Gewoonlijk wordt foliumzuur onthouden wanneer het over zwangerschap of de planning ervan gaat. De rol van foliumzuur voor het vrouwelijk lichaam is duidelijk gedefinieerd - dit is een van de belangrijkste voedingscomponenten die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. En hoe zit het met de mannen? Hebben ze foliumzuur op dezelfde manier nodig als vrouwen?

Over foliumzuur en mannen

Alle hype over de voordelen van foliumzuur voor mannen is gebaseerd op een onderzoek van een groep wetenschappers die een verband vonden tussen een tekort aan foliumzuur in een toekomstige vader en een verhoogd risico op het ontwikkelen van aangeboren afwijkingen bij nakomelingen ( verwijzing naar de bron ).

In de medische literatuur is het echter zelden mogelijk om aanbevelingen te vinden over het gebruik van foliumzuur voor mannen. Hier is wat er in een van hen wordt gezegd: "Lage concentraties foliumzuur in het serum gaan gepaard met een kleine hoeveelheid en een lage mobiliteit van spermatozoa. Maar er zijn geen gerandomiseerde studies over deze score "[2].

Inderdaad, in vergelijking met andere belangrijke componenten van voeding voor succesvolle spermatogenese en conceptie ( zink , selenium , vitamine C), heeft foliumzuur geen bewijs. Daarom is het gebruik ervan door mannen voor een succesvolle conceptie van belang, tenzij vitamine B 9 aan u is voorgeschreven door een arts.

Lees 'Vitaminen nodig voor conceptie'.

Aan de andere kant doet suppletie met foliumzuur geen pijn, omdat het, net als elke andere vitamine, noodzakelijk is voor ons lichaam en bepaalde functies vervult.

Foliumzuur en zijn functies

Foliumzuur (vitamine B 9 , B C , folacine) is nodig voor het lichaam om nieuwe cellen te produceren: immuuncellen (rode en witte bloedcellen), huidcellen, haarcellen, enz. [1]. Om deze redenen is vitamine B C van groot belang tijdens perioden van snelle ontwikkeling van het lichaam. Een specifiek symptoom van een tekort aan foliumzuur is de ontwikkeling van bloedarmoede (megaloblastisch, macrocytisch), leukopenie. In verband met het vermogen van de vitamine om bloedarmoede bij kippen te genezen, werd foliumzuur vitamine B C genoemd (met Engelse kip - kip).

Omdat foliumzuur noodzakelijk is voor de adsorptie van andere B-vitamines, kan het tekort ervan een tekort aan andere vitamines van deze groep veroorzaken [1].

Een tekort aan foliumzuur gaat gepaard met zwakte, hoofdpijn, bleekheid van de huid, flauwvallen, diarree, geïrriteerdheid, geheugenstoornissen, vijandigheid.

Symptomen van vitamine B-tekort kunnen worden verzwakt door een extra inname van vitamine C, omdat het een antioxiderend effect heeft op de enzymen waaruit folacine wordt hersteld in de actieve vorm, tetrahydrofoliumzuur [4].

Foliumzuur, dat een in water oplosbare vitamine is, heeft enige mogelijkheid zich in het lichaam op te hopen: vitamine wordt afgezet in de lever, de nieren en de intestinale mucosa [4]. De reserves van folacine zijn voldoende voor 3-6 maanden nadat de inname van vitamine [3] ophoudt. Niettemin heeft folacine geen toxiciteit, zelfs niet bij hoge doses (in onderzoeken namen patiënten met atherosclerose 80 mg vitamine B9 per dag in) [4].

De dagelijkse behoefte aan foliumzuur voor mannen is 200-400 mcg.

Indicaties voor het gebruik van foliumzuur zijn in de eerste plaats macrocytische anemie, die zich vaak ontwikkelt bij zwangere vrouwen.

Wat kan een tekort aan foliumzuur veroorzaken?

Naast een ontoereikende consumptie met voedsel, kan het tekort aan vitamine B 9 te wijten zijn aan [3]:

  • Alcoholmisbruik. Alcohol voorkomt de opname van vitamine B C en verstoort ook de leverfunctie van het gebruik van de vitamine tijdens het metabolisme;
  • Acceptatie van medicijnen. Antitumor medicijnen (aminopterine, methotrexaat) remmen de omzetting van folacine in zijn actieve vorm in het lichaam. Sulfanilamide-preparaten en antibiotica onderdrukken de vorming van folacine door intestinale microflora;
  • Tekort aan sommige vitamines (vitamine C, B 6 , B 12 ). Het ontbreken van deze vitaminen leidt tot verstoring van de vorming van de actieve vorm van foliumzuur in de lever;
  • Ziekten. Ziekten van het maagdarmkanaal schenden de absorptie van folacine; leverziekten verergeren het metabolisme van vitamine B9.

Bronnen van foliumzuur

Foliumzuur bij mensen en dieren wordt gesynthetiseerd door de darmmicroflora [5].

Vitamine B9 wordt gepresenteerd in producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Van de plantaardige producten zijn de leiders in folicine-gehalte bladverliezende groenten (spinazie, peterselie, sla, ramonson, prei, dille), kool, bonen, champignons. Van producten van dierlijke oorsprong zijn rijk aan folicine, lever, nieren, vlees, zuivelproducten (kaas, kwark), eieren.

Het gehalte aan foliumzuur in voedsel:
(geschatte beschikbaarheid van 100 g)

Фолиевая кислота в продуктах

Folacin ondergaat gemakkelijk vernietiging onder invloed van temperaturen, vooral bij het koken van groenten - bij langdurig koken kan tot 90% van het foliumzuur verloren gaan. Vitamine B9 wordt beter geconserveerd bij het koken van producten van dierlijke oorsprong [3].

bronnen:

  1. TP Emelyanova "Vitamins and Mineral Substances: Complete Encyclopedia", 2000;
  2. Kalinchenko S.Yu., Tuzikov IA, "Practical Andrology", 2009;
  3. V. G. Liflyandsky "Vitaminen en mineralen", 2010;
  4. TS Morozkina, AG Moiseenok "Vitamins", 2002;
  5. MGMSU hen. AI Evdokimova, het team van auteurs, "Vitamins", 2014.
  6. Edaplus.info - bron van illustraties voor het artikel.

Lees ook:

Voeg een reactie toe

*