Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечение Tegenwoordig is ieder van ons "overweldigd" met onze dagelijkse activiteiten en zorgen, waar we bijna al onze tijd aan moeten besteden. Ja, en we leven in een tijdperk van geavanceerde technologieën die het naar bed gaan verstoren. Bijvoorbeeld internet, televisie, computerspelletjes, enz. De meesten maken hun keuze niet in het voordeel van de slaap, wat de belangrijkste oorzaak is van slaapgebrek.

Oorzaken van slapeloosheid:

  • stress, depressie
  • sterke persoonlijke ervaringen
  • gebruik bij bedtijd stimulerende middelen zoals koffie, thee
  • alcohol drinken helpt om in slaap te vallen, maar kan de slaap rusteloos en met tussenpozen maken
  • roken. Tabak is een stimulans, dus rokers hebben meer tijd nodig om in slaap te vallen
  • passieve levensstijl. Mensen die overdag weinig fysieke en mentale activiteit vertonen, kunnen moeite hebben om in slaap te vallen.
  • de aanwezigheid van fysieke activiteit vlak voor het naar bed gaan, zorgt ervoor dat het lichaam "alarmeert", wat slaap voorkomt
  • ruis
  • licht

Dus de oorzaken van slapeloosheid zijn voldoende. Het is bekend dat vrouwen veel vaker last hebben van slapeloosheid dan mannen. Dit komt door de evolutie, bijvoorbeeld wanneer de moeder 's nachts opstaat, reageert op het gehuil van het kind, of de oorzaak is van sterke (vergeleken met mannen) emotionele ervaringen. Daarom zijn de effecten van vrouwelijke slapeloosheid minder verwoestend dan die van mannen. Bovendien verhoogt slapeloosheid bij mannen het risico op ongevallen achter het stuur, productiewerk en andere risicogerelateerde activiteiten waarbij zorg en voorzichtigheid moeten worden betracht.

Effect van slapeloosheid op mannen:

  • verminderde productie van geslachtshormonen. Mannelijke geslachtshormonen, in het bijzonder testosteron, worden geproduceerd in de diepe slaapfase, dus de afwezigheid of slechte slaapkwaliteit is een van de redenen voor de afname van testosteron
  • een van de redenen voor de afname van de potentie . Veroorzaakt door een tekort aan testosteron en algemene lichaamszwakte
  • afname van concentratie, aandacht, mentale vermogens
  • prikkelbaarheid en nervositeit
  • hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot diabetes en obesitas, wat ook een afname van testosteron veroorzaakt
  • verhoogde kans op hart- en vaatziekten

Eenvoudige regels voor het omgaan met slapeloosheid:

  • om het slaapgedeelte te redden van externe ruis
  • elimineer alle lichten in de kamer, waardoor totale duisternis ontstaat
  • om de kamer te ventileren voordat u naar bed gaat en wanneer het mogelijk is (in de warmere maanden) om te slapen met het raam of raam open
  • probeer niet te eten voor het slapengaan en eet te veel tijdens het avondeten
  • afzien van het drinken van thee en koffie voordat u naar bed gaat
  • op een bepaald moment naar bed gaan, zodat het lichaam aan de routine kan wennen en van tevoren kan voorbereiden op het naar bed gaan
  • probeer te ontspannen en niet aan slapeloosheid en dagelijkse activiteiten te denken

behandeling

Als niets helpt bij de behandeling van slapeloosheid, moet u een arts raadplegen voor advies. Probeer uzelf niet met verschillende slaappillen en andere medicijnen te behandelen, omdat dit de situatie waarschijnlijk zal verslechteren.

Zie ook:

5 opmerkingen

  • Y-PROTIV-GMO zegt:

    Als u producten uit het GMO-rantsoen hebt uitgesloten, zult u volledig vergeten wat slapeloosheid is en zult u gelukkig zijn.

  • Y-PROTIV-GMO zegt:

    Ik doe een beroep op ouders van wie de kinderen slapeloosheid hebben.Als u meer wilt weten over mijn methode, kunt u mijn artikelen vinden op internet (Y-ProTIV-GMO) of in contact (pham van-lien), waarin ik in detail de redenen uitleg waarom slapeloosheid optreedt. je zult een lijst vinden van producten en medicijnen waarvoor je slapeloosheid hebt, hoe je een analyse op GME's kunt doen, en als mijn methode werkt, heb ik een kleinigheidje van je nodig - je stem op speciale sites die GMO's willen verbieden, op deze sites mijn gratis handtekeningcollectie, mijn grootste minus dat ik de stagiair te laat begon te leren Ik kijk al 18 jaar terwijl GGO de USSR aanvalt, alles is eenvoudig en duidelijk voor mij

  • Dmitry zegt:

    Ik lees veel over slapeloosheid op internet, en alles wat is geschreven over slapeloosheid, hoe het te genezen is gewoon onzin.
    Bijvoorbeeld: melk met honing, thee met melissa en munt, een douche nemen en nog veel meer.
    Waarom sliep het lichaam niet zoals in de kindertijd?
    De vijand van de menselijke slaap is zijn onvergetelijke problemen in het leven.
    Ze laten gewoon niet in slaap vallen, gedachten en angst beginnen precies zoals de temperatuur tijdens een verkoudheid begint voor het slapen gaan. gedachten zoals bacteriën beginnen ons aan te vallen als we naar bed gaan. Er is niets wat we eraan kunnen doen.
    Volledige slaap kan worden geretourneerd als u uw problemen oplost, en niet als u ze niet tegenkomt.
    U moet al uw problemen op een vel papier in een kolom schrijven en ze één voor één verwijderen.
    Er zijn problemen waarvan het heel moeilijk is om zich te ontdoen, maar gebeden komen te hulp.
    De gevaarlijkste vijanden van onze slaap:
    Zuivere rook in de kamer, sommige plannen voor morgen voor het slapen gaan, Eenzaamheid, inactiviteit, nerveus voor het slapen gaan, tabak is de meest verraderlijke vijand van onze volledige slaap.

    Om gelukkig te worden moet je stoppen met roken, gaan sporten, atletiek, maar niet zwaar.
    Zorg ervoor dat u 's avonds loopt, bij voorkeur dichter bij het bos of de tuin.
    Zorg ervoor dat u 's avonds om 8-9 naar bed gaat.
    Ja, het bad heeft ook een klein positief effect op de slaap, als de stress niet groot is.
    Wie zei dat je niet kunt eten voor het slapengaan, afhankelijk van wanneer. Je kunt niet eten als het lichaam erg moe is en kracht nodig heeft. Eten voor het slapen geeft een volledige gezonde slaap.
    Eten voor een goede nachtrust.
    Haring is vet met aardappelen, zeegras, na haar slaap zal heel sterk zijn, dat zelfs de wekker niet kan worden gehoord, lichte witte salades.
    Als je om 8-9 naar bed gaat, voel je jezelf in een week of een ander als 20-25 energiek, vrolijk, optimistisch.

    • Dmitry zegt:

      Als je genoeg slaap krijgt, kun je een aantrekkelijk uiterlijk krijgen - witte ogen, zwelling en kringen onder de ogen zullen veranderen, emoties zullen veranderen, luiheid zal verdwijnen, je zult glimlachen, en tenslotte zal apathie verdwijnen en zal er een doel in het leven verschijnen.

  • Sergey zegt:

    Na de dood van mijn grootvader slaap ik niet dagenlang heb ik er aanvankelijk geen aandacht aan besteed, maar het heeft wel 2 weken geduurd, ik heb mijn eetlust verloren, ik eet maar 1-2 keer per dag, ik begon te merken dat ik nerveus begon te worden van elke rotzooi, kan iemand me vertellen wat ik moet doen in dergelijke situaties ????

  • Voeg een reactie toe

    *