Kiwi ("Chinese kruisbes") is, net als veel andere natuurlijke producten, een concentraat van gezonde en moet permanent aanwezig zijn in de voeding van een persoon.

Польза киви для мужчин Er zijn op zijn minst een paar redenen waarom je Kiwi zou moeten opnemen in je dagelijkse dieet:

  • voordelen;
  • smaak;
  • laagcalorisch product;
  • betaalbaarheid;
  • koken is niet nodig, dus je kunt het gebruiken om te snacken.

De samenstelling en voordelen van kiwi

Het belangrijkste voordeel van kiwi's is het hoge gehalte aan vitamine C - een van de belangrijkste vitaminen voor de mens, die antioxidantbescherming biedt, immunostimulerend effect, enz. De langdurige zeelieden van het verleden hebben het belang van vitamine C voor het lichaam gevoeld wanneer ze last hebben van scheurbuik - een ziekte veroorzaakt door ascorbinezuurgebrek , stervende het grootste deel van de bemanning. De mortaliteit van de bemanning van deze ziekte werd zelfs meegenomen in de kosten in de planningsfase van de lange reis.

En hoewel scheurbuik tegenwoordig zeldzaam is, kunnen symptomen van ascorbinezuurgebrek vaak worden gevonden. Bovendien geeft de meerderheid van de mensen de voorkeur aan dierlijke producten waarin deze vitamine volledig afwezig is (met uitzondering van dierlijke lever).

Naast ascorbinezuur bevat kiwi vezels, die de darmmotiliteit, vitamine E , K, foliumzuur , meervoudig onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6 , mineralen van kalium, magnesium, calcium, etc. verbeteren (zie hieronder).

Het gehalte aan vitamines en mineralen in 100 g kiwi:

Состав киви

Bron nutritiondata.self.com

Zoals uit de samenstelling blijkt, voldoet één middelgrote vrucht aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Ter vergelijking bevat een sinaasappel twee keer minder ascorbinezuur. Maar het is beter om 2-3 of meer kiwi's overdag te gebruiken, omdat artsen vaak hoge doses van deze antioxidant voorschrijven, omdat het teveel daarvan geen gevolgen heeft - een teveel aan ascorbinezuur kan gemakkelijk met de urine worden uitgescheiden.

Let vooral op het voordeel van kiwi voor het cardiovasculaire systeem, in de vorm van preventie van vasculaire occlusie (atherosclerose), door het niveau van cholesterol aan te passen en de bloeddruk te normaliseren, vanwege het hoge gehalte aan kalium in kiwi.

Welke mannen hebben in de eerste plaats het gebruik van kiwi aanbevolen?

Het eten van kiwi is voor iedereen nuttig, zonder uitzondering, maar het is vooral belangrijk om deze bes in het dieet van mannen op te nemen:

  • roken;
  • blootgesteld aan giftige chemicaliën (industriële arbeiders, automonteurs, aannemers, enz.);
  • in stressvolle situaties;
  • vaak ziek van verkoudheid en infectieziekten;
  • consumeer veel cafeïne (in dit geval is het lichaam moeilijk om kalium te verliezen).

Hoe en hoeveel kiwi te gebruiken?

Kiwi is niet alleen handig, maar ook een betaalbaar product. Dankzij de invoer is kiwi het hele jaar door verkrijgbaar in de winkels: het wordt verkocht in plastic containers, verpakt per kilogram of per gewicht.

Bij het kopen van een bes moet matig elastisch zijn, maar niet te hard. Te hard fruit suggereert dat het product nog niet is gerijpt. In dit geval is het beter om de kiwi een paar dagen bij kamertemperatuur uit te stellen totdat deze rijpt. Aan de andere kant moet de kiwi niet te zacht zijn - dit duidt op een verwend product.

Bij het kiezen van een kiwi in een verpakte container, visueel inspecteren vanuit verschillende hoeken, en let vooral op de bodem van de verpakking, omdat het vaak voorkomt dat de container al rottende bessen bevat. Mee eens, het is zonde om de helft van het gekochte fruit weg te gooien, alleen omdat je de aankoop niet hebt geïnspecteerd. Als u van plan bent het gebruik van het product een aantal dagen uit te stellen, is het zinvol om een ​​klein pakket te maken: laat de gerijpte harde vruchten en gebruik eerst de zachte bessen.

Kiwi, verkocht per gewicht, kan variëren in grootte en vaak de beste smaakkenmerken. Daarom zullen dergelijke vruchten iets meer kosten. Maar je kunt de bessen visueel inspecteren en tactloos wieden. De bessen zijn te hard of te zacht, dus koop een beter product.

Manieren om te gebruiken

Het is natuurlijk beter om kiwi in zijn oorspronkelijke vorm te gebruiken. Voor het gemak is het beter om de kiwi van de schil voor te pellen alsof je aardappelen schilt. Je kunt kiwi ook gebruiken als een van de ingrediënten van een fruitsalade of smoothie.

Het is niet nodig om te koken en op alle mogelijke manieren om met het product om te gaan, als je het niet lekker vindt in zijn natuurlijke vorm (zelfs in een verwerkte vorm loopt, behoudt de kiwi zijn nuttige eigenschappen). In dit geval is het beter om te zoeken naar een alternatief voor kiwi, in de vorm van citrusvruchten of andere producten met een hoog gehalte aan vitamine C.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*