Как вырастить бороду

Groeit een baard langzaam? Hiaten in gezichtshaar of volledige afwezigheid? Het probleem is niet nieuw en de oplossing is al beschikbaar op verschillende niveaus: natuurlijke methoden en speciale middelen waarvan is bewezen dat ze nieuwe haargroei activeren.

Waarom groeien sommigen een baard, terwijl anderen dat niet doen?

Er is simpelweg geen exact antwoord op deze vraag, maar er zijn verschillende aannames over dit onderwerp:

1. Erfelijkheid en genetica. Misschien is dit de meest voor de hand liggende factor waarom sommige mensen een overvloedige groei van gezichtshaar hebben, terwijl anderen dat niet doen. Maar sommigen roepen misschien: "Mijn vader heeft tenslotte dikke stoppels, maar dat doe ik niet!". De aanwezigheid van begroeiing op het gezicht van de vader betekent niet dat het bij jou moet verschijnen. Omdat de genen niet-lineair worden overgedragen en je bent geen volledige kopie van de vader, betekent dit dat het gen dat verantwoordelijk is voor de groei van gezichtshaar andere informatie kan bevatten. Maar toch, de aanwezigheid van dikke stoppels op de vader is een goede predisponerende factor voor de groei van je baard.

2. Uw baard groeitijd is nog niet gekomen. Als u jonger bent dan 18 jaar, is het nog te vroeg om te beoordelen welk gezichtshaar er in de toekomst zal zijn. Ja, veel leeftijdgenoten hebben nu al dikke haren, maar dit mag geen indicator zijn. Iedereen heeft zijn eigen tijd van puberteit, en misschien is het voor jou nog niet gekomen!

3. Je lichaam heeft niet genoeg kracht om een ​​nieuwe haarlijn te vormen. De reden hiervoor kan zijn:

  • chronische ziekten, verzwakking van het lichaam;
  • ongezonde en onevenwichtige voeding;
  • slechte gewoonten;
  • stress, depressie;
  • constante staat van overtraining;
  • en nog een.

Analyseer uw gezondheid - als deze niet bevredigend is, kan dit de oorzaak zijn van het ontbreken van haargroei in het gezicht.

4. Lage niveaus van geslachtshormonen. Omdat de baard een mannelijk teken is, is testosteron, het belangrijkste geslachtshormoon van een man, verantwoordelijk voor het uiterlijk. Gebrek aan testosteron kan een gebrek aan vegetatie op het gezicht en het lichaam veroorzaken. Maar de aanwezigheid van een normaal niveau van testosteron garandeert u geen dikke baard, omdat het effect van geslachtshormonen voor twee verschillende personen kan verschillen. Bijvoorbeeld, met hetzelfde niveau van testosteron bij mannen, kunnen absoluut verschillende intensiteit en dikte van baardgroei worden waargenomen. Het hangt af van de gevoeligheid van de receptoren voor testosteron en andere genetische kenmerken.

Hoe baardgroei stimuleren?

Deze aanbevelingen zijn even effectief voor zowel het stimuleren van de groei van bestaande haren als voor het activeren van de groei van nieuwe haren. Om tastbare resultaten te bereiken, is een geïntegreerde aanpak nodig, die inhoudt:

  1. Natuurlijke manieren van interne stimulatie.
  2. Hygiënische en cosmetische procedures voor externe stimulatie.
  3. Het gebruik van speciaal gereedschap.

1. Natuurlijke methoden voor interne stimulatie van baardgroei

Testosteron boost

Inderdaad, lage niveaus van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) kunnen zwakke vegetatie op het lichaam en gezicht veroorzaken. Om te beginnen is het echter de moeite waard om ervoor te zorgen dat het probleem echt hormonen zijn. De veiligste manier om uw testosteronspiegel te achterhalen, is door een bloedtest te doen. Dit kan worden gedaan op een betaalde basis in een van de klinieken die deze diensten verlenen.

Als de analyse voor totaal testosteron lage resultaten liet zien (zie testosteronspiegels ), moet je een endocrinoloog bezoeken en achterhalen waarom het aantal androgenen afneemt. De arts zal de noodzakelijke behandeling voorschrijven om de normale hormoonspiegels te herstellen. Daarna kunt u rekenen op een toename van de haargroei op het lichaam en gezicht.

Voor degenen die onafhankelijk hebben besloten hun testosteron te verhogen, raden we aan om te lezen:

- Hoe kan testosteron op natuurlijke manieren worden verhoogd?

- Producten die testosteron verhogen

- Eenvoudige oefeningen om testosteron te verhogen

- En andere artikelen uit de sectie "Testosteron en hormonen"

Gezond eten

In het concept van "gezonde voeding" zullen we niet alleen voedsel bevatten dat gunstig is voor ons lichaam, maar ook producten die de noodzakelijke stoffen bevatten voor de gezondheid en de haargroei. Voor haarvorming zijn eiwitten, aminozuren, bepaalde vitaminen en mineralen noodzakelijk. Het aanvullen van deze stoffen kan de groei en vorming van haar aanzienlijk verbeteren.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamine A, C, E - deze vitamines zijn in ieder geval nodig om de normale functie van alle lichaamssystemen te behouden:

  • Vitamine A - is noodzakelijk voor de groei van het lichaam, versterkt het haar, voorkomt haarverlies en broosheid. Bevat in wortelen, broccoli, boter, kaas, zeekool.
  • Vitamine C - is verantwoordelijk voor de immuniteit, verbetert de haarvoeding. Bevat citrusvruchten (sinaasappel, citroen), peper, kiwi , kool (broccoli, bloemkool, rood).
  • Vitamine E - verbetert de bloedcirculatie en de levering van voedingsstoffen aan de haarzakjes. Bevat noten, gedroogde abrikozen, pruimen, havermout.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminen van groep B - zeer belangrijke groep vitamines voor de gezondheid van het haar. Vooral nodig van hen:

  • Vitamine B7 (biotine, vitamine H) is misschien wel de belangrijkste vitamine voor gezond haar. Biotine wordt gesynthetiseerd in onze darmen in hoeveelheden die voldoende zijn voor het lichaam (onder de omstandigheden van normaal functioneren van het maagdarmkanaal), en wordt ook in veel voedingsmiddelen aangetroffen. De meeste biotine in kippeneieren, havermout, erwten, noten.
  • Vitamine B9 (foliumzuur). Net als biotine kan foliumzuur worden gesynthetiseerd door intestinale microflora. Het is niet alleen nuttig voor de gezondheid van het haar, maar ook voor de verbetering van de reproductieve functie - er zijn aanwijzingen voor het positieve effect van vitamine B9 op het aantal zaadcellen bij mannen. Veel foliumzuur wordt gevonden in noten (pinda's, walnoten, amandelen, hazelnoten), spinazie, sla, peulvruchten, lever.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralen zijn een aanvullend bouwmateriaal voor haar, dus je kunt niet zonder als je een prachtige baard wilt laten groeien. De handigste zijn:

  • Zink is het belangrijkste sporenelement voor het mannelijke lichaam. Serieus! Een voldoende hoeveelheid zink in het dieet kan de meeste problemen met de gezondheid van mannen oplossen (lees hier meer over de rol van zink).
  • Calcium is essentieel voor het behoud van de botdichtheid en de haarstructuur. Veel calcium wordt gevonden in zuivelproducten (kaas, kaas, melk, kwark), noten, sesam, erwten, havermout.
  • IJzer - is noodzakelijk voor de bloedvorming en versterking van het haar. Bevat noten, lever, boekweit.

Op basis van al het bovenstaande, maken we een lijst met producten die nuttig zijn voor baardgroei:

  • Groenten en fruit (kool van alle variëteiten, paprika's, wortels, bieten, sinaasappel, kiwi);
  • noten;
  • Vis en zeevruchten;
  • Groenen en bladgroenten (spinazie, sla, dille, peterselie, knoflook);
  • Vlees (kipfilet - een bron van licht verteerbare eiwitten, vitamines van groep B, rundvlees - een bron van zink, vitamines van groep B);
  • Lever (kip, rund, varken) - een bron van zink en andere vitamines;
  • eieren;
  • Peulvruchten (bonen, erwten);
  • Kashi (havermout, boekweit);
  • Zuivelproducten (kaas, kaas, kwark) - een bron van calcium, eiwitten.

Welke producten moeten worden weggegooid:

Zware klassen

Veel mannen merken op dat, nadat ze naar de sportschool gingen, de groei van het gezichtshaar versnelde. Voor velen heeft dit bijgedragen aan de lancering van nieuwe haargroei. Er is niets verrassends, aangezien de oefeningen met de belasting het testosterongehalte verhogen. En om de maximale toename van geslachtshormonen uit een training te bereiken, moet u enkele aanbevelingen opvolgen:

  1. Zorg ervoor dat je zulke oefeningen uitvoert als squatten, deadlift, bankdrukken, omdat het de basisoefeningen zijn die bijdragen aan de maximale testosteronproductie. Alleen geïsoleerde oefeningen doen op kleine spiergroepen maakt het onmogelijk om een ​​significante toename in het niveau van androgenen te bereiken.
  2. Het gewicht van de last moet zodanig worden gekozen dat maximaal 8-10 herhalingen voor de nadering kunnen worden uitgevoerd. De laatste herhaling zou voor maximale inspanning moeten zorgen.
  3. De duur van de training mag niet langer zijn dan een uur. Gewichtstraining verhoogt het niveau van anabole hormonen (testosteron, groeihormoon) die verantwoordelijk zijn voor spiergroei. Na een uur oefenen verandert de positie naar het tegenovergestelde en beginnen katabole hormonen ( cortisol ), verantwoordelijk voor spierafbraak, in het bloed te worden gesynthetiseerd.
  4. Verdraag geen overtraining. De staat van overtraining vermindert het niveau van geslachtshormonen. Het is belangrijk om te onthouden dat spieren tijdens de rust groeien, dus het herstelproces is net zo belangrijk als het trainingsproces. Train niet meer dan 2-3 keer per week, waarbij u de belasting op verschillende spiergroepen fietst (de zogenaamde split-training).

2. Hygiëneprocedures voor externe stimulering van de groei van het haar van het gelaat

Het is noodzakelijk om de groei van een baard te stimuleren, niet alleen door interne factoren, maar ook door externe factoren. Haargroei hangt af van de zuiverheid en de conditie van de huid. Hier zijn enkele tips voor toekomstige mannen met een baard:

  • Houd je huid schoon. Om dit te doen, hoeft u niet verschillende middelen te gebruiken om te wassen. Er waren veel bebaarde mannen, gebruikten ze allemaal tonics? Het is moeilijk om je een boer voor te stellen die zich elke ochtend met lotion smeert! In hun arsenaal was er alleen eenvoudig koud water. Het is koud water, omdat het bovendien de bloedsomloop stimuleert. Dus, om je gezicht schoon te houden, moet je je gezicht 2-3 keer per dag grondig met koud water wassen of als het vuil wordt.
  • Gebruik klisolie. De methode van aanbrengen is eenvoudig: u moet klisolie nemen (bij voorkeur lichtjes verwarmen) en in de huid wrijven. Wacht niet langer dan een uur, je kunt doorspoelen. Het beste effect wordt bereikt als de klis olie wordt gemengd met rode peper - naast het voeden van het haar, wordt de bloedcirculatie naar de haarzakjes verbeterd. Je moet echter voorzichtig zijn als je peper gebruikt en overdrijf het niet met de toevoeging. Anders kunt u een sterke roodheid van het gezicht veroorzaken. Deze procedure moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd met de toevoeging van peper of elke dag alleen met klisolie. Klis olie kan worden gekocht bij elke apotheek (zie figuur 2). De kosten zijn ongeveer 60-80 roebel.
  • Een ander folkloremedium: meng eucalyptusolie met water in een verhouding van minimaal 1: 4 (1 deel olie tot 4 delen water) en breng het aan op de huid met een wattenstaafje. Na de procedure, spoel het product goed zonder residu.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Farmaceutische preparaten die de haargroei stimuleren.

Voordat u verschillende producten gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor de componenten waaruit het product bestaat. Als er een allergische reactie optreedt, spoelt u het product onmiddellijk en grondig van de huid af zonder residu en weigert u verder om het te gebruiken.