Kiwi ("Chinese kruisbes") is, net als vele andere natuurlijke producten, een nuttig concentraat en moet regelmatig aanwezig zijn in de voeding van een persoon.

Польза киви для мужчин Er zijn ten minste verschillende redenen waarom het de moeite waard is om in het dagelijkse kiwidieet op te nemen:

  • voordelen;
  • smaak;
  • caloriearm product;
  • prijs toegankelijkheid;
  • koken is niet nodig, dus je kunt het gebruiken als tussendoortje.

Samenstelling en gebruik van kiwi's

Het belangrijkste voordeel van kiwi is het hoge gehalte aan vitamine C - een van de belangrijkste vitaminen voor een persoon die antioxidantenbescherming, immunostimulerend effect, enz. Biedt. Het belang van vitamine C voor het lichaam werd gevoeld door verre zeevaarders uit het verleden, of van scheurbuik - een ziekte veroorzaakt door een tekort aan ascorbinezuur , het grootste deel van de bemanning stierf. De mortaliteit van de bemanning van deze ziekte werd zelfs meegenomen in de kosten in de planningsfase van lange-afstands navigatie.

En hoewel scheurbuik tegenwoordig een zeldzaam verschijnsel is, is het vaak mogelijk om symptomen van ascorbinezuurgebrek te vinden. Bovendien geven de meeste mannen de voorkeur aan producten van dierlijke oorsprong, waarbij de vitamine volledig afwezig is (met uitzondering van de lever van dieren).

Naast ascorbinezuur bevat kiwi vezels die de darmmotiliteit verbeteren, vitamine E , K, foliumzuur , meervoudig onverzadigde vetten van omega-3 en omega-6 , mineralen van kalium, magnesium, calcium, enz. (Zie hieronder).

Het gehalte aan vitamines en mineralen in 100 g kiwi:

Состав киви

Bron nutritiondata.self.com

Zoals uit de samenstelling blijkt, voldoet één middelgrote foetus aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Ter vergelijking is in oranje de helft van de hoeveelheid ascorbinezuur aanwezig. Maar het is beter om 2-3 of meer kiwi's te consumeren gedurende de dag, omdat artsen vaak hoge doses van deze antioxidant voorschrijven, omdat het overschot daarvan de gevolgen niet bedreigt - teveel ascorbinezuur wordt gemakkelijk samen met urine uitgescheiden.

Let vooral op de voordelen van kiwi voor het cardiovasculaire systeem, in de vorm van preventie van blokkering van bloedvaten (atherosclerose), door het cholesterolgehalte aan te passen en de bloeddruk te normaliseren, vanwege het grote kaliumgehalte in de kiwi.

Welke mannen worden aanbevolen om de kiwi als eerste te gebruiken?

Het gebruik van kiwi is voor iedereen zonder uitzondering nuttig, maar het is vooral belangrijk om deze bes in het dieet van mannen op te nemen:

  • roken;
  • blootgesteld aan giftige chemicaliën (industriële arbeiders, automonteurs, aannemers, enz.);
  • blootgesteld aan stressvolle situaties;
  • vaak met verkoudheid en infectieziekten;
  • veel cafeïne consumeren (in dit geval verliest het lichaam kalium).

Hoe en hoeveel kiwi eten?

Kiwi is niet alleen een nuttig, maar ook betaalbaar product. Dankzij de invoer is kiwi het hele jaar door verkrijgbaar in de winkels: het wordt verkocht in plastic verpakkingen, verpakt in kilogram of per gewicht.

Bij het kopen van een bes moet matig elastisch zijn, maar niet te hard. Te hard fruit geeft aan dat het product nog niet rijp is. In dit geval is het beter om de kiwi een paar dagen op kamertemperatuur te leggen totdat hij rijpt. Aan de andere kant moet kiwi niet te zacht zijn - het duidt op een verwend product.

Wanneer u een kiwi in een verpakte container kiest, inspecteer deze visueel vanuit verschillende hoeken en let in het bijzonder op de bodem van de verpakking, aangezien de container vaak rottende bessen bevat. Mee eens, het is zonde om de helft van de vruchten die je hebt gekocht te gooien, alleen maar omdat je de aankoop niet hebt voltooid. Als u van plan bent het gebruik van het product een aantal dagen uit te stellen, is het zinvol om een ​​klein pakket te maken: laat de stevige vruchten rijpen en de eerste bessen gebruiken.

Kiwi, verkocht per gewicht, kan variëren in grootte en, vaak, met betere smaakkenmerken. Daarom zullen dergelijke vruchten een beetje meer waard zijn. Maar u kunt de bessen visueel inspecteren en tactvol uitbannen door de bessen te hard of te zacht te maken, dat wil zeggen een beter product kopen.

Manieren om te gebruiken

Natuurlijk is het beter om kiwi's in hun oorspronkelijke vorm te eten. Voor het gemak is het beter om de kiwi van de huid vooraf te reinigen alsof u aardappelen schoonmaakt. Je kunt kiwi ook gebruiken als een van de ingrediënten van fruitsalade of smoothie.

Niet koken en het product op alle mogelijke manieren hanteren, als u het niet lekker vindt in zijn natuurlijke vorm (zelfs wanneer het is verwerkt, behoudt de kiwi zijn nuttige eigenschappen). In dit geval is het beter om te zoeken naar een alternatief voor kiwi, in de vorm van citrusvruchten of andere producten met een hoog gehalte aan vitamine C.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*