Gedurende de laatste decennia hebben mannen problemen met de kwaliteit van het sperma. Dit wordt beïnvloed door slechte ecologie, een verkeerde levensstijl, magere voeding, stress en verschillende ziekten. Meestal vragen mannen zich af hoe ze de spermakwaliteit kunnen verbeteren wanneer ze een gezond nageslacht willen hebben of wanneer er problemen zijn met de bevruchting.

Om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, duurt het 3 maanden - gedurende deze tijd is er sprake van volledige rijping van spermatozoa. Maar het goede nieuws voor mannen is dat het mogelijk is om de kwaliteit van het sperma ten goede te beïnvloeden.

Gezondheidsindicatoren voor spermatozoa

Nummer. De normale indicator van het aantal sperma per 1 ml sperma is ongeveer 20 miljoen, maar dit is niet de belangrijkste indicator, omdat er maar één sperma nodig is om een ​​ei te bevruchten.

Kwaliteit. Een normale indicator van de kwaliteit van spermatozoa is niet meer dan 50% van spermatozoa met een pathologie van hun totale aantal, d.w.z. Het aantal gezonde spermatozoa (met een ovale kop en lange staart) moet groter zijn dan of gelijk aan de helft van het totale aantal spermatozoa.

Качество сперматозоидов

Mobility. In gezond sperma moet minstens de helft van de spermatozoën mobiel zijn. Zelfs in een volledig gezond sperma is immobiel sperma aanwezig, en dit is normaal.

Показатели здоровья сперматозоидов

Wat heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van het sperma?

Slechte gewoonten

Alcohol, roken, medicijnen nemen vermindert de concentratie van spermatozoa. Langdurig gebruik kan leiden tot onvruchtbaarheid. Daarom moeten we slechte gewoonten laten varen, tenminste tijdelijk (3-4 maanden voor de bevruchting). Alleen afwijzing van slechte gewoonten, kan een beslissende factor worden in de normalisatie van spermatogenese.

Depressie en stress

De natuur is zo ingericht dat de geboorte van het nageslacht in de meest comfortabele omgeving moet plaatsvinden, om de kans op hulpeloze nakomelingen te vergroten. En stress is een signaal aan het lichaam over ongunstige omstandigheden. Als gevolg hiervan wordt de functie van de bevalling onderdrukt.

Stress is een bewezen factor in het verminderen van geslachtshormonen en het aantal zaadcellen in het ejaculaat.

Behandeling van stress moet gebaseerd zijn op het elimineren van de oorzaak van ziekte en psychotherapie, maar niet op medicamenteuze behandeling, tk. een van de bijwerkingen van verschillende antidepressiva is een verslechtering van de kwaliteit van sperma en seksuele functie in het algemeen.

overgewicht

Overtollig lichaamsgewicht gaat gepaard met een verhoogde omzetting van testosteron in oestrogeen, wat voornamelijk de seksuele functie remt (zie de relatie tussen obesitas en testosteron ). De pathologische toestand is de lengte van de middelomtrek van een man groter dan 94 cm.

Testiculaire oververhitting

Het is al lang bekend dat de temperatuur van de testikels lager moet zijn dan de temperatuur van het lichaam, hier worden ze uitgehaald. Het strakke, dichte herenondergoed, dat de testikels naar het lichaam drukt, creëert onnodige opwarming en voorkomt de ontwikkeling van sperma en testosteron. Mannen met onvruchtbaarheid moeten frequente baden vermijden, gepaarde baden, warme baden nemen.

Lang blijven in een zittende positie leidt ook tot oververhitting, bovendien, met constant zittend werk, wordt de bloedcirculatie naar het bekkengebied verslechterd, wat leidt tot een afname van de potentie.

In de risicozone:

  • Gieterij werknemers, oven werknemers;
  • Kantoormedewerkers, van wie het beroep veronderstelt dat ze constant zitten;
  • Chauffeurs, truckers.

Om de bloedcirculatie te normaliseren, kunt u oefeningen doen op de spier-stuitbeen spieren , zonder zelfs uit de stoel omhoog te hoeven komen, d.w.z. het is gemakkelijk om op elke plaats te doen (op het werk, tijdens transport, enz.).

Emissie van mobiele telefoons en laptops

Veel mannen dragen mobiele telefoons in hun voorzakken, niet in de veronderstelling dat de telefoon elektromagnetische golven afgeeft die de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Verwijder de telefoon indien mogelijk uit de buurt van de testikels.

Een andere veel voorkomende fout van mannen is om te werken met een laptop op schoot. Dit zorgt ervoor dat de teelballen oververhit raken. Werk met een laptop aan tafel, dan heeft dit geen nadelig effect op de kwaliteit van het sperma.

Ecologie en arbeidsomstandigheden

De vervuilde lucht met grote megaciteiten verlaagt de bewegingssnelheid van spermatozoa. Permanente inademing van dampen van giftige stoffen zoals benzine, verf, vernis, enz. beïnvloeden ook de kwaliteit van het sperma niet ten goede. Werken met industriële en chemische medicijnen kan tijdelijke onvruchtbaarheid veroorzaken.

Beroepen van mannen die gevaar lopen:

  • Werknemers in de metallurgische en chemische industrie;
  • Schilders, decorateurs, finishers;
  • Medewerkers van de meubelindustrie (verf- en lakwerk);
  • Werknemers in de agrarische sector (werken met pesticiden);
  • bouwers;
  • Auto mechanica, de werknemer van het bijtanken, wassen;
  • Arbeiders die schoorstenen van de voedselindustrie roken.

In dit geval moet je onthouden over melk, waarvan de moleculen worden gecombineerd met giftige stoffen in het lichaam, waardoor ze worden geneutraliseerd. Selenium is een andere helper in de strijd tegen slechte ecologie en arbeidsomstandigheden. Het heeft een ontgiftingseffect op het lichaam.

Infectieuze ziekten van het urogenitale systeem en SOA's

Zoals in het geval van een testikeltrauma, treedt een immuunreactie tegen spermatozoa op, d.w.z. E. antilichamen, ontwikkeld door het lichaam om te beschermen tegen infecties, vallen hun eigen spermatozoa aan. Voor de diagnose van de ziekte moet de uroloog testen en advies geven.

Houd u aan deze aanbevelingen en de kans op een gezond nageslacht neemt toe.

Verbetering van de kwaliteit van sperma

Stroomvoorziening

Voeding speelt een sleutelrol bij de vorming van gezond sperma. Kort samengevat, de afwijzing van synthetische producten, volledig gevormd als een resultaat van menselijke activiteiten, en verhoogde consumptie van producten gecreëerd door de natuur zelf (fruit, groenten, kruiden, granen) zal een positieve invloed hebben op de functie van spermatogenese.

We nemen deel aan het dieet:

  • vitaminen

Vitamine E is een van de belangrijkste vitamines die verantwoordelijk is voor de vruchtbaarheid van een man en zijn seksuele functie. De minimale dagelijkse dosis vitamine E voor mannen is 10-15 mg, maar voor medicinale doeleinden kan de dosering met 2-3 keer worden verhoogd. Vooral om een ​​dagelijkse dosis vitamine E te krijgen is heel eenvoudig: 50 - 100 g noten (walnoot, amandelen, hazelnoten).

Vitamine C is een krachtige antioxidant voor ons lichaam. De dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 100 mg. Het overschrijden van de dagelijkse dosis zal geen schade toebrengen Vitamine C is een in vet oplosbare vitamine, daarom worden overschotten samen met urine van het lichaam uitgescheiden. De dagelijkse behoefte is gedekt: 20 g hondsroos, 50 g rode paprika, 100 g peterselie of dille, 120 g kiwi, 200-300 g citrus.

Foliumzuur (vitamine B9) is niet alleen nodig voor vrouwen tijdens de zwangerschap, maar ook voor mannen tijdens de conceptieplanning. Hoewel er geen bevestigde gegevens zijn over de effectiviteit van foliumzuur bij het verhogen van de vruchtbaarheid.

L-carnitine (vitamine B11) en arginine. Potentieel nuttig voor het verhogen van de vruchtbaarheid bij mannen. Bevat producten van dierlijke oorsprong, noten, pompoenpitten.

  • mineralen

Het primaire belang bij spermatogenese en de productie van geslachtshormonen zijn zink en selenium . De dagelijkse doses voor mannen zijn respectievelijk 15 mg en 70-100 μg. Deze micro-elementen zijn vooral te vinden in zeevruchten, noten (pistaches voor het aanvullen van selenium). Er is ook een complexe bereiding van selenium en zink - Selzinc.

Let ook op producten die de bloedcirculatie verbeteren .

We sluiten (we sterk beperken) van een rantsoen:

  • Vet eten.
  • Bakken, bakken.
  • Sweets.
  • Fastfood.
  • Gerookte producten.

Lichamelijke training

Actieve levensstijl en sport hebben nog niemand pijn gedaan. Je hoeft alleen te houden aan gematigde belastingen, sport niet elke dag - 3-4 keer per week is voldoende.

Houd u aan deze aanbevelingen en de kansen op het bedenken van een gezond nageslacht zullen vele malen groter worden.

Lees ook:

3 opmerkingen

  • Sam zegt:

    als je iets met al het andere kunt doen (begin met goed eten, meer bewegen, etc.), hoe zit het dan met de ecologie? leven in de taiga?

  • Fredy zegt:

    Ik ben 48 jaar oud. Onlangs getrouwd. We zijn van plan om een ​​kind te maken. Is er een kans op een natuurlijke manier voor een vrouw om zwanger te worden en wat zou ze kunnen doen? Bij voorbaat dank!

    • Eugene zegt:

      Hier hangt veel van niet alleen van u af, maar ook van uw vrouw (leeftijd, vermogen om zich voort te planten). De kansen zijn er altijd, het is noodzakelijk om het te proberen, en in geval van een mislukking, ga naar de artsen, neem tests, enzovoort. Een gezonde levensstijl, normalisatie van voeding is geen lege zin om de indexen van het sperma te verbeteren.

  • Voeg een reactie toe

    *