Zijn ervaring op de overgang naar veganisme aandeel Kuliev Nikolai ( https://vk.com/kuliev11 ), die zich bezighouden met powerlifting.

Hoofdstuk 1. Aan de slag

Eens dacht ik dat alle vegetariërs vreemde dunne, zwakke mensen waren. Het stereotype bestaande uit tv-programma's en het internet jarenlang leefde in mijn hoofd met stevigheid en wilde niet weggaan. Ik zou hebben verbleven in de duisternis van onwetendheid, zo niet een paar andere goede mensen die de mythen en legenden rond het eten hebben weggenomen.

In feite verscheen vegetarisme eerst. Meer precies - rauw voedsel. In die dagen, als mensen niet het vuur wisten en waren waarschijnlijk meer dieren dan Homo sapiens, wisten ze niet hoe om te jagen en eten wat groeit om hen heen. Bessen, fruit en dergelijke. Dat wil zeggen, ze waren pure vegetariërs. En ze overleefden kalm, renden, sprongen en waren sterk.

Waarom wordt dit soort voedsel voor sport vandaag ondervraagd? Misschien is het hele ding gebaseerd op duizenden jaren van smaakvoorkeuren. Een moderne persoon kan zich nauwelijks voorstellen dat het mogelijk is om zonder vlees te leven. En een enorme stroom valse informatie uit de media zegt hetzelfde.

We zullen het debat, die profiteert van deze niet te verhogen, en ga naar de mythen die al lang belemmerd me kijken naar veganisme in een nieuw licht te ontmaskeren.

Hoofdstuk 2. Mythbuster

Zoals je weet, is het vegetarisme verdeeld in vele stromingen. Maar overal is er een gemeenschappelijke - je kunt geen vlees eten. Elke stroming heeft echter zijn eigen verboden en toestemmingen. Ergens kan je melken, in een andere cursus kun je eieren hebben, enzovoort. Dit artikel gaat in op de mythen die direct verband houden met veganisme, als een strikt voedselsysteem zonder dierlijke producten. En, natuurlijk, voor de sport.

Dus laten we gaan.

Mythe één - het gebrek aan proteïne

Als ze de top in alle mythen waren, dan won deze de eerste plaats zonder problemen. Wat horen we wanneer we veganisme in de sport noemen? Er is geen eiwit! En hoe te leven zonder eiwitten? Dat is wat iedereen die niet een beetje tijd heeft besteed om de essentie te begrijpen, zal vragen.

Ik zal niet veel water verdunnen en ik zal eenvoudig zeggen - er is eiwit! En bovendien in grote hoeveelheden. Niet geloven? Typ 'de hoeveelheid eiwit in plantaardig voedsel' in Google en bewonder het resultaat. En als je het vergelijkt met vleesproducten, dan blijkt opeens dat er nog meer eiwitten in plantaardig voedsel zitten. Maar waarom renden de atleten dan niet alle "sneden de gazons en aten het gras"? Waarom dan alle niet-veganisten?

Het antwoord is simpel. Plantaardig eiwit wordt slechter geabsorbeerd dan een dier. Ja, dit is een feit van onderzoek. Als je het onderzoek zelf zorgvuldig leest, blijkt het verschil in assimilatie echter niet erg groot. Maar het kan schrikken.

Conclusie: het eiwit zit in plantaardig voedsel, maar de opname is iets lager dan het dier.

De tweede mythe - gebrek aan eiwitten

Deze mythe kon met de eerste worden gecombineerd, maar ik besloot om apart te gaan. Wanneer je veel artikelen op internet leest over de hoeveelheid eiwit die een atleet dagelijks nodig heeft, wordt het een beetje triest dat degenen die deze artikelen schrijven niet eens de moeite namen om de bron van onderzoek in Amerika te raadplegen. Het was van daar dat de mythe ging dat het nodig was om 2 gram per kilogram van een persoon te hebben om te groeien, en zelfs beter dan 3 gram.

Vraag: Ik weeg 90 kg en consumeer 270 g eiwit per dag. Wordt ik morgen 270 g zwaarder?

Het antwoord is: natuurlijk niet. Als je logisch denkt, blijkt dat ik deze week bijna 2 kg spieren moest opbouwen. God verhoede, binnen 3-4 maanden zal het gebeuren, en dan is het moeilijk te geloven. In dit tempo niet groeien.

Wat gebeurt er dan met het eiwit? Alles is eenvoudig - een deel gaat naar het herstel van spieren, een deel van de voorraad aminozuren. Maar volgens studies waar deze mythe vandaan kwam, heeft een persoon 1,7 tot 1,8 gram per kilo per dag nodig als hij een atleet is. Het aantal van 2 jaar was simpelweg afgerond, maar redelijk plausibel, maar dit is al boven de limiet. En ongeveer 3 g is het noodzakelijk om te zwijgen. Waar gaat het resterende eiwit naartoe? Het blijkt, net als elk ander voedsel, en gedeeltelijk het lichaam slakken.

Uit het bovenstaande is één conclusie - 2 gram per kilogram gewicht genoeg voor een atleet. Maar krijgt veganist zoveel? Ja, het wordt. Eiwit wordt in de meeste voedingsmiddelen aangetroffen en veganistische sporters maken zich er meestal niet zo druk om. Het is overal aanwezig en het is niet moeilijk om de juiste hoeveelheid te krijgen, ook al is het minder verteerd. Bovendien remde veganistisch metabolisme, wat in dit geval een voordeel is.

De derde mythe - vitamine B12

Deze mythe is populair bij artsen. Het is de moeite waard een hint te geven over veganisme, omdat de voorspellingen van een snelle dood op jou in de kliniek vallen. En het meest interessante is dat artsen gelijk hebben, gedeeltelijk over vitamine B12. Hij is niet in het veganistische dieet. Vitamine wordt alleen ingenomen door vleesproducten en sommige soorten bacteriën die op plantaardig voedsel leven, als het niet wordt gewassen. Maar wie wast producten niet in onze tijd van pesticiden?

Een andere vraag - hoe eng is het? In feite dramatiseren en overdrijven artsen enorm. Dit is begrijpelijk, de meesten van hen probeerden zelfs niet om een ​​map te openen en voor dergelijke uitspraken te lezen dat ze iemand bang zouden maken.

Vitamine B12 wordt heel, heel, heel langzaam geconsumeerd. Laten we zeggen, om vitamine-uitputting te bereiken, moet je vegan zijn van 7 tot 10 jaar oud, en dat is geen feit. De consumptie van de vitamine is zo laag dat het pas na 10 jaar plantaardig dieet tot een catastrofaal tekort kwam. Maar het belangrijkste is dat B12-tekort iets vreselijks is. Al die verhalen die artsen u hierover zullen vertellen, zijn echt en kunnen gebeuren. Wat te doen dan?

Het is daarom niet nodig om veganisme in de steek te laten. Alles is veel eenvoudiger opgelost. Apotheken zitten vol met B12 in de vorm van injecties en tabletten. Het is genoeg om eens in de anderhalf jaar een kleine twee weken durende kuur met injecties of tabletten te doen. Uw vitamine, die overigens, wordt opgeslagen in de lever, vul- en zal een lange tijd door te brengen, en je hoeft geen zorgen te maken.

Conclusie: het is de moeite waard om eens in de zes maanden te volgen voor het niveau van B12 en eens anderhalf jaar om een ​​kleine kuur met vitamineaanvulling uit te voeren.

De vierde mythe - alle veganisten zijn dun en broos en het is onwerkelijk om op te pompen

Denk aan de Olympische Spelen van 2014 in Sochi en de bobslee. Wie werd daar de kampioen? Alexey Voevoda. Hoeveel weegt het? Ongeveer 110 pond. Is hij voldoende gepompt? Ja. En wie is hij? Veganist syroed.

Is dat genoeg om te antwoorden? Ik denk het wel, maar zo niet, dan kan het allemaal van hetzelfde type in Google een verzoek om veganistische atleten, en krijg een lijst van beroemde atleten. Maar toch zal ik een paar dingen verduidelijken.

Al die veganisten, die wordt weergegeven als een horror verhaal op tv en zie je soms in je leven, kunnen ze echt dun en broos, zo stil en vreemd zijn. Het probleem hier is alleen in het dieet en in de afwezigheid van fysieke activiteit. Zonder hen, alsof een persoon zo of nog erger zou worden. Daarom draait de kwestie van veganisme en sport alleen rond voeding, die later zal worden besproken.

Hoofdstuk 3. Wel, waarom dit allemaal?

En echt. Waarom schrijf ik dit allemaal? Waarom ben ik veganist? Waarom zo viezerik, dus probeer ook te sporten? Waarschijnlijk had ik met dit artikel moeten beginnen, maar ik besloot alles hier in te vullen.

Om te beginnen was ik 24 jaar lang een puur vleeseter. Wat echt drukte, ik hield van het vlees! Ik ben dol op hem, zelfs nu ... Zijn geur is goddelijk en de blik bedwelmt. En zo zal elke veganist die ooit een vleeseter was zeggen, en zo niet, dan liegt hij. Maar als het makkelijker voor me was om vlees op te geven, dan werden kaas, melk en eieren een groot probleem. Maar ik heb ze kwijt.

De overgang naar een nieuw dieet was niet zo eenvoudig. Twee weken van aanpassing van het organisme waren voor mij het meest helse. En voor iedereen die zal gaan, zullen ze nog lang worden herinnerd. Maar toen ging alles als een uurwerk. Ik verloor 10 kg gewicht en 10% kracht (ik doe powerlifting). Er is echter iets kritischer gebeurd. Na een periode van aanpassing ging mijn kracht terug de heuvel op.

Maar voordat ik aanbevelingen geef, zal ik een lijst geven van wat mij veganisme en veel andere mensen heeft opgeleverd. voordelen:

  1. Gewichtsvermindering. Ja, het maakt niet uit hoe groot, dik, enzovoort, het gewicht zal behoorlijk dalen. Voor zwaarlijvige mensen is dit een geweldige kans om van het vet en andere misselijkheid binnenin je af te komen zonder je gezondheid te schaden. Voor een atleet is dit een gemakkelijke vorm van drogen met de voordelen en nutteloosheid om jezelf te beperken tot voeding. Wat de vrij dunne ectomorfe sporters betreft, ze hebben niets te vrezen. Spieren worden niet verbrand als je de eenvoudige regels van voeding volgt, die de volgende zullen zijn.
  2. Hyperactiviteit en uithoudingsvermogen. Een puur organisme zonder slakken van dierlijke oorsprong, functioneert beter. Atleten worden actiever en winterhard. De eerste maand was ik erg verrast door dit, maar toen raakte ik eraan gewend. Dankzij dit kunt u sneller en gemakkelijker trainen.
  3. Snel herstel. Dat was een echte verrassing voor mij. Meestal na een training kon ik 2-3 dagen of zelfs langer herstellen, afhankelijk van de ernst van het trainingsproces. En nu kan ik soms nog een keer herhalen na de training 's avonds. Echter, na zwaar trainen, herstel ik nog steeds minimaal 2-3 dagen.
  4. Gemak van bewustzijn, lichaam en geest. Dankzij veganisme voel ik me actiever, gemakkelijk in de omgang en word ik zelden moe. Ik kan 4 uur slapen en alles komt goed. Eens heb ik een experiment uitgevoerd en heb ik 3 dagen niet geslapen. Op de derde dag was het moeilijk, maar best draaglijk. En dit ondanks het feit dat ik geen koffie, thee en andere stimulerende middelen drink. Eerder had ik al op de tweede dag afgehaakt. En de helderheid van geest en verstand helpt heel erg bij creatief en mentaal werk.
  5. Immuniteit en sterkere gezondheid. Dit is het belangrijkste punt van mijn overgang naar veganisme, en geen overtuigingen over de onschuld van elk leven, hoewel ik hierheen kwam. Veganisten zijn minder vaak ziek, hebben een sterkere immuniteit en gezondheid en zien er vaak jonger uit dan hun leeftijd.

Uit dit alles kunnen we concluderen dat veganisme het menselijk lichaam overbodig en onnodig maakt en het optimaliseert voor een meer actieve levensstijl.

Velen die al hebben gelezen, zullen waarschijnlijk de vraag stellen: wat is schadelijk voor vlees? Iedereen eet en niets! Dit is een interessante vraag die nader moet worden bekeken.

Dus richten we ons eerst naar de sterftecijfers op het gebied van ernstige noorden, waar de basisvoeding - een vis en vlees en andere dierlijke producten. De gemiddelde levensduur is 50-60 jaar. Is dit normaal? Of statistieken over de levensduur en gezondheid van veganisten, die te vinden zijn op internet en onderzoek, tonen elke keer records. Statistieken kunnen natuurlijk worden aangevochten door het feit dat mensen weinig fruit en groenten eten, en er kan slechte ecologie zijn enzovoort, of, omgekeerd, waar veganisten zijn, de ecologie is goed en alles is in orde. Ik beweer niet. Okay.

Laten we ons wenden tot de evolutietheorie. Omdat we afstammen van apen, laat de structuur van ons lichaam ons duidelijk zien dat we herbivoren zijn. Niet geloven? We zien eruit: de darmen zijn 3 keer langer dan een predator en zijn niet aangepast aan vlees, we hebben geen hoektanden (en die 4 die alleen worden gebruikt voor het malen van hard fruit, ze zijn ook bij apen aanwezig), geen klauwen, ongeschikte lichaamsstructuur voor jagen, psychologisch niet bereid om rauw vlees te doden en te eten.
Niet overtuigd? Maar hoe? Gelooft u allemaal in de theorie van Darwin? Natuurlijk, omdat het correct is en alles uitlegt.

Hoofdstuk 4. Hoe te eten en hoe soepel te verlopen

Hier komen we bij een van de hoofdpunten van het hele artikel. Voeding speelt een grote rol in sport en leven in het algemeen. Zonder dit zal je niet slagen en kan het precies die dunne veganist worden die je bang maakt.

In feite is alles eenvoudig. Er zijn slechts een paar nuances:

  • 80% van uw dieet zou uit koolhydraten moeten bestaan. Dit zijn allemaal granen behalve manna, macaroni, aardappelen, bananen en andere variaties van koolhydraten. Wil je energie? Neem het van koolhydraten. En maak je geen zorgen, in veganisme is het moeilijk om te mesten, en als je een atleet bent, dan nog meer. Alleen degenen met een aanleg voor gewichtstoename kunnen hieraan toevoegen, maar hier is het alleen nodig om de hoeveelheid koolhydraten te corrigeren.
  • 10% vet. Grofweg gezegd zijn vetten een extra energiebron, evenals een assistent in de productie van hormonen. Zonder hen zal het heel moeilijk zijn, dus dat moeten ze ook zijn. In het bijzonder zijn omega-3-vetten, die worden genomen uit lijnzaadolie (1-3 eetlepels per dag) en onverzadigde avocadovetten (1-2 stukjes per dag) nodig. Hieraan voegen we zonnebloem en olijfolie toe, waarop je voedsel en zonnebloempitten bakt. Dit is voldoende.
  • 10% eiwit. Dit item kan zelfs worden vergeten. Eiwit zal in bijna elk voedsel zitten dat je eet. Dit geldt vooral voor granen, sommige groenten, avocado's, zaden, enzovoort. Daarom is het niet logisch om te volgen. Ik heb nooit gekeken.

Nou, het belangrijkste is om te begrijpen dat groenten en fruit in het dieet moeten zitten. Vitaminen en sporenelementen hebben altijd prioriteit. En vergeet ook niet om water te drinken. Idealiter heeft water een liter per 20 kg gewicht per dag nodig.

Er is echt niets te zeggen over de overgang, behalve dat alles soepel moet verlopen. Verminder dierlijk voedsel in het dieet en eet veganistischer. 1-2 weken en je bent veganist. Nou, het is de moeite waard om jezelf psychologisch te houden van verstoring. Als het in de eerste week niets vreselijks oplevert, dan kan het veel later complicaties in de gezondheid veroorzaken. Het lichaam zal dan de gewoonte van vleesproducten verbreken en worden gereinigd. Kun je je voorstellen welke slag je zou doen als je een stuk vlees at? Strum in het toilet, krijg hoofdpijn, zwakte, luiheid, wazig denken. Dergelijke symptomen wachtten me op tijdens de pauze in de tweede week. De zegen duurde maar een paar dagen.

Hoofdstuk 5. God van training

Dit hoofdstuk is niets bijzonders te zeggen. Ik doe powerlifting. Dit betekent dat de groei van kracht in de prioriteit bij dergelijke training. Er waren geen bijzondere problemen met dit na aanpassing. Het is echter in eerste instantie de moeite waard om de belasting te verminderen om aan het lichaam te wennen. Eerst zul je je zwak en zwak voelen. Gewichten lijken zwaar, enzovoort. Train een paar weken met lage gewichten. Als sport wordt geassocieerd met duurzaamheid, moet de eerste week een beetje om de belasting te verminderen, en dan kun je weer normaal, en zelfs nog meer, omdat de grondwet nu zul je nog veel meer.

Je moet ook elke dag fysieke en lichamelijke activiteit hebben, anders komen er apathie en luiheid. Dit is een bekend veganistisch probleem. De hoeveelheid energie uit de voeding moet worden besteed, of het zal nergens heen, en het creëren van mentale retardatie, misschien, depressie en zwakte.

'S Morgens 20-30 minuten middagtraining. In niet-trainingsdagen kunt u de horizontale balken, parallelle staven, push-ups en andere soorten werk met uw eigen lichaam gebruiken. Hierdoor zal je lichaam elke dag actief en sterk zijn.
Het is jouw taak om een ​​regime van de dag te creëren, waarbij je elke 2-3 uur bloed door de spieren stuurt. Dit is hoe je spieren kunt laten groeien, omdat je geen vet en andere nare dingen in je lichaam zult hebben, alleen pure spieren. En daarom zal de set droog zijn. Hier de belangrijkste stroom van voedingsstoffen in de spieren, voortdurend voor herstel en groei. Achtervolg de bloedoefeningen vaker en je zult gelukkig zijn.

Het laatste hoofdstuk. Nou, ik ben veganist

Moeilijke transitie en levenslessen over veganisme? Ik denk het niet. Alles is eenvoudig en duidelijk. Er is niets onuitvoerbaars. Zo leefde ik een half jaar dag na dag, maar het was tijd om verder te gaan.
Veganisme is absoluut geweldig, maar ik wilde een grotere limiet bereiken van mijn mogelijkheden. Om dit te doen, koos ik een nieuwe ontwikkelingsfase, namelijk rauw voedsel, waarover vandaag niet zo veel bekend is. Ik zal hierover in het volgende artikel schrijven. En het onderwerp zal heel interessant zijn.

Lees de voortzetting van "Dit is een trendy richting - rauw voedsel"

14 opmerkingen

  • Nazar zegt:

    Geweldig artikel, bedankt! In de eerste fase wilde ik de lijst met producten ontdekken die niet overkoken met kolen. Ik ben actief bezig met ijzer, het is gemakkelijk (erg) om vet te krijgen.

  • Lily zegt:

    Sorry, maar in je foto's kun je niet zeggen dat je aan het sporten bent. Ik wilde je artikel weggooien aan mijn vrienden, die niet geloven dat het mogelijk is om er veganistisch uit te zien, maar na het zien van je foto dacht ik dat ze me zouden vertellen: nou, we zeiden dat veganisten een kudde zijn.

    • Eugene zegt:

      Lily))) Geef het voorbeeld van Alexei Voevod, de Olympische bobslee-kampioen en wereldkampioen armworstelen - ik denk dat je vrienden dit soort voedsel anders zullen zien!)))

      • Roman zegt:

        "En sport" moet uit de titel van dit artikel worden verwijderd.

  • Alexander zegt:

    Hallo. Goed artikel. Zeer toegankelijk geschreven.
    Het enige dat aandacht zou hebben geschonken aan geuren, over het algemeen, zelfs toen ik 4 jaar geleden naar vegetarisme overschakelde, was de man die mij adviseerde over het probleem van de transitie al veganistisch als 5 jaar. En hij waarschuwde dat mijn reukvermogen na 2 maanden verergerd zal worden door onaangename geuren en de geur van vlees ondraaglijk zal worden. Over het algemeen is dit wat er is gebeurd en dus tot op de dag van vandaag. Passeren in de buurt van de "shaurmushek" of een andere plaatsen waar de geur van gegrild vlees ik net begint aan zieke, walgelijke geur voelen. Gewoon zeggen, en mijn vrienden die recentelijk zijn verhuisd.
    Niet dat ik wil zeggen dat je liegt, maar je zegt dat "ze liegen", maar de vraag is eigenlijk dieper. Op een gegeven moment tijdens hoorcolleges over voeding, hoorde ik een heel interessante theorie over hoe ik mijn dieet veel gemakkelijker kon veranderen met de tweede negatieve bloedgroep, in het begin gaf ik er zelfs geen aandacht aan, hoewel ik zelf deze bloedgroep heb. Voor mij, laten we zeggen dat de overgang een uurwerk was, ik stopte gewoon met eten wat ik niet wilde eten, letterlijk in 1 dag en dat is het dan. Ik heb nooit twijfels gehad bij mijn beslissing en ik werd niet aangetrokken om iets te eten dat ik weigerde.
    Maar toen voerde ik verschillende 'experimenten' uit en vrijwel al mijn kennissen met 2 negatieven schakelden heel gemakkelijk over naar vegetarisme en mensen met de eerste bloedgroep zeiden altijd dat ze het gevoel hadden dat zij en hun lichaam dit niet hadden, dat ze bedwelmend en ruikend ruiken. Velen van hen werden erg slecht na een maand na de overgang en natuurlijk keerden ze terug naar wat het daarvoor was.
    Dus, de vraag zoals ik al heb gezegd is dieper, voor wie de overgang eenvoudig is, voor iemand is het een hele discipline en een strikt regime. Maar dit betekent niet dat iemand liegt.

  • Anna zegt:

    Ik heb ook nooit eiwitten geteld, maar toen telde ik het en ik was verrast ... Zonder speciale eiwitschotels (sojavlees, tofu, seitan), blijkt het een goede 30 gram eiwit per dag te eten.

  • Dmitry zegt:

    Bedankt voor het artikel. Blij dat de overgang u alleen twee weken duurde, molochki weigerde hij vier dagen geleden was er vermoeidheid, is het nu duidelijk wat te doen.

  • Anastasia zegt:

    Dit alles is slechts een deel van de waarheid. Ik was 5 jaar vegetariër. Ik heb nog steeds de gevolgen van deze onbezonnen stap: mijn haar viel uit, er was een chic dik haar tot aan de priesters, het overtollige gewicht begon te groeien als gist, in 5 jaar +10 kg. Toen de vogel begon te eten, onmiddellijk na 2 maanden, ging 4 kg vanzelf af ... Met de overgang naar groenten, constante buikpijn, vreselijke gasvorming verscheen, ik was gewend aan mijn maag als bij 6 maanden zwangerschap, ik dacht dat het mijn eigenaardigheid was. Maar ik hield vol in mijn fanatisme, ik had medelijden met de kippen, hoewel ik zelf leed ... Maar toen kreeg ik genoeg van alles, en het lichaam begon te schreeuwen, eiste dierlijke eiwitten op, ik had speeksel toen ik kipschotels zag, hoewel ze altijd weerzin opwekten. Ik bezweken aan de innerlijke gevoel, en ooit begon om vlees te eten - alle problemen met GIT gegaan, weg door de maag geblazen, in omvang afgenomen en gas generatie verloren gaat. Ik vloog van geluk, en ten slotte ontdekte gemak in de maag, en kan nog steeds niet geloven dat deze enorme buik in het verleden.
    Nu is het orthodox geworden en moet je de posten behouden. Alle dezelfde problemen beginnen bij de post, en vasten is al veganistisch eten, ik ga ook naar een "zwangere vrouw" ... maar in godsnaam ben ik klaar om zoveel te lijden, maar omwille van varkens en kippen - NEE, dank je!
    Madden al deze enthousiaste kreten van "wonderen" van veganisme, rauw voedsel en dat soort dingen en dat mensen verwonden zijn gezondheid of andere manier verdoezeld.

    • Johnas Morgan zegt:

      De eerste keer dat ik zo'n stomme recensie zie over veganisme ...) Ikzelf ben een veganist en veel vrienden, geen van hen, inclusief ik, had zulke onzin ...) Blijkbaar bent u een soort van "speciaal"))

      • Khuiruy zegt:

        Nou, ja, stom, echt)))))
        Niet alleen is het negatief, dus ook niet volgens een sjabloon! * 0 * Er is zeker een artikel in het Burgerlijk Wetboek van de Russische Federatie voor dergelijke opmerkingen, ik hoop dat ze het al hebben achtergelaten (nee)))))))

    • Sasha zegt:

      Vanaf de eerste keer dat ik probeerde naar rauw voedsel te gaan. En werkte niet, maakte zich zorgen over winderigheid en honger. Nadat ik heb geleerd dat het noodzakelijk is geleidelijk over te schakelen op rauw voedsel. Onmiddellijk moet u water gaan drinken voordat u gaat eten. Nadat je grondig moet leren kauwen. Ga dan naar vegetarisme - veganisme en dan rauw voedsel. Mijn overgang duurt ongeveer twee jaar. Dus toen ik abrupt begon te eten, gebeurde er niets behalve de verwende lucht. Op dit moment was ik van het rauwe voedsel niet langer opgeblazen. Ik ben nog steeds een vegetariër die veganist wil worden.

    • Helen zegt:

      Dieren in kwelling sterven en ze denkt aan zichzelf! U lieveling van de orde van de orthodoxe dat de kerk alleen op Pasen lopen en vervolgens bonst, jaloerse buurman, en God af en toe te herinneren. Als u zo orthodox bent, heeft Christus vlees niet te eten nagelaten. Dit staat nergens geschreven. En hou van je buurman (en dit zijn de dieren). Ik weet zeker dat je geen spirituele oefeningen of psalmen kent. En vasten is niet alleen voedsel - het is puurheid van het lichaam, uw gedachten en gebed tot de Heer. En als je zo'n agressie hebt tegen 'varkens en kippen', dan is er geen mededogen in je. En Jezus leerde zelfopoffering, mededogen en genade. Liefde voor alle levende wezens. Lezen. Gewoon lezen. Vrede voor jou.

    • Helen zegt:

      Ah! Yes! Terwijl Jezus door de wildernis wandelde, was er helemaal geen voedsel en water! Welnu, dit is het ideaal! En dit is een krachtige yoga! (vraag wat Jezus deed in India). Veel geluk voor jou.

    • Anna zegt:

      Ik ben al meer dan 3 jaar veganist. Ik ben actief bezig met sporten, op het moment dat ik me klaarmaak voor powerlifting-wedstrijden. Sword in MS.)) Is bijna op het doel) en ik begon het 1,5 jaar geleden te doen, d.w.z. over veganisme. Met betrekking tot opgeblazen buik. Ja, het wordt vaak gevonden in veganisten, ik heb het zelf meegemaakt ... MAAR! hier zal het belangrijkste ding de oorzaak bestuderen. Het gaat niet om hoe je eet, vlees of plantaardig voedsel. ALLE ZAKEN IN HOEVEELHEID! Toen ik ging zitten om te drogen en over het algemeen bang was om koolhydraten in voldoende hoeveelheden te eten, at ik wat? gelijk! Veel peulvruchten, sojavlees 150 gram per dag! Natuurlijk was de maag opgezwollen. Maar persoonlijk beschouw ik mezelf niet als een terugkeer naar vleesetende, ik begon dit onderwerp in detail te bestuderen. Zoek naar veganisten in VC en raadpleeg. Zo leerde ik bijvoorbeeld dat een dag niet meer dan 50 gram peulvruchten mag worden gegeten, zodat er geen zwelling optreedt. Ik heb mijn dieet gecorrigeerd en meer dan een half jaar lang ken ik geen problemen met het maag-darmkanaal. Waaronder ik actief streven naar gewichtstoename en in zes maanden tijd heb ik 6 kg gewonnen! Ik heb het nodig. Wie bewust veganist werd, gaat op zoek naar methoden en methoden voor humane voeding, en ruikt niet alleen licht geroosterd, dus ga direct het zand in. Voor de juistheid van mijn woorden, hier is mijn pagina in de VK https://vk.com/anashanti

  • Voeg een reactie toe

    *