Ik weet niet wat de wens om af te vallen beïnvloedde - de ondubbelzinnige hints van de vrouw, de woorden van de dokter dat dit schadelijk is, of altijd hoge bloeddruk, maar 'de druppel', vreemd genoeg was de overdracht van Helen Malysheva over het zoutvrije dieet. Ik, zoals de meeste mannen, lachte om haar advies, bovendien werd haar naam een ​​huishoudelijk woord voor iedereen die niet geneest, maar geneest, maar om de een of andere reden leek deze optie mij interessant. Vooral omdat het samenviel dat er voor mijn verjaardag precies één maand restte, en het dieet pas 31 dagen werd berekend. Ik heb het programma niet van het begin tot het einde gezien, maar ik begreep het korte concept.

Principes van voeding

Het zoutvrije dieet moest het tafelzout volledig verlaten, wat betekent:

  • Eet absoluut niet alle soorten ingeblikt voedsel en ingeblikt voedsel. Het is moeilijk, aangezien de werf eind januari was;
  • Weiger worstjes, gerookt vlees en vis, gepekelde salades. Het is eenvoudiger, omdat ik vanwege het dubieuze nut en de simpele schade toch niet heb gegeten;
  • Kaas uitsluiten. Nooit van hem afhankelijk geweest, dus het was gemakkelijk;
  • Alle gekochte sauzen, mayonaise, mosterd en zelfs mierikswortel, omdat ze zout in hun samenstelling hebben. Afzonderlijk is het noodzakelijk om te zeggen over sojasaus. Een veel voorkomende misvatting dat zout door hen kan worden vervangen. En de fabriek, die overvloedig wordt gepresenteerd in de schappen van winkels, en vers wordt gebrouwen van de groentemarkt, heeft een overvloedige toevoeging van keukenzout. Vind zonder het - je hebt geluk, ik helaas niet.

Zoals je ziet, niets ingewikkelds, maar mijn echtgenoot verklaarde dat het gemakkelijker voor haar is om over te schakelen naar groenten en fysieke activiteiten te verhogen (wat ze in het voorjaar doet, omdat het badseizoen vooruit en gewoon fitness niet genoeg is) dan deze "spot van door het lichaam. "

Ja, ik ben vergeten mezelf voor te stellen: Kirill, 33 jaar, hoogte 163 cm, gewicht 98-100 kg, werk thuis, zittend, hoewel ik probeer elke dag twee uur te lopen. Typische overbelichte 'olifant'. Nierstenen hebben geen echografie, maar net als alle inwoners van Sevastopol en inwoners van de Krim is er zand. Maar met ons water is het helaas onvermijdelijk. Ik heb daarvoor nog geen alcohol gebruikt, dus ik weet niet eens of er beperkingen zijn of niet.

Lees ook "Hoeveel zout heeft een man nodig?"

Dus op maandag (ik probeer aan het begin van de week alle nieuwe acties te ondernemen) ben ik overgestapt op zoutvrije voeding. Ik zag niets misdadigs, zoals zwakte, indigestie of verergering van oude ziekten. Alles is zoals gebruikelijk.

Wat ik in de toekomst heb gemerkt:

  • Het reukvermogen was enorm verergerd. Kraanwater begon chloor te geven (zie over waterfilters ), hoewel het huishouden zo'n verandering niet opmerkte, maar de geur van producten daarentegen werd niet helderder. Zoals ze zeggen, denk voor jezelf;
  • Hij begon minder te eten, of liever, de frequentie van de maaltijden bleef hetzelfde - drie hoofd- en dezelfde minderjarige, en de porties werden kleiner. De reden is duidelijk - de gerechten zijn minder smakelijk, hoewel de voedingswaarde en verteerbaarheid hetzelfde is (zo niet beter), maar je eet het tegenovergestelde op, sneller. De gevolgen - minus die extra kilo's;
  • Zorg voor voldoende slaap voor dezelfde 8 uur. Misschien is dit een zelf-suggestie, maar misschien niet;
  • Urine is donkerder geworden en heeft een scherpere onaangename geur (zie kleur en geur van urine - de norm en afwijkingen ). De luchtverfrisser moet voor en na gebruik van het toilet worden gebruikt. Ik wil meteen kritiek plaatsen: ik ben geslaagd voor de tests - er is niets misdadigs, zoals ontstekingen of etterende processen. Ja, en een week later ging het in verval;
  • Het zweet begon harder te ruiken, dus een douche twee keer per dag veranderde van een gewenste in een verplichte. Een onaangename verandering, vooral voor degenen die met mensen werken;
  • De stoel is minder gebruikelijk geworden, maar dit is begrijpelijk, omdat er een kleiner volume is.

Voeding tijdens het zoutvrije dieet

Zoals ik hierboven schreef, werk ik thuis en om mezelf alleen te koken, zijn er geen obstakels. Maar toen mijn vrouw en ik naar het restaurant gingen, was ik aangenaam verrast: bijna alle warme gerechten kunnen worden besteld, zodat ze zonder zout worden bereid. Ik "vloog" bijna alle salades en snacks voorbij, omdat ze ofwel mayonaise of ingeblikte groenten bevatten, dus ik dronk verse groenten, maar de vis, gegrild op kolen en frietjes, behaagde me aangenaam. Nou, van snacking "op de vlucht" en een verscheidenheid aan fast food zal moeten worden opgegeven. Hoewel het voor de beste is!

Gerechten zonder zout, waarvan de smaak zeer teleurgesteld is:

  • Brood. Omdat er thuis een broodbakmachine is, heb ik besloten om brood te koken zonder zout toe te voegen. Bedwelmende geur van vers, nog warm bakken, rijke, witte kruim, rossige korst en de smaak - watten. Zo walgelijk dat ik me niet wil herinneren. Maar het feit dat er zout zit in al het gekochte brood is geen twijfel. De waarheid probeerde toen melkbrood te maken, maar het bleek een soort zoet gebakje te zijn, en niet het brood dat velen van ons aten;
  • Soepen. De grootste openbaring is kiprijstoep. Aardappelen, wortelen en gevogelte - vanuit het dorp is alles heel smakelijk en absoluut natuurlijk. En de smaak is water. Hetzelfde is champignonsoep;
  • Borsch zonder zazharki. Niet ver van de soepen. Daarnaast is tomatenpuree van een aantal fabrikanten met zout.

Gerechten zonder zout, waarvan de smaak aangenaam verrast was:

  • Gebakken eieren met uien. Ik weet niet eens hoe ik het in de toekomst zal koken, met of zonder zout;
  • De kipstoofpot, vooral niet de borst (ik hou er niet van), maar de vleugels en poten zijn ook erg lekker;
  • Gebakken aardappelen zijn weinig veranderd, en indien gekookt met uien, zelfs ten goede;
  • Gegrilde zeevis. Als ik mezelf niet gekookt had, had ik nooit geloofd dat het zonder zout was. Gewoon redding voor diegenen die een zoutvrij dieet moeilijk verdragen;
  • Wortel in het Koreaans. Niet alleen smaakte het erg goed, het werd ook veel sneller gemarineerd, omdat zout een conserveermiddel is;
  • Gemarineerde bieten. Origineel, smakelijk en zout is niet nodig.

Gerechten zonder zout, waarvan de smaak helemaal niet is veranderd:

  • Al degenen wiens zout minimaal was, of helemaal niet;
  • Melkpappen;
  • kaastaarten;
  • Luie knoedels;
  • Gestremde ovenschotels;
  • Zoet gebak.

De rest van de gerechten veroorzaakte niet veel emotie in de afwezigheid van zout in hun samenstelling, de smaak was vereenvoudigd, maar je kunt eten.

uitslagen

1 week - minus 1,5 kg. Op zijn zachtst gezegd, niet veel.
2 weken - nog meer onthulling, gewichtsvermindering van slechts 500 gram.
3 weken - gewichtsvermindering 0. Fenomenaal, maar het cijfer op de schalen wees op de controverse van deze hele onderneming.
4 weken - nog eens 0,5 kg.
5 weken (of liever de helft) - zelfs min 500 gram.

Helemaal - ik ben niet blij als een ander dieet zich concentreert op groenten en stoomschotels, zou het cijfer veel hoger zijn. Maar aan de andere kant heb ik mijn nieren voor een hele maand gespaard en ik hoop dat het lichaam me meer dan eens dankbaar zal zijn.

Wat heb je weten te bereiken?

  1. Gewichtsvermindering. Waarom is gewichtsverlies zo gering? Wat mij betreft, het is heel simpel: om op de een of andere manier het gebrek aan smaak in veel bekende gerechten te compenseren, verhoogde ik onbewust het aandeel zeer caloriearme snoepjes. Je ziet het resultaat zelf.
  2. Nierreiniging is erg goed.
  3. Minder volume van de portie. Wil gewoon niet "voor plezier" eten en eet "omdat het noodzakelijk is";
  4. De verschuiving van het dieet in de richting van groenten en fruit. Eten moet op zijn minst wat smaak hebben en het is gemakkelijker om het te krijgen. Probeer gewoon gekookte en rauwe wortels zonder iets te eten en alle vragen verdwijnen vanzelf.
  5. Het volume van vloeistof verminderen. Het lichaam "droogt" eenvoudigweg en er kan niets aan gedaan worden.

Maar in ieder geval, het dieet - het is een vooroordeel, en daarmee moet je heel voorzichtig zijn. Zoals ze nu zeggen, "raadpleeg eerst je huisarts", hoeveel mensen echter - zoveel meningen. Wees gezond.

Reacties op artikel (1)

  • PohDiet zegt:

    Een heel simpele. Ik denk dat je je bewust bent van toxines en slakken die het lichaam zullen verstoppen. Dus dit spul accumuleert in de darmen en in het lichaamsvet. En met tegenzin geeft deze vetten weg te gaan, zelfs met strikte naleving van het dieet. Maar als je eerst alle gevaren kwijtraakt, zal het verliezen van gewicht veel sneller gaan, omdat het vet actiever zal afbreken.

  • Voeg een reactie toe

    *