Zijn ervaring met de overgang naar veganisme zal delen met Nikolai Kuliev ( https://vk.com/kuliev11 ), die zich bezighoudt met powerlifting.

Hoofdstuk 1. Het begin van het begin

Er was eens, ik beschouwde alle vegetariërs als vreemde, dunne, zwakke mensen. Het stereotype, opgebouwd in de loop van de jaren van uitzendingen op tv en internet, leefde standvastig in mijn hoofd en wilde toch niet weggaan. Ik zou zijn gebleven in de duisternis van onwetendheid, als niet voor een paar andere goede mensen, die de mythen en legendes rond dit voedsel hebben verdreven.

In feite verscheen vegetarisme eerst. Meer bepaald, rauw voedsel. In die verre tijden dat mensen geen vuur kenden en meer kans hadden op dieren dan intelligente mensen, konden ze niet jagen en eten wat er om hen heen groeide. Bessen, fruit en dergelijke. Dat wil zeggen, ze waren de puurste vegetariërs. Ze overleefden vrij gemakkelijk, renden, sprongen en waren sterk.

Waarom wordt dit soort voedsel voor sport vandaag uitgedaagd? Misschien gaat het allemaal om de smaakvoorkeuren die in de loop van de millennia wortel hebben geschoten. Een moderne man kan zich nauwelijks voorstellen dat men zonder vlees kan leven. En een enorme stroom valse informatie uit de media blijft hetzelfde zeggen.

We zullen geen discussies starten, die er baat bij hebben, maar we zullen ons wenden tot het ontmaskeren van mythen, wat me er lange tijd van weerhouden heeft om veganisme in een nieuw daglicht te zien.

Hoofdstuk 2. De vernietiger van mythen

Zoals je weet, is het vegetarisme verdeeld in vele stromingen. Maar overal is gebruikelijk - je kunt geen vlees eten. In elke huidige zijn er echter hun verboden en vergunningen. Ergens kan je melken, in een andere stroom kun je eieren hebben enzovoort. Dit artikel gaat in op mythen die alleen rechtstreeks verband houden met veganisme, als een strikt voedselsysteem zonder producten van dierlijke oorsprong. En, natuurlijk, voor de sport.

Dus laten we gaan.

Mythe één - gebrek aan proteïne

Als ze de top in alle mythen waren, dan won deze de eerste plaats zonder problemen. Wat horen we altijd wanneer we veganisme in de sport noemen? Er is geen eiwit! En hoe te leven zonder eiwitten? Dit is hoe zij iedereen zullen vragen die niet een beetje tijd heeft besteed om de essentie te begrijpen.

Ik zal niet veel water fokken en ik zal alleen maar zeggen - er is eiwit! En bovendien in grote hoeveelheden. Geloof me niet? Bel in Google "de hoeveelheid eiwit in plantaardig voedsel" en bewonder het resultaat. En als je het vergelijkt met vleesproducten, dan blijkt opeens dat het eiwit in plantaardig voedsel nog groter is. Maar waarom renden de atleten dan niet alle "geknipte grasvelden en eten gras"? Waarom is dan iedereen niet veganistisch?

Het antwoord is simpel. Het plantaardige eiwit wordt slechter verteerd dan het dier. Ja, het is een feit uit veel onderzoek. Als je het onderzoek zelf zorgvuldig leest, blijkt het verschil in mastering echter niet zo veel. Maar zelfs dit kan je verjagen.

Conclusie: eiwit zit in plantaardig voedsel, maar de vertering ervan is iets onder het dier.

De tweede mythe is een gebrek aan eiwitten

Deze mythe kon met de eerste worden gecombineerd, maar ik besloot het uit elkaar te halen. Wanneer je veel artikelen op internet leest aan de hand van de hoeveelheid eiwit die een dagelijkse atleet nodig heeft, wordt het op een of andere manier triest dat degenen die deze artikelen schrijven niet eens de moeite namen om naar de bron van onderzoek in Amerika te gaan. Het was vandaar dat de mythe tot stand kwam dat het nodig is om 2 gram per kilogram van het gewicht van een persoon te laten groeien, of beter, zelfs 3 gram of meer.

Vraag: Ik weeg 90 kg en consumeer 270 gram eiwit per dag. Zal ik morgen 270 harder zijn?

Antwoord: Natuurlijk niet. Als je logisch denkt, blijkt dat ik in een week bijna 2 kg spieren moest opbouwen. God verhoede dat het binnen 3-4 maanden zal gebeuren, en het is moeilijk te geloven. Dergelijke tarieven groeien niet.

Wat gebeurt er dan met het eiwit? Het is eenvoudig - een deel gaat naar het herstel van de spieren, een deel van de toevoer van aminozuren. Maar in feite, volgens onderzoek, waar kwam deze mythe vandaan, iemand is genoeg 1,7 - 1,8 g per kilogram per dag, als hij een atleet is. Het getal 2 was eenvoudig afgerond, maar redelijk plausibel, maar dit is al boven de limiet. En ongeveer 3 g. Het is de moeite waard om te zwijgen. Waar gaat het resterende eiwit naartoe? Het blijkt, net als elk ander voedsel, en het lichaam gedeeltelijk te verslaan.

Uit al het bovenstaande is de conclusie één - 2 gram per kilogram is genoeg voor de atleet. Maar krijgt de veganist zoveel? Ja, dat doet hij. Eiwit wordt in de meeste voedingsmiddelen aangetroffen en meestal houden vegans-atleten zich daar niet mee bezig. Het is overal aanwezig en krijgt de juiste hoeveelheid, zelfs als minder wordt geabsorbeerd, is niet moeilijk. Bovendien wordt het veganistische metabolisme geremd, wat in dit geval een voordeel is.

Mythe drie - vitamine B12

Deze mythe is populair bij artsen. Het is het vermelden waard over veganisme, omdat de voorspellingen van de naderende dood op jou in de kliniek vallen. En het meest interessante is dat artsen gelijk hebben, gedeeltelijk over vitamine B12. Hij heeft geen veganistisch dieet. Vitamine wordt alleen ingenomen door vleesproducten en sommige soorten bacteriën die op plantaardig voedsel leven, als het niet wordt gewassen. Maar wie wast de producten niet in onze tijd van pesticiden?

Een andere vraag is hoe beangstigend dit is? In feite dramatiseren en overdrijven artsen enorm. Dit is begrijpelijk, de meesten van hen probeerden zelfs niet om een ​​map te openen en voor dergelijke uitspraken te lezen dat ze iemand bang zouden maken.

Vitamine B12 wordt heel, heel, heel langzaam geconsumeerd. Laten we zeggen dat om uitputting van de vitamine te bereiken een veganist moet zijn van 7 tot 10 jaar, en dat is geen feit. De consumptie van de vitamine is zo laag dat het pas in het 10-jarige vegetatieve dieet tot een catastrofaal tekort kwam. Maar het belangrijkste is dat het tekort aan B12 iets vreselijks is. Al die verhalen die artsen u hierover vertellen, zijn echt en kunnen gebeuren. Wat te doen dan?

Het is daarom niet nodig om veganisme op te geven. Alles is veel gemakkelijker. In apotheken vol met B12 in de vorm van injecties en pillen. Het volstaat om een ​​kleine twee weken durende kuur met injecties of tabletten in anderhalf jaar te doen. Uw vitamine, die trouwens in de lever wordt bewaard, wordt opgevuld en zal lange tijd worden gebruikt, en u hoeft zich geen zorgen te maken.

Conclusie: het is de moeite waard om eens per half jaar te controleren op het niveau van B12 en eens per anderhalf jaar om een ​​kleine kuur met suppletie van de vitamine uit te voeren.

Mythe Vier - alle vegans zijn dun en zwak, en het is onmogelijk om te pompen

Laten we de Olympische Spelen van 2014 in Sotsji en de bobslee nog herinneren. Wie werd daar de kampioen? Alexey Voevoda. Hoeveel weegt het? 110 kilogram ongeveer. Is het genoeg opgeblazen? Ja. En wie is hij? Vegan is rauw.

Is dit genoeg voor een antwoord? Ik denk van wel, maar als dat niet het geval is, kun je daar in Google terecht voor vegansporters en een lijst met beroemde atleten. Maar toch zal ik een paar dingen specificeren.

Al die veganisten die op tv als een horrorverhaal worden getoond en je soms in het leven ziet, ze kunnen echt dun en zwak zijn, dus ook vreemd. Het probleem hier is alleen in voeding en in afwezigheid van fysieke inspanning. Zonder hen, alsof iemand dit zou worden of erger. Daarom draait de kwestie van veganisme en sport alleen om het voedsel, dat later zal worden besproken.

Hoofdstuk 3. Welnu, waarom is dit alles?

En echt. Waarom schrijf ik dit allemaal? Waarom ben ik veganist? Waarom zo pervers, dus probeer ook te sporten? Waarschijnlijk zou ik met dit artikel moeten beginnen, maar ik besloot alles hier in te schuiven.

Om te beginnen was ik 24 jaar lang een pure vleeseter. Wat kan ik missen, ik hield van vlees! Ik ben nog steeds dol op hem ... Zijn geur is goddelijk en een beetje dope. En dus zou elke veganist die ooit een vleeseter was, zeggen, en zo niet, dan liegt hij. Maar als het gemakkelijker was om vlees te weigeren, dan werden kaas, melk en eieren een groot probleem. Maar ik raakte ook van hen af.

De overgang naar een nieuw dieet was niet zo eenvoudig. Twee weken van aanpassing van het lichaam waren psychologisch de meest infernale voor mij. En allen die gaan verhuizen, ze zullen nog lang herinnerd worden. Maar toen ging alles als een uurwerk. Ik verloor 10 kg gewicht en 10% kracht (ik doe powerlifting). Er is echter iets kritischer gebeurd. Na een periode van aanpassing ging mijn kracht terug de heuvel op.

Maar voordat ik aanbevelingen geef, zal ik een lijst geven van wat veganisme mij en veel andere mensen heeft gegeven. voordelen:

  1. Gewichtsvermindering. Ja, het maakt niet uit hoe groot je bent, vet, enzovoort, het gewicht zal behoorlijk dalen. Voor dikke mensen - dit is een uitstekende kans zonder schade voor de gezondheid om zich te ontdoen van vet en ander vuil in jezelf. Voor een atleet - het is een gemakkelijke manier van drogen met de voordelen en de noodzaak om jezelf te beperken tot voedsel. En wat betreft de vrij dunne atleten, de ectomorphs, ze hebben niets te vrezen. Spieren worden niet verbrand als je de eenvoudigste voedingsregels in acht neemt, die de volgende zullen zijn.
  2. Hyperactiviteit en uithoudingsvermogen. Een puur organisme zonder dierlijk afval functioneert beter. Sporters worden actiever en duurzamer. De eerste maand was ik erg verrast door dit, maar toen raakte ik eraan gewend. Dankzij dit kunt u sneller en gemakkelijker trainen.
  3. Snel herstel. Dat was echt een verrassing voor mij. Meestal na de training kon ik 2-3 dagen of zelfs langer herstellen, afhankelijk van de ernst van het trainingsproces. En nu, soms, kan ik het opnieuw herhalen na de training 's ochtends. Na hard trainen herstel ik echter nog steeds minimaal 2 dagen.
  4. Gemak van bewustzijn, lichaam en geest. Dankzij veganisme voel ik me actiever, gemakkelijk in opkomst en zelden moe. Ik kan 4 uur slapen en alles komt goed. Ik heb eens een experiment gedaan en 3 dagen niet geslapen. Op de derde dag was het moeilijk, maar best draaglijk. En dit ondanks het feit dat ik geen koffie, thee en andere stimulerende middelen drink. Eerder zou ik al op de tweede dag worden afgesneden. En de helderheid van geest en verstand helpt heel erg bij creatief en mentaal werk.
  5. Immuniteit en betere gezondheid. Dit is het belangrijkste punt van mijn overgang naar veganisme, en niet de overtuigingen over de onschuld van elk leven, hoewel ik hier nog steeds toe kwam. Veganisten worden minder vaak ziek, hebben een sterkere immuniteit en gezondheid en zien er ook vaak jonger uit dan hun leeftijd.

Uit dit alles kunnen we concluderen dat veganisme het menselijk lichaam overbodig en onnodig maakt en het optimaliseert voor een meer actieve manier van leven.

Velen die al lezen zullen waarschijnlijk de vraag stellen, maar wat is schadelijk vlees? Iedereen eet en niets! Dit is een interessante vraag die nader moet worden bekeken.

Laten we dus eerst kijken naar de statistieken van de sterfte in gebieden met een zwaar noorden, waar het hoofdvoer vis en vlees is, evenals andere producten van dierlijke oorsprong. De gemiddelde levensduur is 50-60 jaar. Is dit normaal? Of statistieken over de levensduur en de gezondheid van veganisten, die te vinden zijn op internet en onderzoek, tonen elke keer records. Statistieken kunnen natuurlijk worden betwist door het feit dat mensen weinig groenten en fruit eten, en zelfs als er een slechte omgeving is enzovoort, of andersom, waar veganisten - daar is de ecologie goed en alles in orde. Ik beweer niet. Okay.

Laten we ons wenden tot de evolutietheorie. Omdat we afstammen van apen, laat de structuur van ons lichaam ons duidelijk zien dat we herbivoren zijn. Geloof me niet? We zien eruit: de darm is 3 keer langer dan een predator en niet aangepast aan vlees, we hebben geen hoektanden (en die 4 die alleen dienen om harde vruchten te verbrijzelen, ze zijn ook aanwezig in apen), geen klauwen, ongeschikte lichaamsstructuur voor jagen, zijn niet psychologisch voorbereid voor het doden en eten van rauw vlees.
Niet overtuigd? Maar hoe? Gelooft u allemaal in de theorie van Darwin? Natuurlijk, omdat het correct is en alles uitlegt.

Hoofdstuk 4. Hoe te eten en hoe soepel te verlopen

Dus kwamen we bij een van de hoogtepunten van het hele artikel. Voeding speelt een grote rol in sport en leven in het algemeen. Zonder dit zal je niet slagen en kun je die slechte veganist worden, die je bang zal maken.

In feite is alles eenvoudig. Er zijn slechts een paar nuances:

  • 80% van uw dieet zou uit koolhydraten moeten bestaan. Dit is allemaal pap behalve manna, pasta, aardappelen, bananen en andere variaties van koolhydraten. Wil je energie? Neem het van koolhydraten. En maak je geen zorgen, veganisme is moeilijk om te mesten, en als je een atleet bent, dan nog meer. Alleen degenen met een aanleg voor gewichtstoename kunnen hieraan toevoegen, maar er is slechts een noodzaak om de hoeveelheid koolhydraten aan te passen.
  • 10% van de vetten. Grofweg gezegd zijn vetten een extra energiebron, evenals een assistent in de productie van hormonen. Zonder hen zal het heel moeilijk zijn, daarom moeten ze noodzakelijkerwijs zijn. Met name zijn Omega-3-vetten nodig, die worden genomen uit lijnolie (1-3 eetlepels per dag) en onverzadigde vetten van avocado's (1-2 stuks per dag). Hieraan voegen we zonnebloem en olijfolie toe, waarop je voedsel en zaden bakt. Dit is voldoende.
  • 10% eiwit. In feite kun je dit punt vergeten. Het eiwit zit in bijna elk voedsel dat je eet. Vooral het gaat om pappen, sommige groenten, avocado, zonnebloempitten en ga zo maar door. Daarom is het zinloos om te volgen. Ik heb nooit gekeken.

Nou en het belangrijkste om te begrijpen, dat er in een dieet noodzakelijkerwijs fruit en groenten moeten zijn. Vitaminen en sporenelementen zijn altijd een prioriteit. En vergeet ook niet om water te drinken. Idealiter heeft u een liter water per 20 kg gewicht per dag nodig.

Over de overgang, er is echt niets te zeggen, behalve dat alles soepel moet verlopen. Verminder dierlijke producten in het dieet en eet veganistischer. 1-2 weken en je bent veganist. Nou, het is de moeite waard om jezelf psychisch te houden van verstoringen. Als het in de eerste week niets vreselijks oplevert, dan kan het veel later complicaties in de gezondheid veroorzaken. Tegen die tijd zal het lichaam worden gespeend van vleesproducten en worden gereinigd. Kun je je voorstellen welke impact je zult hebben door een stuk vlees te eten? Proporchiet op het toilet, krijg hoofdpijn, zwakte, luiheid, de bewolking van de geest. Dergelijke symptomen wachtten me op bij een storing in de tweede week. Het voordeel duurde slechts een paar dagen.

Hoofdstuk 5. God van training

In dit hoofdstuk is er echt niets te zeggen. Ik ben bezig met powerlifting. Dit betekent dat de groei van kracht in prioriteit bij dergelijke training. Speciale moeilijkheden waren hier niet bij na aanpassing. Het is echter eerst noodzakelijk om de belasting te verminderen om aan het organisme te wennen. In het begin voel je je zwak en zwak. Gewichten lijken zwaar, enzovoort. Train gewoon met de gewogen gewichten een paar weken. Als de sport geassocieerd is met uithoudingsvermogen, moet de eerste week de belasting lichtjes worden verminderd, en dan kun je terugkeren naar de normale modus en zelfs meer, omdat je nu meer uithoudingsvermogen hebt.

Je zou ook elke dag motorische en fysieke activiteit moeten hebben, anders komen er apathie en luiheid. Dit is een bekend probleem van veganisten. De hoeveelheid energie uit het dieet moet worden verspild, anders zal het nergens naartoe gaan en een psychologische remming veroorzaken, misschien depressie en zwakte.

In de loop van de ochtend 20-30 minuten, in de middag training. In niet-trainingsdagen kunt u horizontale balken, bars, push-ups en andere soorten werk met uw eigen lichaam gebruiken. Hierdoor zal je lichaam elke dag actief en sterk zijn.
Het is jouw taak om een ​​regime te maken van de dag waarin je elke 2-3 uur bloed door de spieren rijdt. Dit is hoe je je spieren kunt laten groeien, omdat je geen vet en andere modder in je lichaam hebt, alleen pure spieren. En, bijgevolg, zal de reeks op droog zijn. Hier is de belangrijkste instroom van voedingsstoffen in de spieren constant voor herstel en groei. Rij vaker met de bloedoefeningen en je zult gelukkig zijn.

Hoofdstuk finale. Nou, hier ben ik en veganist

Een complexe instructie van transitie en leven op veganisme? Ik denk het niet. Alles is eenvoudig en begrijpelijk. Er is niets onuitvoerbaars. Dit is hoe ik van dag tot dag zes maanden leefde, maar het is tijd om verder te gaan.
Veganisme is absoluut uitstekend, maar ik wilde een grotere limiet van mijn mogelijkheden bereiken. Hiertoe koos ik een nieuwe ontwikkelingsfase, namelijk - rauw voedsel, dat tegenwoordig niet zo veel bekend is. Ik zal hierover in het volgende artikel schrijven. En het onderwerp zal heel interessant zijn.

Lees de voortzetting "Dit is een trendy trend - rauw voedsel"

14 opmerkingen

  • Nazar zegt:

    Uitstekend artikel, bedankt! Ik wilde in de eerste fase een lijst met producten vinden die de kolen niet te veel eten. Actief bezig met ijzer, gemakkelijk (zeer) type ik vet.

  • Lily zegt:

    Vergeef het, maar voor je foto's kun je niet zeggen dat je bezig bent met een sport. Ik wilde je artikel afstaan ​​aan mijn vrienden die niet geloven dat je er goed uit kunt zien voor veganisme, maar na het zien van je foto, dacht ik dat ze tegen me zouden zeggen: Nou, we zeiden dat vegans-drischy.

    • Eugene zegt:

      Liliya))) Geef een voorbeeld van Alexei Voevod, Olympisch kampioen in bobslee en wereldkampioen in arm-worstelen - ik denk dat je vrienden in staat zullen zijn om naar dit soort voedsel anders te kijken!)))

      • Roman zegt:

        "En sport" moet worden verwijderd uit de titel van dit artikel.

  • Alexander zegt:

    Hallo. Goed artikel. Zeer toegankelijk is geschreven.
    Het enige dat de aandacht zou vestigen op geuren, deed ik toen ik 4 jaar geleden overstapte op vegetarisme, de man die mij over de overgang raadpleegde was al veganistisch als 5 jaar oud. En hij waarschuwde dat ik over ongeveer twee maanden verergerd zou worden door de geur van onaangename geuren en de geur van vlees zou ondraaglijk worden. Over het algemeen is dat precies wat er met deze dag is gebeurd. Langs de "shaurmushki" of op andere plaatsen waar het naar gebakken vlees ruikt, voel ik me gewoon ziek, de geur is walgelijk. Dat doen mijn vrienden die net zijn verhuisd.
    Niet dat ik zou willen zeggen dat je liegt, maar je zegt dat "ze liegen", maar de vraag is eigenlijk dieper. Net als bij hoorcolleges over voeding, hoorde ik een heel interessante theorie over het veel gemakkelijker veranderen van mijn voeding met de tweede negatieve bloedgroep, in het begin gaf ik het zelfs geen waarde, hoewel ik zelf deze bloedgroep heb. Voor mij, laten we zeggen dat de overgang een uurwerk was, ik stopte gewoon met eten wat ik niet wilde eten, letterlijk voor 1 dag en dat is het dan. Ik twijfelde nooit aan mijn beslissing en ik wilde niet iets eten dat ik weigerde.
    Maar toen deed ik wat "experimenten" en bijna al mijn kennissen met 2 negatieve personen schakelden heel gemakkelijk over op vegetarisme en mensen met de eerste bloedgroep zeiden altijd dat ze het gevoel hadden dat zij en hun organisme dit niet hadden, dat de geur ze saai maakt en trekt. Velen van hen werden al na een maand na de overgang erg ziek en keerden uiteraard terug naar wat eerder was geweest.
    Dus, de vraag zoals ik al dieper heb gezegd, voor wie de overgang eenvoudig is, voor iemand is het een hele discipline en een streng regime. Maar dit betekent niet dat iemand liegt.

  • Anna zegt:

    Ik heb ook nooit eiwitten geteld en daarna geteld en hoe verrast ... Zonder speciale eiwitgerechten (sojavlees, tofu, seitan) per dag blijkt het goed te eten, er is 30 gram eiwit.

  • Dmitry zegt:

    Bedankt voor het artikel. Ik was blij dat de overgang je slechts twee weken kostte, hij weigerde gelei vier dagen geleden, er was een snelle vermoeidheid, het is nu duidelijk wat je moet doen.

  • Anastasia zegt:

    Dit alles is slechts een deel van de waarheid. Ik was 5 jaar vegetariër. De gevolgen van deze roekeloze stap zijn nog steeds aanwezig: het haar viel uit, er was een slimme dikke haardos voor de priesters, het overtollige gewicht begon te groeien als een gist, gedurende 5 jaar +10 kg. Toen de vogel begon te eten, verliet onmiddellijk na 2 maanden nog 4 kg van zichzelf ... Met de overgang naar de groenten waren er constante buikpijnen, vreselijke gasvorming, naar mijn maag omdat ik 6 maanden zwangerschapsduur al gewend was, ik dacht dat het mijn functie was. Maar ik hield vol in mijn fanatisme, het speet me voor de kippen, hoewel ik zelf werd gekweld ... Maar toen was ik de hele tijd uitgeput, en het lichaam begon te schreeuwen, eiste dierlijke eiwitten op, ik had speekselvloed toen ik kipschotels zag, hoewel ze altijd weerzin opwekten. Ik bezweek aan het innerlijke gevoel, en zodra ik vlees begon te eten, waren alle problemen met het maag-darmkanaal verdwenen, mijn maag was weggeblazen, in omvang afgenomen en het gas was weg. Ik vloog van geluk en eindelijk vond gemak in mijn maag, en kan nog steeds niet geloven dat deze enorme maag in het verleden.
    Nu ben ik orthodox geworden en moet ik de berichten bewaren. Bij de post beginnen dezelfde problemen, en vasten is veganistisch eten, ik ga ook "zwanger" ... maar in godsnaam ben ik klaar om zoveel te lijden, maar in het belang van varkens en kippen - NEE, trek weg!
    Annoyeer al deze enthousiaste geschreeuw over de 'wonderen' van veganisme, rauw voedsel en ga zo maar door, maar het feit dat mensen hun gezondheid om de een of andere reden verminken, is stil.

    • Johnas Morgan zegt:

      De eerste keer dat ik zo'n stomme tip zie over veganisme ...) Ikzelf ben een veganist en veel vrienden, geen van hen inclusief mij die dergelijke onzin voelden niet ...) Blijkbaar bent u een soort van "speciaal"))

      • Huyruy zegt:

        Nou, ja, stom, echt)))))
        Niet alleen is het negatief, het is ook geen sjabloon! * 0 * Er is zeker een artikel in het Burgerlijk Wetboek van de Russische Federatie, ik hoop dat het al is vertrokken (no))))))

    • Sasha zegt:

      Vanaf de eerste keer dat ik probeerde over te schakelen naar rauw dieet. En het werkte niet, maakte zich zorgen over winderigheid en honger. Nadat ik had geleerd dat om geleidelijk over te schakelen naar rauw dieet. Je hoeft alleen maar water te drinken voordat je gaat eten. Dan moet je leren om goed te kauwen. Ga dan naar vegetarisme - veganistisch, en dan is er een rauw dieet. Ik heb ongeveer twee jaar een overgang. Dus toen ik abrupt begon met kaas, gebeurde er niets dan de verwende lucht. Op dit moment is rauw eten niet langer ontmoedigend. Ik ben nog steeds een vegetariër en wil graag veganist worden.

    • Elena zegt:

      Dieren in pijn sterven, maar ze denkt aan zichzelf! Je bent lief van de onthechting van de orthodoxen, die alleen voor Pasen naar de kerk gaan en dan bonzen, de naaste benijden en God af en toe gedenken. Als je zo'n orthodox bent, heeft Christus het vlees niet opgedragen om te eten. Het is nergens geschreven. En hou van je buurman (en dit zijn dieren). Je kent toch zeker geen spirituele oefeningen, geen psalmen. En vasten is niet alleen voedsel - het is de zuiverheid van het lichaam, je gedachten en je gebed tot de Heer. En als je zo'n agressie hebt ten opzichte van 'varkens en kippen', dan is er geen compassie in je. En Jezus leerde zelfopoffering, mededogen en genade. Liefde voor alle levende wezens. Lezen. Lees het gewoon. Vrede zij met je.

    • Elena zegt:

      Ah! Yes! Terwijl Jezus door de woestijn wandelde, was er helemaal geen voedsel of water! Nou, dit is ideaal! En dit is al een krachtige yoga! (vraag wat Jezus in India heeft gedaan). Veel geluk voor jou.

    • Anna zegt:

      Ik ben al meer dan 3 jaar veganist. Ik ben actief bezig met sporten, op het moment dat ik me klaarmaak voor de competities in powerlifting. Het zwaard in het MC.)) Is er bijna) en dit begon ik 1,5 jaar geleden te doen, d.w.z. over veganisme. Hoe zit het met de gezwollen buik. Ja, het is vaak te vinden in veganistisch, ik heb het zelf meegemaakt ... MAAR! hier zal het belangrijkste ding de oorzaak bestuderen. Het gaat niet om hoe je eet, vlees of plantaardig voedsel. ALLE ZAKEN IN DE HOEVEELHEID! Toen ik ging zitten om te drogen en over het algemeen bang was om koolhydraten in voldoende hoeveelheden te consumeren, at ik wat? gelijk! Veel bonen, sojavlees voor 150 gram per dag! Het is heel natuurlijk dat de maag opgezwollen was. Maar persoonlijk beschouw ik mezelf niet als een terugkeer naar vleesetende, ik begon dit onderwerp in detail te bestuderen. Zoek naar veganisten in VC en raadpleeg. Zo leerde ik bijvoorbeeld dat je overdag niet meer dan 50 gram peulvruchten hoeft te eten, zodat er geen zwelling is. Ik heb mijn voeding gecorrigeerd en meer dan een half jaar lang ken ik de problemen met het spijsverteringskanaal niet. Waaronder ik actief op zoek naar gewichtstoename en gedurende zes maanden scoorde ik 6 kg! Ik het tot wat. Wie bewust veganist werd, zal op zoek gaan naar methoden en manieren van humane voeding, en niet alleen gefrituurde geur, dus ga direct het zand in. Voor de juistheid van mijn woorden, hier is mijn pagina in VC https://vk.com/anashanti

  • Voeg een reactie toe

    *