Правильная осанка – залог привлекательности мужчины! Het is moeilijk om een ​​succesvolle man met een bult in plaats van zijn rug voor te stellen. Zulke mensen verliezen onmiddellijk de sympathie van anderen en dit gebeurt op een intuïtief niveau. Mensen met een mooie slanke houding zien er gezonder, zelfverzekerder, sterker en sexy uit. Geen wonder dat ze in de legers van alle landen een correcte en gelijkmatige houding aannemen: zo'n soldaat roept het gevoel van een sterke jager op.

Wat draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een verkeerde houding?

  • Sedentaire levensstijl. Als je achter de computer werkt, steekt de kin naar de monitor, laat je achterover zakken en vorm je uiteindelijk een gebogen rug. Bovendien ontvangen de rugspieren in een zittende positie onvoldoende belasting, worden ze niet in staat om een ​​vlakke rug te behouden.
  • Een tas op één schouder dragen.
  • Onjuiste houding in een droom veroorzaakt kromming van de wervelkolom. Het maakt uit op welk oppervlak je slaapt: het mag niet zacht zijn, zodat het lichaam niet buigt. Ook beïnvloedt de positie van het lichaam in een droom de kracht van een mens .
  • Zwakke rugspieren kunnen de rug niet goed ondersteunen, daarom is het voor een goede houding noodzakelijk om de rugspieren te versterken.

Zoals je kunt zien, zijn de factoren die de houding negatief beïnvloeden voldoende, dus je moet altijd de juistheid van de positie van de rug controleren, zowel tijdens het lopen als tijdens het zitten.

Wat zal helpen om een ​​juiste houding te vormen?

De horizontale balk is een uitstekend hulpmiddel voor het vormen van een gezonde houding en het versterken van de rugspieren. Je moet in een ontspannen houding op de lat zitten voor een rechte houding en omhoog trekken met een brede grip voor het trainen van je rugspieren.

Zwemmen is een onmisbare medische procedure geworden voor mensen met scoliose. Tijdens het zwemmen wordt de spanning van de wervelkolom verwijderd, wat een gunstig effect heeft op de houding.

Sterke buikspieren helpen overmatige spanning van de wervelkolom te verlichten en de vorming van een juiste houding te vergemakkelijken.

Als er geen mogelijkheid is om op een horizontale balk te hangen of te zwemmen, helpen oefeningen om een ​​gezonde houding te vormen:

  1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem. Leun naar voren, raak de vloer aan met je handen en probeer je rug zo veel mogelijk recht te trekken. Tijdens het uitvoeren van de oefening blijven de benen in een rechte (niet gebogen) positie.
  2. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem. Laat het lichaam zo ver mogelijk naar links draaien. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Laat het lichaam zo ver mogelijk naar rechts draaien.
  3. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de achterkant van het hoofd (vingers ineengevlochten). Door je rug recht te houden, maken we de meest diepe kanteling naar links, zonder je voeten van de grond te halen. Keer terug naar de startpositie, neem de helling naar rechts.
  4. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem. We beginnen cirkelvormige bewegingen te maken met het bekken, eerst in een, dan in de andere richting.

Houding - het eerste waar ze op letten. Laat geen negatieve mening over je ontstaan ​​- hou je rug recht!

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*