In de afgelopen decennia hebben mannen problemen met de kwaliteit van het sperma. Dit wordt beïnvloed door slechte ecologie, slechte levensstijl, slechte voeding, stress en verschillende ziektes. Meestal vragen mannen zich af hoe ze de kwaliteit van sperma kunnen verbeteren, wanneer ze gezonde nakomelingen willen hebben of wanneer er problemen zijn met de bevruchting.

Het verbeteren van de kwaliteit van het sperma duurt 3 maanden - gedurende deze periode is er een volledige rijping van het sperma. Maar het goede nieuws voor mannen is dat je de kwaliteit van het sperma ten goede kunt beïnvloeden.

Sperma Gezondheidsindicatoren

Het bedrag. Een normale indicator van het aantal sperma per 1 ml sperma is ongeveer 20 miljoen, maar dit is niet de belangrijkste indicator, omdat er maar één zaadcel nodig is om een ​​ei te bevruchten.

Kwaliteit. Een normale indicator van de kwaliteit van spermatozoa is niet meer dan 50% van spermatozoa met pathologie van hun totale aantal, d.w.z. het aantal gezonde (met een ovale kop en lange staart) spermatozoa moet groter zijn dan of gelijk zijn aan de helft van het totale aantal spermatozoa.

Качество сперматозоидов

Mobility. Bij gezond sperma moet minstens de helft van het sperma beweeglijk zijn. Zelfs in volledig gezond sperma zijn er nog steeds zaadcellen, en dit is normaal.

Показатели здоровья сперматозоидов

Wat heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van het sperma?

Slechte gewoonten

Alcohol, roken, medicijnen nemen vermindert de concentratie van sperma. Langdurig gebruik kan leiden tot onvruchtbaarheid. Daarom moeten we slechte gewoonten laten varen, althans voor een tijdje (3-4 maanden voor de conceptie). Afwijzing van slechte gewoonten alleen kan een beslissende factor zijn in de normalisatie van spermatogenese.

Depressie en stress

De natuur is zo ingericht dat de geboorte van nakomelingen moet plaatsvinden in de meest comfortabele omgevingsomstandigheden om de kans te vergroten dat hulpeloze nakomelingen overleven. En spanningen zijn een signaal aan het lichaam over ongunstige omstandigheden. Als gevolg hiervan wordt de functie van voortplanting geremd.

Stress is een bewezen factor in de vermindering van geslachtshormonen en het aantal spermatozoa in het ejaculaat.

Behandeling van stress moet gebaseerd zijn op de eliminatie van de oorzaak van de ziekte en psychotherapie, maar niet op de behandeling van drugs, sinds Een van de bijwerkingen van verschillende antidepressiva is de achteruitgang van de spermakwaliteit en de seksuele functie in het algemeen.

overgewicht

Overtollig lichaamsgewicht gaat gepaard met een verhoogde omzetting van testosteron in oestrogeen, wat vooral de seksuele functie remt (zie de link tussen obesitas en testosteron ). Pathologische toestand is de lengte van de middelomtrek van een man van meer dan 94 cm.

Testiculaire oververhitting

Het is al lang bekend dat de temperatuur van de testikels lager moet zijn dan de temperatuur van het lichaam, hiervoor worden ze naar buiten gebracht. Strak, strak heren ondergoed, dat de testikels naar het lichaam drukt, zorgt voor extra warmte en voorkomt de productie van sperma en testosteron. Mannen met onvruchtbaarheid moeten frequente bezoeken aan sauna's, stoombaden en warme baden vermijden.

Lang blijven in een zittende positie leidt ook tot oververhitting, bovendien, met constant zittend werk, wordt de bloedcirculatie naar het bekkengebied verslechterd, wat leidt tot een afname van de potentie.

In gevaar:

  • Gieterij werknemers, oven werknemers;
  • Kantoormedewerkers, van wie het beroep betrekking heeft op permanente vergadering;
  • Chauffeurs, truckers.

Om de bloedcirculatie te normaliseren, kunt u oefeningen doen op de spierwand van het schaambeen , zonder dat u zelfs uit de stoel hoeft te komen, d.w.z. handig om overal te doen (op het werk, transport, etc.).

Straling van mobiele telefoons en laptops

Een groot aantal mannen draagt ​​mobiele telefoons in de voorzak van hun broek, zich er niet van bewust dat de telefoon elektromagnetische golven uitstraalt die de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Verwijder de telefoon indien mogelijk uit de buurt van de testikels.

Een andere veel voorkomende fout van mannen is om te werken met een laptop op schoot. Wanneer dit gebeurt, oververhitten de testikels. Werk met een laptop aan tafel, dan heeft dit geen nadelig effect op de kwaliteit van het sperma.

Ecologie en arbeidsomstandigheden

De vervuilde lucht van grote megacities verlaagt de snelheid van sperma. Constante inademing van dampen van giftige stoffen zoals benzine, verf, vernis, etc. ook van invloed op de kwaliteit van het sperma is niet voor de betere. Werken met industriële en chemische producten kan tijdelijke onvruchtbaarheid veroorzaken.

Beroepen van mannen die gevaar lopen:

  • Metallurgische en chemische werknemers;
  • Schilders, decorateurs, dressoirs;
  • Werknemers in de meubelindustrie (schilderwerk);
  • Landbouwarbeiders (werken met pesticiden);
  • bouwers;
  • Automonteur, arbeider tanken, wassen;
  • Arbeiders roken ovens voedselindustrie.

In dit geval moet je de melk onthouden, waarvan de moleculen zich vermengen met giftige stoffen in het lichaam, waardoor ze worden geneutraliseerd. Selenium is een andere hulp bij het bestrijden van slechte omgevingsomstandigheden en arbeidsomstandigheden. Het heeft een ontgiftende werking op het lichaam.

Infectieuze ziekten van het urogenitale systeem en SOA's

Zoals in het geval van testiculair trauma, vindt een immuunreactie tegen spermatozoa plaats, d.w.z. antilichamen, ontwikkeld door het lichaam om te beschermen tegen infecties, vallen hun eigen sperma aan. Om de ziekte te diagnosticeren, moeten de uroloog worden getest en geraadpleegd.

Blijf bij deze aanbevelingen en de kansen op gezonde nakomelingen zullen toenemen.

Verbetering van de spermakwaliteit

eten

Voeding speelt een sleutelrol bij de vorming van gezond sperma. Kortom, de afwijzing van synthetische producten, volledig gevormd als een resultaat van menselijke activiteit, en een toename van de consumptie van producten die door de natuur zelf zijn gemaakt (fruit, groenten, groenten, granen) zullen een positief effect hebben op de functie van spermatogenese.

Opnemen in het dieet:

  • vitaminen

Vitamine E is een van de belangrijkste vitaminen die verantwoordelijk zijn voor de mannelijke vruchtbaarheid en seksuele functie. De minimale dagelijkse dosis vitamine E voor mannen is 10-15 mg, maar voor medicinale doeleinden kan de dosering met 2-3 keer worden verhoogd. Bovendien is het heel gemakkelijk om een ​​dagelijkse dosis vitamine E te krijgen: 50 - 100 g noten (walnoot, amandel, hazelnoot).

Vitamine C is een krachtige antioxidant voor ons lichaam. De dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 100 mg. Het overschrijden van de dagelijkse dosis zal geen schade veroorzaken. Vitamine C is een in vet oplosbare vitamine, dus overtollig lichaam en urine worden uit het lichaam verwijderd. Dagelijkse dekking nodig: 20 g wilde roos, 50 g rode paprika, 100 g peterselie of dille, 120 g kiwi, 200-300 g citrus.

Foliumzuur (vitamine B9) is niet alleen nodig voor vrouwen tijdens de zwangerschap, maar ook voor mannen tijdens de planningsperiode van de bevruchting. Hoewel er geen bevestigde gegevens zijn over de effectiviteit van foliumzuur bij het verhogen van de vruchtbaarheid.

L-carnitine (vitamine B11) en arginine. Potentieel gunstig voor het verhogen van de vruchtbaarheid bij mannen. Bevat in dierlijke producten, noten, pompoenpitten.

  • mineralen

Van het grootste belang bij spermatogenese en de productie van geslachtshormonen zijn zink en selenium . Dagelijkse doses voor mannen zijn respectievelijk 15 mg en 70-100 mcg. Deze micro-elementen kunnen voornamelijk worden gevonden zeevruchten, noten (pistachenoten voor het maken van selenium). Er is ook een complexe bereiding van selenium en zink - Selzink.

Let ook op producten die de bloedcirculatie verbeteren .

Uitsluiten (sterk beperken) van het dieet:

  • Vettig eten.
  • Bakken, muffin.
  • Sweets.
  • Fastfood.
  • Gerookte producten.

Lichamelijke opvoeding

Een actieve levensstijl en sport hebben niemand iets gedaan. Alleen is het nodig om te voldoen aan gematigde belastingen, niet om elke dag sporten te beoefenen - 3-4 keer per week is het voldoende.

Houd u aan deze aanbevelingen en de kans dat u gezonde nageslacht krijgt, neemt vele malen toe.

Zie ook:

3 opmerkingen

  • Sam zegt:

    als je iets met al het andere kunt doen (begin goed te eten, meer te verplaatsen, enz.), wat dan met de omgeving te doen? gaan leven in de taiga?

  • Fredy zegt:

    Ik ben 48 jaar oud. Onlangs getrouwd. We zijn van plan om een ​​kind te maken. Is er een kans dat een vrouw op natuurlijke wijze zwanger raakt en wat zou hij hebben gedaan? Bij voorbaat dank!

    • Eugene zegt:

      Hier hangt veel van niet alleen van u af, maar ook van uw vrouw (leeftijd, mogelijkheid om kinderen te krijgen). Er zijn altijd kansen, het is noodzakelijk om te proberen, en in geval van een mislukking, ga naar de artsen, neem tests, enzovoort. Een gezonde levensstijl, normalisatie van voeding - dit is geen leeg geluid om de prestaties van sperma te verbeteren.

  • Voeg een reactie toe

    *