Ieder van ons heeft vaak te maken gehad met een dergelijk concept als een crisis van middelbare leeftijd. En op de een of andere manier bleek het woord 'crisis' geassocieerd te zijn met ontmoediging en stagnatie, maar is het echt zo? In principe, met de "normale" (norm - abstract) van de levensstroom, vertegenwoordigt de crisisperiode geen dramatische en lankmoedige gebeurtenis, en soms wordt het eenvoudigweg niet opgemerkt.

De enige juiste leeftijd voor de besproken crisis is niet, maar de therapeutische ervaring, en de analyse van wetenschappelijke literatuur bepaalt de grenzen van een levendige crisis tussen 37-48 jaar .

Определение кризиса среднего возраста

Fig. 1 - Een van de definities van de crisis van middelbare leeftijd.

Tekenen van toekomstige veranderingen - de belangrijkste uitingen van de crisis

Gezien de crisis van de middelbare leeftijd als een psychosociaal fenomeen, is het redelijk om in zijn symptomen twee componenten te onderscheiden: waargenomen (extern) en ervaren (intern). We zullen de waargenomen fenomenen opnoemen waar negatieve symptomen worden aangegeven, en tussen haakjes staan ​​hun antagonisten positieve verschijnselen.

Dus, hier zijn drie fundamentele verschijnselen van deze periode:

  1. verlies van interesse in het leven , gewoon zaken doen, favoriete hobby (verhoogde activiteit op het gebied van favoriete activiteiten, hun positieve herwaardering in gesprekken);
  2. groeiende ontevredenheid met het leven, waarschijnlijk het optreden van onbeschoftheid en agressie (een positieve herwaardering van het aangenomen pad, het verlangen naar actieve verwerving van nieuwe vaardigheden, de uitbreiding van professionele competenties, de bereidheid om "iets te veranderen");
  3. uitgedrukt isolatie, isolatie van het gezin (verhoogde activiteit in het gezin, de wens om hun kinderen te leren van de nieuwe kant, de overeenkomst met hun "anders zijn").

Interne ervaringen - een subjectief iets, maar ervaring zal proberen ze onder één categorie te brengen:

  1. gevoel van inferioriteit, verkeerdheid van iemands leven (gevoel van vervulling en prettige herinneringen aan wat is gedaan, oriëntatie op nog steeds onbereikbare maar haalbare doelen);
  2. de ervaring van angst en angst voor uw toekomst, soms - overmatige aandacht voor uw somatische toestand (bereidheid om door te gaan met wat u bent begonnen en een nieuwe te beginnen, het gevoel van "tweede jeugd", tweede kans);
  3. de opkomst van een gevoel van nutteloosheid, een gevoel van niet op hun plaats zijn (de bewering van iemands "ik" in plaats daarvan, het gevoel van verbondenheid met het gezin en de samenleving);
  4. twijfels over hun capaciteiten (vorming van vertrouwen in hun professionaliteit, schijn van bereidheid tot mentorschap).
Over het algemeen zijn dit de basale manifestaties van de crisisperiode, waarop een breed scala aan scenario's voor de ontwikkeling ervan kan worden gebouwd.

Men kan een zeer belangrijk punt niet negeren: onder het "depressieve" crisisscenario neemt het risico op het ontwikkelen van ernstige afhankelijkheden (verlossing in een glas), evenals het verlies van een gezin, soms toe. De poging om uit zichzelf te ontsnappen aan verdovende middelen leidt alleen maar tot een fatale verslechtering van de situatie van de crisis.

Waarom begint de crisis?

Psychologische component

We beginnen onze overweging met de oorzaken van psychologisch, omdat de crisis van de middelbare leeftijd grotendeels gepaard gaat met problemen op het gebied van het mentale leven. De eerste reden is het besef dat het voorwaardelijke "midden" van het leven nadert en een nieuwe vraag verschijnt die nog niet eerder is beantwoord: "Wat heb ik al gehad?". Als je in de adolescentie afstand moet doen van de dromen van je kindertijd en adolescentie, dan beginnen mannen in de periode van de middelmatige volwassenheid de beslissingen te evalueren die ze een dozijn jaar geleden hebben genomen. En het is de kwaliteit van de evaluatie (positief / negatief) die de ernst en de aanwezigheid van een crisis bepaalt.

Gunstig scenario

Een gunstig scenario komt overeen met de bevestiging van het belang van hun 'ik', de erkenning van de eigenwaarde van hun leven en de tevredenheid over wat al is bereikt. Tegelijkertijd wordt in de regel een positief beeld van de toekomst gevormd: interessante veranderingen worden geïntroduceerd in het leven die bijdragen aan de groei van een persoon boven zichzelf.

Позитивный настрой при кризисе

Fig.2 - De gunstige uitkomst van de crisis halverwege het leven versterkt alleen het zelfrespect van mannen en verbetert de kwaliteit van het latere leven.

Gedurende deze periode beginnen veel mannen nieuwe activiteiten te leren, 'interesses uit het verleden' te herleven en een subtiel genot aan hun leven toe te voegen. Het hele pad voor zulke mensen is een opmaat voor toekomstige veranderingen. En deze manier moet trouwens niet onbewolkt zijn. In de regel vormen mannen die tot op deze leeftijd geconfronteerd zijn met ernstige moeilijkheden en schokken, die met succes zijn overwonnen, een zeer positieve houding ten opzichte van de toekomst. Over het algemeen neemt de integratie van de persoonlijkheid en het begrip van zichzelf toe, is er een kalme levenshouding en vaak ontstaat er een nieuwe interesse voor hun kinderen en het gezin als geheel.

Negatief scenario

Het negatieve scenario begint zich te ontwikkelen wanneer de levensplannen niet lijken te zijn vervuld, de prestaties onbeduidend zijn en de toekomst somber. Niet altijd is zo'n negativisme vergelijkbaar met de echte levensomstandigheden, helaas hangt veel af van ons vermogen om adequate doelen te stellen en van kleine dingen te genieten.

Негативный сценарий кризиса среднего возраста

Fig. 3 - Het negatieve scenario van de ontwikkeling van de crisis van middelbare leeftijd manifesteert zich in ontevredenheid over zichzelf, met zijn huidige levenspositie, en verergert alleen de staat van zaken.

Begint de ontevredenheid met zichzelf te vergroten, de depressiviteit, er is een vertakte reeks negatieve symptomen die in de betreffende paragraaf zijn beschreven. Laten we nu eens kort ingaan op de fysiologische component van de crisis van de gemiddelde volwassenheid.

Fysiologische component

Als we de hele periode in ogenschouw nemen, kunnen we praten over het begin van een soepele achteruitgang van de lichamelijke gezondheid. Op een gegeven moment realiseert een man zich dat hij niet langer jong is en zijn lichaam begint te veranderen; en de achtergrond van de crisis hangt af van de houding hiertegen. Op het niveau van cognitieve vaardigheden kan de aandacht enigszins worden verminderd, het geheugen kan enigszins worden verzwakt, het zicht kan verslechteren.

Enigszins verzwakkende spieren, flexibiliteit gaat verloren, maar er is nog steeds een groot potentieel voor onderhoud en ontwikkeling. De vraag is of het al afhankelijk is van de persoon. Er kan enige afname in seksuele interesse zijn, een zwak punt van potentie is mogelijk, maar dit interfereert niet met het normale seksuele leven.

Het adopteren van de kenmerken van leeftijd is de weg naar succesvol gebruik en overwinnen.

Is er een begin en een einde aan de crisis van middelbare leeftijd?

Вопрос при кризисе

Fig. 4 - "How to live on?" - de belangrijkste vraag die mannen zich tijdens een crisis stellen.

De crisis op middelbare leeftijd is geen exact segment en het is onmogelijk om te zeggen wanneer het is begonnen en wanneer het is geëindigd. Hier ligt alles op het niveau van zelfbewustzijn. In een positief geval komt een mens tot acceptatie van zichzelf en zijn verleden, acceptatie van de eigenwaarde van zijn wezen, een zogenaamde " bestaan ​​- "een gelukkig leven".

Het negatieve scenario is in de regel veel langduriger en wordt vaak geassocieerd met ernstige problemen bij de aanpassing aan een nieuw zelf. Soms gebeurt alles volgens het model van "zuiverend lijden", heroverwegen en nederigheid met de verlorenen. In de regel is de uitweg uit de crisis na "lijden" gunstig. Maar als de depressieve symptomen van de crisis slepen en groeien, dan zijn er de gevaren van "bijwerkingen" in de vorm van verslavingen, zelfmoorden, agressie. En dit is natuurlijk een gelegenheid om professionele hulp te zoeken bij een psychotherapeut.

Lees verder: "Hoe de midlifecrisis van een man te overwinnen?" .