Польза омега-3 для мужчин De groep meervoudig onverzadigde zuren omega-3 werd relatief recent ontdekt door wetenschappers in de loop van onderzoek naar het dieet van verschillende groepen van de bevolking. Volgens de verkregen gegevens is het dankzij omega-3-zuren dat de mannelijke populatie van Alaska minder last heeft van verschillende kwalen en het vermogen behoudt zich voort te planten vóór de ouderdom.

De voordelen van Omega-3

De uniciteit van meervoudig onverzadigde zuren is het vermogen om celmembranen te versterken en metabolische processen op cellulair niveau te herstellen. Bij regelmatig gebruik van omega-3 zijn er veel positieve effecten op het lichaam van mannen:

  • verhoogt de snelheid en kwaliteit van signaaloverdracht tussen de hersencellen - de denkprocessen gaan voorbij zonder de kosten van een grote hoeveelheid energie, de psychologische toestand komt normaal;
  • verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, herstelt hun wanden, verbetert de bloedstroom in alle organen ( ook in de geslachtsorganen );
  • regeneratieve processen worden versneld - pijn in ontstoken gewrichten wordt verminderd, de conditie van organen en systemen die pathologische veranderingen ondergaan, wordt genormaliseerd;
  • het werk van de klieren van externe en interne secretie is genormaliseerd, hetgeen bijdraagt ​​tot de verbetering van de testosteronproductie , de hormonale achtergrond wordt hersteld;
  • het gezonde beeld van bloed wordt hersteld, metabole processen worden verbeterd, natuurlijke verjonging van het organisme vindt plaats.
Met regelmatige aanvulling van omega-3-zuren verbeteren mannen de kwaliteit van het sperma aanzienlijk, normaliseren de erectiele functie en verbeteren het uiterlijk.

De dagelijkse norm van omega-3 voor mannen

Volgens studies is een aanvaardbare dagelijkse dosis 600 mg poly-onverzadigd zuur per dag. De mate van assimilatie van Omega-3 is niet afhankelijk van de inname van voedsel - u kunt het eten voor het eten of tijdens een maaltijd.

In tegenstelling tot andere groepen biologisch actieve stoffen, leidt het meerdere malen innemen van omega-3-doses niet tot complicaties en ernstige bijwerkingen.

Bronnen van omega-3

Om de dagelijkse behoefte aan deze stoffen te dekken, is het mogelijk het dieet te verrijken met bepaalde producten. In sommige gevallen (voor profylaxe of om medische redenen) is het mogelijk om natuurlijke bronnen van omega-3 te vervangen door apotheekproducten.

Voedselbronnen omega-3

Meervoudig onverzadigde organische zuren van de Omega-3-groep komen vooral voor in zeevruchten. In dit geval hebben experts verschillende subgroepen van deze stof geïdentificeerd, verschillend in het effect op het lichaam (Tabel 1).

Tabel 1 - Enkele omega-3-vetzuren.

NAAM VAN OMEGA-3-ZUUR BRONNEN GEBRUIK VOOR HET ORGANISME
DPA - docosapentaeenzuur Vette vis en visolie die eruit wordt gehaald Activeert een onafhankelijke synthese van aminozuren in de cellen van het lichaam, herstelt metabolische processen en hormonale achtergrond, stimuleert de regeneratie van weefsels.
EPA - eicosapentoenoic zuur Zee-vis, bruine algen, lever-kabeljauw Het herstelt het metabolisme en de synthese van hormonen, bevordert een betere opname van mineralen en sporenelementen.
ALA-alfa-linolzuur Vette zeevis en plantaardige oliën - ceder, zonnebloem, olijf, en ook mariadistel, duindoorn, mosterd en hennep. Het stimuleert regeneratieprocessen, start het proces van verjonging en normaliseert metabolische processen. Neemt deel aan de synthese van hormonen, stabiliseert het werk van vrijwel alle organen en systemen.
DHA - docosahexaeenzuur Zeeduivel, schaaldieren, kelp en plankton, garnalen. Het neemt deel aan de reconstructie van gladde spierweefsels, neemt deel aan de synthese van groeihormoon, voorkomt het optreden van een beroerte en een hartaanval, allergieën, verbetert de cerebrale circulatie, normaliseert het lipidemetabolisme. De verbinding behoort tot de hoofdbestanddelen van het sperma.

Om het lichaam te verzadigen met omega-3-zuren, volstaat het om zeevruchten in de vorm van vette vis in het menu op te nemen. Uitermate geschikt voor kabeljauw, makreel, tonijn en zelfs haring.

Plantaardige bronnen van omega-3 (het grootste gehalte aan lijnzaadolie ) worden sneller opgenomen dan dieren. Ze kunnen het lichaam echter niet voorzien van allerlei soorten omega-3-zuren.

Bereidingen van omega-3

Een andere bron van omega-3-capsules met visolie of zee-vetten (niet hetzelfde!) In natura, verkocht in een apotheek. De keuze van geneesmiddelen met omega-3 moet zorgvuldig worden benaderd, omdat naast het natuurlijke voordeelconcentraat, helmintische invasies, intoxicatie met arseen of lood kunnen optreden.

Waarop u moet letten bij het kiezen van geneesmiddelen die omega-3 bevatten:

  1. Bron van visolie. Het meest waardevolle is de grondstof, gewonnen uit karkassen zeevis. De minste hoeveelheid omega-3-zuren wordt aangetroffen in vet dat wordt geëxtraheerd uit de ingewanden van vissen - darmen, lever en andere ingewanden.
  2. De mate van zuivering van visolie. Het nuttigst is de grondstof, die meer dan drie stadia van zuivering heeft doorstaan. Het bevat geen organische onzuiverheden, parasieten, toxische verbindingen, zware metalen en zouten.
  3. Uiterlijk van visolie. Visolie in zijn natuurlijke vorm heeft een transparante, licht gomachtige, olieachtige textuur en heeft een typische geur van visolie. Capsules moeten zichtbare, transparant gelige inhoud zijn, noodzakelijkerwijs vloeibaar.
  4. Aanwezigheid van conserveermiddelen en hun naam. Met deze ingrediënten kunt u visolie langer bewaren. Ideaal als vitamine E wordt gebruikt als conserveermiddel. Het is deze visolie die de voorkeur moet krijgen.
  5. Het medicijn zou de maximale hoeveelheid omega-3-zuren moeten bevatten. Alleen natuurlijke visolie is geschikt voor deze eis. Als de belangrijkste bron van grondstoffen plantaardige componenten is, is het beter om het medicijn af te wijzen.
  6. Een hoogwaardig farmaceutisch product met Omega-3 moet een minimum aan additieven bevatten - zoetstoffen, smaakstoffen en kleurstoffen. Zelfs als het medicijn in de vorm van capsules wordt uitgegeven, moet het naast visolie alleen gelatine en een complex van stabilisatoren bevatten.

Niet minder belangrijk bij het kiezen van de middelen met omega-3 is hun prijs. Als het geneesmiddel aan alle hierboven genoemde criteria voldoet, kunnen de kosten niet te laag zijn.