Какие продукты полезны для мужчин Van alle componenten van de gezondheid van mannen (levensstijl, lichaamsbeweging, goede nachtrust) speelt voeding een sleutelrol. Wat een man eet bepaalt zijn gezondheidstoestand en het vermogen om een ​​volwaardige man te zijn. Veel mensen schenken onvoldoende aandacht aan voeding en beginnen hun reis naar herstel na fysieke training, zoals hardlopen, zwemmen, naar de sportschool gaan. Maar na verloop van tijd merken ze dat hun niveau van gezondheid niet is veranderd of slechts licht is veranderd. Allemaal omdat het dieet niet veranderd was.

Om ervoor te zorgen dat voedsel mannen alleen maar voordelen biedt, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten met veel vitamines en mineralen die goed zijn voor mannen en om voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid van mannen ( voedingsmiddelen die de productie van testosteron verminderen ) uit het dieet te verwijderen.

Producten die nuttig zijn voor de gezondheid van mannen:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Zeevruchten (zalm, forel, makreel, haring, makreelgeek, garnalen, ansjovis, krabben). Een hoog gehalte aan essentiële mineralen hebben, zoals zink en selenium, die voor mannen nodig zijn voor de synthese van testosteron. Bovendien bevatten vette vis essentiële vetzuren omega-3 en omega-6, die ook betrokken zijn bij de synthese van testosteron en noodzakelijk zijn voor de vorming van de gezondheid van mannen.

Lees: "TOP-5 zeevruchten, handig voor mannen . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (havermout, boekweit, gierst, gerst). Naast de rijke samenstelling van vitaminen en mineralen bevatten granen vezels, die het metabolisme activeren, het spijsverteringsproces verbeteren en ook de ontwikkeling van atherosclerose, de oorzaak van hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten, voorkomen.

Naast het feit dat havermout heel gemakkelijk en snel te bereiden is, kunnen de smaak en gezonde eigenschappen ervan worden vermenigvuldigd door er verschillende soorten fruit (banaan, aardbei, dadels, rozijnen) aan toe te voegen.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Noten (walnoten, amandelen, pistachenoten, pinda's, pijnboompitten). Noten bevatten veel vitamines, mineralen, plantaardige eiwitten, vezels, essentiële oliën, die een gunstig effect hebben op de potentie en op de algehele gezondheid van mannen. Een ideale optie voor mannen om elke dag 100 gram verschillende noten te eten.

Een eenvoudig en zeer effectief recept is een mengsel van noten (bij voorkeur een walnoot) met honing. Noten zijn zwaar voedsel, dus voor een betere spijsvertering moet je eerst de noten hakken. Dit mengsel wordt 3-4 uur voor het slapengaan ingenomen, 3-4 eetlepels.

Сельдерей и мужское здоровье . Selderij. Niet-gefermenteerde selderij is een bron van mannelijke kracht. Selderij bevat vitamine B, vitamine C, A, E, PP, K en zink, kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor mineralen. Daarnaast bevat de selderij het mannelijke geslachtshormoon Androsterone, dat verantwoordelijk is voor de manifestatie van secundaire geslachtskenmerken en potentie. Hoewel selderij van top tot wortel goed is, wordt wortel van selderij als nuttiger beschouwd.

. De knoflook . De belangrijkste verdienste van knoflook naast de uitgesproken antibacteriële werking is om de bloedsomloop te verbeteren, ook in de geslachtsorganen, terwijl het seksuele functioneren en de productie van hormonen worden geactiveerd. Een ander voordeel van knoflook voor mannen is de aanwezigheid van selenium in zijn samenstelling.

. Oesters. Ze zeggen dat Casanova zijn liefde voor de oesters te danken heeft, die hij elke dag bij het ontbijt in grote hoeveelheden at. En dat is niet verrassend, want oesters zijn een afrodisiacum en staan ​​bekend om hun uitzonderlijk hoge gehalte aan zink.

. Meat. Vlees is een bron van dierlijke eiwitten en aminozuren, die nodig zijn voor de groei van spiermassa, evenals ijzer en zink. Mannen die actief betrokken zijn bij fysieke arbeid of sport moeten vleesgerechten in hun dieet opnemen. Maar in het gebruik van vlees moet voorzichtig zijn, want het heeft voldoende vet en verhoogt het cholesterolgehalte, wat kan leiden tot de afzetting van overtollig vet en de ontwikkeling van atherosclerose. Probeer om dit te voorkomen, niet-vet vlees te eten, bijvoorbeeld, rundvlees, gestoomd, gekookt of gebakken, zodat het het maximum aan bruikbare stoffen behoudt.

Zie ook:

Reacties op artikel (1)

  • Valery zegt:

    Ik vraag me af hoeveel testosteron er in kruidenproducten kan zijn?

  • Voeg een reactie toe

    *