Het feit dat een crisis op middelbare leeftijd niet altijd een pijnloze periode is, wordt door veel populaire psychologische uitgaven geblazen. Maar serieuze wetenschap is het niet altijd eens met zo'n 'negativistisch' standpunt. Ja, de tijd van de middelbare leeftijd crisis is een periode van heroverweging van iemands leven en het pad dat werd afgelegd, wat niet altijd prettig is; sommige doelen zijn bereikt, sommige moeten worden verlaten, veel dromen kunnen nu onrealiseerbaar lijken, maar ... eindigt daar een actief leven? De facto is dat niet. In de realiteit van vandaag is deze crisis waarschijnlijker een kalme heroverweging van zichzelf in deze wereld dan piekervaringen en depressieve symptomen. Ze moeten echter ook een plaats hebben: hoe kan deze periode worden gladgestreken en er maximaal van profiteren? Laten we erover nadenken.

Ga sporten

U hoeft niet zwaar te worden op gewichtheffen of u voor te bereiden op ski-marathons. Leer luisteren naar je lichaam, voelen, wat ontbreekt er? Sportambities zullen nuttig zijn, zowel in somatische als in psychologische termen. Ten eerste zal de toon van het lichaam triviaal zijn, wat belangrijk is - de fysiologische toestand beïnvloedt de emotionele sfeer, net zoals de psyche somatica beïnvloedt. Bovendien zal een kleine maar regelmatige ochtendoefening een goede preventie zijn voor "seizoensgebonden" ziekten.

Ten tweede stimuleren afgemeten ladingen de afgifte van norepinephrine en endorfine in het lichaam - dit verklaart de tevredenheid na de training. Trouwens, niet zo lang geleden, vonden psychofysiologen dat banale flexibiliteit oefeningen (striae) een grotere toename van de "vreugde" hormonen geven dan zware sporten. Waarom reik je niet uit en onderhoud je je lichaam en je emotionele bronnen? - Sport is een manier om je toestand te resetten en van onuitgesproken emoties af te komen.

Спорт и кризис среднего возраста

Fig. 1 - Sport, als maatregel om de crisis te boven te komen, verbetert de algehele gezondheid en stemming.

Dus, het eerste advies is om je lichaam bezig te houden en dit zal zelfs de onplezierige manifestaties van het crisistijdperk gladstrijken.

Ga diep in de familie

Een bekend feit in de psychologie: het gezin is de meest tegenstrijdige groep ... en de meest betrouwbare ondersteuning toen de wereld uitbrak in een storm. Dus waarom deze bron niet gebruiken? Geen wonder dat de leeftijd van 40 jaar de 'tweede jeugd' wordt genoemd. Kijk eens goed naar waar uw kinderen in geïnteresseerd zijn, misschien zal dit 'iets' u zo veel wegvoeren dat er een nieuwe hobby geboren zal worden. Bovendien zal oprechte interesse helpen om een ​​warme relatie tussen alle gezinsleden tot stand te brengen, wat een comfortzone zal creëren waarin je altijd met vertrouwen in momenten van tegenslag kunt duiken.

Ten tweede zegt niemand dat een midlife-crisis het vermogen en de wens om iets nieuws te leren vermindert. Door tijd door te brengen met je familie, zul je opnieuw begrijpen wat verschillende opvattingen over het leven kunnen zijn - en dit is na zoveel jaren samenleven! En soms zijn deze posities buitengewoon interessant, misschien worden ze de leiders in het volgende deel van het leven?

Близость с семьей во время кризиса

Fig. 2 - Goede familiebetrekkingen blijven de sterkste bondgenoot in het omgaan met crises.

Dus, de tweede tip - kijk naar je familie. Eenmaal verlaten, zal het zaad van vertrouwen en acceptatie met gezinswarmte naar je terugkeren, wat je zeker zal helpen om de wisselvalligheden van de midlifecrisis te overleven.

Denk aan je hobby's

Wat heb je gedaan toen je een 20-jarige jongen was? Welke boeken vond je leuk? Wat fascineerde jou? Waar is het allemaal gebleven? - Misschien is dit de juiste periode om het stof van de oude gitaar weg te poetsen of het volume van Heidegger te openen? Ga terug naar je roots. Wat je eerder heeft geholpen, zal je nu zeker helpen. Bovendien is het besef van je vergeten en zelfs schijnbaar vreemde interesses een krachtige emotionele steun bij het accepteren van het feit dat je verleden verdomd interessant was.

Het is allerminst ongewoon dat het aannemen van 'de oude' zo'n ongelooflijk zelfvertrouwen zal krijgen dat iemand besluit zijn hele ritme van het leven radicaal te veranderen. Onze hobby's zijn een andere factor die helpt bij het opbouwen van een positieve emotionele houding. In veel vergeten hobby's werd een heilige betekenis gelegd, die je, wanneer je het opnieuw ontdekt, helpt om je leven in heldere kleuren te zien.

Keer terug naar kunst

Esthetische ervaringen zijn een prachtig iets, door de evolutie aan de mens gegeven. Zelfs als je de kunst van het schilderen of klassieke muziek nog nooit hebt begrepen, waarom probeer je ze dan niet nog een keer? Misschien was het de tijd dat de foto van Aivazovsky de negende golf uitstraalde, die in je ziel uitbrak? Accepteer dat muziek en foto's (en andere vormen van kunst) je ervaring met jou "voelen" - dit is een krachtige ondersteuning. De werken kunnen immers eeuwen zijn. En het betekent dat iemand meer dan een generatie geleden je verwarring begreep en tot uitdrukking bracht. Kunst is een indicator van gemeenschap, die duidelijk maakt dat je zelfs in krankzinnige vreugde en diepe rouw niet alleen bent.

Bovendien is de Middeleeuwse crisis een periode waarin je iets absoluut nieuw wilt voelen en leren. En een nieuwe kijk op de eeuwige klassiekers kan slechts de aanzet zijn die je naar een nieuwe wereld van geschiedenis, filosofie en gewoon interessante verhalen over het geweldige leven zal duwen.

Dus, het volgende stukje advies - vraag om de hulp van het eeuwige, omdat de kracht van kunst zo groot is dat het je zal helpen om alle onaangename ervaringen die je kunt verpakken te delen.

omscholen

Dit is waarschijnlijk ons ​​meest radicale advies. Op een gegeven moment kan een man heel goed voelen dat alles wat hij doet niet van hem is. En op zulke momenten zijn noch grote posten noch hoge inkomens in staat om dit gat van ontevredenheid met zichzelf te herstellen. Voor velen is een midlife-crisis een periode van baanverandering, soms gedwongen, maar het is beter om dit vrijwillig te doen.

Wat zou je willen en kunnen? Misschien ben je altijd geïnteresseerd in radio-engineering of genetica? Vandaag zijn er alle kansen om een ​​tweede speciale opleiding te krijgen, ja, of gewoon om op de een of andere manier deel te nemen aan de geliefde sfeer. Natuurlijk is het veranderen van een beroep en omscholing een arbeidsintensief, maar vaak zeer aangenaam proces. In het bijzonder, als de keuze bewust door u is gemaakt en er een levendige interesse is in wat u wilt doen.

Переквалификация как метод борьбы с кризами

Fig. 3 - Professionele ontwikkeling, omscholing, verandering van baan - dit is allemaal beschikbaar voor een man op bijna elke leeftijd.

Maar vergeet natuurlijk niet de economische stabiliteit van het gezin. Neem zelfs de tijd om te trainen, vergeet hun familie niet. Je vreugde zou niet gebaseerd moeten zijn op het verdriet van anderen.

In plaats van conclusie

Een midlifecrisis is dus niet altijd een depressie en ontevredenheid met iemands leven, hoewel een dergelijk scenario ook mogelijk is. Normaal gesproken wordt een periode van 35-40 jaar gekenmerkt door een nieuwe opleving, een heroverweging van zichzelf en het doel ervan: nieuwe doelen worden gesteld, onbelangrijke worden weggegooid. De crisis op middelbare leeftijd is succesvol afgerond als een nog grotere integratie en harmonie met zichzelf (en de wereld) wordt bereikt dan vóór deze periode. Deze periode is een stap in de richting van een gevoel van waarde en volheid van je leven.

En kort over de valkuilen van deze periode. Ten eerste is het een verscheidenheid aan verslavingen en aan het hoofd is alcoholisme. Maar het zal niet mogelijk zijn om het gevoel van eigen inconsistentie in alcohol te verdrinken, daarom moet men op zoek naar meer constructieve manieren om uit de crisis te komen. En het belangrijkste is om niet bang te zijn om om hulp te vragen, omdat het herkennen van de eigen zwakte de grootste kracht is en een enorme stap is op weg naar het oplossen van je problemen. Welnu, als het leven nogal ondraaglijk lijkt, waarom dan niet denken aan een goede psychotherapeut?

Psycholoog Borisov, O. B.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*