Wat is het nut van wandelen te voet voor de gezondheid?

"Beweging is leven" - dit is hoe de rol van de natuurlijke fysieke belasting van iemands toestand wordt gekenmerkt. Iedereen die deze verklaring in de praktijk begreep en begon toe te passen, maakte een belangrijke stap op weg naar zijn gezondheid. De natuurlijke beweging van de mens loopt. Het is voor haar [...]

Vitaminen die nodig zijn voor het sporten

Bij het sporten heeft het lichaam een ​​verhoogde hoeveelheid micronutriënten nodig - vitamines en mineralen. Dit is te wijten aan de toename van metabolische processen, de actieve uitscheiding van stoffen samen met zweet, het gebruik van bepaalde medicijnen (bijv. Diuretica), enz. In dit verband kunnen atleten [...]

Hoe een eiwit te kiezen?

Eiwit (Engels eiwit) - een groep sportvoeding op basis van verschillende eiwitbronnen. Eiwit wordt actief gebruikt in veel sporten, met name in bodybuilding en fitness. De belangrijkste taak van dergelijke supplementen is het aanvullen van de dagelijkse behoefte aan eiwitten. Eiwitten (aminozuren) in de context van [...]

Hoe goed te biceps?

Om te beginnen een korte cursus fysiologie. Voor ons is een kleine spiergroep met twee plukjes (kop) (zie figuur 1). De hoofdfunctie van deze spiergroep is de flexie van de arm in het ellebooggewricht, d.w.z. de onderarm meenemen naar de schouder met dezelfde naam. Alle oefeningen zijn precies [...]

Deadlift - techniek van uitvoering

Vandaag zullen we het hebben over, natuurlijk, de beste oefening van alles dat bodybuilding kan bieden. Het is de deadlift die het grootste aantal spieren in het werk omvat, waardoor een extreme belasting van het lichaam wordt veroorzaakt. Dit alles moedigt ons lichaam aan om een ​​grote hoeveelheid testosteron in het bloed te gooien, [...]

3 functionele oefeningen met weging

Tegenwoordig komen de meeste atleten naar de sportschool met als doel niet alleen het spierstelsel te vergroten, maar ook hun kracht te vergroten. Weinig mensen weten echter dat de culturologische oefeningen een beetje verschillen. Standaardlift of bodybuilding bewegingen verhogen de zogenaamde "dode" kracht, praktisch niet [...]

Heeft u periodisering (fietsen) van lasten nodig?

De wereld van bodybuilding in het informatietijdperk staat open voor ons allemaal. Er zijn geen "witte vlekken" die verhinderden dat de nieuwe bodybuilder zijn lichaam correct traint. Toen Arnold Schwarzenegger zijn studies begon, coachte hij het hele lichaam bijna meerdere keren per dag dat [...]

De rol van genetica in de groei van spiermassa

"Genetica speelt geen rol. Train harder en je bouwt een enorme spiermassa op "- je hoort deze zin vaak van verschillende mediamensen. Onder deze verklaring ligt een enorme filosofische betekenis, die we nu niet zullen aanraken. Waarom hebben we filosofie nodig, wanneer [...]

De belangrijkste reden voor het gebrek aan spiergroei

Is het je opgevallen dat mensen van dezelfde lichaamsbouw met dezelfde trainingsprogramma's heel vaak heel verschillende resultaten laten zien in de toename van spiermassa? Sommige brute Vanya van 70 kilo haalt 20 kilogram per jaar op, terwijl dezelfde 70 kilo "botanist" Vasya, [...]

Eiwit - wanneer te gebruiken?

Eiwit is een gevaarlijke substantie van onbegrijpelijke zin, die de eigenschap heeft impotentie, nierziekte en andere dodelijke ziekten te veroorzaken. Dit is wat een absolute meerderheid denkt, onbekend met het woord "eiwit". Ongetwijfeld verwondt het eiwit zichzelf op geen enkele manier. Eiwitten zijn eiwitten en eiwitten zijn allemaal [...]