Почему здоровый сон так важен для мужчин? Elke dag wordt het leven intenser, en soms moet het slaap opofferen om hun dagelijkse aangelegenheden en verantwoordelijkheden op te lossen. Nadat ze een of twee keer een droom hebben opgeofferd, zullen drie lichamen wennen aan dit tempo van het leven, maar dit betekent niet dat er geen schade aan de gezondheid zal zijn. Naast de symptomen van chronisch (aanhoudend) gebrek aan slaap, brengt het mannelijke deel van de bevolking hun seksuele gezondheid in gevaar.

Het belang van slaap voor mannen

Slaap is het belangrijkste levensproces dat verantwoordelijk is voor het herstel en het opbouwen van kracht voor de volgende dag. Tijdens de slaap komen belangrijke processen zoals uitscheiding van geslachtshormonen, melatonine en somatropine voor. In het bijzonder, in de diepe slaapfase, komt het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, testosteron, vrij, wat direct gerelateerd is aan de gezondheid van de man. Daarom heeft gebrek aan slaap bij mannen een negatief effect op het niveau van geslachtshormoon, potentie en gezondheid van het cardiovasculaire systeem.

Criteria voor gezonde slaap voor mannen:

  • duur van de slaap
  • lichaamshouding in een droom
  • slaapomstandigheden

Duur van de slaap

Dus hoeveel zou je moeten slapen? Artsen zeggen dat 7-8 uur slaap genoeg is om de kracht van het lichaam te herstellen en ze op te bouwen voor een nieuwe dag.

De positie van het lichaam in een droom en de potentie

Het blijkt dat niet alleen de duur van de slaap belangrijk is, maar ook de positie van het lichaam in een droom belangrijk is. Spaanse wetenschappers hebben twee houdingen geïdentificeerd die in staat zijn de mannelijke potentie te schaden:

De eerste houding is op de maag . Onder invloed van het lichaamsgewicht wordt de blaas uitgeperst en de bloedcirculatie verstoord, wat de potentie slecht beïnvloedt.

De tweede houding is de hoge positie van het hoofd tijdens de slaap. In dit geval is de bloedsomloop van de hersenen verstoord, waardoor de hypofyse minder hormonen vrijgeeft, waaronder geslachtshormonen.

Hoe de kwaliteit van de slaap verbeteren?

We weten allemaal dat je 6 uur kunt slapen en krachtig en uitgerust wakker kunt worden, of 10 uur kunt slapen en je gebroken voelt en niet genoeg slaap krijgt. Waar hangt het van af? Gedeeltelijk vanuit de slaapomstandigheden. Zoals eerder vermeld, vindt in de droom actieve productie van testosteron plaats, wat van het grootste belang is voor de gezondheid van mannen.

Er zijn verschillende factoren die de normale productie van testosteron tijdens de slaap verstoren:

Noise. De maximale productie van testosteron gebeurt met absolute stilte: met constante of tijdelijke ruis is er een afgifte van cortisol - een testosteronhormoonantagonist.

Licht. De productie van testosteron vindt plaats in volledige duisternis. Als door het raam licht van de maan of een zaklamp wordt bereikt, kunt u een speciaal oogverband gebruiken (meestal gebruikt bij passagiersvluchten) of jaloezieën kopen.

Nadat hij de meest comfortabele slaapomstandigheden heeft gecreëerd, zorgt de man voor zijn seksuele gezondheid.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*