Польза омега-3 для мужчин De groep meervoudig onverzadigde zuren omega-3 werd relatief recent ontdekt door wetenschappers in de loop van onderzoek naar het dieet van verschillende groepen van de bevolking. Volgens de verkregen gegevens is het dankzij de omega-3-zuren dat de mannelijke bevolking van Alaska minder last heeft van verschillende kwalen en het vermogen behoudt om kinderen te oud te worden.

Omega-3 voordelen

De uniciteit van meervoudig onverzadigde zuren is het vermogen om celmembranen te versterken en metabolische processen op cellulair niveau te herstellen. Bij regelmatig gebruik van omega-3 zijn er veel positieve effecten op het lichaam van mannen:

  • verhoogt de snelheid en kwaliteit van signaaloverdracht tussen hersencellen - denkprocessen gaan voorbij zonder dat een grote hoeveelheid energie wordt uitgegeven, de psychologische toestand keert terug naar normaal;
  • de elasticiteit van bloedvaten neemt toe, hun wanden worden hersteld, de bloedstroom verbetert in alle organen ( inclusief geslachtsorganen );
  • regeneratieve processen worden versneld - pijn in de ontstoken gewrichten wordt verminderd, de toestand van organen en systemen die pathologische veranderingen hebben ondergaan, is genormaliseerd;
  • het werk van de klieren van externe en interne secretie is genormaliseerd, hetgeen bijdraagt ​​tot de verbetering van de testosteronproductie , hormonen worden hersteld;
  • een gezond bloedbeeld wordt hersteld, metabole processen worden verbeterd, het lichaam wordt van nature verjongd.
Met regelmatige aanvulling van omega-3-zuren bij mannen verbetert de kwaliteit van het sperma aanzienlijk, de erectiele functie is genormaliseerd en het uiterlijk verbetert.

Dagelijkse Omega-3 voor mannen

Volgens studies is een aanvaardbare dagelijkse inname 600 mg poly-onverzadigd zuur per dag. De mate van absorptie van omega-3 is niet afhankelijk van voedselinname - u kunt het eten voor de maaltijd of tijdens de maaltijd.

In tegenstelling tot andere groepen biologisch actieve stoffen veroorzaakt het meerdere malen innemen van omega-3-doses geen complicaties en ernstige bijwerkingen.

Bronnen van omega-3

Omvat de dagelijkse behoefte aan deze samenstellingen kan het dieet met bepaalde producten verrijken. In sommige gevallen (ter preventie of om medische redenen), kunt u de natuurlijke bronnen van omega-3-medicijnen vervangen.

Dieetbronnen van omega-3

Meervoudig onverzadigde organische zuren van de Omega-3-groep bevinden zich voornamelijk in zeevruchten. Tegelijkertijd identificeerden experts verschillende subgroepen van deze verbinding die verschillen in hun effecten op het lichaam (Tabel 1).

Tabel 1 - Enkele omega-3-vetzuren.

NAAM OMEGA-3 ZUUR BRONNEN VOORDEEL VOOR HET ORGANISME
DPA - docosapentaeenzuur Dikke zeevis en visolie die eruit wordt gewonnen Het activeert een onafhankelijke synthese van aminozuren in de cellen van het lichaam, herstelt metabolische processen en hormonen, stimuleert weefselregeneratie.
EPA - Eicosapentoenic Acid Zee-vette vis, kelp, kabeljauwlever Herstelt het metabolisme en de synthese van hormonen, bevordert een betere opname van mineralen en sporenelementen.
ALA - alfa linolzuur Dikke zeevis en plantaardige oliën - ceder, zonnebloem, olijfolie en ook olie van distel, duindoorn, mosterd en hennep. Stimuleert regeneratieprocessen, start het proces van verjonging en normaliseert metabole processen. Neemt deel aan de synthese van hormonen, stabiliseert het werk van bijna alle organen en systemen.
DHA - docosahexaeenzuur Zee vette vis, schaaldieren, kelp en plankton, garnalen. Deelname aan het herstel van glad spierweefsel, participeert in de synthese van groeihormoon, voorkomt het optreden van een beroerte en een hartaanval, allergieën, verbetert de cerebrale circulatie, normaliseert het lipidemetabolisme. De verbinding behoort tot de hoofdbestanddelen van het sperma.

Om het lichaam te verzadigen met omega-3-zuren, volstaat het om zeevruchten in de vorm van vette vis in het menu op te nemen. Ideale kabeljauw, makreel, tonijn en zelfs haring.

Plantaardige bronnen van omega-3 (het hoogste gehalte aan lijnzaadolie ) worden sneller opgenomen dan dieren. Ze kunnen het lichaam echter niet alle soorten omega-3-zuren leveren.

Omega-3-preparaten

Een andere bron van omega-3-capsules met visolie of zeevisolie (niet hetzelfde!) In natuurlijke vorm, verkocht in een apotheek. De keuze van geneesmiddelen met omega-3 moet zorgvuldig worden benaderd, omdat u naast het natuurlijke voordeelconcentraat helmintische invasies, intoxicatie met arsenicum of lood kunt krijgen.

Waar moet je op letten bij het kiezen van medicijnen met omega-3:

  1. Bron van visolie. De meest waardevolle grondstof is geïsoleerd van de karkassen van zeevis. De minste hoeveelheid omega-3-zuren zit in het vet dat wordt gewonnen uit de ingewanden van de vis - ingewanden, lever en andere ingewanden.
  2. De mate van zuivering van visolie. De nuttigste grondstof is verleden tijd, meer dan drie stadia van zuivering voorbij. Het bevat geen organische onzuiverheden, parasieten, toxische verbindingen, zware metalen en zouten.
  3. Uiterlijk van visolie. Visolie in zijn natuurlijke vorm heeft een transparante, enigszins dikke olieachtige textuur en heeft een typische geur van visolie. De capsules moeten zichtbaar transparant gelig zijn, noodzakelijkerwijs vloeibaar.
  4. De aanwezigheid van conserveermiddelen en hun naam. Met deze componenten kunt u visolie langer bewaren. Ideaal als vitamine E wordt gebruikt als conserveermiddel. Het is deze visolie die de voorkeur verdient.
  5. Het medicijn zou de maximale hoeveelheid omega-3-zuren moeten bevatten. Onder deze eis is alleen geschikte natuurlijke visolie geschikt. Als kruidenbestanddelen worden aangewezen als de belangrijkste bron van grondstoffen, is het beter om de bereiding te weigeren.
  6. Een hoogwaardige apotheek met Omega-3 moet een minimum aan additieven bevatten - zoetstoffen, smaakstoffen en kleurstoffen. Zelfs als het medicijn beschikbaar is in de vorm van capsules, zou hun samenstelling, naast visolie, alleen gelatine en een complex van stabilisatoren moeten omvatten.

Niet minder belangrijk bij het kiezen van producten met omega-3 is hun prijs. Als het geneesmiddel aan alle bovengenoemde criteria voldoet, zijn de kosten mogelijk niet te laag.