Het feit dat de crisis op middelbare leeftijd niet altijd een pijnloze periode is, blaast veel populaire psychologische publicaties. Maar serieuze wetenschap is het niet altijd eens met zo'n 'negativistisch' standpunt. Ja, de tijd van een midlife-crisis is een periode van nadenken over je leven en het pad dat je hebt doorlopen, wat niet altijd prettig is; sommige doelen zijn bereikt, sommigen zijn in de steek gelaten, veel dromen lijken nu onwerkbaar, maar ... eindigt het actieve leven daar? De facto is dit niet waar. In de realiteit van vandaag is deze crisis meer een rustige heroverweging van zichzelf in deze wereld dan piekervaringen en depressieve symptomen. Ze moeten echter ook een plaats hebben: hoe kunnen we deze periode gladstrijken en er maximaal van profiteren? Laten we erover nadenken.

Ga sporten

Het is niet nodig om hard op gewichtheffen te slaan of je voor te bereiden op ski-marathons. Leer om naar je lichaam te luisteren, voel wat het mist? Elke sportchaenya is zowel somatisch als psychologisch nuttig. Ten eerste zal de lichaamstoon corny zijn, wat belangrijk is - de fysiologische toestand beïnvloedt de emotionele sfeer, precies zoals de psyche de somatiek beïnvloedt. Bovendien zal een kleine, maar regelmatige ochtendoefening een goede preventie zijn voor "seizoensgebonden" ziekten.

Ten tweede stimuleren afgemeten ladingen de afgifte van norepinephrine en endorfine in het lichaam - dit verklaart de tevredenheid na de training. Trouwens, niet zo lang geleden ontdekten psychofysiologen dat banale oefeningen voor flexibiliteit (striae) een grotere toename van hormonen van "vreugde" geven dan zware sporten. Waarom niet uw lichaam en uw emotionele bronnen rekken en ondersteunen? - Sport, het is een manier om je toestand te herladen en de ongeïnformeerde emoties kwijt te raken.

Спорт и кризис среднего возраста

Fig. 1 - Sport, als middel om de crisis te boven te komen, verbetert de algehele gezondheid en stemming.

Dus, het eerste advies - doe je lichaam en het zal zelfs de onaangename manifestaties van het crisistijdperk gladstrijken.

Verdiepen in het gezin

Een bekend feit in de psychologie: het gezin is de meest conflictgevoelige groep ... en de meest betrouwbare ondersteuning toen de wereld rondom uitbrak in een storm. Dus waarom deze bron niet gebruiken? Het is niet voor niets dat de leeftijd van 40 "tweede jeugd" wordt genoemd. Kijk in een nieuw licht op wat uw kinderen interesseren, misschien zal dit 'iets' u zo enthousiast maken dat er een nieuwe hobby wordt geboren. Bovendien zal oprechte interesse helpen om een ​​warme relatie tussen alle leden van het gezin tot stand te brengen, wat een zone van comfort zal creëren, waarin je altijd met vertrouwen kunt onderdompelen in momenten van tegenspoed.

Ten tweede zegt niemand dat de crisis op middelbare leeftijd het vermogen en de wens om iets nieuws te leren vermindert. Door tijd door te brengen met je familie, begrijp je weer wat verschillende opvattingen over het leven kunnen zijn - en dit na zoveel jaren samenleven! En soms zijn deze posities buitengewoon interessant, misschien worden ze de leiders in het volgende deel van het leven?

Близость с семьей во время кризиса

Fig. 2 - Goede familiebetrekkingen blijven de sterkste bondgenoot in de strijd tegen crises.

De tweede tip is dus om naar je familie te kijken. Eenmaal verlaten vertrouwen en acceptatie zal terugkeren naar u met familie warmte, die zeker zal helpen om alle wisselvalligheden van de crisis van middelbare leeftijd te overleven.

Denk aan je hobby's

Wat deed je toen je een 20-jarige was? Welke boeken vond je leuk? Wat fascineerde jou? Waar ging het allemaal naartoe? - misschien is dit een geschikte periode om het stof van een oude gitaar af te poetsen of een volume Heidegger te openen? Ga terug naar je oorsprong. Wat je eerder heeft geholpen, zal natuurlijk nu helpen. Bovendien is het herkennen van je vergeten en zelfs schijnbaar vreemde interesses een krachtige emotionele steun bij het accepteren van het feit dat je verleden verdomd interessant was.

Het is niet ongebruikelijk dat het nemen van "het oude" zo'n ongelooflijk zelfvertrouwen zal hebben dat iemand besluit hun hele ritme van het leven radicaal te veranderen. Onze hobby's - dit is een andere factor die helpt bij het opbouwen van een positieve emotionele stemming. In veel vergeten hobby's werd een heilige betekenis gelegd die, eenmaal ontdekt, helpt om je leven in levendige kleuren te zien.

Keer terug naar kunst

Esthetische ervaringen zijn een prachtig iets, door de evolutie aan de mens gegeven. Zelfs als je nooit de kunst van het schilderen of klassieke muziek hebt begrepen, waarom probeer je ze dan niet nog een keer? Misschien kwam juist de tijd dat het beeld van Aivazovsky die negende schacht, die plaatsvond in je ziel, tot uitdrukking bracht? Het accepteren van muziek en foto's (en andere soorten kunst) die je ervaringen "voelen" met jou is een krachtige ondersteuning. Er kunnen immers eeuwen aan werken zijn. En het betekent dat niet één generatie geleden iemand je verwarring begreep en tot uitdrukking bracht. Kunst is een indicator van gemeenschap, die duidelijk maakt dat je zelfs in krankzinnige vreugde en diepe rouw niet alleen bent.

Bovendien is de crisis van middelbare leeftijd een tijd waarin je iets compleet nieuws wilt voelen en leren. En een nieuwe kijk op de eeuwige klassiekers kan slechts de aanzet zijn die je naar een nieuwe wereld van geschiedenis, filosofie en gewoon interessante verhalen over het leven van de grootsten zal duwen.

Dus de volgende tip is om hulp te zoeken bij het eeuwige, omdat de kracht van kunst zo groot is dat het zal helpen om alle onaangename ervaringen die je kunnen schudden te delen.

omscholen

Waarschijnlijk is dit ons meest radicale advies. Op een gegeven moment kan een man acuut voelen dat alles wat hij doet niet van hem is. En op zulke momenten zijn noch grote posten noch hoog inkomen in staat om dit gat van ontevredenheid over zichzelf te herstellen. Voor velen is de midlife-crisis een periode van verandering van werk, soms gedwongen, maar beter - vrijwillig.

Wat zou je willen en kunnen doen? Misschien ben je altijd al geïnteresseerd geweest in radiotechniek of genetica? Vandaag zijn er alle kansen om een ​​tweede speciale opleiding te volgen, of om op de een of andere manier deel te nemen aan de geliefde sfeer. Natuurlijk is het veranderen van beroepen en omscholing een moeizaam, maar vaak erg prettig proces. Vooral als je bewust een keuze maakt en een grote interesse hebt in wat je wilt doen.

Переквалификация как метод борьбы с кризами

Fig. 3 - Gevorderde training, omscholing, verandering van baan - het is allemaal beschikbaar voor mannen op bijna elke leeftijd.

Maar vergeet natuurlijk niet de economische stabiliteit van het gezin. Zelfs als je tijd hebt om je te omscholen, vergeet je familie niet. Je vreugde zou niet gebaseerd moeten zijn op het verdriet van anderen.

In plaats van af te sluiten

Dus de crisis van middelbare leeftijd is niet altijd depressie en ontevredenheid met het eigen leven, hoewel een dergelijk scenario mogelijk is. Normaal gesproken wordt de periode van 35-40 jaar gekenmerkt door een nieuwe opgang, een heroverweging van zichzelf en iemands lot: nieuwe doelen worden gesteld, niet-essentiële worden weggegooid. De crisis van middelbare leeftijd is succesvol afgerond, als een nog grotere integratie en harmonie met zichzelf (en de wereld) wordt bereikt dan vóór deze periode. Deze periode is een stap in de richting van het gevoel van waarde en volheid van iemands leven.

En kort over de valkuilen van deze periode. Ten eerste zijn er verschillende afhankelijkheden en aan het hoofd - alcoholisatie. Maar het is niet mogelijk om het gevoel van eigen insolventie in alcohol te verdrinken, dus moeten we op zoek naar constructievere manieren om uit de crisis te komen. En het allerbelangrijkste: wees niet bang om om hulp te vragen, want de erkenning van je zwakte is de grootste kracht en een enorme stap op weg naar het oplossen van je problemen. Maar als het leven volkomen ondraaglijk lijkt, waarom dan niet denken aan een goede psychotherapeut?

Dokter-psycholoog Borisov O. B.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*