Vitaminen en mineralen nodig voor potentie Het eerste waar u aan moet denken, als u naar uw seksuele gezondheid kijkt, zijn er alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor de potentie in uw dieet .

zink

Misschien wel het belangrijkste microelement voor mannen. Zink is een bouwmateriaal voor testosteron, d.w.z. zonder zink wordt er geen testosteronmolecuul gevormd. Daarom, als er geen zink is - geen testosteron, geen testosteron - geen potentie. Zink verhoogt de beweeglijkheid van spermatozoa en heeft een preventief effect tegen prostatitis. Ook is zink noodzakelijk voor normale ontwikkeling, groei en immuniteit.

Producten die zink bevatten: vis (baars, forel, haring, makreelgeep, zalm), tarwezemelen, oesters, garnalen, knoflook, noten, eigeel, inktvis, ansjovis.

De dagelijkse dosis zink voor mannen : 15 mg.

selenium

Selenium is ook een zeer noodzakelijk mineraal voor mannen . Selenium beïnvloedt de voortplantingsfunctie en zal zeer nuttig zijn voor mannen die lijden aan onvruchtbaarheid, omdat selenium verbetert de kwaliteit van het sperma. Selenium neemt deel aan de biosynthese van testosteron en ondersteunt het werk van de geslachtsorganen.

Producten die selenium bevatten: knoflook, eieren, zeevruchten (vis, inktvis, garnalen), zwart brood, maïs, tomaten.

De dagelijkse dosis selenium voor mannen: 55-70 mkg.

Vitamine C

Naast de basisfuncties van het handhaven van de immuniteit, verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten, verbetert de bloedsomloop, met inbegrip van de geslachtsorganen. Verhoogt de synthese van testosteron. Het is een profylactisch middel tegen prostatitis.

Producten die vitamine C bevatten: kool (fris en zuur), citrus (citroen, sinaasappel, mandarijn, grapefruit), groene uien, peterselie, wortels.

De dagelijkse dosis vitamine C voor mannen: 100 mg.

Vitamine E

Een natuurlijke antioxidant die helpt cellen te vernieuwen en hun weerstand tegen vernietiging te vergroten. Normaliseert de permeabiliteit van capillairen, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie, inclusief geslachtsorganen.

Producten die vitamine E bevatten: plantaardige oliën (olijf, zonnebloem, maïs), eigeel, selderij , groene uien.

De dagelijkse dosis vitamine E voor mannen: 30 mg.

Vitaminen van groep B

Verhoog de synthese van de belangrijkste mannen van het geslachtshormoon - testosteron. Het beschermt de lever, herstelt de energiestructuur van een persoon. Neem deel aan 15.000 biochemische processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam.

Producten met een groep van vitamines B: zuivelproducten (melk, kwark, kaas), noten, wortelen, vis.

De dagelijkse dosis vitamine B voor mannen: vitamine B6 is 2 mg, vitamine B12 is 2 μg.

Vertrouw niet alleen op vitamine-minerale complexen van farmaceutische oorsprong, omdat sommige synthetisch verkregen vitaminen niet goed werken in het lichaam (bijvoorbeeld vitamine C of ascorbinezuur). Vitaminen en mineralen afgeleid van natuurlijke voedingsmiddelen zijn effectiever dan hun synthetische tegenhangers.

Lees ook:

2 opmerkingen

  • Abujon zegt:

    Heel erg bedankt bedankt!

  • De aarde zegt:

    Prompt alsjeblieft specifiek wat te kopen bij de apotheek.

  • Voeg een reactie toe

    *