Foliumzuur wordt meestal herinnerd wanneer mensen praten over zwangerschap of de planning ervan. De rol van foliumzuur voor het vrouwelijk lichaam is duidelijk gedefinieerd - het is een van de belangrijkste componenten van voeding die nodig is voor de normale ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. Hoe zit het met mannen? Hebben ze zowel foliumzuur als vrouwen nodig?

Over foliumzuur en mannen

Alle hype over de voordelen van foliumzuur voor mannen is gebaseerd op een studie van een groep wetenschappers die een verband vaststelden tussen het tekort aan foliumzuur van de toekomstige vader en een verhoogd risico op het ontwikkelen van aangeboren afwijkingen bij het nageslacht ( referentie ).

In de medische literatuur werden echter zelden aanbevelingen gedaan over het gebruik van foliumzuur voor mannen. Hier is wat er in een van hen wordt gezegd: "Lage foliumzuurspiegels in serum gaan gepaard met een klein aantal en lage beweeglijkheid van spermatozoa. Maar er zijn geen gerandomiseerde studies over deze score "[2].

In vergelijking met andere belangrijke voedingscomponenten voor succesvolle spermatogenese en conceptie ( zink , selenium , vitamine C), heeft foliumzuur inderdaad geen bewijs. Daarom is de ontvangst door mannen voor een succesvolle conceptie twijfelachtig, tenzij vitamine B 9 aan u is voorgeschreven door een arts.

Lees 'Vitaminen nodig voor conceptie'.

Aan de andere kant doet suppletie met foliumzuur geen pijn, omdat het, net als elke andere vitamine, noodzakelijk is voor ons lichaam en bepaalde functies vervult.

Foliumzuur en zijn functies

Foliumzuur (vitamine B 9 , B C , folacine) is nodig voor het lichaam om nieuwe cellen te produceren: immuuncellen (rode en witte bloedcellen), huidcellen, haarcellen, enz. [1]. Om deze redenen is vitamine B C belangrijk tijdens perioden van snelle ontwikkeling van het lichaam. Een specifiek symptoom van foliumzuurdeficiëntie is de ontwikkeling van bloedarmoede (megaloblastisch, macrocytisch), leukopenie. Vanwege het vermogen van de vitamine om bloedarmoede bij kippen te genezen, wordt foliumzuur vitamine B C genoemd (van het Engelse woord kip - kip).

Aangezien foliumzuur noodzakelijk is voor de adsorptie van andere B-vitaminen, kan het tekort ervan een tekort aan andere vitamines van deze groep veroorzaken [1].

Foliumzuurgebrek gaat gepaard met zwakte, hoofdpijn, bleke huid, flauwvallen, diarree, geïrriteerdheid, geheugenverlies en vijandigheid.

Vitamine B-tekort symptomen kunnen worden verlicht door aanvullende vitamine C-inname, omdat het een antioxiderend effect heeft op enzymen, waarvan folacine in het lichaam wordt hersteld tot de actieve vorm, tetrahydrofoliumzuur [4].

Foliumzuur, dat een in water oplosbare vitamine is, kan zich ophopen in het lichaam: de vitamine wordt afgezet in de lever, de nieren en de intestinale mucosa [4]. Folacin-reserves zijn voldoende voor 3-6 maanden na inname van vitamine [3]. Folacine is echter niet toxisch, zelfs niet bij hoge doses (in onderzoeken namen patiënten met atherosclerose 80 mg vitamine B9 per dag in) [4].

Foliumzuur dagelijkse inname voor mannen is 200-400 mcg.

De indicaties voor foliumzuur zijn vooral macrocytische anemie, die vaak optreedt bij zwangere vrouwen.

Wat kan een foliumzuurdeficiëntie veroorzaken?

Naast ontoereikende voedselinname kan vitamine B 9- tekort te wijten zijn aan [3]:

  • Alcoholmisbruik. Alcohol verstoort de opname van vitamine B C en tast ook de functie van de lever aan door het gebruik van vitamine tijdens het metabolisme;
  • Dosering. Antineoplastische geneesmiddelen (aminopterine, methotrexaat) remmen de omzetting van folacine in zijn actieve vorm in het lichaam. Sulfonamidegeneesmiddelen en antibiotica remmen de vorming van folacine door de darmmicroflora;
  • Tekort aan sommige vitamines (vitamine C, B 6 , B 12 ). Het ontbreken van deze vitamines leidt tot een verminderde vorming van de actieve vorm van foliumzuur in de lever;
  • Ziekten. Ziekten van het maagdarmkanaal schenden de absorptie van folacine; leverziekte verergert het metabolisme van vitamine B9.

Bronnen van foliumzuur

Foliumzuur bij mensen en dieren wordt gesynthetiseerd door intestinale microflora [5].

Vitamine B9 is aanwezig in producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Bladgroenten (spinazie, peterselie, sla, wilde knoflook, prei, dille), kool, bonen, champignons zijn de leiders in het folacinegehalte van plantaardige producten. Van dierlijke producten is folacine rijk aan lever, nieren, vlees, zuivelproducten (kaas, kwark), eieren.

Foliumzuurgehalte in voedsel:
(geschatte beschikbaarheid van 100 g)

Фолиевая кислота в продуктах

Folacin wordt gemakkelijk vernietigd door temperatuur, vooral bij het telen van groenten - tot 90% van foliumzuur kan verloren gaan tijdens langdurig koken. Vitamine B9 is beter geconserveerd bij het koken van dierlijke producten [3].

bronnen:

  1. T.P. Emelyanova "Vitamins and Mineral Substances: Complete Encyclopedia", 2000;
  2. Kalinchenko S.Yu., Tyuzikov I.A., Practical Andrology, 2009;
  3. V. G. Liflyansky "Vitaminen en Mineralen", 2010;
  4. T. S. Morozkina, A. G. Moyseyenok "Vitamins", 2002;
  5. MSMSU hen. A.I. Evdokimova, een groep auteurs, "Vitamins", 2014.
  6. Edaplus.info - een bron van illustraties voor het artikel.

Zie ook:

Voeg een reactie toe

*