Система кровообращения De bloedsomloop voorziet het lichaam van voedingsstoffen, zuurstof, en neemt ook deel aan de levering van hormonen en enzymen van het ene orgaan naar het andere. Het lijkt op een vertakte transportweg, waardoor miljoenen vitale "ladingen" bewegen zonder te stoppen. Elke belemmering voor een gezonde bloeddoorstroming kan leiden tot problemen in de vorm van:

  • bedwelming van het lichaam ;
  • verzwakking van de immuniteit;
  • angina pectoris ;
  • schendingen van cognitieve functies van de hersenen;
  • nier- en leverinsufficiëntie;
  • erectiestoornissen of onvruchtbaarheid;
  • maagzweer van het maagdarmkanaal;
  • necrose van zachte weefsels, enz.
Acuut falen van de bloedsomloop kan fatale gevolgen hebben in de vorm van beroerte en hartinfarct , acute cardiale of pulmonale insufficiëntie.

Lijst met producten die de bloedcirculatie verbeteren

Om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, is het noodzakelijk om de vaatwanden te herstellen en de werking van de hartspier te verbeteren. Dit kan worden gedaan door kalium, magnesium, calcium, fosfor, omega-3, vitamines en micro-elementen te nemen. Deze en andere stoffen zijn te vinden in de gebruikelijke voedingsmiddelen - groenten, fruit, vlees en noten, in granen en peulvruchten, vis en zeevruchten.

granen

In granen, waaronder tarwe, haver en rogge, is een grote hoeveelheid magnesium aanwezig. Dit element wordt beschouwd als onmisbaar voor soepele spieren, omdat het het structurele element is op cellulair niveau. Bij regelmatige consumptie van granen en zemelen in voedsel neemt de elasticiteit van de vaatwanden toe, hun reactiviteit verbetert - de vaten reageren niet zo scherp op externe en interne prikkels, dat hun spasmen niet optreden.

kool

Om de bloedsomloop te verbeteren, kool van welke aard dan ook. Vooral nuttig in dit verband, witte kool en bloemkool, evenals broccoli. In deze groenten, naast vitamine C, die de wanden van bloedvaten versterkt, zijn calcium en fosfor aanwezig - ze nemen deel aan de regeling van de viscositeit van het bloed en verhogen de vloeibaarheid ervan. Bovendien zijn deze stoffen betrokken bij het herstel van de vaatwand en stimuleren ze het werk van het hart, wat de bloedsomloop in het algemeen positief beïnvloedt.

Groen en sla

Alle groene culturen bevatten veel vitamine C, evenals een complex van micro-elementen en mineralen in combinatie met essentiële oliën. De combinatie van dergelijke ingrediënten maakt het mogelijk om de conditie van de gehele bloedsomloop te normaliseren, van het hart tot de kleinste haarvaten. Bevat groene bladeren en calcium - een onmisbaar bestanddeel van bloed, betrokken bij de regulering van de viscositeit.

Tuin- en bosbessen

Frambozen, aalbessen en veenbessen zijn de beste natuurlijke bronnen van salicylzuur, vitamine C en ijzer. Regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan de viscositeit van bloed normaliseren en de mogelijkheid van trombusvorming verminderen, het lumen van de vaten herstellen en hun fragiliteit verminderen en de verzadiging van weefsels met zuurstof verhogen. De meeste tuin- en bosbessen bevatten lycopeen en antioxidanten, die de zelfvernieuwing van organen en weefsels bevorderen.

Vis en zeevruchten

In vette zeevissen, zijn schelpdieren en andere zeevruchten essentieel voor de bloedcirculatie-elementen - jodium en organische zuren omega-3. De eerste neemt deel aan metabolische processen en normaliseert de werking van de bloedsomloop als geheel, terwijl het tweede element de vaten beschermt tegen verstopping met cholesterolplaques. Regelmatige consumptie van zeevis voor voedsel helpt om het cardiovasculaire systeem langer in perfecte staat te houden.

tomaten

Tomaten worden beschouwd als recordhouders voor het gehalte aan lycopeen. Deze verbinding is een van de krachtigste antioxidanten, die het mogelijk maakt om zware vetten, inclusief cholesterol, af te breken. Bij regelmatig gebruik van tomaten wordt het risico op vasculaire atherosclerose tot een minimum beperkt. Bovendien heeft lycopeen een positief effect op de tonus van de hartspier.

knoflook

Knoflook verwijst naar antimicrobiële en antivirale producten en bevat tegelijkertijd een complex van krachtige antioxidanten. Ook bevordert knoflook de splitsing en uitscheiding van cholesterol uit het lichaam, versterkt het de wanden van de vaten en herstelt het hun tonus.

Producten die de bloedcirculatie van de hersenen verbeteren

Overtreding van de bloedcirculatie leidt in 80% van de gevallen tot onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen. Dergelijke verschijnselen gaan gepaard met een significante afname van intellectuele vermogens, hoofdpijn, verslechtering van het algemene welzijn. Vooral gevaarlijk is de ontoereikende cerebrale circulatie voor kinderen. Zelfs kortdurende onderbrekingen van de bloedtoevoer kunnen leiden tot een vertraging in de geestelijke ontwikkeling, epilepsie, hydrocefalie en zelfs hersenoedeem.

Застой крови в головном мозге

Fig.1 - Verslechtering van hersenvoeding manifesteert zich als hoofdpijn, verslechtering van mentale vermogens en algemeen welzijn.

In aanwezigheid van de bovengenoemde ziekten is het zeer wenselijk om in het menu producten op te nemen die de bloedstroom in de hersenen herstellen. Deze omvatten:

  • zuivelproducten die calcium en sporenelementen bevatten; - melk, kefir, kwark, ongezouten kaassoorten;
  • zeevis die jodium en omega-3 bevat; - roze zalm, heilbot, steur, haring, zalm;
  • algen met ijzer en jodium, - zeekool, nori;
  • plantaardige oliën die organische zuren en bruikbare vetten bevatten - zonnebloem, lijnzaad, olijfolie;
  • rode en oranje groenten en fruit met lycopeen en vitamine C, - tomaten, dadelpruimen, sinaasappelen, pompoen;
  • producten die vitamine B 2 bevatten ; - champignons, peulvruchten, slachtafvallen;
  • noten en granen die zink bevatten, - pompoen- en zonnebloempitten, pistachenoten, walnoten en cashewnoten;
  • voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en carotenoïden - wortels, pompoen, orgaanvlees, eieren.
Zeer nuttig voor producten voor de bloedsomloop met een hoog gehalte aan vitamine C - bessen en fruit, verse kruiden, verse groenten. Gebruik ze bij voorkeur zonder warmtebehandeling, omdat vitamine C al bij 80 graden wordt vernietigd.

Als er een verdenking is van een stoornis in de bloedsomloop, uitgedrukt in een afname van het uithoudingsvermogen, gevoeligheid van bepaalde delen van het lichaam, krampachtige spiersamentrekkingen en de constante aanwezigheid van vermoeidheid , wordt het aanbevolen om naar een arts te gaan. In de vroege stadia worden dergelijke staten veel gemakkelijker geëlimineerd.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*