Цинк Zink is een essentieel sporenelement voor het menselijk lichaam. Het activeert een breed scala van biochemische reacties die verantwoordelijk zijn voor de processen van groei en ontwikkeling van het lichaam, wondgenezing, synthese van hormonen, vermindering van ontstekingsreacties, etc.

Zink is vooral nodig voor mannen. In de puberteit heeft een tiener dit sporenelement hard nodig, want zink is verantwoordelijk voor de groei en productie van het mannelijke geslachtshormoon - testosteron . Als het zinkniveau in deze periode onvoldoende is, blijft de jongen achter in de seksuele ontwikkeling van zijn leeftijdsgenoten.

Zink, als een biologische component, is aanwezig in veel organen, maar het maximale gehalte wordt aangetroffen in sperma (tot 2 mg zink per milliliter) en de prostaatklier bij mannen. Dit toont het grote belang van zink voor spermatogenese en de werking van de prostaat. In de officiële geneeskunde worden zinkpreparaten gebruikt voor de behandeling en preventie van mannelijke onvruchtbaarheid en prostaataandoeningen.

Dagelijkse zinkbehoefte voor mannen

De aanbevolen dagelijkse inname van zink voor mannen is 15 mg.

Het meeste zink (ongeveer 90%) wordt samen met voedsel via de darmen uitgescheiden, een klein deel wordt met de urine uitgescheiden en slechts 0,5 - 2% wordt samen met zweet uitgescheiden. Een aanzienlijk deel van het verlies van micro-elementen treedt op tijdens de ejaculatie. Een man verliest tot enkele milligrammen van zink tijdens de ejaculatie, die, met frequente geslachtsgemeenschap, kan resulteren in zijn tekort. Voor mannen die seksueel actief zijn, is er dringend behoefte aan extra aanvulling van dit sporenelement. Om dit te doen, is het noodzakelijk om dieetvoedingen rijk aan zink op te nemen (zie Fig. 1), of op zijn minst niet overmatige verwijdering van zink uit het lichaam toe te staan. Veel afrodisiaca , bekend als producten voor seksueel verlangen, hebben een hoog zinkgehalte.

Er zijn gegevens die aantonen dat mensen die actief betrokken zijn bij sport dit spoorelement meer nodig hebben dan mensen met weinig fysieke activiteit. Afhankelijk van de intensiteit van lichamelijke inspanning, moeten sporters de aanbevolen dagelijkse dosis zink verhogen.

Zinktekort

Zinktekort dreigt voor mannen:

  • schending van de seksuele functie;
  • lagere spermakwaliteit en onvruchtbaarheid;
  • een afname van de synthese van geslachtshormonen (testosteron);
  • verslechtering van algemene immuniteit, weerstand tegen catarrale en infectieziekten;
  • langzame genezing van wonden;
  • en anderen

Wat veroorzaakt zinktekort?

  • Food. De enige adequate bron van sporenelementen waarmee u uw dagelijkse reserves kunt aanvullen, is plantaardig en dierlijk voedsel. De massale uitputting van de bodem, kunstmatige veevoer, geraffineerde producten dragen bij aan het tekort aan sporenelementen. Agressieve culinaire verwerking, conservering en andere methoden voor het verwerken van producten verminderen het gehalte aan sporenelementen aanzienlijk. Gegevens uit het boek The Healing Power of Minerals van P. Bergner geven bijvoorbeeld aan dat er 43% minder zink zit in groene erwten in blik dan in verse erwten.
  • Zinkantagonisten. De daling van het zinkgehalte in het lichaam kan te wijten zijn aan overmatige ophoping van functionele zinkantagonisten: radioactieve isotopen, koper, lood, cadmium.
  • Alcohol. Het lage zinkgehalte in de weefsels en het serum van personen die leden aan chronisch alcoholisme werd onthuld. Het mechanisme van remming van zink bij alcoholgebruik is niet helemaal duidelijk, maar vermoedelijk gaat dit gepaard met een toename van het gehalte aan elementen die zinkantagonisten zijn en een verslechtering van de absorbeerbaarheid van het sporenelement in het maag-darmkanaal wanneer alcohol wordt ingenomen. Het gebruik van zinkpreparaten voor de verlichting van de effecten van acute en chronische alcoholintoxicatie, evenals, mogelijk, de preventie van alcoholisme, wordt aangetoond.
Om het gehalte aan zink in het lichaam te bepalen, wordt een analyse van serum, volbloed en haar gebruikt.

Producten die zink bevatten

De onbetwiste kampioen in zinkgehalte is oesters. Letterlijk, één en twee weekdieren zullen genoeg zijn om de dagelijkse behoefte van het organisme aan zink te vervullen. Dit menu is echter niet voor iedereen beschikbaar. De meest betaalbare producten zijn pompoen- en zonnebloempitten, sesam, vlees, noten, granen.

Geschatte inhoud per 100 g product:

produkty-soderzhashhie-Cink

Fig. 1 - Producten die zink bevatten (bronfoto Edaplus.info).

Lees "Herziening van vitaminen met zink voor mannen . "

Zink en testosteron

(uittreksel uit het boek Testosteron Factor, Shafiq Kaadri, 2007).

Zink krijgt niet de nodige aandacht. Noord-Amerikaanse eetgewoonten en levensstijl leiden tot een gedeeltelijke zinkdeficiëntie.

Alcohol, fysieke stress en veroudering verminderen de inname van zink in het lichaam. Bovendien bevatten de behandelde verpakte producten geen zink.

Zink is een belangrijk spoorelement zoals ijzer. Het is noodzakelijk voor de productie van testosteron. Zink is betrokken bij ten minste 500 verschillende biochemische reacties in het lichaam en heeft daarom een ​​breed werkingsspectrum.

Veel zinkfuncties. In het vet van de buikholte leeft bij mannen een chemisch dieven-aromatase-enzym. Deze moleculen stelen testosteron dat in het bloed circuleert en verandert het in het vrouwelijke hormoon oestrogeen . Zink vermindert de hoeveelheid van dit enzym en de efficiëntie van diefstal, waardoor meer testosteron vrij in de bloedbaan circuleert.

Uiteindelijk komen teams in realtime uit de hersenen om de testosteronsynthese te verhogen of te verlagen. Het is kenmerkend dat de belangrijkste hormonale controller, de hypofyse, zich achter de ogen bevindt. Zink verhoogt de effectiviteit van signalen van de hypofyse naar de testikels.

Voor de miljarden testosteronmoleculen die elke seconde worden geproduceerd, is het van vitaal belang dat het DNA waaruit testosteron wordt gekopieerd, schoon blijft, vrij van onderbrekingen en schrijffouten. Zink helpt deze hoogwaardige schrijfmachine in werkende staat te houden en schade aan de genetische matrix te herstellen.

Ten slotte helpt zink door het testosterongeffect en de interne toestand van de testikels te verbeteren het aantal zaadcellen te vergroten en de zaadcellen energieker te maken. Artsen noemen deze verhoogde mobiliteit. Meestal helpt zink om van sperma de beste langeafstandzwemmers te maken.

Neem dagelijks 50 mg zink. Zink wordt speciaal aanbevolen voor mannen die regelmatig alcohol consumeren, een zeer actief leven leiden, zwaarlijvig zijn of problemen hebben met de bevalling.

Zie ook:

8 opmerkingen

  • Ilya zegt:

    Bedankt!

  • Denis zegt:

    Daarom bleef ik klein.

    • Dima zegt:

      Hallo mensen, maar als ik nu zink neem voor groei, ben ik 20 en groei is 1,72. Ik kan nog steeds groeien ??

      • Kent zegt:

        Nee! Je bent waarschijnlijk na 18 niet 1 cm hoger geworden en na 20 niet. Een zeer klein percentage van de mensen kan na 20 jaar blijven groeien, dit geldt voor zeer hoge mensen.

  • Ruslan zegt:

    Het is niet duidelijk hoeveel mg per dag nodig is, aan het begin van 15 mg, aan het einde van 50 mg.

    • Eugene zegt:

      15 mg is de optimale dagelijkse dosis die een man moet gebruiken om volledig te voldoen aan de behoeften van het lichaam voor dit element. Dosering van 50 mg uit het boek "Testosteron Factor" en omvat waarschijnlijk een cursus van therapeutische suppletie op basis van zink, bijvoorbeeld een therapeutisch verloop van 1-3 maanden. Met andere woorden, als u geen zinktekort hebt, is een dosering van 15 mg voldoende.

  • Rienat zegt:

    Ja, zeker dat de kinderen heel noodzakelijk zijn. Als kind, 12-13 jaar oud (was volledig gezond), schreef de arts zinksuikergoed aan mij voor en na een maand van inname voelde ik grote veranderingen in mezelf. Het verkrijgen van een gezond gewicht is sterk en energiek geworden en is gegroeid.

  • Rienat zegt:

    En in het begin onderschat. Ze zeiden dat je mooi zult zijn als je wilt.

  • Voeg een reactie toe

    *