Цинк Zink is het belangrijkste micro-element voor het menselijk lichaam. Het activeert een breed scala van biochemische reacties die verantwoordelijk zijn voor de processen van groei en ontwikkeling van het organisme, wondgenezing, synthese van hormonen, vermindering van ontstekingsreacties, etc.

Vooral is het noodzakelijk zink voor mannen. Tijdens de puberteit heeft de puberjongen dringend behoefte aan dit spoorelement, omdat zink verantwoordelijk is voor de groei en productie van het mannelijke geslachtshormoon, testosteron . Als het zinkniveau in deze periode onvoldoende is, blijft de jongen achter bij de seksuele ontwikkeling van zijn leeftijdsgenoten.

Zink, als een biologische component, is aanwezig in veel organen, maar het maximale gehalte wordt aangetroffen in spermatozoa (tot 2 mg zink in een milliliter) en in de prostaat bij mannen. Dit toont het grote belang van zink voor spermatogenese en de werking van de prostaat. In de officiële geneeskunde worden zinkpreparaten inderdaad gebruikt voor de behandeling en preventie van mannelijke onvruchtbaarheid en prostaatziekten.

Dagelijkse zinkvraag voor mannen

De aanbevolen dagelijkse norm voor zink voor mannen is 15 mg.

Het meeste zink (ongeveer 90%) komt samen met voedsel vrij via de darm, een klein deel samen met de urine en slechts 0,5-2% wordt tegelijk met het zweet uitgescheiden. Een aanzienlijk deel van de verliezen aan micro-elementen treedt op tijdens de ejaculatie. Een man verliest tot enkele milligram zink met ejaculatie, wat, met veelvuldige geslachtsgemeenschap, kan resulteren in zijn tekort. Voor mannen die een actief seksleven hebben, is er dringend behoefte aan extra aanvulling van dit sporenelement. Om dit te doen, is het noodzakelijk om in de dieetproducten die rijk zijn aan zink op te nemen (zie figuur 1), of op zijn minst niet om overmatige uitscheiding van zink uit het lichaam toe te staan. Veel afrodisiaca , bekend als producten die seksueel verlangen opwekken, hebben een hoog gehalte aan zink in hun samenstelling.

Er zijn gegevens die aantonen dat mensen die actief betrokken zijn bij sport dit microelement meer nodig hebben dan mensen met weinig fysieke activiteit. Afhankelijk van de intensiteit van lichamelijke inspanning, moeten sporters de aanbevolen dagelijkse dosis zink verhogen.

Zinktekort

Zinktekort dreigt voor mannen:

  • schending van de seksuele functie;
  • een achteruitgang in de kwaliteit van sperma en onvruchtbaarheid;
  • een afname van de synthese van geslachtshormonen (testosteron);
  • verslechtering van algemene immuniteit, weerstand tegen catarrale en infectieziekten;
  • langzame genezing van wonden;
  • en anderen.

Wat is de reden voor het tekort aan zink?

  • Food. De enige adequate bron van sporenelementen, die het aanvullen van de dagelijkse voorraden mogelijk maakt, is plantaardig en dierlijk voedsel. Massa-uitputting van bodems, kunstmatig voer voor dieren, geraffineerde producten dragen bij aan tekort aan micronutriënten. Agressief koken, inblikken en andere methoden voor het verwerken van producten verminderen het gehalte aan sporenelementen aanzienlijk. De gegevens uit het boek "The Healing Power of Minerals" van P. Bergner geven bijvoorbeeld aan dat in de ingeblikte groene erwten 43% minder zink is dan in verse erwten.
  • Zinkantagonisten. Vermindering van zink in het lichaam kan gepaard gaan met overmatige accumulatie van functionele zinkantagonisten: radioactieve isotopen, koper, lood, cadmium.
  • Alcohol. Een verlaagd gehalte aan zink in weefsels en serum bij mensen met chronisch alcoholisme werd gedetecteerd. Het mechanisme van remming van zink bij het gebruik van alcohol tot het einde is niet duidelijk, maar vermoedelijk is dit te wijten aan een toename van het gehalte aan elementen die zinkantagonisten zijn en een verslechtering van de absorptie van het sporenelement in het maag-darmkanaal met alcoholinname. Het gebruik van zinkpreparaten voor de verlichting van de effecten van acute en chronische alcoholintoxicatie, evenals, mogelijk, de preventie van alcoholisme wordt aangetoond.
Om het gehalte aan zink in het lichaam te bepalen, wordt analyse van serum, volbloed, haar gebruikt.

Producten die zink bevatten

Niet-gekwalificeerde kampioenen in de inhoud van zink zijn oesters. Letterlijk zijn twee weekdieren voldoende om de dagelijkse behoefte van het lichaam aan zink te vervullen. Dit menu is echter niet voor iedereen beschikbaar. De meest betaalbare producten zijn pompoen- en zonnebloempitten, sesam, vlees, noten, granen.

Geschatte inhoud per 100 g product:

produkty-soderzhashhie-Cink

Fig. 1 - Producten die zink bevatten (foto door Edaplus.info).

Lees "Herziening vitaminen met zink voor mannen" .

Zink en testosteron

(uittreksel uit het boek "Testosteron Factor", Shafiq Kaadri, 2007).

Zink krijgt niet de juiste aandacht. Het Noord-Amerikaanse dieet en de levensstijl leiden tot gedeeltelijke zinktekort.

Alcohol, fysieke stress en veroudering verminderen de inname van zink in het lichaam. Bovendien bevatten de verwerkte verpakte producten geen zink.

Zink is een belangrijk micro-element, zoals ijzer. Het is noodzakelijk voor de productie van testosteron. Zink is betrokken bij ten minste 500 verschillende biochemische reacties in het lichaam en heeft daarom een ​​breed scala aan effecten.

Veel zinkfuncties. In het vet van de buikholte leven mannen een chemische dief - een aromatase-enzym. Deze moleculen stelen het testosteron dat in het bloed circuleert en verandert het in een vrouwelijk hormoon oestrogeen . Zink vermindert de hoeveelheid van dit enzym en de effectiviteit van de diefstal, waardoor meer testosteron vrij in de bloedbaan circuleert.

Uiteindelijk komen teams in realtime uit de hersenen om de synthese van testosteron te verhogen of te verlagen. Het is kenmerkend dat de belangrijkste hormonale dispenser - hypofyse - zich achter de ogen bevindt. Zink verhoogt de effectiviteit van signalen afkomstig van de hypofyse naar de testikels.

Voor miljarden testosteronmoleculen die elke seconde worden geproduceerd, is het van vitaal belang dat het DNA waaruit het testosteron is gekopieerd puur blijft, vrij van breuken en opnamefouten. Zink helpt deze hoogwaardige schrijfmachine in goede staat te houden en beschadiging van de genetische matrix te herstellen.

Door het testosterongeffect en de interne conditie van de testikels te verbeteren, helpt zink ten slotte de hoeveelheid sperma te vergroten en spermatozoa energieker te maken. Artsen noemen deze verhoogde mobiliteit. Over het algemeen helpt zink spermatozoën om te zetten in de beste zwemmers voor lange afstanden.

Neem dagelijks 50 mg zink. Zink wordt speciaal aanbevolen voor mannen die regelmatig alcohol drinken, een zeer actief leven leiden, zwaarlijvig zijn of problemen hebben met het krijgen van kinderen.

Lees ook:

8 opmerkingen

  • Ilya zegt:

    Bedankt!

  • Denis zegt:

    Daarom bleef ik klein.

    • Dima zegt:

      De mensen zijn groeten, en als ik nu zink start voor groei, ben ik 20 en is de hoogte 1,72. Ik kan nog steeds opgroeien ??

      • Kent zegt:

        Nee! Je bent zeker na 18 of 1 cm niet groter geworden en na 20 zul je niet. Een zeer klein percentage mensen kan na 20 jaar blijven groeien, dit geldt voor zeer hoge mensen.

  • Ruslan zegt:

    Het is niet duidelijk hoeveel mg per dag nodig is, aan het begin van 15 mg, aan het einde van 50 mg.

    • Eugene zegt:

      15 mg is de optimale dagelijkse dosering die een man moet gebruiken om volledig te voldoen aan de behoeften van het lichaam voor dit element. De dosering van 50 mg is afkomstig uit het boek "Testosteron Factor" en omvat waarschijnlijk een cursus van therapeutische inname van additieven op basis van zink, bijvoorbeeld een therapeutisch beloop in 1-3 maanden. Met andere woorden, als u geen zinktekort hebt, is een dosering van 15 mg voldoende.

  • Riena zegt:

    Ja, het is zeker heel noodzakelijk voor kinderen. Als een kind van 12-13 jaar oud (was volledig gezond), schreef mijn arts zinksuikergoed voor en na een maand van innemen voelde ik grote veranderingen in mezelf. Een gezond gewicht hebben is sterk en energiek geworden en is gegroeid.

  • Riena zegt:

    En aanvankelijk onderschatte ik. Ze zeiden dat je mooi en mooi was.

  • Voeg een reactie toe

    *