Почему здоровый сон так важен для мужчин? Elke dag wordt het leven rijker, en soms moet je slaap opofferen om je dagelijkse zaken en verantwoordelijkheden op te lossen. Na één, twee of drie keer te zijn geofferd voor een droom, zal het organisme aan zo'n snelheid van leven wennen, maar dit betekent niet dat er geen schade aan de gezondheid zal zijn. Naast de symptomen van chronische (permanente) slaapgebrek brengt het mannelijke deel van de bevolking hun seksuele gezondheid in gevaar.

De waarde van slaap voor mannen

Slaap is het belangrijkste levensproces dat verantwoordelijk is voor het herstel en de accumulatie van energie voor de volgende dag. Tijdens de slaap komen dergelijke belangrijke processen voor, zoals het vrijkomen van geslachtshormonen, melatonine en somatropine. In het bijzonder, in de fase van diepe slaap, komt het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon vrij - testosteron, dat direct gerelateerd is aan de gezondheid van mannen. Daarom heeft gebrek aan slaap bij mannen een negatief effect op het niveau van het geslachtshormoon, de potentie en de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.

Gezonde slaapcriteria voor mannen:

  • slaapduur
  • lichaamshouding in een droom
  • slaapomstandigheden

Slaap duur

Dus hoeveel te slapen? Artsen zeggen dat 7-8 uur slaap genoeg is om de kracht van het lichaam te herstellen en ze op te bouwen voor een nieuwe dag.

Lichaamspositie in een droom en potentie

Het blijkt dat niet alleen de duur van de slaap belangrijk is, maar ook de positie van het lichaam in een droom. Spaanse wetenschappers hebben twee houdingen geïdentificeerd die de mannelijke potentie kunnen schaden:

De eerste houding is op de maag . Onder invloed van het lichaamsgewicht wordt de blaas samengedrukt en de bloedcirculatie verstoord, wat slecht is voor de potentie.

De tweede houding is een hoge positie van het hoofd tijdens de slaap. In dit geval is de bloedsomloop van de hersenen verstoord, waardoor de hypofyse minder hormonen vrijgeeft, waaronder geslachtshormonen.

Hoe de kwaliteit van de slaap verbeteren?

We weten allemaal dat je 6 uur kunt slapen en wakker en uitgerust wakker kunt worden, of 10 uur kunt slapen en je overweldigd voelen en niet kunt slapen. Waar hangt het van af? Gedeeltelijk onder slaapomstandigheden. Zoals eerder vermeld, is er in een droom een ​​actieve productie van testosteron, wat van het grootste belang is voor de gezondheid van een man.

Er zijn verschillende factoren die de normale aanmaak van testosteron tijdens de slaap voorkomen:

Noise. Maximale testosteronproductie vindt plaats in absolute stilte: met constante of tijdelijke ruis wordt cortisol afgegeven - testosteron-antagonisthormoon.

Licht. Testosteronproductie vindt plaats in totale duisternis. Als het raam het licht van de maan of een lantaarn krijgt, kunt u een speciale blinddoek gebruiken (meestal gebruikt op passagiersvluchten) of jaloezieën kopen.

Door de meest comfortabele slaapomstandigheden te creëren, zorgt de man voor zijn seksuele gezondheid.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*