Oefeningen om de potentie te verhogen zijn een natuurlijk middel om de potentie te vergroten . Ze zullen nuttig zijn voor mannen, zowel met zwakke als met normale potentie.

Welke oefening traint om de potentie te vergroten?

Het uitvoeren van oefeningen, oefeningen de pubic-coccygeale spier , die direct gerelateerd is aan erectie. Hoe beter de pubic-coccygeale spier wordt getraind, hoe sterker en hoe langer de erectie is. Dit komt door het feit dat de bloedtoevoer naar het genitale gebied toeneemt en de penis meer gevuld is met bloed.

Oefening 1. "Rotatie van het bekken"
IP Benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen aan een riem. We beginnen het bekken met de klok mee of tegen de klok in te draaien. Maak in elke richting minimaal 10 rotaties.

Oefening 2. "Parade-stap"
IP Benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen aan een riem. We beginnen te lopen en heffen de knieën hoog op, alsof we ze op de maag drukken.

Oefeningen om de potentie te vergrotenOefeningen om de potentie te vergroten
fig.1

Oefening 3. "Houd de steen vast"
IP Knieën licht gebogen, handen aan een riem. Buig nu uw knieën harder, en span de spieren van de billen zo vaak mogelijk meerdere keren op en ontspan ze. Keer terug naar de startpositie.

Oefeningen om de potentie te vergroten
Fig.2

Oefening 4. "Brug"
IP Liggend op je rug, armen langs het lichaam, knieën half gebogen en voeten op de grond. Til het bekken op, zoals te zien is in figuur 3.2.

Oefeningen om de potentie te vergrotenOefeningen om de potentie te vergroten
figuur 3

Oefening 5. "Fietsen"
IP Liggend op je rug, armen langs het lichaam, knieën half gebogen en voeten op de grond. We beginnen de benen te draaien, fietsen na te bootsen.

Oefening 6. "Spieren van kracht"
De belangrijkste oefening, die rechtstreeks op de spierkracht van de schaamlippen aanslaat.
IP Hetzelfde als in de vorige twee oefeningen. We beginnen de pubic-coccygeale spier te belasten. De nadruk ligt op de kracht van spanning, en niet op het aantal herhalingen.

Schaambeen-coccygeale spier
figuur 4

Oefening 7. "Stofzuiger"
IP Zittend op een stoel, de borst naar voren stekend, gesmolten schouders. We beginnen het gebied tussen de testikels en de anus in te trekken, waarbij we ons mentaal voorstellen dat we boekweitpap op de stoel gooien. In dit geval mogen de spieren van de billen niet belast worden.

Oefeningen om de potentie te vergroten
figuur 5

Oefeningen moeten 2 keer per dag, 's morgens en' s avonds worden uitgevoerd. Elke oefening wordt minstens 10 keer uitgevoerd, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*