Система кровообращения De bloedsomloop voorziet het lichaam van voedingsstoffen, zuurstof, en neemt ook deel aan de levering van hormonen en enzymen van het ene orgaan naar het andere. Het lijkt op een uitgebreide transportweg, waarlangs miljoenen vitale "goederen" bewegen zonder te stoppen. Elke obstructie voor een gezonde bloeddoorstroming kan leiden tot problemen in de vorm van:

  • bedwelming van het lichaam ;
  • verzwakking van de immuniteit;
  • angina pectoris ;
  • verminderde cognitieve functies van de hersenen;
  • nier- en leverfalen;
  • erectiestoornissen of onvruchtbaarheid;
  • gastro-intestinale ulcera;
  • zacht weefsel necrose, etc.
Acuut falen van de bloedsomloop kan fatale gevolgen hebben in de vorm van een beroerte en hartinfarct , acuut hart of pulmonaire insufficiëntie.

Lijst met producten die de bloedcirculatie verbeteren

Om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, is het noodzakelijk om de vaatwanden te herstellen en om het werk van de hartspier vast te stellen. Dit kan worden gedaan door kalium, magnesium, calcium, fosfor, omega-3, vitamines en sporenelementen in te nemen. Deze en andere stoffen zijn te vinden in de gebruikelijke voedingsmiddelen - groenten, fruit, vlees en noten, in granen en peulvruchten, vis en zeevruchten.

granen

Granen, waaronder tarwe, haver en rogge, bevatten grote hoeveelheden magnesium. Dit element wordt als onmisbaar beschouwd voor soepele spieren, omdat het het structurele element op cellulair niveau is. Bij regelmatige consumptie van granen en zemelen voor voedsel treedt een toename van de elasticiteit van de vaatwanden op, hun reactiviteit verbetert - de vaten reageren niet zo acuut op externe en interne prikkels, waardoor hun spasmen niet optreden.

kool

Om de bloedsomloop te verbeteren, geschikte kool van elke variëteit. Vooral nuttig in dit verband, kool en bloemkool, evenals broccoli. Naast vitamine C, dat de wanden van bloedvaten versterkt, bevatten deze groenten calcium en fosfor - ze zijn betrokken bij de regulering van de viscositeit van het bloed en dragen bij tot een toename van de vloeibaarheid ervan. Bovendien zijn deze stoffen betrokken bij het herstel van de vaatwand en stimuleren ze het hart, wat een positief effect heeft op de bloedsomloop in het algemeen.

Groenen en groene salades

Alle groene culturen bevatten veel vitamine C, evenals een complex van sporenelementen en mineralen in combinatie met essentiële oliën. De combinatie van deze ingrediënten stelt u in staat om de toestand van het gehele bloedsomloopstelsel te normaliseren, van het hart en eindigend met de kleinste haarvaten. Calcium wordt ook gevonden in groene bladeren - een onmisbare component van bloed die deelneemt aan de regulering van de viscositeit ervan.

Tuin en wilde bessen

Frambozen, aalbessen en veenbessen zijn de beste natuurlijke bronnen van salicylzuur, vitamine C en ijzer. Regelmatige consumptie van deze producten helpt de bloedviscositeit te normaliseren en de waarschijnlijkheid van trombusvorming te verminderen, het lumen van bloedvaten te herstellen en hun fragiliteit te verminderen, de verzadiging van weefsels met zuurstof te verhogen. De meeste tuin- en bosbessen bevatten lycopines en antioxidanten die de zelfpositionering van organen en weefsels bevorderen.

Vis en zeevruchten

Vette zeevissen, schaaldieren en andere zeevruchten bevatten elementen die onmisbaar zijn voor de bloedcirculatie - jodium en organische omega-3. De eerste is betrokken bij metabolische processen en normaliseert het werk van de bloedsomloop als geheel, en het tweede element beschermt de bloedvaten tegen verstikking door cholesterolplaques. Regelmatige consumptie van zeevis houdt het cardiovasculaire systeem langer in uitstekende conditie.

tomaten

Tomaten worden beschouwd als kampioenen voor lycopeen. Deze verbinding is een van de krachtigste antioxidanten, waarmee je zware vetten, inclusief cholesterol, kunt afbreken. Bij regelmatig gebruik van tomaten wordt het risico op atherosclerose tot een minimum beperkt. Bovendien heeft lycopeen een positief effect op de tonus van de hartspier.

De knoflook

Knoflook is een antimicrobieel en antiviraal product en bevat tegelijkertijd een complex van krachtige antioxidanten. Knoflook draagt ​​ook bij aan de afbraak en eliminatie van cholesterol uit het lichaam, versterkt de wanden van bloedvaten en herstelt hun tonus.

Producten die de bloedcirculatie in de hersenen verbeteren

Verstoring van de bloedsomloop leidt in 80% van de gevallen tot onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen. Dergelijke verschijnselen gaan gepaard met een significante afname van intellectuele vermogens, hoofdpijn, verslechtering van het algemene welzijn. Vooral gevaarlijk is onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen voor kinderen. Zelfs kortdurende onderbrekingen van de bloedtoevoer kunnen leiden tot mentale retardatie, epilepsie, hydrocefalie en zelfs hersenoedeem.

Застой крови в головном мозге

Fig. 1 - De verslechtering van de voeding van de hersenen komt tot uiting door hoofdpijn, mentale achteruitgang en algemeen welzijn.

In aanwezigheid van de bovengenoemde ziekten is het zeer wenselijk om in het menu producten op te nemen die de bloedstroom in de hersenen herstellen. Deze omvatten:

  • zuivelproducten die calcium en sporenelementen bevatten - melk, kefir, kwark, ongezouten kaas;
  • zeevis die jodium en omega-3 bevat; - roze zalm, heilbot, steur, haring, zalm;
  • algen met ijzer en jodium - zeewier, nori;
  • plantaardige oliën die organische zuren en gezonde vetten bevatten - zonnebloem, lijnzaad, olijfolie;
  • rode en oranje groenten en fruit met lycopeen en vitamine C - tomaten, persimmon, sinaasappelen, pompoen;
  • producten die vitamine b 2 bevatten ; - champignons, peulvruchten, slachtafvallen;
  • Noten en granen met zink - pompoen- en zonnebloempitten, pistachenoten, walnoten en cashewnoten;
  • voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en carotenoïden - wortels, pompoen, orgaanvlees, eieren.
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte, zoals bessen en fruit, groenten en verse groenten, zijn zeer nuttig voor de cerebrale circulatie. Het is raadzaam om ze te consumeren zonder warmtebehandeling, omdat vitamine C wordt vernietigd op 80 graden.

Als de bloedcirculatie wordt vermoed, resulterend in een afname van uithoudingsvermogen, gevoeligheid van bepaalde delen van het lichaam, krampachtige spiersamentrekkingen en de constante aanwezigheid van vermoeidheid , is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. In de vroege stadia worden dergelijke toestanden veel gemakkelijker geëlimineerd.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*