Лишний вес у мужчин Het is al lang waargenomen dat overgewicht bij mannen geassocieerd is met lage testosteronniveaus en problemen met potentie, om maar te zwijgen van hartziekten. Waarom gebeurt dit?

Obesitas voor mannen is gevaarlijk vanwege het feit dat vrouwelijke geslachtshormonen , oestrogenen, worden geproduceerd in vetweefsel. Bovendien vindt in het vetweefsel de synthese van het hormoon leptine plaats, waardoor het niveau van testosteron wordt verlaagd, wat leidt tot een intensievere afzetting van overtollig vet.

Als er geen actie wordt ondernomen, zullen factoren zoals de aanwezigheid in het mannelijke lichaam van een verhoogd gehalte aan vrouwelijke geslachtshormonen en het ontbreken van een voldoende aantal mannelijke hormonen het mannelijke lichaam in een vrouwelijk lichaam veranderen.

Wat moet er gedaan worden om af te vallen?

Je moet beginnen met goede voeding en het naleven van bepaalde regels:
  • Dit moet een gezond voedsel zijn met voldoende vitamines en mineralen.
  • Eet meer groenten en fruit.
  • Eet niet 's nachts. Probeer uiterlijk om 20.00 uur te dineren
  • Haast je niet tijdens het eten, integendeel, eet langzaam zodat verzadiging optreedt met een kleinere hoeveelheid voedsel.
  • Om het metabolisme te versnellen, moet u zorgen voor "fractionele" voeding, d.w.z. "Verbreek" de voedselinname 4 of meer keren per dag.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van het dieet?

  • Het eerste dat u nodig hebt om meelproducten te elimineren: pasta, wit brood, gebak en broodjes.
  • Zoet: chocolade, snoep en meer.
  • Het volgende belangrijke product, namelijk het opgeven van dit bier. Het effect van bier op mannen is groot en leidt tot negatieve gevolgen.
Gebruik in beweging

Een van de vele oorzaken van mannelijke obesitas is een sedentaire levensstijl. Dus mannen die besluiten om af te vallen, moeten hun fysieke gezondheid opknappen en een actieve levensstijl leiden.

tips:

  • Aerobische oefeningen zoals joggen, zwemmen, fietsen, etc. zijn vooral handig.
  • Om geleidelijk over te gaan naar de belasting, omdat overgewicht het hart extra belast, kan het toevoegen van exorbitante fysieke belasting het hart "overbelasten".
  • Doe niet elke dag aan lichaamsbeweging, 3-4 keer per week is genoeg

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*