Zeg onmiddellijk dat er geen "bier" of "bakkersbuik" is. Een man mag geen bier gebruiken, maar er is nog steeds een maag. Waarom een ​​bierbuik, omdat dezelfde "buik" zich kan manifesteren als gevolg van de gebruikelijke te veel eten? Het feit dat het bier bijdraagt ​​aan de afzetting van vet, te beginnen met de buikholte, zodat mensen in de dikke buik mannen bier noemden. Dus, om de maag te verwijderen, moet de man de vraag beantwoorden: "Wat zijn de belangrijkste redenen voor het uiterlijk van de buik?". Door de oorzaken weg te nemen, zal het gemakkelijker zijn om de gevolgen weg te nemen.

De oorzaken van het uiterlijk van de buik bij mannen:

  • Overmatig eten, evenals veelvuldig gebruik van voedingsmiddelen die bijdragen aan obesitas. Het grootste probleem dat leidt tot het verschijnen van overgewicht bij mannen.
  • Afwezigheid van fysieke activiteit (hypodynamie). In een compartiment met overeten leidt weinig lichaamsbeweging tot een snelle toename van het gewicht, dat begint bij mannen met de buikholte.
  • Age. Naarmate de leeftijd vordert, vertragen het metabolisme en andere processen in het lichaam, wat een goede voedingsbodem is voor vetafzetting. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de leeftijdsafhankelijke afname van testosteron, dat de afzetting van vet regelt.
  • Lage testosteronspiegels bij mannen leiden tot een vertraging van het metabolisme, en in tegendeel, vermindert overgewicht testosteron. Het blijkt een vicieuze cirkel die voorkomt dat een man overtollige kilo's verliest.

Hoe beïnvloedt de biermaag de gezondheid van de man?

Het bleek dat de bierbuik niet alleen onesthetisch is, maar ook schadelijk voor de eigenaar. En dit is helemaal geen overdreven verklaring! Het ding is dat het vet in de buikholte een soort fabriek is voor het omzetten van testosteron in oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van vrouwelijke geslachtskenmerken. Een hoog oestrogeengehalte bij mannen draagt ​​bij tot de afzetting van vet op het lichaam van een man naar het vrouwelijke type en verlaagt de testosteronniveaus, omdat het de antagonist ervan is (meer over het effect van obesitas op de testosteronniveaus ).

Begin van de reis

Voordat u de eerste stap zet om uzelf te veranderen, moet u onthouden dat geleidelijkheid de sleutel is tot succes in elk bedrijf! Hetzelfde geldt voor de strijd tegen extra kilo's. We zijn gemaakt van gewoonten, dus neem ze niet snel en op één dag weg, anders zal je lichaam tegen je opstaan ​​en vroeg of laat zal alles weer normaal worden.

Je tactiek in de strijd tegen bierbuik moet gebaseerd zijn op een geleidelijke vervanging van oude gewoonten, nieuwe gezonde gewoonten.

Celi En toch, stel uzelf geen kritisch doel, zoals: "Gewicht afvallen voor een maand bij 30 kg", enz., Als dit geen medische indicaties vereist. Ten eerste is het heel moeilijk en een dergelijk scherp gewichtsverlies heeft op de beste manier geen effect op je gezondheid. Ten tweede vereisen dergelijke doelen de goedkeuring van kritische maatregelen, en dit is in strijd met het principe van geleidelijkheid en verhoogt het risico om van het pad naar het doel af te komen.

Als je doelen gaat stellen (wat je altijd moet doen), dan moeten ze ECHT en SPECIFIEK zijn. Dat wil zeggen, in plaats van de installatie "Ik wil de maag verwijderen", moet ik een doel stellen "om de taille met 5 cm per maand te verminderen" of "5 kg per maand te verliezen". Stel een doel en ga ernaar toe - u hoeft niets anders te weten!

Hoe begin je met het kwijtraken van de maag?

Stroomvoorziening

Drinken regime. Allereerst zullen we overtollige calorieën verwijderen waar ze helemaal niet zouden moeten zijn. Let op jezelf. Wat is de vloeistof in uw basisdieet? Als het thee en koffie is met suiker, frisdrank, sapdrankjes, dan krijg je extra calorieën uit het niets. Niet alleen dat extra calorieën op uw lichaam achterblijven, dus ook andere cafeïnehoudende dranken leiden tot uitdroging van het lichaam. Alles wat nodig is voor je lichaam is eenvoudig gezuiverd water en niets meer (zie persoonlijke ervaring met het weigeren van thee en koffie ). Idealiter zou u alleen water moeten verbruiken, en in voldoende hoeveelheden (2 liter per dag).

Normalisatie van het dieet. Het is noodzakelijk om het dieetvet, meel en zoet langzaam te verminderen, dat wil zeggen om het tot een minimum te beperken of helemaal te weigeren van:

  • fastfood (sandwiches, pelmeni, hotdogs, pizza's);
  • zoetwaren (broodjes, witbrood, snoep, chocolade);
  • vette vleesproducten;
  • suiker en zijn vervangingsmiddelen;
  • producten, chemische industrie (chips, crunches, etc.).

Eet meer:

  • verse groenten en fruit;
  • graangewassen granen;
  • schaal-en schelpdieren;
  • groen;
  • bessen.

Al deze producten bevatten een grote hoeveelheid vezels, die nodig is voor een normale spijsvertering.

Power-modus. Voeding speelt ook een belangrijke rol. Wanordelijk voedsel en constante snacks bevorderen geen snelle spijsvertering.

De basisregels van het dieet, die bijdragen aan gewichtsverlies:

  • Eet een fractie (kleinere hoeveelheid voedsel voor meerdere maaltijden), dat wil zeggen, eet uw dagelijkse voedselvolume, bijvoorbeeld voor 5 recepties, dan voor 3;
  • Probeer een tijdelijk regime tussen maaltijden te observeren. Geleidelijk ontwikkelt het lichaam een ​​gewoonte en zal de assimilatie van voedsel sneller plaatsvinden;
  • Eet niet 's nachts. Diëtisten adviseren om 's avonds de voorkeur te geven aan licht voedsel, omdat het metabolisme op dit moment vertraagt. Je kunt fruit, groenten en salade eten.
Gewichtsvermindering treedt alleen op wanneer het aantal geleverde calorieën lager is dan het aantal verbruikte calorieën. Deze verhouding wordt bereikt door de geleverde calorieën te verminderen, door het volume en het caloriegehalte van voedsel te verminderen of door de verbruikte calorieën te verhogen als gevolg van actieve fysieke activiteit.

Lichamelijke opvoeding en gewichtsverlies

Lichaamsbeweging is een zeer goede manier om af te vallen. Geloof jezelf niet wanneer je hersenen proberen te rechtvaardigen dat je geen tijd of gelegenheid hebt om te sporten. Er is altijd de mogelijkheid - er zou een verlangen zijn. Maar neem niet onmiddellijk toevlucht tot zware slopende trainingen. Sport is tenslotte niet alleen werken tot het zevende zweet, alles kan veel gemakkelijker dan je denkt.

Bedenk hoe je je lichaam kunt belasten. Misschien woon je in een privé-huis en 10 minuten met een touw per dag zal je niet veel tijd kosten. Kun je in de buurt van een stadion of een zwembad wonen en heb je 3-4 keer per week een half uur om ze te gebruiken? Om te beginnen is het voldoende om een ​​aantal eenvoudige fysieke oefeningen te maken die u thuis kunt doen. Daarna kunt u cardiotraining (hardlopen, fietsen, zwemmen) en oefeningen met halters aansluiten. Het is ook noodzakelijk om oefeningen op de pers uit te voeren , die de spieren van de buikholte zullen aanspannen.

Testosteron als een factor in de versnelling van het metabolisme

Zoals eerder opgemerkt, helpt testosteron het metabolisme bij mannen te versnellen, dus een voldoende hoeveelheid testosteron zal het gevecht tegen overgewicht vergemakkelijken en versnellen. Je kunt hier lezen hoe je het kunt verhogen.

Chirurgische behandeling van obesitas

Het werd aangetoond aan patiënten met een body mass index (BMI) van meer dan 40 met niet-effectieve conservatieve behandelingsmethoden.

Vandaag zijn de volgende bewerkingen het meest effectief:

  • Maag-bypass;
  • Maagbanding;
  • Mof gastroplastie.

Meer over chirurgische behandeling van obesitas.