Zelfvertrouwen is iets dat we soms missen. Maar wat is het probleem en hoe deze onzichtbare barrière van onveiligheid te overwinnen, die soms ernstige obstakels op onze weg veroorzaakt? Voordat we overgaan naar enkele van de aanbevelingen, laten we eens kijken waar de term 'zelfvertrouwen' voor staat.

Man en zijn zelfvertrouwen

Een sociaal dier is het belangrijkste kenmerk van een persoon die ons is gegeven door de Amerikaanse sociaal psycholoog Elliott Aronson. En inderdaad, we worden geboren, groeien op en verwelken in de maatschappij - ongeacht onze positie daarin. En het is met de sociale kant van het vertrouwen dat er vaak problemen ontstaan. Vanzelfsprekend worden sommige idealen van een mannelijk karakter door de samenleving bepaald en de mogelijke inconsistentie met deze normen leidt tot onzekerheid in zichzelf.

Dus, zelfvertrouwen - wat zijn de basiselementen?

  • zelfrespect is de basis van vertrouwen, als je beeld van "Zelf" niet bij je past, waar haal je dan het vertrouwen vandaan?
  • zelfverruimend - het vermogen om jezelf een moment uit de situatie te verwijderen en te kijken naar wat er gebeurt "vanaf het balkon" om je acties te evalueren. Het onvermogen om zichzelf te evalueren wordt ondermijnd door de zekerheid van de juistheid van iemands acties;
  • activiteit - er is niets, het is niet nodig om aan zijn kracht te twijfelen. Het is echter in actie dat we onszelf leren en vertrouwen krijgen in onszelf. Passieve houding leidt niet alleen tot onzekerheid, maar in het algemeen tot het ontbreken van een dergelijk concept in het leven.

Dit zijn de belangrijkste, maar niet alle, psychologische wortels van vertrouwen.

Maar er is een belangrijke opmerking: om er zelfverzekerd en zelfverzekerd uit te zien - niet dezelfde concepten .

Het is niet zo moeilijk om er zelfverzekerd uit te zien, er zijn tientallen recepten voor het "solide uiterlijk". Maar hoe te overleven en je eigen vertrouwen te leven? Over dit hieronder.

Het recept voor vertrouwen: help jezelf

Om zelfvertrouwen te krijgen, moet u niet alleen een bepaald recept volgen, maar ook verslaving opgeven. Laten we eens kijken wat er moet gebeuren om zelfvertrouwen te krijgen.

Je bent niet perfect

Уверенность в себе и перфекционизм En er zijn geen ideale mensen. Daarom is het de moeite waard om het tienermaximalisme op te geven om alles perfect te doen. Vaak is het neurotisch perfectionisme dat een mens in een absoluut onveilig wezen verandert. Je kunt niet alles perfect doen, ieder van ons heeft een objectief recht om een ​​fout te maken.

Het is niet zeldzaam dat een dergelijke ambitie voor het 'ideaal' in het gezin wordt gelegd, maar onze ouders houden op een gegeven moment op om ons leven te bepalen, dus is het de moeite waard om tijd te besteden aan het analyseren waar je werkelijk bent en waar spreken de ouderinstallaties. Het is heel goed mogelijk dat dit genoeg is - het verleden kan ons beïnvloeden, maar ons leven is hier en nu bezig.

Maar niet slecht

En vergeet niet, ondanks de afwijzing van perfectionisme, over professionele competentie. Beperk uw beroep niet tot universitair onderwijs en persoonlijke ervaring. Word gewoon beter door werkprocessen te bespreken met de goeroes van je vakgebied, deel te nemen aan thematische seminars en trainingen, als er zo'n mogelijkheid is. Professionele zelfverbetering en doelgerichte ontwikkeling moeten een krachtige impuls worden voor het verkrijgen van vertrouwen.

Door in de trend te blijven, heb je een heel duidelijk beeld van wat er in je werkterrein gebeurt. En het is de nieuwe stroom van kennis en vaardigheden die de basis vormt waarop het vertrouwen in hun competentie wordt opgebouwd, en daarop - in hun macht en zichzelf. Als u informatie heeft en weet hoe u deze moet gebruiken, hoe kunt u dan onzeker zijn?

Houding tegenover anderen

Een andere bron van onze onzekerheid is de angst voor negatieve of onplezierige evaluatie van buitenaf. Maar zo'n beoordeling kan bevooroordeeld zijn, simpelweg omdat je ... geen erg aangename gesprekspartner bent. Maar het is op basis van communicatie dat ons hele leven is opgebouwd. Ontwikkel communicatie en retorische vaardigheden: het vermogen om laconiek te praten en gedachten over te brengen aan anderen geeft vertrouwen omdat je zeker begrepen zult worden .

Навыки общения и уверенность

Fig. 1 - Ontwikkeling van communicatieve vaardigheden helpt bij het overwinnen van zelftwijfel.

Vergeet niet dat dialoog niet alleen een mondeling contact is, maar ook een enorme hoeveelheid non-verbale middelen waarmee onze gevoelens en emoties tot uiting komen. Als je zegt, praat dan over wat je weet, als je het vraagt ​​- wees klaar om het antwoord te horen. En gebruik tenslotte emoties in dialoog.

Verantwoordelijkheid voor jezelf

Een andere reden voor het gebrek aan zelfvertrouwen is de overtuiging dat je leven niet kan worden gecontroleerd. Wanneer alles volgens de zwaartekracht verloopt, is het echt moeilijk om zelfvertrouwen te hebben. Alles af te schrijven aan het lot - het is gemakkelijk om in de buitenwijken van het leven te zijn.

Dus, zelfvertrouwen is gebaseerd op verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van je leven. Een bewuste acceptatie van verantwoordelijkheid voor alles wat ons overkomt, de bereidheid om "nee" te zeggen tegen dingen die onaanvaardbaar voor ons zijn, is een andere manier om zelfvertrouwen te krijgen.

Je accepteert jezelf

Als je het niet eens bent met wie je bent, dan verlies je zeker drie dingen: vrede, geluk van het leven en vertrouwen. En al deze drie factoren zijn nauw met elkaar verbonden: het vertrouwen in mijn 'ik kan' en het nut ervan bepaalt de hele kwaliteit van het leven. Maar onze mogelijkheden zijn niet onbeperkt. We hebben zowel zwakke als sterke kanten in onze subjectieve sensatie. En we moeten leren ze post factum te accepteren, als er geen mogelijkheid is om iets te veranderen.

In de psychologie worden onze zwakheden vaak filters genoemd - ze bemoeilijken het proces van interactie met andere mensen, en een groot aantal van dergelijke filters frustreren simpelweg onze gemoedsrust en de zekerheid van de juistheid van ons "ik".

Je zwakke punten erkennen en ermee instemmen dat ze echt invloed hebben op je leven zal je niet helpen er vanaf te komen, maar zal hun controle aanzienlijk vergemakkelijken. Het vinden van macht over uw zwakheden, u krijgt het vertrouwen dat u kunt controleren en verantwoordelijk bent voor uw leven.

Affirmaties voor zelfvertrouwen voor mannen

"Ik ben kalm en zelfverzekerd, mijn leven is onder mijn controle" - je kunt je ochtend beginnen met deze zin, maar vergeet niet dat affirmatie een zeer delicaat proces is. Natuurlijk kan men door overtuiging echt een installatie voor zekerheid creëren, maar zal het werken als de hierboven genoemde problemen niet zijn uitgewerkt? Bovendien, in objectief moeilijke omstandigheden, is het creëren van kunstmatig vertrouwen grotesk en leidt het niet tot iets goeds, behalve voor neurotische episodes.

Affirmatie voor vertrouwen is alleen zinvol als je de verantwoordelijkheid erkent voor wat er met je gebeurt, inclusief mislukkingen.

Alleen openheid voor hun ervaringen en de buitenwereld creëert een krachtige energie voor een echt werkende bevestiging. Als je niet gelooft in wat je zegt en het niet eens bent met verantwoordelijkheid, dan is er geen zin in zelfbedrog.

Video over affirmaties voor vertrouwen en niet alleen

Een goede manier om je "Zelf" te voelen en tegelijkertijd een gevoel van vertrouwen in jezelf en je leven te krijgen, helpt bij het lezen en lezen van gespecialiseerde literatuur. Er bestaat zoiets als bibliotherapie - behandeling door "kennis". Hieronder bieden we een lijst met auteurs, artikelen en boeken die op de een of andere manier het probleem van de integriteit van ons 'Zelf' en het probleem van het vinden van uzelf mannen (dat wil zeggen, zelfvertrouwen) ontvouwen.

Книги по уверенности в себе

Fig. 2 - Het lezen van gespecialiseerde literatuur zal helpen om hun gevoelens beter te begrijpen en op te lossen.

Laten we beginnen met de artikelen van Alfried Lange :

  1. om zinvol te leven;
  2. naar het leven reiken;
  3. live - authentiek;
  4. de ervaring van eenzaamheid;
  5. vind overeenstemming met het leven.

En ook veel andere artikelen gewijd aan de theorie en praktijk van het verwerven van semantische referentiepunten, en samen met hen - en zelfvertrouwen. We zullen ook de boeken en artikelen van Victor Frankl aanbevelen , in het bijzonder "Ja zeggen!".

Op het eerste gezicht weerspiegelen de titels van publicaties niet het probleem van het zelfvertrouwen, maar de facto wordt echt zelfvertrouwen (en begrip) op zichzelf verworven door een man wanneer hij in staat is om het heden te accepteren, met het recht op zijn leven en fouten. Maar dit is al een afzonderlijk, wereldwijd en interessant probleem dat verder gaat dan de reikwijdte van onze onderwerpen. Hiervoor maken we ons artikel af en wensen we dat onze lezers vertrouwen krijgen in hun eigen krachten en hun bestaan ​​begrijpen - dat wil zeggen: 'goed zijn'.

Dokter-psycholoog Borisov O. B.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*