Как вырастить бороду

Langzaam groeiende baard? Hiaten in gezichtshaar of de volledige afwezigheid ervan? Het probleem is niet nieuw en de oplossing is al beschikbaar op verschillende niveaus: natuurlijke methoden en speciale hulpmiddelen waarvan is bewezen dat ze de groei van nieuw haar activeren.

Waarom hebben sommige mensen een baard, terwijl anderen dat niet hebben?

Er is eenvoudig geen exact antwoord op deze vraag, maar er zijn verschillende suggesties over dit onderwerp:

1. Erfelijkheid en genetica. Misschien is dit de meest voor de hand liggende factor waarom sommigen overvloedige gezichtshaargroei hebben, terwijl anderen dat niet doen. Maar sommigen zullen misschien uitroepen: "Mijn vader heeft tenslotte dikke stoppels, maar ik niet!" De aanwezigheid van vegetatie op het gezicht van de vader betekent niet dat het in u zou moeten verschijnen. Omdat genen niet-lineair worden overgedragen en u geen volledige kopie van uw vader bent, betekent dit dat het gen dat verantwoordelijk is voor de haargroei in het gezicht mogelijk andere informatie bevat. Maar toch is de aanwezigheid van dikke stoppels in je vader een goede predisponerende factor voor de groei van je baard in je.

2. Je baardgroeitijd is nog niet gekomen. Als je jonger bent dan 18 jaar, is het te vroeg om te beoordelen wat gezichtshaar in de toekomst zal zijn. Ja, veel leeftijdsgenoten hebben misschien al dikke haren, maar dit zou geen indicatie moeten zijn. Elk heeft zijn eigen puberteitstijd en misschien is het nog niet voor jou gekomen!

3. Je lichaam heeft niet genoeg kracht om een ​​nieuwe haarlijn te vormen. De reden hiervoor kan zijn:

  • chronische ziekten, verzwakking van het lichaam;
  • onjuiste en onevenwichtige voeding;
  • slechte gewoonten;
  • stress, depressie;
  • constante staat van overtraining;
  • en nog een.

Analyseer uw gezondheidstoestand - als deze onvoldoende is, kan dit de reden zijn voor het gebrek aan gezichtshaargroei.

4. Lage niveaus van geslachtshormonen. Omdat een baard een mannelijk teken is, is testosteron, het belangrijkste geslachtshormoon van een man, verantwoordelijk voor het uiterlijk. Onvoldoende testosteronniveaus kunnen de reden zijn voor het gebrek aan vegetatie op het gezicht en lichaam. Maar het hebben van een normaal testosteronniveau garandeert geen bossige baard, omdat de effecten van geslachtshormonen voor twee verschillende personen kunnen verschillen. Met hetzelfde testosteronniveau bij mannen kan bijvoorbeeld een absoluut verschillende intensiteit en dichtheid van de baard worden waargenomen. Dit hangt af van de gevoeligheid van de receptoren voor testosteron en andere genetische kenmerken.

Hoe baardgroei te stimuleren?

Deze aanbevelingen zijn even effectief, zowel voor het stimuleren van de groei van bestaand haar als voor het activeren van de groei van nieuwe. Om tastbare resultaten te bereiken, is een geïntegreerde aanpak vereist, die inhoudt:

  1. Natuurlijke methoden voor interne stimulatie.
  2. Hygiënische en cosmetische procedures voor externe stimulatie.
  3. Het gebruik van speciaal gereedschap.

1. Natuurlijke methoden voor interne stimulatie van baardgroei

Testosteron boost

Inderdaad, lage niveaus van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) kunnen zwakke vegetatie op het lichaam en gezicht veroorzaken. Eerst moet u er echter voor zorgen dat het probleem echt in hormonen ligt. De meest betrouwbare manier om uw testosteronniveau te achterhalen, is door een bloedtest te doen. Dit kan op een betaalde basis worden gedaan in elk van de klinieken die deze diensten aanbieden.

Als de analyse voor totaal testosteron slechte resultaten liet zien (zie normen voor testosteronniveaus ), moet u een endocrinoloog bezoeken en de oorzaken van de afname van androgenen begrijpen. De arts zal de noodzakelijke behandelingskuur voorschrijven om de normale niveaus van hormonen te herstellen. Daarna kunt u rekenen op een toename van de haargroei op het lichaam en gezicht.

Voor degenen die onafhankelijk hebben besloten hun testosteron te verhogen, raden we aan het volgende te lezen:

- Hoe testosteron op natuurlijke manieren te verhogen?

- Testosteron stimulerende producten

- Eenvoudige oefeningen om testosteron te verhogen

- En andere artikelen uit de sectie "Testosteron en hormonen"

Gezond eten

In het concept van 'gezonde voeding' zullen we niet alleen voedsel opnemen dat goed is voor ons lichaam, maar ook producten die de nodige stoffen bevatten voor gezondheid en haargroei. Voor de vorming van haar zijn eiwitten, aminozuren, bepaalde vitamines en mineralen nodig. Aanvulling van deze stoffen kan de haargroei en -vorming aanzienlijk verbeteren.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamine A, C, E - deze vitamines zijn in elk geval nodig om de normale functie van alle lichaamssystemen te behouden:

  • Vitamine A - noodzakelijk voor de groei van het lichaam, versterkt het haar en voorkomt hun verlies en kwetsbaarheid. Bevat wortelen, broccoli, boter, kaas, zeewier.
  • Vitamine C - verantwoordelijk voor het immuunsysteem, verbetert de haarvoeding. Bevat citrusvruchten (sinaasappel, citroen), peper, kiwi , kool (broccoli, bloemkool, rode kool).
  • Vitamine E - verbetert de bloedcirculatie en de afgifte van voedingsstoffen aan de haarzakjes. Bevat noten, gedroogde abrikozen, pruimen, havermout.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminen van groep B - een zeer belangrijke groep vitaminen voor gezond haar. Vooral noodzakelijk van hen:

  • Vitamine B7 (biotine, vitamine H) is misschien wel de belangrijkste vitamine voor gezond haar. Biotine wordt in onze darmen gesynthetiseerd in voldoende hoeveelheden voor het lichaam (onder de omstandigheden van normaal functioneren van het maagdarmkanaal) en wordt ook in veel voedingsmiddelen gevonden. De meeste biotine zit in kippenei, havermout, erwten, noten.
  • Vitamine B9 (foliumzuur). Net als biotine kan foliumzuur worden gesynthetiseerd door darmflora. Het is niet alleen nuttig voor gezond haar, maar ook voor het verbeteren van de voortplantingsfunctie - er zijn aanwijzingen voor een positief effect van vitamine B9 op het aantal zaadcellen bij mannen. Veel foliumzuur zit in noten (pinda's, walnoten, amandelen, hazelnoten), spinazie, sla, peulvruchten en lever.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralen zijn een hulpmateriaal voor het haar, dus je kunt niet zonder ze als je een weelderige baard wilt laten groeien. De meest bruikbare daarvan zijn:

  • Zink is het belangrijkste sporenelement voor het mannelijk lichaam. Serieus! Een voldoende hoeveelheid zink in het dieet kan de meeste problemen met de gezondheid van mannen oplossen (lees hier meer over de rol van zink).
  • Calcium - noodzakelijk om de botdichtheid en haarstructuur te behouden. Veel calcium zit in zuivelproducten (kaas, feta, melk, cottage cheese), noten, sesam, erwten, havermout.
  • IJzer - noodzakelijk voor bloedvorming en haarversterking. Bevat noten, lever, boekweit.

Op basis van al het bovenstaande maken we een lijst met producten die nuttig zijn voor het laten groeien van een baard:

  • Groenten en fruit (alle soorten kool, paprika, wortelen, bieten, sinaasappel, kiwi);
  • noten;
  • Vis en zeevruchten;
  • Groenen en bladgroenten (spinazie, sla, dille, peterselie, knoflook);
  • Vlees (kipfilet - een bron van licht verteerbare eiwitten, vitamines van groep B, rundvlees - een bron van zink, vitamines van groep B);
  • De lever (kip, rundvlees, varkensvlees) is een bron van zink en andere vitamines;
  • eieren;
  • Peulvruchten (bonen, erwten);
  • Pap (havermout, boekweit);
  • Zuivelproducten (kaas, feta, cottage cheese) - een bron van calcium, eiwitten.

Welke producten moeten worden weggegooid:

Gewicht training

Veel mannen zeggen dat nadat ze naar de sportschool gingen, de haargroei in het gezicht versnelde. Voor velen heeft dit bijgedragen aan de lancering van nieuwe haargroei. Dit is niet verwonderlijk, omdat weerstandstraining de testosteronniveaus verhoogt. En om de maximale toename van geslachtshormonen door training te bereiken, moet u enkele aanbevelingen volgen:

  1. Zorg ervoor dat u oefeningen uitvoert zoals hurken, deadlift, bankdrukken, omdat het de basisoefeningen zijn die bijdragen aan de maximale productie van testosteron. Door geïsoleerde oefeningen op kleine spiergroepen te doen, is het onmogelijk om een ​​significante toename van androgenen te bereiken.
  2. Het gewicht van de last moet zo worden gekozen dat per benadering maximaal 8-10 herhalingen kunnen worden uitgevoerd. De laatste herhaling zou maximale inspanning moeten veroorzaken.
  3. De duur van de training mag niet langer zijn dan een uur. Gewichtstraining verhoogt het niveau van anabole hormonen (testosteron, groeihormoon), verantwoordelijk voor spiergroei. Na een uur training verandert de situatie in het tegenovergestelde en beginnen de katabole hormonen ( cortisol ) die verantwoordelijk zijn voor spierafbraak te worden gesynthetiseerd in het bloed.
  4. Vermijd overtraining. De staat van overtraining vermindert het niveau van geslachtshormonen. Het is belangrijk om te onthouden dat spieren tijdens rust groeien, dus het herstelproces is net zo belangrijk als het trainingsproces. Train niet meer dan 2-3 keer per week, fiets ladingen op verschillende spiergroepen (de zogenaamde split-training).

2. Hygiënische procedures voor externe stimulatie van haargroei in het gezicht

Het is noodzakelijk om de groei van een baard te stimuleren, niet alleen door interne factoren, maar ook door externe factoren. Haargroei hangt af van de reinheid en de conditie van de huid. Hier zijn enkele tips voor toekomstige bebaarde mannen:

  • Houd je huid schoon. Om dit te doen, hoeft u geen verschillende middelen te gebruiken om te wassen. Vroeger waren er veel bebaarde mannen, gebruikten ze allemaal tonic? Het is moeilijk om je een boer voor te stellen die zichzelf elke ochtend smeert met lotion! In hun arsenaal zat alleen koud water. Het is koud water, omdat het bovendien de bloedcirculatie stimuleert. Dus, om je gezicht schoon te houden, is het voldoende om je gezicht grondig te wassen met koud water 2-3 keer per dag of als het vuil wordt.
  • Gebruik klisolie. De methode van aanbrengen is eenvoudig: u moet klisolie (bij voorkeur enigszins opgewarmd) nemen en in de huid wrijven. Het niet langer dan een uur vasthouden kan worden afgewassen. Het beste effect wordt bereikt als klisolie wordt gemengd met rode peper - naast voedend haar, wordt een verhoogde bloedcirculatie naar de haarzakjes bereikt. Je moet echter voorzichtig zijn als je peper gebruikt en er niet teveel van maakt. Anders kunt u ernstige roodheid van het gezicht veroorzaken. Deze procedure moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd met de toevoeging van peper of elke dag alleen met klisolie. Klisolie kan bij elke apotheek worden gekocht (zie figuur 2). De kosten zijn ongeveer 60-80 roebel.
  • Nog een folkremedie: meng eucalyptusolie met water in een verhouding van minimaal 1: 4 (1 deel olie op 4 delen water) en breng aan op de huid met een wattenstaafje. Na de procedure het product goed afspoelen zonder residu.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Farmaceutische preparaten die de haargroei stimuleren.

Voordat u verschillende producten gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor de componenten waaruit het product bestaat. Als er een allergische reactie optreedt, spoel het product dan onmiddellijk en grondig van de huid zonder residu en weiger het in de toekomst te gebruiken.