Как вырастить бороду

Langzaam groeiende baard? Lacunes in de vegetatie op het gezicht of volledige afwezigheid? Het probleem is niet nieuw en de oplossing bestaat al op verschillende niveaus: natuurlijke methoden en speciale middelen waarvan bewezen is dat ze de groei van nieuw haar activeren.

Waarom groeien sommigen een baard, maar anderen niet?

Er is simpelweg geen exact antwoord op deze vraag, maar er zijn verschillende aannames over dit onderwerp:

1. Erfelijkheid en genetica. Misschien is dit de meest voor de hand liggende factor, waarom sommige mensen een overvloedige groei van gezichtshaar hebben, terwijl anderen dat niet doen. Maar sommigen kunnen uitroepen: "Mijn vader heeft tenslotte een dikke stoppels, maar dat doe ik niet!". De aanwezigheid van begroeiing op het gezicht van de vader betekent niet dat het bij jou moet verschijnen. Aangezien genen niet-lineair worden overgedragen en u geen volledige kopie van de vader bent, kan het gen dat verantwoordelijk is voor de groei van gezichtshaar ook andere informatie bevatten. Maar toch, de aanwezigheid van dichte borstelharen in de vader is een goede predisponerende factor voor de groei van je baard.

2. Je tijd om je baard te laten groeien is nog niet gekomen. Als u jonger bent dan 18 jaar, moet u beoordelen welke plantengroei in de toekomst nog vroeg zal zijn. Ja, veel peers kunnen nu dikke haren hebben, maar dit mag geen indicator zijn. Iedereen heeft zijn eigen tijd voor de puberteit en misschien is het nog niet tot je gekomen!

3. Je lichaam heeft niet genoeg kracht om een ​​nieuwe haarlijn te vormen. De reden hiervoor kan zijn:

  • chronische ziekten, verzwakking van het lichaam;
  • verkeerde en onevenwichtige voeding;
  • slechte gewoonten;
  • stress, depressie;
  • een constante staat van overtraining;
  • en meer.

Analyseer de staat van uw gezondheid - als deze niet bevredigend is, kan dit de oorzaak zijn van het ontbreken van haargroei in het gezicht.

4. Laag geslachtshormoon. Omdat de baard een mannelijk teken is, is testosteron, het mannelijke geslachtshormoon, verantwoordelijk voor het uiterlijk. Onvoldoende niveau van testosteron kan de oorzaak zijn van het gebrek aan vegetatie op het gezicht en lichaam. Maar de aanwezigheid van een normaal testosteronniveau garandeert nog geen dikke baard, omdat het effect van geslachtshormonen voor twee verschillende personen anders kan zijn. Bijvoorbeeld, met hetzelfde niveau van testosteron bij mannen, kan er een absoluut verschillende intensiteit en dichtheid van de groei van de baard zijn. Het hangt af van de gevoeligheid van de receptoren voor testosteron en andere genetische kenmerken.

Hoe de groei van een baard te stimuleren?

Deze aanbevelingen zijn even effectief, zowel voor het stimuleren van de groei van reeds bestaand haar, als voor het activeren van de groei van nieuw haar. Om tastbare resultaten te bereiken, is een geïntegreerde aanpak vereist, wat impliceert:

  1. Natuurlijke methoden voor interne stimulatie.
  2. Hygiënische en cosmetische procedures voor externe stimulatie.
  3. Gebruik van speciaal gereedschap.

1. Natuurlijke manieren van interne stimulatie van baardgroei

Verhoogde testosteron

Inderdaad, een laag niveau van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) kan de oorzaak zijn van slechte vegetatie op het lichaam en het gezicht. Om te beginnen is het echter noodzakelijk om ervan overtuigd te zijn dat het probleem echt in hormonen zit. De meest betrouwbare manier om uw testosteronspiegel te kennen, is om een ​​bloedtest te doen. Dit kan worden gedaan op basis van een vergoeding in een van de klinieken die deze diensten verlenen.

Als de test voor totaal testosteron slechte resultaten liet zien (zie testosteronspiegels ), is het noodzakelijk om de endocrinoloog te bezoeken en de oorzaken van de verlaging van androgenen te begrijpen. De arts zal de noodzakelijke behandeling voorschrijven om het normale niveau van hormonen te herstellen. Daarna kunt u verwachten dat de haargroei op het lichaam en gezicht toeneemt.

Voor degenen die onafhankelijk besloten hebben om hun testosteron te verhogen, adviseren we om te lezen:

- Hoe kan je natuurlijk testosteron verhogen?

- Producten die testosteron verhogen

- Eenvoudige oefeningen om testosteron te verhogen

- En andere artikelen uit de sectie "Testosteron en hormonen"

Gezond eten

In het concept van "gezond eten" zullen we niet alleen eten gebruiken dat nuttig is voor ons lichaam, maar ook producten die de noodzakelijke stoffen bevatten voor de gezondheid en de haargroei. Om haar te vormen, zijn eiwitten, aminozuren, bepaalde vitamines en mineralen nodig. Aanvulling van deze stoffen kan de groei en vorming van haar aanzienlijk verbeteren.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamine A, C, E - deze vitamines zijn in ieder geval nodig om de normale functie van alle lichaamssystemen te behouden:

  • Vitamine A - is noodzakelijk voor de groei van het lichaam, versterkt het haar en voorkomt verlies en kwetsbaarheid. Bevat in wortelen, broccoli, boter, kaas, zeekool.
  • Vitamine C - is verantwoordelijk voor de immuniteit, verbetert de voeding van het haar. Bevat citrus (sinaasappel, citroen), peper, kiwi , kool (broccoli, gekleurd, rood).
  • Vitamine E - verbetert de bloedcirculatie en levering van voedingsstoffen aan de haarzakjes. Bevat noten, gedroogde abrikozen, pruimen, havermout.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminen van groep B - zeer belangrijke groep vitamines voor de gezondheid van het haar. Bijzonder noodzakelijk zijn:

  • Vitamine B7 (biotine, vitamine H) is misschien wel de belangrijkste vitamine voor de gezondheid van het haar. Biotine wordt gesynthetiseerd in onze darmen in hoeveelheden die voldoende zijn voor het lichaam (onder normale condities van het maagdarmkanaal), en wordt ook in veel voedselproducten aangetroffen. De meest biotine in het kippenei, havermout, erwten, noten.
  • Vitamine B9 (foliumzuur). Net als biotine kan foliumzuur worden gesynthetiseerd door de darmmicroflora. Het is niet alleen nuttig voor de gezondheid van het haar, maar ook voor de verbetering van de reproductieve functie - er zijn gegevens over het positieve effect van vitamine B9 op het aantal zaadcellen bij mannen. Veel foliumzuur wordt gevonden in noten (pinda's, walnoten, amandelen, hazelnoten), spinazie, sla, bonen, lever.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralen zijn een extra bouwmateriaal voor het haar, dus je kunt niet zonder als je een prachtige baard wilt laten groeien. De handigste zijn:

  • Zink is het belangrijkste micro-element voor het mannelijk lichaam. Serieus! Een voldoende hoeveelheid zink in het dieet is in staat om de meeste problemen met de gezondheid van mannen op te lossen (voor meer informatie over de rol van zink lees hier ).
  • Calcium is nodig om de dichtheid van de botten en de structuur van het haar te behouden. Veel calcium wordt gevonden in zuivelproducten (kaas, kaas, melk, kwark), noten, sesam, erwten, havermout.
  • IJzer - is noodzakelijk voor hematopoëse en versterking van het haar. Bevat noten, lever, boekweit.

Op basis van al het bovenstaande, zullen we een lijst samenstellen van producten die nuttig zijn voor het kweken van een baard:

  • Groenten en fruit (kool van alle soorten, peper, wortelen, bieten, sinaasappel, kiwi);
  • noten;
  • Vis en zeevruchten;
  • Groenen en bladgroenten (spinazie, sla, dille, peterselie, knoflook);
  • Vlees (kipfilet - een bron van licht verteerbare eiwitten, B-vitaminen, rundvlees - een bron van zink, B-vitamines);
  • De lever (kip, rund, varken) is een bron van zink en andere vitaminen;
  • eieren;
  • Peulvruchten (bonen, erwten);
  • Pap (havermout, boekweit);
  • Zuivelproducten (kaas, kaas, kwark) - een bron van calcium, eiwitten.

Van welke producten is het nodig om te weigeren:

Werkgelegenheid met weging

Veel mannen zeggen dat nadat ze naar de sportschool gingen, de groei van gezichtshaar versnelde. Voor velen heeft dit bijgedragen aan de lancering van nieuwe haargroei. Er is niets verrassends, aangezien oefeningen met gewichten het testosterongehalte verhogen. En om de maximale toename van geslachtshormonen te trainen, moet u enkele aanbevelingen opvolgen:

  1. Zorg ervoor dat je oefeningen zoals squatten, deadlift, bankdrukken uitvoert, want het zijn de basisoefeningen die bijdragen aan de maximale productie van testosteron. Alleen geïsoleerde oefeningen doen op kleine spiergroepen kan geen significante toename van het niveau van androgenen bereiken.
  2. Het gewicht van de lasten moet zodanig worden gekozen dat het voor de nadering mogelijk was om maximaal 8-10 herhalingen uit te voeren. De laatste herhaling zou voor maximale inspanning moeten zorgen.
  3. De duur van de training mag niet langer zijn dan een uur. Klassen met gewichten verhogen het niveau van anabole hormonen (testosteron, groeihormoon) die verantwoordelijk zijn voor spiergroei. Na een uur trainen verandert de situatie naar het tegenovergestelde en beginnen katabole hormonen ( cortisol ), die verantwoordelijk zijn voor de vernietiging van spieren, te worden gesynthetiseerd in de bloedbaan.
  4. Sta geen overtraining toe. De staat van overtraining vermindert het niveau van geslachtshormonen. Het is belangrijk om te onthouden dat de spieren tijdens de rust groeien, dus het herstelproces is net zo belangrijk als het trainingsproces. Train niet meer dan 2-3 keer per week, waarbij je verschillende spiergroepen belast (zogenaamde split-workouts).

2. Hygiënische procedures voor externe stimulatie van de haargroei op het gezicht

Stimuleer de groei van de baard is niet alleen nodig door interne factoren, maar ook door externe factoren. Haargroei is in veel opzichten afhankelijk van de zuiverheid en de conditie van de huid. Hier zijn enkele tips voor toekomstige mannen met een baard:

  • Houd de huid schoon. Om dit te doen, hoeft u niet verschillende middelen te gebruiken om te wassen. Er waren veel bebaarde mannen, gebruikten ze allemaal tonics? Het is moeilijk om je een boer voor te stellen die zich elke ochtend met lotion smeert! In hun arsenaal was er alleen eenvoudig koud water. Het is koud water, omdat het bovendien de bloedsomloop stimuleert. Dus, om je gezicht schoon te houden, grondig gewassen met koud water 2-3 keer per dag of als het vuil wordt.
  • Gebruik klisolie. De methode van aanbrengen is eenvoudig: u moet klisolie nemen (bij voorkeur lichtjes verwarmen) en in de huid wrijven. Nadat je niet meer dan een uur hebt vastgehouden, kun je het afwassen. Het beste effect wordt bereikt als de klis olie wordt gemengd met rode peper - naast het voeden van het haar, wordt de bloedcirculatie versterkt naar de haarzakjes. Je moet echter voorzichtig zijn als je peper gebruikt en overdrijf het niet met zijn toevoeging. Anders kunt u een sterk rood gezicht veroorzaken. Deze procedure moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd met de toevoeging van peper of elke dag alleen met klisolie. Klis olie kan worden gekocht bij elke apotheek (zie figuur 2). De kosten zijn ongeveer 60-80 roebel.
  • Nog een folk remedie: meng eucalyptusolie met water in een verhouding van tenminste 1: 4 (1 deel olie tot 4 delen water) en breng op de huid aan met een wattenstaafje. Na de procedure, grondig spoelen met een huid zonder resten.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Farmaceutische preparaten die de haargroei stimuleren.

Voordat u verschillende medicijnen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor de componenten waaruit het product bestaat. Als er een allergische reactie optreedt, spoelt u het product onmiddellijk en grondig van de huid af zonder residu en gooit u het vervolgens weg.