Лишний вес у мужчин Men constateert al lang dat overgewicht bij mannen geassocieerd is met een laag testosterongehalte en problemen met de potentie, om nog maar te zwijgen over hartziekten. Waarom gebeurt dit?

Obesitas voor mannen is gevaarlijk omdat in het vetweefsel vrouwelijke geslachtshormonen worden geproduceerd - oestrogenen . Bovendien is er in het vetweefsel een synthese van het hormoon leptine, dat het niveau van testosteron verlaagt, wat leidt tot een intensere afzetting van overtollig vet.

Als u geen maatregelen neemt, zullen factoren zoals de aanwezigheid in het mannelijke lichaam van een verhoogd gehalte aan vrouwelijke geslachtshormonen en het ontbreken van een voldoende aantal mannelijke hormonen, het mannelijke lichaam weer opbouwen tot een vrouwelijk organisme.

Wat moet ik doen om overtollig gewicht kwijt te raken?

Het is noodzakelijk om te beginnen met goede voeding en bepaalde regels na te leven:
  • Dit moet een gezond voedsel zijn met voldoende vitamines en mineralen.
  • Eet meer groenten en fruit.
  • Eet niet 's nachts. Probeer uiterlijk om 8 uur 's avonds te eten.
  • Haast je niet tijdens het eten, integendeel, eet langzaam, zodat verzadiging optreedt met minder voedsel.
  • Om het metabolisme te versnellen, is het noodzakelijk om te zorgen voor "fractionele" voeding, d.w.z. "Breek" de inname van voedsel met 4 of meer keren per dag.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van het dieet?

  • Het eerste wat u moet doen, is meelproducten uitsluiten: pasta, witbrood, pasteien en broodjes.
  • Zoet: chocolade, snoep en zo.
  • Het volgende belangrijke product, waarvan het de moeite waard is om dit bier op te geven. De invloed van bier op mannen is groot en leidt tot negatieve gevolgen.
Gebruik in beweging

Een van de vele oorzaken van mannelijke obesitas is een sedentaire levensstijl. Mannen die besluiten om af te vallen, moeten dus hun lichamelijke gezondheid opdoen en een actieve levensstijl leiden.

tips:

  • Vooral nuttig zijn aërobe oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, etc.
  • Om de last geleidelijk te laten bewegen, omdat overgewicht het hart extra belast, kan het toevoegen van een exorbitante fysieke belasting het hart "overbelasten".
  • Oefening niet elke dag, 3-4 keer per week

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*