Какие продукты полезны для мужчин Van alle componenten van de gezondheid van mannen (levensstijl, lichamelijke opvoeding, goede rust) speelt voeding een belangrijke rol. Wat een man eet, bepaalt zijn gezondheidstoestand en het vermogen om een ​​volwaardige man te zijn. Velen besteden niet de juiste aandacht aan voeding en beginnen hun weg naar herstel met lichamelijke opvoeding, zoals hardlopen, zwemmen, naar de sportschool gaan. Maar na verloop van tijd merken ze dat hun niveau van gezondheid niet of licht is veranderd. Allemaal omdat het dieet niet is veranderd.

Opdat voedsel alleen voordelen voor mannen oplevert, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen die gunstig zijn voor mannen te gebruiken , en proberen voedingsmiddelen uit te sluiten die de gezondheid van mannen schaden ( voedingsmiddelen die de productie van testosteron verminderen ) uit het dieet.

Producten die gunstig zijn voor de gezondheid van mannen:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Zeevruchten (zalm, forel, makreel, haring, saury, garnalen, ansjovis, krabben). Ze zijn rijk aan essentiële mineralen zoals zink en selenium, die nodig zijn voor mannen om testosteron te synthetiseren. Bovendien bevat vette vis essentiële omega-3 en omega-6-vetzuren, die ook betrokken zijn bij de synthese van testosteron en noodzakelijk zijn voor de vorming van de gezondheid van mannen.

Lees: "TOP 5 zeevruchten goed voor mannen . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Pap (haver, boekweit, gierst, Alkmaarse gort). Naast de rijke samenstelling van vitamines en mineralen, bevatten granen vezels, die het metabolisme activeren, het spijsverteringsproces verbeteren en ook de ontwikkeling van atherosclerose voorkomen, de oorzaak van hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten.

Naast het feit dat havermout heel gemakkelijk en snel te koken is, kunnen de smaak en gezonde eigenschappen worden verbeterd door het toevoegen van verschillende soorten fruit (banaan, aardbeien, dadels, rozijnen).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Noten (walnoten, amandelen, pistachenoten, pinda's, pijnboompitten). Noten bevatten veel vitamines, mineralen, plantaardige eiwitten, vezels, etherische oliën, die een gunstig effect hebben op de potentie en de algehele gezondheid van mannen. Een ideale optie voor mannen om elke dag een gram van 100 verschillende noten te eten.

Een eenvoudig en zeer effectief recept is een mengsel van noten (bij voorkeur de aanwezigheid van een walnoot) met honing. Noten zijn zwaar voedsel, dus voor een betere assimilatie moet je eerst de noten hakken. Neem dit mengsel 3-4 uur voor het slapengaan voor 3-4 eetlepels.

Сельдерей и мужское здоровье . Selderij. Ongelakte selderij is een bron van mannelijke kracht. Selderij bevat vitamines van groep B, vitamine C, A, E, PP, K, mineralen van zink, kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor. Bovendien bevat de selderij het mannelijke geslachtshormoon androsteron, dat verantwoordelijk is voor de manifestatie van secundaire seksuele kenmerken en potentie. Hoewel selderij van boven tot aan de wortel nuttig is, wordt de wortel van selderij nuttiger geacht.

. De knoflook . De belangrijkste verdienste van knoflook naast een uitgesproken antibacterieel effect is de verbetering van de bloedcirculatie, inclusief in de geslachtsorganen, terwijl de seksuele functie en de productie van hormonen worden geactiveerd. Een ander voordeel van knoflook voor mannen is de aanwezigheid van selenium in zijn samenstelling.

. Oesters. Ze zeggen dat Casanova zijn liefde uitsluitend te danken heeft aan oesters, die elke dag in grote hoeveelheden bij het ontbijt aten. En dit is niet verwonderlijk, want oesters zijn een afrodisiacum en staan ​​bekend om hun extreem hoge zinkgehalte.

. Het vlees . Vlees is een bron van dierlijke eiwitten en aminozuren, die nodig zijn voor de groei van spiermassa, evenals ijzer en zink. Mannen die actief bezig zijn met lichamelijke arbeid of sport, moeten vleesgerechten in hun dieet opnemen. Maar je moet voorzichtig zijn bij het eten van vlees, omdat het voldoende vetgehalte heeft en het cholesterol verhoogt, wat kan leiden tot de afzetting van overtollig vet en de ontwikkeling van atherosclerose. Om dit te voorkomen, probeer geen vettig vlees te eten, bijvoorbeeld rundvlees, gestoomd, gekookt of gebakken, zodat het een maximum aan nuttige stoffen behoudt.

Lees ook:

Opmerkingen bij artikel (1)

  • Valery zegt:

    Ik vraag me af hoeveel testosteron er in plantaardig voedsel kan zitten?

  • Voeg een reactie toe

    *