Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечение Tegenwoordig is ieder van ons "overweldigd" met onze dagelijkse zaken en zorgen, waar we bijna al onze tijd aan moeten besteden. Ja, en we leven in een tijdperk van geavanceerde technologie die het slapen gaan verstoren. Bijvoorbeeld internet, televisie, computerspelletjes, enz. De meesten, maakt dat hun keuze niet in het voordeel van de slaap is, wat de belangrijkste reden is voor een gebrek aan slaap.

Oorzaken van slapeloosheid:

  • stress, depressie
  • sterke persoonlijke ervaringen
  • gebruik voor het slapengaan stimulerende middelen, zoals koffie, thee
  • alcoholgebruik helpt om in slaap te vallen, maar kan de slaap rusteloos en met tussenpozen maken
  • roken. Tabak is een stimulans, dus rokers hebben meer tijd nodig om in slaap te vallen.
  • passieve manier van leven. Mensen die overdag weinig lichamelijke en geestelijke activiteit vertonen, kunnen problemen hebben met inslapen
  • de aanwezigheid van fysieke activiteit vlak voor het slapengaan, leidt het lichaam naar "paraatheid voor het gevecht", wat slaap voorkomt
  • ruis
  • het licht

Dus de oorzaken van slapeloosheid zijn genoeg. Het is bekend dat vrouwen veel vaker last hebben van slapeloosheid dan mannen. Dit komt door evolutie, bijvoorbeeld wanneer een moeder 's nachts opstaat, reageert op het gehuil van een kind, of de oorzaak is van sterke (in vergelijking met mannelijke) emotionele ervaringen. Daarom zijn de gevolgen van slapeloosheid bij vrouwen minder destructief dan die van mannen. Bovendien verhoogt de slapeloosheid van de man het risico op ongelukken aan het stuur, productiebanen en andere risicovolle activiteiten, waarbij u voorzichtig en attent moet zijn.

Het effect van slapeloosheid op mannen:

  • verminderde productie van geslachtshormonen. Mannelijke geslachtshormonen, in het bijzonder testosteron, worden geproduceerd in de fase van diepe slaap, dus het gebrek aan of slechte slaapkwaliteit is een van de redenen voor de afname van testosteron
  • een van de redenen voor de afname van de potentie . Het wordt veroorzaakt door een tekort aan testosteron en een algemene zwakte van het lichaam
  • vermindering van concentratie, aandacht, mentale vermogens
  • prikkelbaarheid en nervositeit
  • verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot diabetes en obesitas, wat ook de oorzaak is van een afname van testosteron
  • verhoogd risico op hart- en vaatziekten

Eenvoudige regels voor het bestrijden van slapeloosheid:

  • om de slaapkamer te redden van externe ruis
  • elimineer alle lichtbronnen in de kamer, waardoor totale duisternis ontstaat
  • ventileer de kamer voordat u naar bed gaat, en wanneer mogelijk (tijdens het warme seizoen), slaap met een open raam of raamblad
  • probeer niet te eten voor het slapengaan en eet zwaar tijdens het avondeten
  • afzien van het drinken van thee en koffie voordat u naar bed gaat
  • op een bepaald tijdstip naar bed gaan, zodat het lichaam aan de routine kan wennen en van tevoren kan voorbereiden op het inslapen
  • probeer te ontspannen en niet aan slapeloosheid en alledaagse zaken te denken

behandeling

Als de behandeling van slapeloosheid niet helpt, moet u uw arts om advies vragen. Probeer uzelf niet met verschillende slaappillen en andere medicijnen te behandelen, omdat het zeer waarschijnlijk is dat de situatie erger wordt.

Lees ook:

5 opmerkingen

  • Y-PROTIV-GMO zegt:

    Met uitzondering van het dieet van genetisch gemodificeerd voedsel, vergeet je helemaal wat slapeloosheid is en zul je gelukkig zijn.

  • Y-PROTIV-GMO zegt:

    Ik richt me tot ouders wiens kinderen lijden aan slapeloosheid.Als u meer wilt weten over mijn methode, kunt u mijn artikelen op internet (Y-PROTIV-GMO) of in contact (van-lien phan) vinden, daar leg ik in detail de redenen voor slapeloosheid uit, vind een lijst met producten en medicijnen waarvan u slapeloosheid heeft, hoe u een analyse op GGO's kunt uitvoeren en als mijn methode werkt, heb ik van u een kleinigheid nodig-uw stem op speciale sites die GGO's willen verbieden, deze sites hebben een gratis handtekeningverzameling, minus dat ik te laat was om de stagiair te leren eh, ik heb achttien jaar als een aanval op de Sovjet-Unie op me geluisterd alles is eenvoudig en begrijpelijk

  • Dmitry zegt:

    Ik lees veel over slapeloosheid op internet, en alles wat is geschreven over slapeloosheid, hoe het te genezen is gewoon onzin.
    Bijvoorbeeld: melk met honing, thee met melissa en munt, een douche nemen en nog veel meer.
    Waarom sliep het lichaam niet als in de kindertijd?
    De menselijke droom is de vijand, dit is zijn onvergetelijke probleem in het leven.
    Ze laten je gewoon niet in slaap vallen, gedachten en angsten beginnen net zoals de temperatuur voor verkoudheid, begint voordat je gaat slapen. gedachten zoals bacteriën beginnen ons aan te vallen als we naar bed gaan. We doen niet wat het niet kan helpen.
    Een volwaardige droom is mogelijk om terug te keren, als je je problemen oplost, en niet als je ze niet onder ogen wilt komen.
    Je moet al je problemen op een stuk papier in een kolom schrijven en één voor één om ze kwijt te raken.
    Er zijn problemen waarvan het erg moeilijk is om van af te komen, maar gebeden komen de hulp te hulp.
    De gevaarlijkste vijanden van onze slaap:
    Gladde rook in de kamer, wat zijn de plannen voor morgen voor het naar bed gaan, eenzaamheid, gebrek aan mobiliteit, nerveus voor het slapengaan, tabak is de meest verraderlijke vijand van onze volledige slaap.

    Om gelukkig te worden moet je stoppen met roken, gaan sporten, atletiek, maar niet zwaar.
    'S Avonds moet je zeker dichter bij het bos of de tuin lopen.
    Zorg ervoor dat je 's avonds van 8-9 uur naar bed gaat.
    Ja, het bad heeft ook een licht positief effect op de slaap, als de stress niet groot is.
    Wie zei dat je niet kunt eten voordat je naar bed gaat, afhankelijk van wanneer. Je kunt niet eten als het lichaam erg moe is en kracht nodig heeft. Eten voor het slapen geeft een volledige, gezonde slaap.
    Eten voor een goede nachtrust.
    Haringvet met aardappelen, zeegras - na haar slaap zal heel sterk zijn, dat zelfs de wekker niet kan worden gehoord, lichte witte salades.
    Als je om 8-9 uur naar bed gaat, voel je je over een week of twee, jezelf als 20-25 energiek, vrolijk, optimistisch.

    • Dmitry zegt:

      Als je genoeg slaap krijgt, kun je aantrekkelijke witte ogen, zwellingen en kringen onder de ogen vinden, emoties zullen veranderen, luiheid zal verdwijnen, je zult naar anderen glimlachen en tenslotte zal apathie verdwijnen en een levensdoel verschijnen.

  • Sergey zegt:

    Na de dood van mijn grootvader ik niet slapen dagen aan het begin geen aandacht aan besteedde, maar het duurt 2 weken al, ik verloor mijn eetlust, ik eet een beetje 1-2 keer per dag een beetje, ik begon te merken dat ik ben begonnen in paniek te raken voor elke rommel, kan iemand me vertellen wat te doen in dergelijke situaties ??

  • Voeg een reactie toe

    *