Eiwitten (aminozuren) in de context van [...]

Hoe biceps te downloaden?

Om te beginnen, een korte cursus fysiologie. Voor ons is een kleine spiergroep met twee bundels (koppen) (zie figuur 1). De belangrijkste functie van deze spiergroep is het buigen van de arm in het ellebooggewricht, d.w.z. het brengen van de onderarm naar de schouder met dezelfde naam. Alle oefeningen zijn precies [...]

Deadlift - Implementatietechniek

Vandaag zullen we het natuurlijk hebben over de beste oefening van alles wat bodybuilding kan bieden. Het is de deadlift die het grootste aantal spieren omvat, waardoor een extreme belasting voor het lichaam ontstaat. Dit alles zet ons lichaam ertoe aan een grote hoeveelheid testosteron in het bloed te gooien, [...]

3 gewogen functionele oefeningen

Tegenwoordig komen de meeste atleten naar de sportschool met als doel niet alleen hun spieren te vergroten, maar ook hun kracht te vergroten. Weinig mensen weten echter dat bodybuilding-oefeningen een iets andere kracht opbouwen. Standaard hijs- of bodybuilding-bewegingen verhogen de zogenaamde "dode" kracht, bijna geen [...]

Is periodisering (fietsen) van belastingen noodzakelijk?

De wereld van bodybuilding in het informatietijdperk staat open voor ons allemaal. Er zijn niet langer die "witte vlekken" die de beginnende bodybuilder beletten zijn lichaam correct te trainen. Toen Arnold Schwarzenegger zijn studie begon, trainde hij het hele lichaam bijna meerdere keren per dag, die [...]

De rol van genetica in spiergroei

“Genetica speelt geen enkele rol. Train harder en je bouwt een enorme spiermassa op ”- je kunt zo'n zin vaak horen van verschillende mediamensen. Onder deze verklaring ligt een enorme filosofische betekenis, die we nu niet zullen bespreken. Waarom hebben we filosofie nodig wanneer [...]

De belangrijkste reden voor het gebrek aan spiergroei

Is het je opgevallen dat mensen met dezelfde lichaamsbouw met dezelfde trainingsprogramma's heel vaak heel verschillende resultaten laten zien in spiergroei? Sommige brute 70-kilogram Vanya bereiken 20 kilo per jaar, terwijl dezelfde 70-kilogram "nerd" Vasya, [...]

Eiwit - wanneer gebruiken?

Eiwit is een gevaarlijke substantie van een onbegrijpelijk gevoel, die de neiging heeft impotentie, nierziekten en andere dodelijke ziekten te veroorzaken. Dat is precies wat de absolute meerderheid die onbekend is met het woord 'eiwit' denkt. Ongetwijfeld draagt ​​het eiwit op zichzelf geen schade. Eiwit is eiwit, en eiwit is alles [...]