Vitaminen en mineralen nodig voor potentie Het eerste waar u aan moet denken, als u naar uw seksuele gezondheid kijkt, zijn er vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de potentie in uw dieet ?

zink

Misschien wel het belangrijkste sporenelement voor mannen. Zink is een bouwmateriaal voor testosteron, d.w.z. zonder zink vormt zich geen testosteron. Daarom, als er geen zink is, is er geen testosteron, er is geen testosteron, er is geen potentie. Zink verhoogt de motiliteit van het sperma en heeft een profylactisch effect tegen prostatitis. Zink is ook noodzakelijk voor normale ontwikkeling, groei en immuniteit.

Zinkvoeders: vis (baars, forel, haring, makreelgeep, zalm), tarwezemelen, oesters, garnalen, knoflook, noten, eidooiers, inktvis, ansjovis.

Dagelijkse dosis zink voor mannen : 15 mg.

selenium

Selenium is ook een zeer noodzakelijk mineraal voor mannen . Selenium beïnvloedt de voortplantingsfunctie en zal zeer nuttig zijn voor mannen die lijden aan onvruchtbaarheid, omdat selenium verbetert de spermakwaliteit. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron en ondersteunt het werk van de geslachtsorganen.

Producten die selenium bevatten: knoflook, eieren, zeevruchten (vis, inktvis, garnalen), zwart brood, maïs, tomaten.

Dagelijkse dosis selenium voor mannen: 55-70 mcg.

Vitamine C

Naast de basisfuncties van het handhaven van immuniteit, verhoogt het de elasticiteit van bloedvaten, verbetert de bloedcirculatie, inclusief naar het geslachtsorgaan. Verhoogt de synthese van testosteron. Het is een profylactisch middel tegen prostatitis.

Producten die vitamine C bevatten: kool (vers en gefermenteerd), citrusvruchten (citroen, sinaasappel, mandarijn, grapefruit), groene uien, peterselie, wortels.

Dagelijkse dosis vitamine C voor mannen: 100 mg.

Vitamine E

Natuurlijke antioxidant die celvernieuwing bevordert en hun weerstand tegen vernietiging verhoogt. Normaliseert capillaire permeabiliteit, wat leidt tot een verbeterde bloedcirculatie, inclusief de geslachtsorganen.

Producten die vitamine E bevatten: plantaardige oliën (olijf, zonnebloem, maïs), eigeel, selderij , groene uien.

Dagelijkse dosis vitamine E voor mannen: 30 mg.

Vitaminen van groep B

Verhoog de synthese van het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen - testosteron. Het beschermt de lever, herstelt de energiestructuur van een persoon. Neem deel aan 15.000 biochemische processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam.

Producten met een groep van vitamines B: zuivelproducten (melk, kwark, kaas), noten, wortelen, vis.

De dagelijkse inname van vitamine B voor mannen: vitamine B6 is 2 mg, vitamine B12 is 2 μg.

Vertrouw niet alleen op vitamine-minerale complexen van farmaceutische oorsprong, omdat sommige vitamines die met synthetische middelen zijn verkregen, niet goed in het lichaam werken (bijvoorbeeld vitamine C of ascorbinezuur). Vitaminen en mineralen afgeleid van natuurlijke voedingsmiddelen zijn effectiever dan hun synthetische tegenhangers.

Zie ook:

2 opmerkingen

  • Abujon zegt:

    Heel erg bedankt!

  • Zemelya zegt:

    Vertel me alsjeblieft wat je bij de apotheek moet kopen.

  • Voeg een reactie toe

    *