Правильная осанка – залог привлекательности мужчины! Het is moeilijk om je een succesvolle man voor te stellen met een bult in plaats van zijn rug. Zulke mensen verliezen onmiddellijk de sympathie van anderen en dit gebeurt op een intuïtief niveau. Mensen met een mooie slanke houding zien er gezonder, zelfverzekerder, sterker en sexy uit. Wetend in de legers van alle landen brengen ze een correcte en gelijke houding naar voren, zo een soldaat roept het gevoel van een sterke jager op.

Wat draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een verkeerde houding?

  • Sedentaire levensstijl. Werken op de computer dwingt de kin om naar de monitor te steken, de rug te bukken en uiteindelijk een gebogen rug te vormen. Bovendien ontvangen de spieren van de rug in een zittende positie niet de juiste belasting, ze worden niet in staat om een ​​gelijkmatige rug te behouden.
  • Een tas op één schouder dragen.
  • De verkeerde positie van het lichaam in de droom veroorzaakt de kromming van de wervelkolom. Het maakt uit, op welk oppervlak je slaapt: het hoeft niet zacht te zijn, zodat het lichaam niet buigt. Ook beïnvloedt de positie van het lichaam in een droom de kracht van een mens .
  • Zwakke rugspieren kunnen de rug niet goed ondersteunen. Daarom is het voor een goede houding noodzakelijk om de rugspieren te versterken.

Zoals u kunt zien, zijn de factoren die de houding nadelig beïnvloeden voldoende, dus u moet altijd de juiste positie van de rug controleren, zowel tijdens het lopen als in zittende houding.

Wat zal helpen om een ​​juiste houding te vormen?

De tourniquet is een uitstekend hulpmiddel voor het vormen van een gezonde houding en het versterken van de rugspieren. Het is noodzakelijk om in een ontspannen toestand bankschroeven op de lat uit te oefenen voor een rechte houding en een brede greep omhoog te trekken voor het trainen van de spieren van de rug.

Zwemmen is een verplichte medische procedure geworden voor mensen met scoliose. Tijdens het zwemmen wordt de spanning van de wervelkolom verwijderd, wat een gunstig effect heeft op de houding.

Sterke spieren van de buikpers helpen om onnodige spanning van de wervelkolom te verminderen en het proces van het vormen van een juiste houding te vergemakkelijken.

Als je de gelegenheid hebt om aan de bar te hangen of nee te zwemmen, om de oefeningen te helpen die bijdragen aan de vorming van een gezonde houding:

  1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille. Leun naar voren, raak de vloer aan met je handen en probeer zoveel mogelijk je rug recht te trekken. Tijdens de oefening blijven de benen in een rechte (niet gebogen) positie.
  2. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille. Maak de maximale draaiing van de zaak naar links. Keer terug naar de startpositie. Maak de grootst mogelijke draaiing van de zaak naar rechts.
  3. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de achterkant van het hoofd (vingers verstrengeld). Door de rug recht te houden, maken we de diepste helling naar links zo ver mogelijk, zonder de stop van de vloer op te tillen. We keren terug naar de startpositie, we kantelen naar rechts.
  4. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de taille. We beginnen cirkelvormige bewegingen te maken met een bekken eerst in een en dan aan de andere kant.

Houding is het eerste waar je op let. Laat je niet een negatief oordeel over jezelf vormen - hou je rug recht!

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*