Какие продукты полезны для мужчин Van alle componenten van de gezondheid van de man (levensstijl, beweging, rust) speelt voeding een sleutelrol. Wat een man eet, bepaalt zijn gezondheidstoestand en de mogelijkheid om een ​​volwaardige man te zijn. Velen geven niet voldoende aandacht aan voeding, en beginnen hun weg naar herstel na fysieke training, zoals hardlopen, zwemmen, naar de sportschool gaan. Maar na verloop van tijd merken ze dat hun gezondheidsniveau niet is veranderd of onbeduidend is veranderd. Allemaal omdat het dieet niet veranderd was.

Om te zorgen dat voedsel de man alleen maar ten goede komt, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen die nuttig zijn voor mannen en om voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid van mannen uit te sluiten ( producten die de testosteronproductie verminderen ).

Producten die nuttig zijn voor de gezondheid van mannen:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Zeevruchten (zalm, forel, makreel, haring, makreelgeek, garnalen, ansjovis, krabben). Ze hebben een groot gehalte aan dergelijke noodzakelijke mineralen als zink en selenium, die voor mannen nodig zijn voor de synthese van testosteron. Bovendien bevatten vette vis essentiële vetzuren omega-3 en omega-6, die ook betrokken zijn bij de synthese van testosteron en noodzakelijk zijn voor de vorming van de gezondheid van de man.

Lees: "Top-5 zeevruchten, handig voor mannen . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (havermout, boekweit, gierst, parelgort). Naast een rijke samenstelling van vitamines en mineralen bevatten granen vezels, die het metabolisme activeren, de spijsvertering verbeteren en ook de ontwikkeling van atherosclerose, de oorzaak van hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten, voorkomen.

Naast het feit dat havermout heel gemakkelijk en snel te bereiden is, kunnen de smaak en nuttige eigenschappen ervan worden vermenigvuldigd met het toevoegen van verschillende soorten fruit (banaan, aardbeien, dadels, rozijnen).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Noten (walnoten, amandelen, pistachenoten, pinda's, pijnboompitten). Noten bevatten veel vitamines, mineralen, plantaardige eiwitten, vezels, essentiële oliën, die een gunstig effect hebben op de potentie en algehele gezondheid van mannen. De ideale optie voor mannen is om elke dag een gram van 100 verschillende noten te eten.

Een eenvoudig en zeer effectief recept is een mengsel van noten (bij voorkeur de aanwezigheid van een walnoot) met honing. Noten zijn zwaar voedsel, dus voor een betere spijsvertering moet je eerst de noten hakken. Dit mengsel moet 3-4 uur worden ingenomen voor het slapen 3-4 eetlepels.

Сельдерей и мужское здоровье . Selderij . Selderij zonder verfraaiing is een bron van mannelijke kracht. De samenstelling van selderij omvat vitamines van groep B, vitamine C, A, E, PP, K, mineralen van zink, kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor. Daarnaast bevat de selderij het mannelijke geslachtshormoon androsteron, dat verantwoordelijk is voor de manifestatie van secundaire geslachtskenmerken en potentie. Hoewel selderij van top tot root nuttig is, wordt de knolselderij als nuttiger beschouwd.

. Knoflook . De belangrijkste verdienste van knoflook naast de tot expressie gebrachte antibacteriële werking is de verbetering van de bloedcirculatie, inclusief in de geslachtsorganen, terwijl de seksuele functie en de productie van hormonen worden geactiveerd. Een ander voordeel van knoflook voor mannen is de aanwezigheid van selenium in zijn samenstelling.

. Oesters . Er wordt gezegd dat Casanova zijn liefde te danken heeft aan exclusief oesters, die elke dag bij het ontbijt in grote hoeveelheden aten. En dat is niet verrassend, want oesters zijn afrodisiacum en staan ​​bekend om een ​​uitzonderlijk hoog gehalte aan zink.

. Vlees . Vlees is de bron van dierlijke eiwitten en aminozuren, die nodig zijn voor de groei van spiermassa, evenals ijzer en zink. Mannen die actief betrokken zijn bij fysieke arbeid of sport moeten vleesgerechten in de voeding opnemen. Maar het gebruik van vlees moet voorzichtig zijn, omdat het voldoende vet bevat en het cholesterolgehalte verhoogt, wat kan leiden tot de afzetting van overtollig vet en de ontwikkeling van atherosclerose. Zodat dit niet gebeurt, probeer geen vet vlees te eten, bijvoorbeeld rundvlees dat gestoomd, gekookt of gebakken wordt gekookt, zodat het het maximum aan bruikbare stoffen behoudt.

Lees ook:

Reacties op het artikel (1)

  • Valery zegt:

    Ik vraag me af hoeveel testosteron in plantaardige producten kan zitten?

  • Voeg een reactie toe

    *