Permanente vermoeidheid en slaperigheid bij mannen is een bekende kwaal. De strijd tegen vermoeidheid en slaperigheid maakt het echter moeilijk dat ze een niet-specifiek symptoom zijn dat zowel tegen de achtergrond van vermoeidheid of stress als tegen de achtergrond van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen kan worden opgemerkt - van banale ARI tot ernstige chronische pathologie.

De verschillende redenen maken het moeilijk om manieren te vinden om het probleem op te lossen, en het vereist vaak de hulp van een arts om het met succes op te lossen.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин

Fig. 1 - Het identificeren van de oorzaken van constante vermoeidheid en slaperigheid is niet gemakkelijk, omdat dit symptoom kenmerkend is voor veel ziekten en aandoeningen.

Mogelijke oorzaken van constante vermoeidheid

Alle oorzaken van constante vermoeidheid en slaperigheid kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in twee groepen - fysiologisch en pathologisch.

Fysiologische oorzaken

Fysiologisch beschouw alle condities die leiden tot een afname van vitaliteit bij gezonde mannen :

  • Onvoldoende slaap - als u 's nachts niet voldoende slaapt (te laat gaan liggen, vroeg opstaat, in de nachtploeg werkt), zou het natuurlijk zijn om overdag slaperigheid en een gevoel van vermoeidheid te hebben (zie "Slaapomstandigheden voor maximale testosteronproductie" ).
  • Uitputting - zowel fysiek als mentaal - veroorzaakt een behoefte aan extra rust.
  • Chronische stress leidt tot chronische overbelasting en vermoeidheid.
  • Hypoxie (gebrek aan zuurstof) - tijdens werk en rust in gesloten, benauwde kamers. Van hypoxie lijden de hersencellen voornamelijk, wat zich manifesteert door hoofdpijn, slaperigheid en vermoeidheid.
  • Meteosensitiviteit - in dit geval is de staat van vermoeidheid instabiel, maar ze verschijnen regelmatig onder bepaalde weersomstandigheden (wind, regen, bewolkt weer).
  • Hypovitaminosis - gebrek aan een aantal vitamines en sporenelementen (inclusief seizoensgebonden). Het is niet langer de norm, maar het kan ook geen ziekte worden genoemd.
  • Medicijnen innemen - sommige medicijnen (hypnotica, sedativa, antihistaminica) als primaire of nevenwerking geven een uitgesproken hypnotisch effect.
  • Onjuiste voeding - onregelmatige, ontoereikende of onevenwichtige voeding leidt tot een tekort of ongelijke inname van calorieën - de belangrijkste energiebron.

Pathologische oorzaken

Pathologische oorzaken van vermoeidheid en slaperigheid bij mannen zijn chronische ziekten. Een van de meest voorkomende redenen kan het volgende worden geïdentificeerd:

  • Ziekten van de schildklier - hypothyreoïdie, endemische struma, auto-immune thyroiditis. Hormonen van de schildklier nemen deel aan alle soorten metabolisme en reguleren de meeste vitale processen van het menselijk lichaam. Met hun gebrek aan metabolisme vertraagt, de manifestatie van die de kenmerkende symptomen van gebrek aan vitaliteit is. Onder de andere symptomen van schildklier hypothyreoïdie , droge huid, bradycardie (een zeldzame pols), een neiging tot lage bloeddruk, gewichtstoename tegen een verminderde eetlust, fragiliteit en haaruitval, zwelling van het gezicht kan worden opgemerkt.
  • Hypoandrogenie is een tekort aan testosteron of een schending van de werking ervan. Bij gebrek aan testosteron neemt de vitale energie af, evenals zweten, een vermindering van de spierkracht en onvoldoende expressie (of verlies) van spiermassa, seksuele disfunctie. Op zijn beurt is hypoandrogenisme een syndroom dat kan worden opgemerkt tegen een achtergrond van een aantal ziekten (orchitis, prostatitis, kinderparasitisme, enz.).
  • Andere endocriene stoornissen (hypofyse, hypothalamus, obesitas, diabetes mellitus ).
  • Bloedarmoede - een van de klassieke symptomen van bloedarmoede door ijzertekort is vermoeidheid. Bovendien, met bloedarmoede, is er een verhoogde incidentie van luchtweginfecties, bleke huid, broos haar en nagels.
  • Chronische pathologie van het cardiovasculaire systeem, respiratoire, urinaire, gastro-intestinale tractus.
  • Oncologische aandoeningen - vergezeld van slaperigheid en vermoeidheid. Naast andere symptomen is het mogelijk om zwaar af te vallen, chronische pijn.
  • Zenuwstelselaandoeningen - neurosen, depressie, enz.

diagnostiek

Het is beter om de oorzaken van vermoeidheid en slaperigheid te identificeren met een arts. Begin met een bezoek aan de therapeut, die op basis van een combinatie van klachten en objectieve tekens (uw uiterlijk, gewicht, druk, hartslag, etc.) onmiddellijk een bepaalde diagnose kan vermoeden en de nodige tests kan toewijzen om dit te bevestigen.

Als er geen specifieke aannames zijn, wordt aanbevolen om algemene klinische onderzoeken (algemeen bloedonderzoek, urine), een aanvullende biochemische bloedtest, een onderzoek naar het hormonenniveau uit te voeren. Op basis van de resultaten van deze analyses worden andere onderzoeken en consultaties van specialisten aangesteld.

Hoe om te gaan met constante vermoeidheid en slaperigheid

Pogingen om de ziekte alleen te bestrijden zijn alleen toegestaan ​​in die gevallen waarin er geen andere symptomen zijn, dat wil zeggen dat de kans op de werking van fysiologische oorzaken hoog is. In dergelijke situaties wordt aanbevolen:

  1. Normalisatie van het regime van de dag is een voldoende en regelmatige nachtrust, die niet minder dan 7 uur duurt, en het is wenselijk om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan. Vermijd overfatigue - probeer het genormaliseerde werkschema te volgen, neem een ​​pauze voor de lunch. Als je een langzame, zittende baan hebt, regel dan een training van vijf minuten. Wees betrokken bij ochtendgymnastiek - het vermogen om de hele dag door levendigheid en hoge arbeidscapaciteit te bieden, is al goed bestudeerd en bewezen.
  2. Stressvermindering - vermijden van psychotraumatische situaties, ontwikkeling van een adequaat antwoord op externe stimuli door middel van onafhankelijke training in verschillende psychologische technieken (gedrag in de samenleving, ontspanning, etc.).
  3. Dagelijkse wandelingen in de open lucht, ventilatie van het werk en huishoudelijke voorzieningen, slapen met een open raam (als er geen tocht is) of na voorventilatie. Deze maatregelen helpen hypoxie voorkomen.
  4. Normalisatie van voeding - normale 3-4 maaltijden per dag, vol met calorieën, de samenstelling van eiwitten, vetten en koolhydraten. Extra natuurlijke vitaminering door vers fruit, groenten, sappen op te nemen. Als het onmogelijk is om een ​​rationeel dieet te volgen, kunnen vitamine-minerale complexen worden aanbevolen (zie "Welke vitamines en mineralen moeten worden ingenomen tegen vermoeidheid" ).
  5. Weigering van slechte gewoonten (roken, overmatig gebruik van alcohol), die bestaande aandoeningen en ziekten verergeren.

Жизненный тонус и образ жизни

Fig. 2 - Normalisatie van het regime van de dag, voeding en lichaamsbeweging - het eerste medicijn om de vitaliteit te verbeteren.

In gevallen waarin deze maatregelen niet effectief zijn of andere symptomen worden waargenomen die de aanwezigheid van een acute of chronische ziekte verdacht zijn, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Na het onderzoek en de verduidelijking van de diagnose, zal de arts de meest geschikte behandeling kiezen, waartegen uw welzijn geleidelijk zal verbeteren en de activiteit zal toenemen.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*