Oefening om de potentie te vergroten is een natuurlijk hulpmiddel voor het versterken van de potentie . Ze zullen nuttig zijn voor mannen, zowel met een zwakke als met een normale potentie.

Welke trein traint om de potentie te vergroten?

Bij het uitvoeren van oefeningen wordt de pubic-coccygeale spier getraind, wat een directe relatie heeft met de erectie. Hoe beter getraind de pubic-coccygeale spier, hoe sterker en langer de erectie. Dit komt omdat de bloedtoevoer naar het genitale gebied toeneemt en de penis meer gevuld is met bloed.

Oefening 1. "Bekkenrotatie"
IP Benen op schouderbreedte, handen op de taille. We beginnen het bekken met de klok mee of tegen de klok in te draaien. Maak in elke richting minimaal 10 rotaties.

Oefening 2. "The Parade Step"
IP Benen op schouderbreedte, handen op de taille. We beginnen te lopen en heffen onze knieën hoog op, alsof we ze op de maag drukken.

Oefeningen om de potentie te vergrotenOefeningen om de potentie te vergroten
Fig. 1

Oefening 3. "Houd de steen vast"
IP Knieën licht gebogen, handen op de taille. Buig nu de knieën sterker en span en ontspan de spieren van de billen zoveel mogelijk meerdere keren. Keer terug naar de startpositie.

Oefeningen om de potentie te vergroten
Fig

Oefening 4. "Brug"
IP Liggend op de rug, handen langs het lichaam, gebogen knieën en voeten op de grond. Til het bekken op, zoals te zien is in figuur 3.2.

Oefeningen om de potentie te vergrotenOefeningen om de potentie te vergroten
Fig. 3

Oefening 5. "Fietsen"
IP Liggend op de rug, handen langs het lichaam, gebogen knieën en voeten op de grond. We beginnen te draaien met onze voeten, fietsen imiterend.

Oefening 6. "Spieren van kracht"
De hoofdoefening, die rechtstreeks van invloed is op de pubic-coccyx spier.
IP Hetzelfde als in de vorige twee oefeningen. We beginnen de pubic-coccyx-spier te belasten. Focus op de sterkte van de spanning, niet het aantal herhalingen.

Lobkococcygeale spier
Fig. 4

Oefening 7. "Stofzuiger"
IP Zittend op een stoel wordt de borst naar voren gepoft, de schouders gesmolten. We beginnen te tekenen in het gebied tussen de testikels en de anus, waarbij we ons mentaal voorstellen dat we boekweit over de ontlasting verspreiden. Maar de spieren van de billen mogen niet belast worden.

Oefeningen om de potentie te vergroten
Fig. 5

Oefening moet 2 keer per dag, 's morgens en' s avonds worden gedaan. Elke oefening wordt minstens 10 keer uitgevoerd, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*