Welke sportvoeding heb ik nodig?

Waarschuw onmiddellijk dat sportvoeding geen magische pil is. Nadat je een kleurrijke pot met een enorme rol hebt gekocht, word je niet dezelfde als hij. Om spieren op te bouwen, moet je aan jezelf werken. Als je niet aan jezelf werkt, [...]

5 principes van spiergroei

Als nieuwkomers naar de sportschool komen, vertrouwen ze steeds vaker op informatie, lezen ze op sociale netwerken of horen ze van een coach die niet geïnteresseerd is in je vorderingen. Deze strategie is niet effectief en laat vaak niet toe een behoorlijke spiermassa op te bouwen. En dat allemaal vanwege de groei van spieren [...]

Top 5 bugs in de sportschool

Alvorens te beginnen met trainen omdat het nodig was om helemaal aan het begin van de training te beginnen, maakt de absolute meerderheid van beginnende bodybuilders veel fouten, zowel in het trainingsproces als in het herstelproces. Deze fouten zijn enorm, maar vandaag zullen we ons niet verdiepen in [...]

Super squats zijn bijna een steroïde!

Ik werd geïnspireerd om dit artikel te schrijven door Randall Strosssen's boek "Super Hurken: hoe krijg ik 30 pond spieren in 6 weken", evenals de ervaring die ik heb opgedaan met het gebruik van dit programma. Wat is een squat? Het lijkt erop dat dit de gebruikelijke basisbeweging is, waardoor we de bodem van het lichaam kunnen pompen. Beweging, [...]

We vormen een V-vormig figuur met één oefening

De V-vorm is de droom van elke man. V-vormige figuur - dit is wat het mogelijk maakt om een ​​man van een vrouw van een afstand te onderscheiden. Als een vrouw een normaal bekken heeft dat breder is dan haar schouders, dan moet de schoudergordel van een man breder zijn dan het bekken en de taille. En [...]

Wanneer is sport schadelijk voor de gezondheid en hoe kan het worden voorkomen?

De bewering dat sport een positief effect heeft op de gezondheid kan in de meeste gevallen als correct worden beschouwd. Maar in sommige situaties is dit geen realiteit. Probeer vervolgens uit te vissen wanneer de sport de gezondheid van de sporter nadelig kan beïnvloeden. Snel van start Onder sterke motivatie om te veranderen [...]

Is veganisme en sport een mythe of een realiteit? Voors en tegens van veganisme

Sinds het concept van vegetarisme en veganisme in de wereld verscheen, zijn de debatten over de voor- en nadelen van een soortgelijk fenomeen niet afgenomen. Artsen doen elk jaar onderzoek en maken hun conclusies. Als ze eerder negatief waren vanwege een gebrek aan gegevens, vandaag [...]

Simulators voor het huis - bar + bars

Wat is beter om veel te oefenen zonder van huis te gaan. Gelukkig is er vandaag zo'n mogelijkheid, omdat de markt van thuissimulators en verschillende sportartikelen rijk is aan goederen. En veel simulators passen zelfs bij mensen die problemen hebben met leefruimte. Een van deze [...]

Cardiovasculaire machines voor thuis - hoe te kiezen?

Fysieke oefeningen op cardiovasculaire apparatuur zijn een betaalbare en betrouwbare manier om de gezondheid te bevorderen. Apparaten met deze naam zijn ontworpen om een ​​verscheidenheid aan natuurlijke bewegingen van een persoon in een beperkte ruimte in de kamer te reproduceren. Lopen, lopen, het lichaam draaien, de ledematen buigen, worden harmonieus en precies gesimuleerd door een cardiotrainer. Als gevolg hiervan, de huidige [...]

Wat te eten na een training?

Vaak beginnen sportactiviteiten hun inspanningen alleen op training te richten en besteden niet de juiste aandacht aan goede voeding. In elke sport die te maken heeft met lichaamsbeweging, moet goede voeding een integraal onderdeel van het trainingsproces worden. Als je geen aandacht besteedt aan voeding, dan [...]